एसोसिएट कंसल्टेंट - पल्मोनोलॉजिस्ट
धूम्रपान छोड़ने के लिए तैयार हैं?
एक छोटा सा कश आपकी सांसें चुरा सकता है!
आपके द्वारा धूम्रपान की जाने वाली प्रत्येक सिगरेट आपके जीवन से कुछ मिनट दूर ले जाती है। इसके बजाय, धूम्रपान बंद करें और अपने जीवन में वर्ष जोड़ें। सांस की ताकत का जश्न मनाने के लिए नो स्मोकिंग डे मनाया जाता है! धूम्रपान बंद करने का विकल्प चुनकर, हम अपने स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती पर नियंत्रण रख सकते हैं और एक उज्जवल भविष्य की ओर मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं। तो आइए एक गहरी सांस लें और अपने और सभी के लिए धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लें।
नो सिगरेट डे!
नो स्मोकिंग डे का वार्षिक पालन, मुख्य रूप से मार्च के दूसरे बुधवार को आयोजित किया जाता है, जिसका उद्देश्य धूम्रपान के खतरों के बारे में सार्वजनिक जागरूकता को बढ़ावा देना है। इस वर्ष, यह आयोजन 8 मार्च, 2023 को मनाया जाएगा। यह दिन धूम्रपान-मुक्त जीवन शैली को बढ़ावा देने और धूम्रपान करने वालों को छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए समर्पित है। धूम्रपान एक खतरनाक आदत है जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। यह हर साल बड़ी संख्या में मौतों के लिए भी जिम्मेदार है।
नो स्मोकिंग डे 2023 की थीम है "तम्बाकू - लोगों को भोजन चाहिए, तम्बाकू नहीं,"और इस दिन को धूम्रपान के साथ आने वाले जोखिमों के बारे में जागरूकता बढ़ाने और धूम्रपान करने वालों को छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करने के उद्देश्य से चिह्नित किया गया है।
धूम्रपान एक गंभीर सार्वजनिक-स्वास्थ्य चिंता है जो न केवल धूम्रपान करने वालों के स्वास्थ्य को बल्कि उनके आसपास के लोगों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। धूम्रपान निषेध दिवस धूम्रपान के खतरों, छोड़ने के लाभों और इसे छोड़ने के तरीके के बारे में अधिक जानने का एक अवसर है!
धूम्रपान के खतरे
धूम्रपान एक खतरनाक आदत है जो धूम्रपान करने वाले और उसके आसपास के लोगों (निष्क्रिय धूम्रपान) दोनों के लिए गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है। यहाँ धूम्रपान के कुछ खतरे हैं:
कैंसर
फेफड़ों का कैंसर दुनिया में कैंसर का सबसे प्रचलित प्रकार है और मुख्य रूप से धूम्रपान के कारण होता है। धूम्रपान सहित कई अन्य प्रकार के कैंसर के लिए भी जोखिम कारक है मुंह, गला, और अग्नाशय का कैंसर।
श्वांस - प्रणाली की समस्यायें
धूम्रपान विभिन्न कारण बन सकता है श्वांस - प्रणाली की समस्यायें, समेत क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, वातस्फीति, और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD)। ये स्थितियां सांस लेने में कठिनाई पैदा कर सकती हैं और जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर सकती हैं।
दिल की बीमारी
धूम्रपान धमनियों के अस्तर को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे वे संकीर्ण हो जाते हैं और जोखिम बढ़ जाता है दिल का दौरा और आघात और एथेरोस्क्लेरोसिस
गर्भावस्था की जटिलताओं
गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से कई जटिलताएं हो सकती हैं, जिनमें जन्म के समय कम वजन, समय से पहले जन्म और मृत शिशु का जन्म शामिल है। यह अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) के खतरे को भी बढ़ा सकता है।
द्रितिय क्रय धूम्रपान
सिगरेट के धुएँ में वही हानिकारक रसायन होते हैं जो धूम्रपान करने वाले द्वारा साँस में लिए जाते हैं। गैर-धूम्रपान करने वाले जो सेकेंडहैंड धूम्रपान करते हैं, उन्हें कैंसर और श्वसन समस्याओं सहित प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं के होने का भी खतरा होता है।
धूम्रपान छोड़ना स्वास्थ्यप्रद चीजों में से एक है जो एक व्यक्ति अपने और अपने आसपास के लोगों के लिए कर सकता है।
धूम्रपान बंद करने के लाभ
धूम्रपान छोड़ने से धूम्रपान करने वाले और उसके आसपास के लोगों दोनों को कई फायदे होते हैं। यहाँ धूम्रपान छोड़ने के कुछ लाभ दिए गए हैं:
