अवसाद के लक्षण: कारण, प्रकार, उपचार और घरेलू उपचार
डिप्रेशन क्या है?
अवसाद के प्रकार:
- लक्षणों की गंभीरता के आधार पर अवसाद को श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। कुछ लोग हल्के और अस्थायी प्रकरणों का अनुभव करते हैं, जबकि अन्य गंभीर और निरंतर अवसादग्रस्तता प्रकरणों का अनुभव करते हैं।
- डिप्रेशन के कई रूप होते हैं। कुछ सबसे आम प्रकार हैं:
प्रमुख अवसाद विकार:
- एक प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार अवसाद के सबसे गंभीर रूपों में से एक है। यह उदासी, निराशा और मूल्यहीनता की भावनाओं की विशेषता है जो अपने आप दूर नहीं होती हैं।
लगातार अवसादग्रस्तता विकार:
- लगातार अवसादग्रस्तता विकार को डिस्टीमिया के रूप में जाना जाता है। लगातार अवसादग्रस्तता विकार लक्षणों का कारण बनता है जो कम से कम 2 साल तक रहता है। इस विकार वाले व्यक्ति में प्रमुख अवसाद और हल्के लक्षणों के एपिसोड हो सकते हैं।
उन्मत्त अवसाद, या द्विध्रुवी विकार:
- अवसाद द्विध्रुवी विकार का एक सामान्य लक्षण है, और शोध से पता चलता है कि इस विकार वाले लोगों में लगभग आधे समय तक लक्षण रह सकते हैं। इससे द्विध्रुवी विकार को अवसाद से अलग करना कठिन हो सकता है।
मानसिक अवसाद विकार:
- कुछ लोग अवसाद के साथ मनोविकृति का अनुभव करते हैं। मनोविकृति, जैसे कि गलत विश्वास और वास्तविकता से अलग होना, में भ्रम शामिल हो सकते हैं। इसमें मतिभ्रम भी शामिल हो सकता है (ऐसी चीजें महसूस करना जो वहां नहीं हैं)।
प्रसवोत्तर अवसाद:
- जन्म देने के बाद, कई महिलाओं को प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव होता है, कुछ लोग इसे "बेबी ब्लूज़" कहते हैं। जब प्रसव के बाद हार्मोन का स्तर ठीक हो जाता है, तो मिजाज बिगड़ सकता है। अवसाद के इस रूप का कोई एक कारण नहीं है और यह महीनों या वर्षों तक बना रह सकता है। बच्चे के जन्म के बाद चल रहे अवसाद का अनुभव करने वाले किसी भी व्यक्ति को चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए।
का कारण बनता है:
- दुरुपयोग: पिछले शारीरिक, यौन, या भावनात्मक दुर्व्यवहार जीवन में बाद में नैदानिक अवसाद के लिए भेद्यता बढ़ा सकते हैं।
- परिवार के इतिहास: यदि आपके पास अवसाद का पारिवारिक इतिहास या अन्य मूड डिसऑर्डर है, तो आपको अवसाद होने का खतरा बढ़ जाता है।
- प्रारंभिक बचपन का आघात: जिस तरह से आपका शरीर बचपन में हुई कुछ घटनाओं से प्रभावित चिंता और तनावपूर्ण परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करता है।
- मस्तिष्क संरचना: यदि आपके मस्तिष्क का फ्रंटल लोब कम सक्रिय है तो अवसाद का खतरा अधिक होता है। हालांकि, वैज्ञानिक यह नहीं जानते हैं कि यह अवसाद के संकेतों की शुरुआत से पहले होता है या बाद में।
- कुछ दवाएं: कुछ दवाएं आपके अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकती हैं जैसे कि आइसोट्रेटिनॉइन, एंटीवायरल ड्रग इंटरफेरॉन-अल्फा और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स।
- टकराव: अवसाद विकसित करने के लिए जैविक भेद्यता वाले किसी व्यक्ति में अवसाद व्यक्तिगत संघर्षों या परिवार या दोस्तों के साथ विवादों का परिणाम हो सकता है।
- मृत्यु या हानि: किसी प्रियजन की मृत्यु या हानि पर दुःख या शोक, यहाँ तक कि स्वाभाविक भी, अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकता है।
- चिकित्सा की स्थिति: कुछ स्थितियाँ आपको उच्च जोखिम में डाल सकती हैं, जैसे कि पुरानी बीमारियाँ, अनिद्रा, पुराना दर्द या अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD)।
- नशीली दवाओं के प्रयोग: नशीली दवाओं या शराब के दुरुपयोग का इतिहास आपके जोखिम को प्रभावित कर सकता है।
निदान:
अगर किसी व्यक्ति को संदेह है कि उनमें अवसाद के लक्षण हैं, तो उन्हें डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से पेशेवर मदद लेनी चाहिए। एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर विभिन्न कारणों का पता लगा सकता है, एक सटीक निदान सुनिश्चित कर सकता है और सुरक्षित और प्रभावी उपचार प्रदान कर सकता है। किसी भी प्रकार के अवसाद का निदान करने के लिए, एक डॉक्टर की संभावना है:
- शारीरिक परीक्षा: आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षण कर सकता है और आपसे आपके स्वास्थ्य के बारे में प्रश्न पूछ सकता है। कभी-कभी, अवसाद अंतर्निहित शारीरिक स्वास्थ्य समस्या से संबंधित हो सकता है।
