26-Sep-21
टीम मेडिकवर
आम दवाई
स्वस्थ भोजन विकल्प और भोजन व्यंजन बनाना अत्यधिक कठिन नहीं है। ये युक्तियाँ आपको अपने रास्ते पर ले जाएंगी।
स्वस्थ भोजन विकल्प बनाना भारी नहीं होना चाहिए। ये टिप्स आपको अपने रास्ते पर लाएंगे।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने के लिए अधिक बार घर पर पकाएं।
- आप कैसे खाते हैं यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप क्या खाते हैं। मल्टीटास्किंग के बिना अपने भोजन का आनंद लें
- अपने शरीर को सुनें - जब आप संतुष्ट हों तब खाएं।
- नियमित समय पर खाएं।
- स्वस्थ स्नैक्स की योजना बनाएं।
- हर खाने में तरह-तरह की सब्जियां और फल खाएं।
- अधिक बार साबुत अनाज खायें।
- हफ्ते में कम से कम दो बार मछली खाएं।
- बीन्स, छोले, मसूर, नट और बीज जैसे फलियां अधिक बार शामिल करें।
- वसा से डरो मत। अधिक बार जैतून का तेल और कैनोला तेल चुनें।
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