समग्र स्वास्थ्य में सुधार
धूम्रपान छोड़ने से कैंसर, हृदय रोग, श्वसन समस्याओं और स्ट्रोक सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम हो सकता है। यह फेफड़ों के कार्य और समग्र शारीरिक फिटनेस में भी सुधार कर सकता है।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य
धूम्रपान के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है अवसाद और चिंता. धूम्रपान छोड़ने से मानसिक स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
जीवन प्रत्याशा में वृद्धि
धूम्रपान जीवन प्रत्याशा को औसतन 10 साल कम कर देता है। धूम्रपान छोड़ने से जीवन प्रत्याशा में काफी वृद्धि हो सकती है और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
स्वाद और गंध की बेहतर समझ
धूम्रपान स्वाद और गंध की भावना को मंद कर सकता है। धूम्रपान छोड़ने से इन इंद्रियों को बहाल करने में मदद मिल सकती है, भोजन और अन्य अनुभवों के समग्र आनंद में सुधार हो सकता है।
बेहतर उपस्थिति
धूम्रपान से समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है, दांतों का पीला पड़ना, और त्वचा को नुकसान। धूम्रपान छोड़ने से उपस्थिति और समग्र आत्मविश्वास में सुधार हो सकता है।
बेहतर वित्त
धूम्रपान एक महंगी आदत है, और इसे छोड़ने से काफी पैसा बचाया जा सकता है। यह वित्तीय स्थिरता में सुधार कर सकता है और कम कर सकता है तनाव।
नो स्मोकिंग डे इन तथ्यों के बारे में जानने और धूम्रपान मुक्त जीवन शैली की दिशा में कदम उठाने का एक अवसर है।
धूम्रपान कैसे छोड़ें?
धूम्रपान छोड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन धूम्रपान करने वालों को अच्छे के लिए छोड़ने में मदद करने के लिए कई रणनीतियाँ और संसाधन उपलब्ध हैं। यहाँ धूम्रपान छोड़ने के कुछ उपाय दिए गए हैं:
निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी का प्रयोग करें
निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी, जैसे निकोटीन गम या पैच, क्रेविंग को कम करने और छोड़ने को आसान बनाने में मदद कर सकते हैं।
दवा पर विचार करें
कई प्रिस्क्रिप्शन दवाएं क्रेविंग को कम करने और सफलतापूर्वक छोड़ने की संभावना में सुधार करने में मदद कर सकती हैं।
दूसरी राय से अपना स्वास्थ्य सुरक्षित करें। सोच-समझकर निर्णय लें और आज ही अपनी नियुक्ति बुक करें!
दूसरी राय प्राप्त करेंसमर्थन लें
धूम्रपान छोड़ने के कार्यक्रम में शामिल हों, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें, या दोस्तों और परिवार से सहायता लें। समर्थन होने से छोड़ना आसान और अधिक सफल हो सकता है।
ट्रिगर से बचें
ट्रिगर्स की पहचान करें जो आपको धूम्रपान करने के लिए प्रेरित करते हैं, जैसे कि कुछ स्थितियां या गतिविधियां, और उनसे बचने की कोशिश करें या उनसे निपटने के लिए रणनीति विकसित करें।
लगे रहो
खुद को व्यस्त रखने से धूम्रपान करने के प्रलोभन को कम करने में मदद मिल सकती है। नए शौक खोजें, व्यायाम करें या दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।
धैर्य रखें
धूम्रपान बंद करना एक चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया हो सकती है, और आपको सफल होने से पहले इसमें कई प्रयास करने पड़ सकते हैं। धैर्य रखें और प्रयास करते रहें।
धूम्रपान बंद करने की दिशा में पहला कदम उठाने के लिए नो स्मोकिंग डे एक अच्छा अवसर है।
धूम्रपान रहित फेफड़े खुश फेफड़े हैं। धूम्रपान छोड़ने और आसानी से सांस लेने के आंदोलन में शामिल हों।
जैसा कि हम धूम्रपान निषेध दिवस मनाते हैं, आइए हम सभी धूम्रपान छोड़ने या उन लोगों का समर्थन करने का संकल्प लें जो इसे छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। धूम्रपान की दरों को कम करने के लिए मिलकर काम करके, हम सभी के लिए एक स्वस्थ और धूम्रपान मुक्त भविष्य बना सकते हैं। तो चलिए आज से ही शुरुआत करते हैं और धूम्रपान मुक्त जीवन शैली का संकल्प लेते हैं।
#बजट2023: अब महंगी हुई सिगरेट! आशा है कि यह आपको उन्हें खरीदने से रोकता है।