चिंता क्या है?
चिंता एक सामान्य भावना है। यह आपके मस्तिष्क के तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करने का तरीका है और आपको संभावित खतरे के प्रति सचेत करता है। हालांकि, चिंता की समस्या वाले लोगों में अक्सर तीव्र, अत्यधिक और पुराना भय होता है और नियमित स्थितियों के बारे में चिंता होती है।
चिंता एक सामान्य और अक्सर स्वस्थ भावना है। हालांकि, जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से चिंता के असमान स्तर का अनुभव करता है, तो यह एक चिकित्सा विकार में विकसित हो सकता है। चिंता विकार के मामले में, डर की भावना हर समय आपके साथ हो सकती है। यह तीव्र और कभी-कभी दुर्बल करने वाला होता है। इस तरह का तनाव आपको उन चीजों को करने से रोक सकता है जिन्हें आप पसंद करते हैं। अत्यधिक मामलों में, यह आपको लिफ्ट में प्रवेश करने, सड़क पार करने, या यहाँ तक कि अपने घर से बाहर निकलने से भी रोक सकता है। अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो चिंता और भी बदतर होती जाएगी।
चिंता के प्रकार:
चिंता कई विशेष मुद्दों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसमे शामिल है:
पैनिक डिसऑर्डर अप्रत्याशित समय पर बार-बार होने वाले पैनिक अटैक का सामना कर रहा है। पैनिक डिसऑर्डर वाला व्यक्ति अगले पैनिक अटैक के डर में रह सकता है।
फोबिया का अर्थ है किसी विशिष्ट वस्तु, स्थिति या गतिविधि का अत्यधिक भय। सामाजिक चिंता विकार सामाजिक स्थितियों में दूसरों द्वारा आंका जाने का एक गंभीर डर है।
जुनूनी बाध्यकारी विकार का अर्थ है आवर्ती तर्कहीन विचार जो आपको विशिष्ट और बार-बार व्यवहार करने के लिए प्रेरित करते हैं।
अलगाव चिंता विकार का अर्थ है घर या प्रियजनों से दूर होने का डर
बीमार चिंता विकार आपके स्वास्थ्य के बारे में है (जिसे पहले हाइपोकॉन्ड्रिया कहा जाता था)
PTSD तब होता है जब एक व्यक्ति दर्दनाक घटना का अनुभव करता है जैसे:
- युद्ध
- हमला
- प्राकृतिक आपदा
- दुर्घटना
कारणों
चिकित्सक चिंता विकारों के कारणों को पूरी तरह से नहीं समझते हैं। वर्तमान में, यह माना जाता है कि कुछ दर्दनाक अनुभव इससे ग्रस्त लोगों में चिंता पैदा कर सकते हैं। जेनेटिक्स भी चिंता में भूमिका निभा सकते हैं। कुछ मामलों में, चिंता एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या के कारण हो सकती है और मानसिक बीमारी के बजाय शारीरिक बीमारी का पहला संकेत हो सकता है। कई एक बार में हो सकते हैं, कुछ अन्य के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, और कुछ एक चिंता विकार का कारण नहीं बन सकते हैं जब तक कि दूसरा मौजूद न हो।
अन्य महत्वपूर्ण कारणों में शामिल हैं:
- जेनेटिक्स चिंता विकार विरासत में मिल सकते हैं।
- पर्यावरणीय तनाव उन तनावपूर्ण घटनाओं को संदर्भित करता है जिन्हें आपने देखा या अनुभव किया है। जीवन की घटनाएँ जो अक्सर चिंता विकारों से जुड़ी होती हैं, उनमें बाल शोषण और उपेक्षा, किसी प्रियजन की मृत्यु, या हमला होना या हिंसा को देखना शामिल है।
- नशीली दवाओं के दुरुपयोग की वापसी। कुछ दवाओं का उपयोग चिंता के कुछ लक्षणों को छिपाने या कम करने के लिए किया जा सकता है और अक्सर शराब और मादक द्रव्यों के सेवन के साथ-साथ होता है।
- हृदय, फेफड़े और थायरॉयड संबंधी चिकित्सीय स्थितियां चिंता विकारों जैसे लक्षण पैदा कर सकती हैं या चिंता के संकेतों को बदतर बना सकती हैं। चिंता के बारे में अपने डॉक्टर से बात करते समय अन्य स्थितियों का पता लगाने के लिए पूरी शारीरिक जांच कराना महत्वपूर्ण है।
निदान
यदि आपके लक्षण हैं, तो आपका डॉक्टर आपकी जांच करेगा और आपके मेडिकल इतिहास के बारे में पूछेगा। वे अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का पता लगाने के लिए परीक्षण कर सकते हैं जो आपके लक्षणों का कारण हो सकते हैं। कोई प्रयोगशाला परीक्षण विशेष रूप से चिंता के मुद्दों का निदान नहीं कर सकता है।
