ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ
क्या आप ग्रीन टी लवर हैं? क्या आप जानते हैं कि ग्रीन टी आपको वजन कम करने में मदद करने के अलावा और भी कई फायदे दे सकती है? दुनिया भर में सबसे अधिक खपत वाले पेय पदार्थों में से एक चाय है।
प्रसिद्ध चाय के साथ, इसे अक्सर काली, ऊलोंग और हरी चाय के रूप में पिया जाता है। इनमें से, ग्रीन टी पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए जानी जाती है। नई चुनी हुई चाय की पत्तियों को बढ़ने से रोकने के लिए उन्हें भाप देकर ग्रीन टी का उत्पादन किया जाता है। पॉलीफेनोल्स, जो ग्रीन टी की जैविक क्रिया के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं, इस प्रक्रिया के माध्यम से संरक्षित किए जाते हैं।
स्वास्थ्य के लिए सबसे प्रसिद्ध पेय ग्रीन टी है। अपने अविश्वसनीय एंटीऑक्सीडेंट गुणों और कई अन्य स्वास्थ्यप्रद घटकों के कारण ग्रीन टी तेजी से उपभोक्ताओं के बीच एक पसंदीदा पेय बनता जा रहा है। इसके अद्भुत फायदे स्वास्थ्य को बनाए रखने और कई बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं। ग्रीन टी न केवल बनाने में सरल है, बल्कि इसमें चिकित्सकीय रूप से मान्य स्वास्थ्य लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला भी है। आइए बात करते हैं ग्रीन टी के अविश्वसनीय फायदों के बारे में!
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दूसरी राय प्राप्त करेंग्रीन टी के 10 प्रमुख लाभ
कम कैफीन है
ग्रीन टी में काली चाय की तुलना में काफी कम कैफीन होता है, जिसके परिणामस्वरूप इसे पीने के बाद "मंदी" कम होती है। काली चाय और कॉफी अक्सर प्रदान करने वाले महत्वपूर्ण कैफीन किक के बिना यह आपको ऊर्जा प्रदान करेगा। अतिरिक्त ऊर्जा आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है।
वजन घटाने को बढ़ावा देता है
ग्रीन टी भी मदद कर सकती है वेट लॉस यह प्रदर्शित किया गया है कि इसमें मौजूद कैफीन और कैटेचिन वृद्धि करते हैं चयापचय और वसा जलना। कुल मिलाकर, शोध से पता चलता है कि ग्रीन टी पीने से दैनिक कैलोरी बर्न को 75-100 तक बढ़ाया जा सकता है। दिन भर में दो से तीन कप गर्म ग्रीन टी का सेवन वजन घटाने को प्रोत्साहित करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।
चयापचय को बढ़ावा दिया
कैफीन के थर्मोजेनिक प्रभाव शरीर के वजन में कमी और एक त्वरित वसा चयापचय से जुड़े होते हैं। कैटेचिन, ग्रीन टी का एक अन्य घटक, थर्मोजेनेसिस को ट्रिगर कर सकता है, जो वसा के दहन की ओर जाता है। यह इंगित करता है कि ग्रीन टी ने वजन घटाने की योजना के लिए लाभकारी सिद्ध किया है, वजन बढ़ने से रोकता है और आपके चयापचय को बढ़ाता है।
हृदय रोग का खतरा कम हो गया
ग्रीन टी का सेवन करने से व्यक्ति इसके विकसित होने के जोखिम को कम कर सकता है दिल की बीमारी और आघात। पॉलीफेनोल्स, काली और हरी चाय दोनों के साथ-साथ अन्य खाद्य पदार्थों में मौजूद पदार्थ स्वास्थ्य लाभ के लिए जिम्मेदार हैं। कैफीनयुक्त हरी चाय का सेवन सिद्ध किया गया है निम्न रक्तचाप प्रीहाइपरटेंशन और स्टेज 1 वाले व्यक्तियों में उच्च रक्तचाप, साथ ही सीवीडी रोगियों और सामान्य आबादी दोनों में सभी कारणों और सीवीडी से मृत्यु दर का जोखिम।
कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
ग्रीन टी को कम करने के लिए लाभ दिखाया गया है निम्न घनत्व वसा कोलेस्ट्रौल ऑक्सीकरण और लिपोक्सिलेज गतिविधि। इससे पता चला है कि ग्रीन टी में बायोएक्टिव घटक मानव शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं।
कम ऑक्सीडेटिव तनाव
