गर्भावस्था के दौरान सावधानियां

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एक महिला के जीवन में सबसे यादगार और खुशी का समय उसकी गर्भावस्था के दौरान होता है, जो भगवान का एक उपहार है। सबसे खूबसूरत पल जो आप कभी भी अनुभव करेंगे वह है जब आप अपने भीतर एक जीवन का पोषण और पोषण कर रहे हैं। पहली तिमाही एक ऐसा समय होता है जब आपका शरीर बहुत सारे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों का अनुभव करता है। गर्भाधान से लेकर आपके बच्चे को जन्म देने तक, गर्भवती होने से आप पर बहुत सारी माँगें होंगी। आप इस बात पर विचार करना शुरू कर देंगी कि शिशु के लिए क्या स्वस्थ है और क्या नहीं, खासकर जब आप खा रही हों। आपको अपनी जीवन शैली बदलनी चाहिए क्योंकि एक छोटी सी अस्वास्थ्यकर आदत भी अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुँचा सकती है और उसे खतरे में डाल सकती है।

गर्भावस्था का पहला त्रैमासिक तब होता है जब बच्चा तेजी से बढ़ने लगता है, और यह तब भी होता है जब गर्भपात होने की संभावना सबसे अधिक होती है। इस वजह से विभिन्न सुरक्षा उपायों से अवगत होना महत्वपूर्ण है। गर्भ के अंदर बच्चे के उचित विकास के लिए और किसी भी अनिश्चितता के जोखिम को कम करने के लिए, एक गर्भवती माँ को अपनी गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण सावधानी बरतनी चाहिए। आइए जानें कि स्वस्थ शिशु का सुरक्षित स्वागत कैसे करें!

गर्भावस्था के दौरान क्या परहेज करें

यदि आप मांस का सेवन करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह पकाया गया है और ठीक से तैयार किया गया है। डेयरी उत्पादों को पास्चुरीकृत किया जाना चाहिए। मिलने का चांस है साल्मोनेला रोग मांस उत्पादों और नरम चीज से। कई प्रसवपूर्व सुरक्षा उपायों में शामिल हैं:

क्या करें और क्या न करें: गर्भावस्था के दौरान सावधानियां

गर्भावस्था की पहली तिमाही

गर्भावस्था का सबसे कठिन हिस्सा अभी है। महिला थका हुआ या सुस्त महसूस करती है और मॉर्निंग सिकनेस हो सकती है। गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान, शरीर और खुद को आराम करने, आराम करने और सभी आवश्यक सावधानी बरतने के लिए पर्याप्त समय दें, विशेष रूप से दवाएं (गर्भावस्था चार्ट में दवाओं का वर्गीकरण)।

गर्भावस्था की अवधि के दौरान आप जो गतिविधियाँ कर सकते हैं

1. दैनिक व्यायाम:

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में व्यायाम सुरक्षित रूप से शुरू किया जा सकता है। स्वस्थ गर्भावस्था के लिए हल्के व्यायाम और गर्भावस्था-विशिष्ट योग आसनों को दैनिक दिनचर्या में शामिल करें। दैनिक व्यायाम, जैसा कि डॉक्टर द्वारा सुझाया गया है, भ्रूण के विकास के लिए अतिरिक्त स्तर की सुरक्षा प्रदान करेगा और गर्भावस्था के दौरान आपको युवा और ऊर्जावान महसूस कराएगा।

2. ध्यान:

एक सुरक्षित गर्भावस्था और भ्रूण के समग्र विकास को सुनिश्चित करने के लिए ध्यान एक और महत्वपूर्ण गतिविधि है जिसका अक्सर उपयोग किया जाता है। कम से कम 30 मिनट के लिए दैनिक ध्यान आपको इससे निपटने में मदद करेगा तनाव, जी मिचलाना, चिंता, उदासी, और अन्य समस्याएं जो आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुँचाएँगी। अपनी गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ध्यान करना महत्वपूर्ण है।

3. संगीत सुनें:

गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान, कुछ गर्भवती संगीत सुनना चाहिए। कई अध्ययनों के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान संगीत सुनना, जैसे कि गर्भ संस्कार संगीत या वैदिक मंत्र, आपके बच्चे को गर्भ के भीतर विकसित होने पर खुश कर सकते हैं।

4. स्वस्थ आहार लें:

गर्भावस्था की पहली तिमाही बच्चे के विकास के लिए महत्वपूर्ण होती है। इन दिनों, जब वे बढ़ने लगते हैं, तो उन्हें गर्भ में स्वस्थ रहने के लिए अधिक पोषण की आवश्यकता होती है। जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें विटामिन, खनिज, कैल्शियम, प्रोटीन, भ्रूण के बेहतर विकास के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, फल आदि।

5. डॉक्टर से जुड़े रहें:

अपने डॉक्टर के संपर्क में रहें और अनुसूची नियमित नियुक्तियों यह सुनिश्चित करने के लिए कि गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान सब कुछ ठीक है और भ्रूण के विकास पर नजर रखने के लिए। गर्भवती महिलाओं को अक्सर उच्च रक्तचाप, मधुमेह, चिंता और अवसाद का निदान प्राप्त करना चाहिए। संक्रमण से बचें और स्वस्थ वातावरण बनाए रखें।
स्वस्थ बच्चे होने की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक या शुरुआती चरणों में ये कुछ महत्वपूर्ण सुरक्षा उपाय हैं।
यह व्यक्त करना महत्वपूर्ण है कि आप साथी को शारीरिक और भावनात्मक रूप से कैसा महसूस कर रहे हैं। ताकि वह सराहना कर सके और समझ सके कि आप क्या कर रहे हैं, उसे इस प्रक्रिया में शामिल करें। अपने साथी को यह बताना महत्वपूर्ण है कि आपके पास हो सकता है मूड के झूलों इस समय क्योंकि वे आम हैं।

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही

दूसरी तिमाही गर्भावस्था के साथ, एक वर्तमान में एक क्रूज पर है। इस अवधि तक, व्यक्ति सबसे बुरी चुनौतियों से गुजर चुका होगा। दूसरी तिमाही में अधिक ऊर्जा होनी चाहिए और अपने नए, फूले हुए शरीर में अधिक सहज महसूस करना चाहिए।
बहुत सारे आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने और पर्याप्त पाने के लिए सुनिश्चित करें विटामिन सी। कुछ कोर्स ज्वाइन करें। इन सेमिनारों का उद्देश्य गर्भवती माताओं को श्रम और प्रसव प्रक्रिया के माध्यम से चलना है। इसके अतिरिक्त, यह आपके आने वाले आगमन के लिए एक छोटा सा प्लेग्रुप स्थापित करते समय अन्य गर्भवती माताओं को जानने का अवसर है। एक ही चीज़ से गुज़र रहे अन्य लोगों के साथ माँ बनने की खुशी को साझा करना हमेशा अद्भुत होता है। व्यायाम करें, स्वस्थ भोजन करें और आराम करें!

तीसरी तिमाही गर्भावस्था

गर्भावस्था का अंतिम चरण तीसरी तिमाही है! तनावपूर्ण स्थितियों से हर कीमत पर बचें क्योंकि वे पानी के फटने का कारण बन सकते हैं। बड़ी काया से सोना मुश्किल हो जाएगा। अपनी तरफ सोने की पूरी कोशिश करें। अपने पैरों की मालिश करें और अपना इलाज करें!

यह सिर्फ नौ महीने नहीं है; यह एक महिला के जीवन के सबसे चुनौतीपूर्ण नौ महीने होते हैं, इसलिए मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ होना भी उतना ही महत्वपूर्ण है!

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