हृदय रोग से जुड़े मिथकों का विमोचन: हृदय रोग के तथ्य और मिथकों को जानें

मिथक 1: हृदय रोग तभी विकसित हो सकता है जब यह परिवार में चलता हो।

तथ्य: आनुवंशिक कारकों के कारण कोरोनरी धमनी रोग विकसित हो सकता है। हालाँकि, 90% हृदय रोग अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्पों जैसे जंक फूड, धूम्रपान, कम या बिल्कुल व्यायाम न करने आदि के कारण होते हैं।

ये अस्वास्थ्यकर निर्णय रक्त कोलेस्ट्रॉल और अन्य खतरनाक जोखिम कारकों को बढ़ा सकते हैं, रक्तचाप बढ़ा सकते हैं, विकसित हो सकते हैं उपापचयी लक्षण or मधुमेह प्रकार 2, ये सभी हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं।

मिथक 2: विटामिन और पूरक आहार लेकर हृदय रोग के जोखिम को कम किया जा सकता है

तथ्य: मल्टीविटामिन और खनिज आहार पूरक हैं, हृदय रोग जैसी बड़ी बीमारियों को रोकने का साधन नहीं हैं। जब तक अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने जैसे जोखिम कारकों को कम नहीं किया जाता है, तब तक ये रोग के विकास को रोक नहीं सकते हैं मोटापा, धूम्रपान, आदि। जबकि निर्धारित दवाएं लेना महत्वपूर्ण है, जीवनशैली को बदलना भी महत्वपूर्ण है।

मिथक 3: प्रति सप्ताह 2 से 3 घंटे जोरदार व्यायाम हृदय स्वास्थ्य सुनिश्चित कर सकता है।

तथ्य: कोरोनरी धमनी रोग और कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए प्रत्येक सप्ताह मध्यम से तीव्र गतिविधि के पांच या छह सत्रों की आवश्यकता होती है। किसी भी क्रिया से हृदय में सुधार होगा; जितना अधिक आप करते हैं, उतना अधिक आपको लाभ होता है। एक उत्साही व्यायामकर्ता या यहां तक ​​कि एक सप्ताहांत योद्धा होने के नाते बढ़ी हुई गतिविधि से लाभ उठाने के लिए वैकल्पिक है।

हर दिन 30 मिनट की गतिविधि का लक्ष्य रखें, 10 से 15 मिनट की अवधि में विभाजित करें, और दिल आपको धन्यवाद देगा।

मिथक 4: वसा हृदय के लिए हानिकारक होती है

तथ्य: हमारे भोजन में चार अलग-अलग प्रकार के वसा होते हैं, और सभी हानिकारक नहीं होते हैं। सबसे खराब कृत्रिम रूप से बनाए गए ट्रांस वसा हैं, जिन्हें अक्सर आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों के रूप में जाना जाता है।

आमतौर पर पके हुए उत्पादों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में मौजूद ट्रांस वसा खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं। लाल मांस और मक्खन जैसे पशु उत्पादों में भी संतृप्त वसा हानिकारक होती है।

मिथक 5: हृदय रोग होने के कारण, मैं अब व्यायाम नहीं कर सकता

तथ्य: नियमित व्यायाम आवश्यक है, खासकर यदि आपको हृदय रोग है। व्यायाम हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने और रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। किसी भी कसरत को शुरू करने से पहले, हम अनुशंसा करते हैं कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें कि यह सुरक्षित है। एक भौतिक चिकित्सक एक संतुलित कसरत कार्यक्रम तैयार करने में भी मदद कर सकता है। किसी भी चेतावनी संकेत पर भी ध्यान देना चाहिए, जैसे कि छाती में दर्द, चक्कर आना, दिल की अनियमित धड़कन, साँसों की कमी, और व्यायाम करते समय मतली, और उन्हें डॉक्टर को रिपोर्ट करें।