ग्रीन टी में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो हमारे शरीर में ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने के लिए एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं। ग्रीन टी पीने से लिपिड पेरोक्सीडेशन और एमडीए का स्तर कम हो जाता है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव से बचने से संबंधित उच्च स्तर की एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि का संकेत देता है। अल्जाइमर रोग रोगियों।
इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार
ग्रीन टी का सेवन करने से व्यक्ति का फास्टिंग ब्लड शुगर और हीमोग्लोबिन का स्तर काफी कम हो जाता है। ग्रीन टी का अर्क फास्टिंग प्लाज्मा ग्लूकोज और इंसुलिन सांद्रता को कम कर सकता है। हरी चाय भी उपवास इंसुलिन के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है।
मौखिक बैक्टीरिया का निषेध
ग्रीन टी के एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव हमारे मौखिक स्वास्थ्य के साथ-साथ हमारे रक्त शर्करा और चयापचय को भी बढ़ाते हैं। ग्रीन टी में कैटेचिन शामिल होता है, जो हड्डियों के पुनर्जीवन और इससे जुड़े बैक्टीरिया के विकास को रोकता है मसूढ़ की बीमारी।
कम सूजन
एपिगैलोकैटेचिन 3-गैलेट (ईजीसीजी), जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, हरी चाय की पत्तियों में प्रचुर मात्रा में होता है। ग्रीन टी का अर्क त्वचा की सूजन को कम कर सकता है जब इसे शीर्ष पर लगाया जाता है। हालांकि आमतौर पर लोग गठिया रोग को ठीक करने के लिए इसका सेवन करते हैं।
त्वचा कैंसर की रोकथाम
कैटेचिन एक प्रकार का पॉलीफेनोल है जो ग्रीन टी में प्रचुर मात्रा में होता है। ग्रीन टी में कैटेचिन होता है, जो सोरायसिस, डर्मेटाइटिस, रोसैसिया और अन्य चिकित्सीय स्थितियों की चिड़चिड़ापन को कम कर सकता है। लालपन, सूजन, और खुजली। ग्रीन टी स्किन केयर सॉल्यूशंस मामूली जलन, घाव और अन्य त्वचा की जलन से भी छुटकारा दिला सकता है।
आपको एक दिन में कितनी ग्रीन टी पीनी चाहिए?
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है। नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से लोगों को वजन कम करने में मदद मिल सकती है और मधुमेह जैसी बीमारियों के विकास की संभावना कम हो सकती है। दिल की बीमारी, और कैंसर। एक दिन में ग्रीन टी की खपत व्यक्ति और उनके स्वयं के स्वास्थ्य द्वारा निर्धारित की जाती है। रोजाना ग्रीन टी के सेवन से कई तरह के अनुकूल प्रभाव होंगे। हालांकि, रोजाना तीन से पांच कप ग्रीन टी का सेवन सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए सबसे अच्छा लगता है।
क्या मैं खाली पेट ग्रीन टी पी सकता हूँ?
इसके स्वास्थ्य लाभों के बावजूद ग्रीन टी का सेवन खाली पेट नहीं करना चाहिए। ऐसा करने के परिणामस्वरूप किसी को मिचली आ सकती है। चाय में मौजूद टैनिन परेशानी का सबब हैं। टैनिन पेट के एसिड में वृद्धि का कारण बन सकता है, जिससे आप बीमार महसूस कर सकते हैं और संभवतः पेट में परेशानी पैदा कर सकते हैं। भोजन के बीच ग्रीन टी का सेवन सबसे अच्छा होता है। ग्रीन टी का सेवन भोजन के साथ नहीं करना चाहिए क्योंकि यह आयरन के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकती है।
निष्कर्ष
कई स्वास्थ्य लाभों के साथ एक सुखदायक पेय ग्रीन टी है। यह मिश्रण स्वस्थ जीवन के लिए चमत्कार कर सकता है क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट और अन्य फाइटोन्यूट्रिएंट्स का एक शक्तिशाली स्रोत है। कई लोगों ने दिन की शुरुआत करने के लिए अपने लिए एक गर्म कप कॉफी पी।
ग्रीन टी पर स्विच करना एक अच्छा विचार है या, कम से कम, ग्रीन टी को अपने तरल पदार्थों के दैनिक आहार में शामिल करने के लिए अपनी दिनचर्या में बदलाव करें!