- लैब परीक्षण: यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह ठीक से काम कर रहा है, आपका डॉक्टर एक रक्त परीक्षण कर सकता है जिसे पूर्ण रक्त गणना कहा जाता है या आपके थायरॉयड का विश्लेषण कर सकता है।
- मनोरोग मूल्यांकन: आपका मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायी आपके लक्षणों, भावनाओं, भावनाओं और कार्यों के पैटर्न के बारे में बात करता है। इन सवालों के जवाब देने में मदद के लिए आपसे एक प्रश्नावली भरने को कहा जा सकता है।
उपचार:
- अवसाद के साथ जीना चुनौतीपूर्ण है, लेकिन चिकित्सा जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकती है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ संभावित विकल्पों के बारे में बात करें।
- निम्नलिखित सहित चिकित्सा उपचार और जीवन शैली उपचारों का संयोजन आम है:
दवाई:
आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता निर्धारित कर सकता है:
- antidepressants
- चिंता निवारक
- एंटीसाइकोटिक दवाएं
अवसाद का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली प्रत्येक प्रकार की दवा के संभावित लाभ और जोखिम हैं।
मनोचिकित्सा:
- एक चिकित्सक से बात करने से आपको नकारात्मक भावनाओं से निपटने के कौशल सीखने में मदद मिल सकती है। परिवार या सामुदायिक परामर्श सत्र भी आपकी मदद करेंगे।
प्रकाश चिकित्सा:
- सफेद रोशनी के संपर्क में आने से मूड पर नजर रखने और अवसाद के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है। आमतौर पर मौसमी भावात्मक विकार में फोटोथेरेपी का उपयोग किया जाता है, जिसे अब मौसमी पैटर्न के साथ प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार कहा जाता है।
शराब और नशीली दवाओं से बचें:
- नशीली दवाओं का सेवन या दुरुपयोग आपको कुछ समय के लिए बेहतर महसूस करा सकता है। लेकिन लंबे समय में, ये पदार्थ अवसाद और चिंता के लक्षणों को और भी बदतर बना सकते हैं।
डॉक्टर के पास कब जाएं?
- यदि आप लगभग हर दिन, अधिकांश दिन उदास और निराश महसूस करते हैं
- यदि आपने उन चीजों में रुचि या आनंद की कमी का अनुभव किया है जिनका आप आनंद लेते थे (उदाहरण के लिए, शौक, सेक्स, दोस्तों के साथ बाहर जाना, आदि)
- यदि आप दोषी, असहाय, या बेकार महसूस करते हैं
- यदि आपके मन में मृत्यु, खुद को नुकसान पहुंचाने या आत्महत्या करने के विचार आते हैं, या यदि आपने आत्महत्या करने की कोशिश की है
- यदि आपके सोने के तरीके में बदलाव आया है (यानी बहुत अधिक या बहुत कम सोना, सुबह जल्दी उठना, या सोने में कठिनाई)
- यदि आपने अनैच्छिक रूप से वजन घटने या बढ़ने, भूख न लगने या अधिक खाने का अनुभव किया है
- यदि आप लगभग हर दिन थका हुआ महसूस करते हैं, दिन के अधिकांश समय के लिए, और आपको दैनिक गतिविधियों के लिए ऊर्जा की कमी होती है
- अगर आपको बार-बार रोने की समस्या होती है
- यदि आपको ध्यान केंद्रित करने, विवरण याद रखने या निर्णय लेने में कठिनाई होती है
- यदि आपको लगातार दर्द या दर्द, सिरदर्द, या पाचन संबंधी समस्याएं हैं जो उपचार से ठीक नहीं होती हैं
- यदि आप नियमित रूप से बेचैन, चिड़चिड़े या आसानी से परेशान महसूस करते हैं
घरेलू उपचार:
अधिक सोना:
- नींद और मूड साथ-साथ चलते हैं। पहले को बहुत कम लें, और दूसरा कमजोर हो जाएगा (चाहे आपको अवसाद हो)।
कैफीन का सेवन कम करें:
- कॉफी, चाय, सोडा और चॉकलेट में भी कैफीन होता है। यदि आप कैफीन पर निर्भर होते हैं, तो कैफीन निकासी के अप्रिय लक्षणों से बचने के लिए धीरे-धीरे कम करने का प्रयास करें।
ध्यान:
- गाइडेड इमेजरी मेडिटेशन है जिसमें आप एक लक्ष्य को यथासंभव विस्तार से देखते हैं। यह तकनीक सकारात्मक सोच की शक्ति का उपयोग आपको कुछ विशिष्ट हासिल करने में मदद करने के लिए करती है, जैसे खुशी।
संगीत के साथ मारो:
- डिप्रेशन से ग्रस्त लोगों के मूड को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए म्यूजिक थेरेपी का इस्तेमाल किया गया है। कभी-कभी यह संगीत सुनने के बारे में होता है जो विश्राम और सकारात्मकता को बढ़ावा देता है।
गर्म कावा:
- कावा कावा पौधे की एक जड़ है जो अपने शामक और संवेदनाहारी गुणों के लिए जाना जाता है। यह आमतौर पर आराम देने वाली चाय में एक घटक के रूप में उपयोग किया जाता है।
शराब से बचें:
- शराब अपने आप में एक अवसाद है। दिलचस्प बात यह है कि शराब पीने से नींद में बाधा आ सकती है और अच्छी नींद उदासी से लड़ने की कुंजी है।
ना कहना सीखें:
- अभिभूत महसूस करने से चिंता और अवसाद के लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं। सीमाएं तय करने से आप अपने पेशेवर और निजी जीवन में खुशी महसूस करेंगे।
