स्तन कैंसर के उपचार के लिए छह सर्वोत्तम आहार युक्तियाँ
हमारे भोजन के विकल्प हमारे स्वास्थ्य को बड़े पैमाने पर प्रभावित करते हैं। आजकल भोजन के इतने सारे विकल्प उपलब्ध होने के कारण, इन्हें खाने की अपनी इच्छा को रोकना कठिन हो जाता है।
एक व्यक्ति के आहार विकल्प एक व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं और स्तन कैंसर रोग के विकास के जोखिम को भी प्रभावित कर सकते हैं। लेकिन ऐसा कोई विशेष भोजन या आहार नहीं है जो स्तन कैंसर को रोक सके या इसका कारण बन सके।
स्तन कैंसर उम्र, पारिवारिक इतिहास और लिंग सहित एक व्यक्ति के नियंत्रण से परे कई जोखिम वाले कारकों के साथ एक जटिल बीमारी है। लेकिन हम स्तन कैंसर को अपने जीवन से दूर रखने के लिए विशिष्ट निवारक उपायों का पालन कर सकते हैं; इनमें तंबाकू उत्पादों से परहेज करना, व्यायाम करना, सही वजन बनाए रखना और स्वस्थ भोजन करना शामिल है। कुछ विशेषज्ञों ने दावा किया है कि आहार चर सभी कैंसर के 30-40% का कारण हो सकते हैं। आइए स्तन कैंसर के लिए सर्वोत्तम संभव आहार को समझें!
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दूसरी राय प्राप्त करेंब्रेस्ट कैंसर के इलाज के दौरान क्या खाना चाहिए?
यदि कैंसर के उपचार में पोषण संबंधी दुष्प्रभाव शामिल नहीं हैं, तो आप आम तौर पर स्वस्थ आहार का पालन कर सकते हैं जिसमें शामिल हैं:
हाइड्रेटेड रहना
प्रत्येक दिन कम से कम 2 से 3 लीटर तरल पीने का लक्ष्य रखें, आदर्श रूप से कैफीन मुक्त तरल पदार्थ। कैंसर का इलाज हो सकता है उल्टी, दस्त, कम हुई भूख, और बुखार, ये सभी निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहने से शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी, रक्त चाप, और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन, साथ ही रोकथाम या कम करें कब्ज और अंगों की अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को छानने की क्षमता।
पर्याप्त कैलोरी प्राप्त करें
सप्ताह में एक या दो बार खुद को तौलना यह निर्धारित करने की सबसे प्रभावी तकनीक है कि कोई ऊर्जा के लिए पर्याप्त कैलोरी का उपभोग करता है या नहीं। अगर वजन साप्ताहिक रूप से कम हो रहा है तो रणनीति बनाने के लिए आहार विशेषज्ञ से बात करें। पूरे दिन लगातार खाने का ध्यान रखें। आम तौर पर, प्रति दिन पांच से छह छोटे भोजन पर्याप्त होते हैं। छोटे भोजन से पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ता है और इसके होने की संभावना कम होती है जी मिचलाना, उल्टी, या दस्त।
जब आप उन्हें कई छोटे और नियमित भोजन में फैलाते हैं तो शरीर को भोजन से अधिक लाभ होता है। आम तौर पर, छोटे हिस्से अधिक मोहक होते हैं, जो बेहतर सेवन को बढ़ावा देता है। इसके अतिरिक्त, अगर किसी को भूख कम लगती है तो एक बड़ा भोजन व्यंजन पूरी तरह से बंद हो सकता है।
पोषण पर ध्यान दें
डेयरी, अंडे, मीट, बीन्स, नट्स, बीज, अनाज और फलों और सब्जियों जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनें। एक संतुलित आहार भी ऊर्जा प्रदान करता है और कैंसर चिकित्सा के कारण होने वाली कमजोरी का मुकाबला करता है। एक स्वस्थ प्लेट शरीर में एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, दुबला शरीर द्रव्यमान और संतुलित इलेक्ट्रोलाइट्स का समर्थन करती है।
फल और सबजीया
फलों और सब्जियों की पांच या अधिक दैनिक सर्विंग्स का लक्ष्य रखें क्योंकि उनके पास एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-एस्ट्रोजन प्रभाव होते हैं। कुरकुरी सब्जियां, जैसे फूलगोभी, ब्रोकली, बंदगोभी, स्प्राउट्स आदि, बहुत ही पौष्टिक और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होती हैं।
साबुत अनाज
रोजाना कम से कम 25 से 30 ग्राम फाइबर का सेवन करने की कोशिश करें। साबुत अनाज जटिल कार्ब्स, फाइबर, फाइटोकेमिकल्स, विटामिन और खनिजों में पर्याप्त मात्रा में असंसाधित खाद्य पदार्थ हैं। उच्च फाइबर का सेवन हार्मोनल प्रभाव को बदलकर स्तन कैंसर और अन्य हार्मोन-निर्भर दुर्दमताओं में लाभ कर सकता है।
सुनिश्चित करें कि आहार में कम से कम आधा अनाज साबुत अनाज है, जैसे नाश्ते के लिए जई, दोपहर के भोजन के लिए साबुत अनाज की रोटी और रात के खाने के लिए ब्राउन राइस। इसके अलावा, प्रति दिन सब्जियों की पांच या अधिक सर्विंग का सेवन करने का प्रयास करें।
दुबला प्रोटीन और सोया
अधिक पोल्ट्री, मछली और फलियां जैसे बीन्स और दालें खाकर प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं। ठीक, अचार और स्मोक्ड मीट का सेवन कम करें। प्रसंस्कृत मीट के नियमित उपयोग को कुछ प्रकार के कैंसर के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। प्रोसेस्ड मीट में नमक भी भारी होता है, जो अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ा सकता है। सोया को कम मात्रा में खाएं, जिसका अर्थ है प्रति दिन पूरे सोया भोजन की एक से दो सर्विंग्स।
कुछ त्वरित स्वास्थ्य युक्तियाँ
- अगर आप ठोस खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहते हैं तो स्मूदी, जूस, मिल्कशेक या सूप पिएं।
- मीठे पेय पदार्थों से परहेज करें। कुछ 'आहार' वाले खाद्य पदार्थों सहित खाद्य पदार्थों में चीनी की मात्रा का ध्यान रखें।
- यदि आपको लगता है कि आप सक्षम हैं, तो सक्रिय होने का प्रयास करें, जैसे व्यायाम जो आपकी भूख में सुधार करने में सहायता कर सकते हैं।
- भोजन से पहले या भोजन के दौरान बहुत अधिक तरल पदार्थ पीकर अपनी भूख को कम न करें।
इन फूड्स से रखें खुद को फिट एंड फाइन एक स्वस्थ आहार स्तन कैंसर के निदान में मदद करता है और आपको स्वस्थ रखता है।