अनिद्रा म्हणजे काय?

उपचार

झोपेच्या सवयी बदलून आणि तणाव, वैद्यकीय आजार किंवा औषधे यासारख्या निद्रानाश होऊ शकणार्‍या चिंता दूर करून अनेक लोक योग्य झोप घेऊ शकतात. या पद्धती कार्य करत नसल्यास, डॉक्टर संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी, झोपेची औषधे किंवा संयोजन सुचवू शकतात. यामुळे तुम्हाला झोप येण्यास मदत होऊ शकते.

संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी उपचार

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी ही उपचारांची पहिली ओळ म्हणून सुचविली जाते जी तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास आणि अप्रिय विचार दूर करण्यास मदत करते. हे औषधांपेक्षा अधिक प्रभावी आहे. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीच्या घटकांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

औषधे

काय करावे आणि काय करू नये

निद्रानाश म्हणजे झोप लागण्याची अडचण ज्यामुळे झोप कमी होते ज्यामुळे त्रास होतो किंवा दैनंदिन कामात अडचण येते. खालील जीवनशैलीतील बदल आणि सामना करण्याच्या धोरणांमुळे निद्रानाश कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

गुंतागुंत : झोपेची कमतरता तुम्हाला नैराश्याचा धोका वाढवते, वजन वाढणे, टाइप २ मधुमेह, उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा, हृदयरोग, स्मृती आणि एकाग्रता समस्या. स्थिती तुमच्या उर्जेच्या पातळीपेक्षा जास्त प्रभावित करते, म्हणून लक्षणे ओळखणे आणि आमच्या वैद्यकीय टीमकडून उपचार घेणे महत्त्वाचे आहे.