तनाव

तनाव क्या है?

"तनाव" शब्द का व्यापक रूप से उपयोग किया जाने लगा है। इसकी कोई सीमा नहीं है और यह सभी को प्रभावित करता है। जबकि थोड़ा सा तनाव सैद्धांतिक रूप से आपको अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है, बहुत अधिक तनाव आपके शरीर पर कहर बरपा सकता है। तनाव, चिंता और उदासी की तरह, विभिन्न प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है। शरीर बड़ी मात्रा में रासायनिक कोर्टिसोल, एपिनेफ्रीन और नॉरपेनेफ्रिन का उत्पादन कर सकता है। निम्नलिखित प्रतिक्रियाओं के कुछ ट्रिगर:

अब, क्या तनाव असंयम को ठीक किया जा सकता है?

हाँ, तनाव असंयम को साधारण जीवन शैली में परिवर्तन और चिकित्सा उपचार से ठीक किया जा सकता है। असंयम का इलाज करने के लिए, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता उपचार के संयोजन की सिफारिश कर सकता है। यदि कोई अंतर्निहित कारण, जैसे कि मूत्र मार्ग में संक्रमण पाया जाता है, तो रोगी का इलाज उस स्थिति के लिए भी किया जाएगा।

तनाव के शारीरिक प्रभाव

शरीर की कुछ प्राकृतिक गतिविधियाँ, जैसे पाचन और प्रतिरक्षा, तनाव से धीमी हो सकती हैं। फिर शरीर अपने संसाधनों को सांस लेने, रक्त प्रवाह, ध्यान और अचानक उपयोग के लिए मांसपेशियों की तैयारी पर केंद्रित करेगा। तनाव प्रतिक्रिया के दौरान, शरीर निम्नलिखित तरीकों से बदलता है:

प्रकार

तनाव को हानिकारक या नकारात्मक भी नहीं होना चाहिए। निम्नलिखित कुछ प्रकार के तनाव हैं जिनसे लोग गुजरते हैं:

लक्षण

जिस तरह हममें से प्रत्येक के पास कई चीजें हैं जो हमें तनाव देती हैं, वैसे ही हमारे लक्षण भी अलग-अलग हो सकते हैं। यहां कुछ ऐसी चीजें हैं जिनका आप तनाव में अनुभव कर सकते हैं।

तनाव के लक्षण

तनाव दीर्घकालिक और अल्पकालिक दोनों हो सकता है। दोनों लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला को प्रेरित कर सकते हैं, लेकिन दीर्घकालिक तनाव समय के साथ शरीर पर पहन सकता है और दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव पड़ता है। तनाव के कुछ सामान्य लक्षण हैं।

तनाव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

मानव शरीर तनाव का अनुभव करने और प्रतिक्रिया करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। तनाव एक अच्छी बात हो सकती है अगर यह हमें खतरे से बचने के लिए जागृत, प्रेरित और तैयार रखता है। तनाव नकारात्मक हो जाता है जब किसी व्यक्ति को दीर्घकालिक मुद्दों का सामना करना पड़ता है या तनाव के बीच में राहत या विश्राम के बिना दबाव महसूस होता है। नतीजतन, व्यक्ति ओवरवर्क हो जाता है और तनाव के कारण होने वाली चिंता से ग्रस्त हो जाता है।

शरीर के स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में एक अंतर्निहित तनाव प्रतिक्रिया होती है जो तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करने के लिए शारीरिक परिवर्तन का कारण बनती है। यह तनाव प्रतिक्रिया, जिसे अक्सर "लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया" के रूप में जाना जाता है, आपातकाल की स्थिति में शुरू हो जाती है। स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल रिलीज होता है। लंबे समय तक तनाव के दौरान, हालांकि, यह प्रतिक्रिया बार-बार शुरू हो सकती है। तनाव प्रतिक्रिया की बार-बार सक्रियता के परिणामस्वरूप, शरीर शारीरिक और भावनात्मक टूट-फूट दोनों को झेलता है। संकट एक नकारात्मक तनाव प्रतिक्रिया या तनाव के कारण होने वाली स्थिति है जो दूर नहीं होती है। संकट शरीर के आंतरिक संतुलन को बाधित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक/व्यवहारिक, भावनात्मक/सामाजिक और संज्ञानात्मक अभिव्यक्तियाँ होती हैं।

तनाव कितने समय तक रहता है?