मिथक 6: महिलाओं को हृदय की समस्याओं से घबराना नहीं चाहिए

तथ्य:हकीकत में, हृदय रोग हर साल स्तन कैंसर की तुलना में अधिक महिलाओं की जान लेता है, और पुरुषों को भी दिल का दौरा पड़ने और कोरोनरी धमनी रोग होने की संभावना अधिक होती है। हालांकि, रजोनिवृत्ति के बाद, पुरुषों और महिलाओं दोनों को दिल का दौरा पड़ने का समान रूप से खतरा होता है।

महिलाओं को हमेशा हृदय रोग का निदान नहीं होता है क्योंकि कई महिलाओं को केवल उनकी स्त्री रोग संबंधी समस्याओं के लिए प्राथमिक देखभाल प्राप्त होती है और कभी भी दिल की जांच नहीं होती है। वयस्कता की शुरुआत में, महिलाओं को एक व्यापक शारीरिक मूल्यांकन प्राप्त करना चाहिए जिसमें आधारभूत हृदय परीक्षा शामिल है। इससे जोखिम कारकों की पहचान करना और हृदय रोग होने से पहले उनके बारे में बात करना संभव हो जाता है।

मिथक 7: बायपास सर्जरी की तुलना में स्टेंटिंग अधिक सुरक्षित है

तथ्य: निस्संदेह, कोरोनरी आर्टरी बाईपास ग्राफ्टिंग एक प्रमुख चिकित्सा प्रक्रिया है। हालांकि, जब एक कुशल सर्जन द्वारा किया जाता है, तो परिचालन जोखिम 1% से कम होता है।

बाईपास सर्जरी की तुलना में स्टेंटिंग, समान रूप से सुरक्षित और कम दखलंदाजी, रोगियों को अधिक तेज़ी से स्वस्थ होने में सक्षम बनाता है। कुछ रोगियों को स्टेंटिंग या बाइपास सर्जरी से अधिक लाभ हो सकता है। हृदयरोग विशेषज्ञ या हृदय शल्य चिकित्सक इन स्थितियों में तर्काधार की व्याख्या करेंगे।

मिथक 8: कुछ "सुपरफूड्स" हृदय रोग को रोक सकते हैं

तथ्य: कुछ आहार हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकते हैं, लेकिन सभी खाद्य पदार्थ नहीं। ब्लूबेरी, अनार, अखरोट और सामन जैसे सुपरफूड्स दिल के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन वे स्थिति को खराब नहीं करेंगे।

दूसरी ओर, भूमध्यसागरीय आहार, जिसमें साबुत अनाज, फलियाँ, मछली, सब्जियाँ, फल और जैतून के तेल जैसे मोनोअनसैचुरेटेड वसा शामिल हैं, को हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए प्रदर्शित किया गया है।

मिथक 9: आप यह पता लगाने में सक्षम होंगे कि आपको उच्च रक्तचाप है या नहीं

तथ्य: उच्च रक्तचाप शायद ही कभी लक्षण पैदा करता है जब तक कि यह दिल का दौरा न पड़े या आघात, और ब्लड प्रेशर को निर्धारित करने का एकमात्र तरीका ब्लड प्रेशर मॉनिटर के माध्यम से होता है।

If उच्च रक्तचाप परिवार में चलता है, 21 वर्ष की आयु से पहले रक्तचाप की जाँच करवाना एक अच्छा विचार है, और यह भविष्य के माप के लिए एक आधार के रूप में कार्य करता है।

मिथक 10: पर्याप्त अच्छा कोलेस्ट्रॉल होने से खराब कोलेस्ट्रॉल का मुकाबला किया जा सकता है

तथ्य: विशेषज्ञ कुल कोलेस्ट्रॉल के बजाय एलडीएल कोलेस्ट्रॉल पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, जिसमें "अच्छा" उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल और "खराब" दोनों होते हैं। कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल। हालांकि एक उच्च एचडीएल स्तर फायदेमंद है, बहुत अधिक वृद्धि इंगित करती है कि शरीर अभी भी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल जमा कर रहा है, जिससे स्ट्रोक, दिल का दौरा और अन्य स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं।

मिथक को समझें, इसे तथ्य से दूर करें, और एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन जिएं!