चिंता म्हणजे काय?
चिंता ही एक सामान्य भावना आहे. तुमचा मेंदू ज्या प्रकारे तणावावर प्रतिक्रिया देतो आणि तुम्हाला पुढील संभाव्य धोक्याबद्दल सतर्क करतो. तथापि, चिंताग्रस्त समस्या असलेल्या लोकांना वारंवार तीव्र, जास्त आणि तीव्र भीती असते आणि नियमित परिस्थितींबद्दल काळजी वाटते.
चिंता ही एक सामान्य आणि अनेकदा निरोगी भावना आहे. तथापि, जेव्हा एखादी व्यक्ती नियमितपणे अस्वस्थतेच्या पातळीचा अनुभव घेते, तेव्हा ते वैद्यकीय विकारात विकसित होऊ शकते. एखाद्या चिंताग्रस्त विकाराच्या बाबतीत, भीतीची भावना नेहमीच तुमच्यासोबत असू शकते. हे तीव्र आणि कधीकधी दुर्बल होते. अशा प्रकारच्या तणावामुळे तुम्हाला आवडत असलेल्या गोष्टी करणे थांबवता येते. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, ते तुम्हाला लिफ्टमध्ये जाण्यापासून, रस्ता ओलांडण्यापासून किंवा तुमचे घर सोडण्यापासून रोखू शकते. उपचार न केल्यास चिंता वाढतच जाईल.
चिंतेचे प्रकार:
चिंता हा अनेक विशेष समस्यांचा मुख्य भाग आहे. यात समाविष्ट:
पॅनीक डिसऑर्डर अनपेक्षित वेळी वारंवार पॅनीक अटॅक अनुभवत आहे. पॅनीक डिसऑर्डर असलेली व्यक्ती पुढील पॅनिक अटॅकच्या भीतीने जगू शकते.
फोबिया म्हणजे एखाद्या विशिष्ट वस्तूची, परिस्थितीची किंवा क्रियाकलापांची अति भीती. सामाजिक चिंता विकार म्हणजे सामाजिक परिस्थितींमध्ये इतरांकडून निर्णय घेण्याची तीव्र भीती.
ऑब्सेसिव्ह कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर म्हणजे आवर्ती असमंजसपणाचे विचार जे तुम्हाला विशिष्ट आणि वारंवार वर्तन करण्यास प्रवृत्त करतात.
विभक्त चिंता विकार म्हणजे घरापासून किंवा प्रियजनांपासून दूर जाण्याची भीती
आजारी चिंता डिसऑर्डर हे तुमच्या आरोग्याशी संबंधित आहे (पूर्वी हायपोकॉन्ड्रिया असे म्हटले जाते)
एखाद्या व्यक्तीला दुखापतग्रस्त घटना अनुभवल्यानंतर PTSD होतो जसे की:
- युद्ध
- हल्ला
- नैसर्गिक आपत्ती
- अपघात
कारणे
चिंताग्रस्त विकारांची कारणे डॉक्टरांना पूर्णपणे समजत नाहीत. सध्या, असे मानले जाते की काही क्लेशकारक अनुभव त्यास प्रवण असलेल्या लोकांमध्ये चिंता निर्माण करू शकतात. आनुवंशिकता देखील चिंतेमध्ये भूमिका बजावू शकते. काही प्रकरणांमध्ये, चिंता एखाद्या अंतर्निहित आरोग्य समस्येमुळे असू शकते आणि कदाचित मानसिक आजारापेक्षा शारीरिक आजाराची पहिली चिन्हे असू शकतात. अनेक एकाच वेळी उद्भवू शकतात, काही इतरांना कारणीभूत ठरू शकतात आणि काही इतर उपस्थित असल्याशिवाय चिंता विकार होऊ शकत नाहीत.
इतर महत्त्वाच्या कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- अनुवांशिक चिंता विकार वारशाने मिळू शकतात.
- पर्यावरणीय ताण म्हणजे तुम्ही पाहिलेल्या किंवा अनुभवलेल्या तणावपूर्ण घटनांचा संदर्भ. जीवनातील घटना ज्या सहसा चिंता विकारांशी जोडल्या जातात त्यामध्ये बाल शोषण आणि दुर्लक्ष, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू किंवा हल्ला किंवा हिंसाचाराचा समावेश होतो.
- मादक पदार्थांचे सेवन मागे घेणे. काही औषधे विशिष्ट चिंता लक्षणे लपविण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी वापरली जाऊ शकतात आणि अनेकदा अल्कोहोल आणि मादक पदार्थांच्या वापराशी हातमिळवणी करतात.
- हृदय, फुफ्फुस आणि थायरॉईड स्थिती असलेल्या वैद्यकीय स्थितींमुळे चिंता विकारांसारखी लक्षणे उद्भवू शकतात किंवा चिंता चिन्हे आणखी वाईट होऊ शकतात. तुमच्या डॉक्टरांशी चिंतेबद्दल बोलत असताना इतर अटी नाकारण्यासाठी संपूर्ण शारीरिक तपासणी करणे महत्त्वाचे आहे.
निदान
तुम्हाला लक्षणे आढळल्यास, तुमचे डॉक्टर तुमची तपासणी करतील आणि तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल विचारतील. तुमची लक्षणे कारणीभूत ठरू शकतील अशा इतर आरोग्य स्थिती नाकारण्यासाठी ते चाचण्या करू शकतात. कोणतीही प्रयोगशाळा चाचणी विशेषतः चिंताग्रस्त समस्यांचे निदान करू शकत नाही.