यदि आपका डॉक्टर आपको कैसा महसूस कर रहा है इसका कोई शारीरिक कारण नहीं ढूंढ पाता है, तो वे आपको मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, या अन्य मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के पास भेज सकते हैं। ये डॉक्टर आपसे प्रश्न पूछेंगे और यह पता लगाने के लिए उपकरणों और परीक्षणों का उपयोग करेंगे कि क्या आपको चिंता विकार हो सकता है। डॉक्टर चिंता के हमलों का निदान नहीं कर सकते, लेकिन वे निदान कर सकते हैं:
- घबराहट के संकेत
- घबराहट की बीमारियां
- आतंक के हमले
- घबराहट की बीमारी
डॉक्टर आपके संकेतों और कारणों के बारे में पूछेंगे, हृदय रोग या थायरॉयड समस्याओं जैसे समान लक्षणों वाली अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का पता लगाने के लिए परीक्षण करेंगे।
- एक शारीरिक परीक्षा
- रक्त परीक्षण
- हृदय परीक्षण, जैसे कि ए इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी या ईकेजी)
- एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन या प्रश्नावली
इलाज
चिंता विकारों के लिए मनोचिकित्सा और दवाएं दो महत्वपूर्ण उपचार हैं। आप दोनों के एक से अधिक संयोजन से लाभ उठा सकते हैं। यह पता लगाने में थोड़ा परीक्षण और त्रुटि हो सकती है कि कौन से उपचार आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।
मनोचिकित्सा:
मनोवैज्ञानिक परामर्श को टॉक थेरेपी के रूप में भी जाना जाता है, इसमें चिंता के लक्षणों को कम करने के लिए चिकित्सक के साथ काम करना शामिल है। जो चिंता के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है।
चिंता विकारों के लिए मनोचिकित्सा का सबसे प्रभावी रूप संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक अल्पकालिक उपचार है, जो आपके लक्षणों को सुधारने और धीरे-धीरे उन गतिविधियों में वापस लौटने के लिए आपको विशिष्ट कौशल सिखाने पर केंद्रित है जिन्हें आपने चिंता के कारण टाल दिया है।
दवाएं:
लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद के लिए विभिन्न प्रकार की दवाओं का उपयोग किया जाता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको किस प्रकार की चिंता विकार है और क्या आपको अन्य मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं भी हैं। उदाहरण के लिए:
- चिंता विकारों के इलाज के लिए कुछ एंटीडिप्रेसेंट का भी उपयोग किया जाता है।
- Buspirone और चिंता-विरोधी दवा निर्धारित की जा सकती है।
आमतौर पर चिंता का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं में एंटीडिप्रेसेंट और शामक शामिल हैं। वे मस्तिष्क रसायन शास्त्र को संतुलित करने, चिंता के एपिसोड को रोकने और आपको विकार के अतिरिक्त गंभीर संकेतों और लक्षणों से बचाने के लिए काम करते हैं।
डॉक्टर के पास कब जाएं?
यह बताना हमेशा आसान नहीं होता है कि चिंता कब एक गंभीर चिकित्सा समस्या है और क्या एक बुरा दिन आपको परेशानी या चिंता का कारण बना रहा है। उपचार के बिना, आपकी चिंता दूर नहीं हो सकती है और समय के साथ यह और भी बदतर हो सकती है। लक्षणों के बदतर होने की तुलना में चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करना पहले से आसान होता है।
आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए अगर:
- आपको लगता है कि आप इतनी चिंता करते हैं कि यह आपके दैनिक जीवन (स्वच्छता, स्कूल या काम और आपके सामाजिक जीवन सहित) में हस्तक्षेप करता है।
- आपकी चिंता, भय, या चिंता परेशान करने वाली और नियंत्रित करने में मुश्किल है
- उदास महसूस करना, इससे निपटने के लिए शराब या नशीली दवाओं का उपयोग करना, या चिंता के अलावा अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं
- यह महसूस करें कि आपकी चिंता एक अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्या के कारण है
- आत्मघाती विचार रखें या आत्मघाती व्यवहार करें
घरेलू उपचार
किसी व्यक्ति की जीवनशैली में बदलाव उस तनाव और चिंता से राहत पाने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है जिसका आप हर दिन सामना कर सकते हैं। अधिकांश प्राकृतिक "उपचार" आपके शरीर की देखभाल करने, स्वस्थ गतिविधियों में भाग लेने और अस्वास्थ्यकर गतिविधियों को त्यागने तक सीमित हैं।
इनमें शामिल हैं:
प्रशंसा पत्र