आपके जीवन में होने वाले परिवर्तनों के आधार पर तनाव थोड़े समय के लिए या लंबे समय तक बना रह सकता है। नियमित आधार पर तनाव प्रबंधन प्रथाओं का उपयोग करने से आपको तनाव के अधिकांश शारीरिक, मानसिक और व्यवहारिक प्रभावों से बचने में मदद मिलेगी।

तनाव की पहचान कैसे करें?

तनाव का पता लगाना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन चेतावनी के संकेतों को पहचानने के कुछ तरीके हैं कि आप बहुत अधिक दबाव में हैं। तनाव विभिन्न स्रोतों से उत्पन्न हो सकता है, लेकिन आपकी नौकरी, स्कूल, परिवार और दोस्तों की छोटी-छोटी दैनिक चिंताएँ भी आपके मन और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। यदि आपको लगता है कि आप तनावग्रस्त हो सकते हैं, तो निम्नलिखित संकेतों पर नज़र रखें:

इलाज

तनाव एक अलग चिकित्सा निदान नहीं है और इसका कोई एकल, सटीक उपचार नहीं है। तनाव चिकित्सा स्थिति में सुधार, तनाव प्रबंधन के लिए सीखने के कौशल, विश्राम विधियों को शामिल करने, और पुराने तनाव से प्रेरित लक्षणों या समस्याओं के प्रबंधन पर केंद्रित है। कुछ हस्तक्षेप जिन्हें शामिल किया जा सकता है वे हैं

तनाव का प्रभाव

जब आप अपने जीवन पर तनाव के प्रभाव पर विचार करते हैं, तो आपके मन और शरीर के बीच की कड़ी स्पष्ट हो जाती है। किसी रिश्ते, पैसों या अपने रहन-सहन की स्थिति को लेकर तनाव महसूस करने से शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। साथ ही, विपरीत वास्तविक है। आपका तनाव स्तर और आपका मानसिक स्वास्थ्य भी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से प्रभावित हो सकता है, चाहे आप उच्च रक्तचाप से जूझ रहे हों या आपको मधुमेह हो। जब आपका मस्तिष्क उच्च स्तर के तनाव का सामना करता है तो आपका शरीर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है।

गंभीर तीव्र तनाव दिल के दौरे, अतालता, और यहां तक ​​कि अचानक मृत्यु का कारण बन सकता है, जिसमें प्राकृतिक आपदा में शामिल होना या मौखिक विवाद में पड़ना भी शामिल है। हालांकि, यह अक्सर उन लोगों में होता है जिन्हें पहले से ही हृदय रोग है। तनाव से एक भावनात्मक टोल भी लिया जाता है। जबकि कुछ तनाव हल्की चिंता या क्रोध की भावना पैदा कर सकते हैं, यह लंबे समय तक तनाव से जलन, चिंता विकार और अवसाद भी पैदा कर सकता है।

पुराने तनाव का भी आपकी भलाई पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। यदि आप लगातार तनाव का सामना करते हैं, तो आपका स्वायत्त तंत्रिका तंत्र अति सक्रिय होगा, जो संभवतः आपके शरीर को नुकसान पहुंचाएगा।

तनाव और चिंता

कभी-कभी तनाव और चिंता साथ-साथ चलते हैं। तनाव आपके शरीर और मस्तिष्क पर लगाई गई आवश्यकताओं से आता है। चिंता तब होती है जब आप उच्च स्तर पर चिंता, बेचैनी या भय का अनुभव करते हैं।

चिंता निश्चित रूप से एक एपिसोडिक या क्रोनिक स्ट्रेस ऑफशूट हो सकती है। तनाव और चिंता दोनों होने से स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, जिससे आपके विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है: