मेटाबोलिक सिंड्रोम: कारण, जोखिम कारक, उपचार
मेटाबोलिक सिंड्रोम कोई स्थिति नहीं है, यह जोखिम कारकों का एक संयोजन है जैसे कि उच्च रक्त चाप, उच्च रक्त शर्करा, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, कम एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल और पेट की चर्बी। मेटाबोलिक सिंड्रोम, विशेष रूप से, धमनियों में प्लाक के गठन का परिणाम हो सकता है, जिसे एक स्थिति के रूप में जाना जाता है atherosclerosis। लिपिड, चिकनी मांसपेशियों की कोशिकाएं, मैकोफेज फोम कोशिकाएं, और अन्य रसायन धमनी की दीवारों का पालन करते हैं, और धमनियां अवरुद्ध और भंगुर हो जाती हैं जिसके परिणामस्वरूप दिल का दौरा या एक आघात। सबसे अच्छी बात यह है कि मेटाबॉलिक सिंड्रोम आमतौर पर जीवनशैली में बदलाव और आहार के साथ प्रबंधनीय है।
मेटाबोलिक सिंड्रोम के लक्षण और संकेत
मेटाबोलिक सिंड्रोम के रोगियों में निम्नलिखित लक्षण और संकेत हो सकते हैं
- बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और कमर की परिधि दोनों उच्च हैं।
- उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर, कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर, या उपवास रक्त शर्करा के स्तर जो उच्च उच्च रक्तचाप हैं।
- एसेंथोसिस नाइग्रिकन्स इंसुलिन प्रतिरोध का संकेत गर्दन और बगल जैसी सिलवटों और सिलवटों में त्वचा के काले पड़ने से होता है।
उपापचयी सिंड्रोम और मोटापे से संबंधित अन्य चिकित्सा मुद्दों में शामिल हैं:
- पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस)
- फैटी लिवर
- बाधक निंद्रा अश्वसन
डॉक्टर को कब देखना है?
यदि आपको मेटाबोलिक सिंड्रोम के कोई संकेत हैं या इसके विकसित होने का खतरा है, तो आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए। इसी तरह, यदि आपके पास हृदय रोग, स्ट्रोक, प्रारंभिक हृदय मृत्यु, मोटापा, या मधुमेह का एक मजबूत पारिवारिक इतिहास है, तो चिकित्सीय सलाह लें।
मेटाबोलिक सिंड्रोम के कारण और जोखिम
मेटाबोलिक सिंड्रोम आनुवंशिकी और पर्यावरणीय कारकों दोनों के कारण होता है। सिंड्रोम से जुड़ा है मोटापा, गतिहीन जीवन शैली और इंसुलिन प्रतिरोध से भी जोड़ा गया है।
उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह, और प्रारंभिक हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास उपापचयी सिंड्रोम की संभावना को बढ़ाता है।
शारीरिक रूप से निष्क्रिय, वृद्धावस्था, अधिक वसा और चीनी युक्त आहार, तनाव भी उपापचयी सिंड्रोम में योगदान कर सकते हैं।
मेटाबोलिक सिंड्रोम के जोखिम कारक
उपापचयी सिंड्रोम के लिए जोखिम कारक हैं:
- 25 से अधिक का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)।
- बड़ी उम्र
- टाइप 2 मधुमेह परिवार का सदस्य होना
- गर्भावस्था के दौरान मधुमेह (जैस्टेशनल डायबिटीज)
- भारी शराब पीने का इतिहास
- धूम्रपान
- रजोनिवृत्ति
- निष्क्रिय जीवन शैली
- बहुत वसा वाला खाना
- तनाव
मेटाबोलिक सिंड्रोम की जटिलताएँ
चयापचय सिंड्रोम से उत्पन्न होने वाली जटिलताएं अक्सर गंभीर और दीर्घकालिक (पुरानी) होती हैं। वे इस प्रकार हैं:
- मधुमेह
- धमनियों का सख्त होना (एथेरोस्क्लेरोसिस)
- गुर्दे की बीमारी
- दिल का दौरा
- गैर अल्कोहल वसा यकृत रोग
- आघात
- हृदय रोग
- परिधीय धमनी रोग
यदि कोई मधुमेह विकसित करता है, तो अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का भी खतरा होता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- नेत्र क्षति (रेटिनोपैथी)
- अंगों का विच्छेदन
- तंत्रिका क्षति (न्यूरोपैथी)
- गुर्दे की बीमारी
मेटाबोलिक सिंड्रोम की रोकथाम
- अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करना
- खूब सारी सब्जियाँ, फल, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज खाना
- अपने आहार में संतृप्त वसा और नमक को सीमित करें
- स्वस्थ वजन बनाए रखना
- धूम्रपान नहीं कर रहा
मेटाबोलिक सिंड्रोम का निदान
उपापचयी सिंड्रोम निदान सरल है और विशिष्ट मानदंडों पर आधारित है। एक नियमित चिकित्सा जांच में रोगी के चिकित्सा इतिहास के साथ-साथ रक्त परीक्षण और शारीरिक परीक्षण सहित उपापचयी सिंड्रोम घटकों के लिए स्क्रीनिंग शामिल है।