तुम्हाला कसे वाटते याचे शारीरिक कारण तुमच्या डॉक्टरांना सापडत नसेल, तर ते तुम्हाला मानसोपचारतज्ज्ञ, मानसशास्त्रज्ञ किंवा इतर मानसिक आरोग्य तज्ञांकडे पाठवू शकतात. हे डॉक्टर तुम्हाला प्रश्न विचारतील आणि तुम्हाला चिंता विकार आहे की नाही हे शोधण्यासाठी साधने आणि चाचण्या वापरतील. डॉक्टर चिंताग्रस्त हल्ल्यांचे निदान करू शकत नाहीत, परंतु ते निदान करू शकतात:
- चिंता चिन्हे
- चिंता विकार
- पॅनीक हल्ले
- पॅनीक डिसऑर्डर
डॉक्टर तुमची चिन्हे आणि कारणे विचारतील, हृदयरोग किंवा थायरॉईड समस्यांसारख्या तत्सम लक्षणांसह इतर आरोग्य स्थिती नाकारण्यासाठी चाचण्या करतील.
- शारीरिक परीक्षा
- रक्त तपासणी
- हृदय चाचणी, जसे की इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ECG किंवा EKG)
- एक मानसशास्त्रीय मूल्यांकन किंवा प्रश्नावली
उपचार
मनोचिकित्सा आणि औषधोपचार हे चिंता विकारांसाठीचे दोन महत्त्वाचे उपचार आहेत. दोघांच्या एकापेक्षा जास्त संयोजनाचा तुम्हाला फायदा होऊ शकतो. तुमच्यासाठी कोणते उपचार सर्वोत्कृष्ट आहेत हे शोधण्यासाठी थोडी चाचणी आणि त्रुटी लागू शकतात.
मनोचिकित्साः
मनोवैज्ञानिक समुपदेशनाला टॉक थेरपी असेही म्हणतात, ज्यामध्ये चिंतेची लक्षणे कमी करण्यासाठी थेरपिस्टसोबत काम करणे समाविष्ट असते. जे चिंतेसाठी एक प्रभावी उपचार असू शकते.
चिंताग्रस्त विकारांसाठी मानसोपचाराचा सर्वात प्रभावी प्रकार म्हणजे संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (CBT) एक अल्पकालीन उपचार आहे, तुमची लक्षणे सुधारण्यासाठी तुम्हाला विशिष्ट कौशल्ये शिकवण्यावर लक्ष केंद्रित करते आणि हळूहळू त्या क्रियाकलापांकडे परत यावे ज्या तुम्ही चिंतेमुळे टाळल्या आहेत.
औषधे:
तुम्हाला असलेल्या चिंता विकाराच्या प्रकारावर आणि तुम्हाला इतर मानसिक किंवा शारीरिक आरोग्य समस्या देखील आहेत की नाही यावर अवलंबून, लक्षणे दूर करण्यात मदत करण्यासाठी विविध प्रकारची औषधे वापरली जातात. उदाहरणार्थ:
- काही अँटीडिप्रेसंट्सचा उपयोग चिंता विकारांवर उपचार करण्यासाठी देखील केला जातो.
- Buspirone आणि अँटी-चिंता औषधे लिहून दिली जाऊ शकतात.
सामान्यत: चिंतेवर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या औषधांमध्ये एंटिडप्रेसस आणि शामक औषधांचा समावेश होतो. ते मेंदूतील रसायनशास्त्र संतुलित करण्यासाठी, चिंतेचे प्रसंग रोखण्यासाठी आणि विकाराची अतिरिक्त गंभीर चिन्हे आणि लक्षणे वाचवण्यासाठी कार्य करतात.
डॉक्टरांना कधी भेटायचे?
जेव्हा चिंता ही एक गंभीर वैद्यकीय समस्या असते आणि वाईट दिवस तुम्हाला अस्वस्थता किंवा काळजी करत असेल तर हे सांगणे नेहमीच सोपे नसते. उपचाराशिवाय, तुमची चिंता दूर होणार नाही आणि ती कालांतराने आणखी वाईट होऊ शकते. चिंता आणि इतर मानसिक आरोग्य स्थितींवर उपचार करणे लक्षणे अधिक तीव्र होण्यापेक्षा लवकर सोपे आहे.
आपण डॉक्टरांना भेट दिली पाहिजे जर:
- तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही इतकी काळजी करता की ते तुमच्या दैनंदिन जीवनात (स्वच्छता, शाळा किंवा काम आणि तुमचे सामाजिक जीवन यासह) व्यत्यय आणते.
- तुमची चिंता, भीती किंवा काळजी त्रासदायक आणि नियंत्रित करणे कठीण आहे
- उदास वाटणे, अल्कोहोल किंवा ड्रग्सचा सामना करण्यासाठी वापरणे किंवा चिंता व्यतिरिक्त इतर मानसिक आरोग्य समस्या आहेत
- अशी भावना बाळगा की तुमची चिंता अंतर्निहित मानसिक आरोग्य समस्येमुळे आहे
- आत्महत्येचे विचार किंवा आत्मघाती वर्तन करा
घरगुती उपचार
एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनशैलीतील बदल हा तुम्हाला दररोज होणाऱ्या तणाव आणि चिंतांपासून मुक्त करण्याचा एक प्रभावी मार्ग असू शकतो. बहुतेक नैसर्गिक "उपाय" तुमच्या शरीराची काळजी घेणे, आरोग्यदायी क्रियाकलापांमध्ये भाग घेणे आणि अस्वास्थ्यकरांना सोडून देणे मर्यादित करतात.
हे समावेश:
उद्धरणे