यदि आप निवारक स्वास्थ्य यात्राओं पर नियमित हैं, तो परीक्षण से सिंड्रोम के शुरुआती संकेतकों का पता चलने की संभावना है। यदि आपके पास निम्न में से तीन या अधिक संकेत हैं, तो आपको मेटाबॉलिक सिंड्रोम है।
- पुरुषों के लिए कम से कम 40 इंच और महिलाओं के लिए 35 इंच की कमर
- यदि आपका रक्तचाप 130/85 mm Hg या उससे अधिक है
- 150 mg/dl से अधिक ट्राइग्लिसराइड का स्तर
- उपवास रक्त शर्करा का स्तर 100 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है
मेटाबोलिक सिंड्रोम का उपचार
उपचार के विकल्प हैं:
- नियमित व्यायाम
- वजन में कमी
- स्वस्थ खाना
- धूम्रपान छोड़ने के
- इलाज
जीवन शैली में परिवर्तन और स्वयं की देखभाल
यदि आपको उपापचयी सिंड्रोम का निदान किया गया है, तो स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन करने से महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है या देरी हो सकती है। जीवन के एक स्वस्थ तरीके में शामिल हैं:
- नियमित शारीरिक गतिविधि: स्वास्थ्य विशेषज्ञ रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की सलाह देते हैं, जैसे तेज चलना। हालाँकि, यह आवश्यक नहीं है कि सभी कार्य एक ही बार में कर लिए जाएँ। जब भी संभव हो गतिविधि के स्तर को बढ़ाने के अवसरों की तलाश करें, जैसे कि ड्राइविंग के बजाय पैदल चलना और लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करना।
- वजन घटाने: शरीर का वजन कम करने से इंसुलिन प्रतिरोध, रक्तचाप और मधुमेह का खतरा कम हो सकता है। कोई भी वज़न कम करना फ़ायदेमंद होता है, और वज़न घटाना जारी रखने के लिए यह आवश्यक है। यदि आपको वजन कम करने और इसे बनाए रखने में परेशानी हो रही है, तो दवाओं या वजन घटाने की सर्जरी सहित विकल्पों के बारे में डॉक्टर से सलाह लें।
- स्वस्थ आहार: स्वस्थ खाने की योजना, जैसे उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण (डीएएसएच) और भूमध्यसागरीय आहार, सब्जियों, फलों, उच्च फाइबर वाले साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन पर जोर देते हैं। स्वस्थ भोजन कार्यक्रमों में चीनी-मीठा पेय, शराब, नमक, चीनी और वसा, विशेष रूप से संतृप्त और ट्रांस वसा, सभी का सुझाव दिया जाता है।
- धूम्रपान बंद करना: धूम्रपान छोड़ने से आपके समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार होता है। यदि आपको छोड़ने में सहायता की आवश्यकता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- तनाव में कमी या प्रबंधन: शारीरिक गतिविधि, ध्यान, योग और अन्य गतिविधियां लोगों को तनाव से निपटने और उनके समग्र मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकती हैं।
क्या करें और क्या नहीं
मेटाबोलिक सिंड्रोम, जिसे अक्सर सिंड्रोम एक्स के रूप में जाना जाता है, स्थितियों का एक समूह है जो टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, और जैसे रोगों के जोखिम को बढ़ाता है। आघात। हालांकि, संतुलित आहार अपनाने और अधिकांश दिनों में शारीरिक गतिविधि करने से, व्यक्ति मेटाबोलिक सिंड्रोम की प्रगति को धीमा कर सकता है और यहां तक कि इसे उल्टा भी कर सकता है।
हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ और हमारी दैनिक गतिविधियां इंसुलिन प्रतिरोध और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के लिए सीधे तौर पर जिम्मेदार हैं। यहां कुछ डॉस और डॉनट्स हैं जो सिंड्रोम के नकारात्मक प्रभावों पर काबू पाने में सहायता कर सकते हैं।
| के क्या | क्या न करें |
| अचानक वजन बढ़ने और शरीर में अन्य परिवर्तनों की निगरानी करें। | मोटे हो |
| स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी खाद्य पदार्थ खाएं। | शारीरिक रूप से निष्क्रिय रहें |
| व्यायाम करें और स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखें, | अधिक शराब पीना और धूम्रपान. |
| खूब सारी सब्जियाँ और फल खायें। | प्रोसेस्ड फूड और मीट खाएं। |
| एक स्वस्थ रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल स्तर बनाए रखें। | डॉक्टर द्वारा दिए गए निर्देशों को नज़रअंदाज़ करें। |
सावधानियां और खुद की देखभाल आपको इस स्थिति से सकारात्मक रूप से लड़ने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेगी।
मेडीकवर अस्पतालों में मेटाबोलिक सिंड्रोम देखभाल
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