हृदयविकाराच्या गैरसमज दूर करणे: हृदयविकाराची तथ्ये आणि समज जाणून घ्या

गैरसमज 1: हृदयविकार केवळ कुटुंबात चालला तरच विकसित होऊ शकतो.

तथ्य: कोरोनरी धमनी रोग अनुवांशिक घटकांमुळे विकसित होऊ शकतो. तथापि, 90% हृदयविकार हे जंक फूड, धुम्रपान, कमी किंवा व्यायाम न करणे इत्यादी अस्वस्थ जीवनशैलीमुळे होतात.

हे अस्वस्थ निर्णय रक्तातील कोलेस्टेरॉल आणि इतर धोकादायक जोखीम घटक वाढवू शकतात, रक्तदाब वाढू शकतात, विकसित होऊ शकतात. मेटाबोलिक सिंड्रोम or टाइप २ मधुमेह, या सर्वांमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

गैरसमज 2: जीवनसत्त्वे आणि पूरक आहार घेऊन हृदयविकाराचा धोका कमी केला जाऊ शकतो

तथ्य: मल्टीविटामिन्स आणि मिनरल्स हे आहारातील पूरक आहेत, हृदयाच्या आजारांसारख्या मोठ्या आजारांना प्रतिबंध करण्याचे साधन नाही. जोपर्यंत एखाद्या व्यक्तीने अस्वास्थ्यकर अन्न खाणे, असण्यासारखे जोखीम घटक कमी केले नाही तोपर्यंत हे रोगाचा विकास रोखू शकत नाहीत लठ्ठ, धूम्रपान, इ. विहित औषधे घेणे अत्यावश्यक असले तरी जीवनशैली बदलणे देखील महत्त्वाचे आहे.

गैरसमज 3: दर आठवड्याला 2 ते 3 तासांचा जोमदार व्यायाम हृदयाचे आरोग्य सुनिश्चित करू शकतो.

तथ्य: कोरोनरी धमनी रोग आणि कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी प्रत्येक आठवड्यात मध्यम ते तीव्र क्रियाकलापांची पाच किंवा सहा सत्रे आवश्यक आहेत. कोणतीही कृती हृदय सुधारेल; तुम्ही जितके जास्त कराल तितका तुम्हाला फायदा होईल. वाढीव क्रियाकलापांचा फायदा घेण्यासाठी उत्साही व्यायाम करणारा किंवा अगदी आठवड्याच्या शेवटी योद्धा असणे पर्यायी आहे.

30 ते 10-मिनिटांच्या कालावधीत विभागून दररोज 15 मिनिटांच्या क्रियाकलापासाठी लक्ष्य ठेवा आणि हृदय तुमचे आभार मानेल.

गैरसमज 4: चरबी हृदयासाठी वाईट असतात

तथ्य: आपल्या खाद्यपदार्थांमध्ये चार वेगवेगळ्या प्रकारच्या चरबी असतात आणि सर्वच हानिकारक नसतात. सर्वात वाईट म्हणजे ट्रान्स फॅट्स कृत्रिमरित्या तयार केले जातात, बहुतेकदा अंशतः हायड्रोजनेटेड तेले म्हणून ओळखले जातात.

भाजलेले पदार्थ आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये सामान्यतः आढळणारे ट्रान्स फॅट्स खराब एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवतात. लाल मांस आणि लोणी यांसारख्या प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये संतृप्त चरबी देखील हानिकारक असतात.

गैरसमज 5: हृदयविकार असल्याने मी आता व्यायाम करू शकत नाही

तथ्य: नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे, विशेषतः जर तुम्हाला हृदयविकार असेल. व्यायामामुळे हृदयाचे स्नायू मजबूत होतात आणि रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित राहते. कोणतीही कसरत सुरू करण्यापूर्वी, आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही ते सुरक्षित असल्याची खात्री करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एक फिजिकल थेरपिस्ट संतुलित वर्कआउट प्रोग्राम डिझाइन करण्यात देखील मदत करू शकतो. एखाद्याने कोणत्याही चेतावणी सिग्नलकडे देखील लक्ष दिले पाहिजे, जसे की छाती दुखणे, चक्कर, अनियमित हृदयाचे ठोके, धाप लागणे, आणि व्यायाम करताना मळमळ, आणि डॉक्टरांना कळवा.

गैरसमज 6: स्त्रियांनी हृदयाच्या समस्यांबद्दल काळजी करू नये

तथ्य:प्रत्यक्षात, हृदयविकारामुळे दरवर्षी स्तनाच्या कर्करोगापेक्षा जास्त महिलांचा जीव जातो आणि पुरुषांनाही हृदयविकाराचा झटका येण्याची आणि कोरोनरी धमनी रोग होण्याची शक्यता असते. तथापि, रजोनिवृत्तीनंतर पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका समान असतो.

स्त्रियांना नेहमी हृदयविकाराचे निदान होत नाही कारण अनेकांना केवळ त्यांच्या स्त्रीरोगविषयक समस्यांसाठी प्राथमिक काळजी घेतली जाते आणि हृदयाची तपासणी केली जात नाही. प्रौढत्वाच्या सुरुवातीच्या काळात, स्त्रियांना सर्वसमावेशक शारीरिक मूल्यमापन केले पाहिजे ज्यामध्ये बेसलाइन हृदय तपासणी समाविष्ट आहे. यामुळे हृदयरोग होण्यापूर्वी जोखीम घटक ओळखणे आणि त्याबद्दल बोलणे शक्य होते.

गैरसमज 7: बायपास शस्त्रक्रियेपेक्षा स्टेंटिंग अधिक सुरक्षित आहे

तथ्य: निःसंशयपणे, कोरोनरी आर्टरी बायपास ग्राफ्टिंग ही एक प्रमुख वैद्यकीय प्रक्रिया आहे. तथापि, जेव्हा एखाद्या कुशल सर्जनद्वारे केले जाते तेव्हा ऑपरेशनल जोखीम 1% पेक्षा कमी असते.

बायपास शस्त्रक्रियेपेक्षा तितकेच सुरक्षित आणि कमी अनाहूत स्टेंटिंग, रुग्णांना अधिक लवकर बरे होण्यास सक्षम करते. काही रुग्णांना स्टेंटिंग किंवा बायपास सर्जरीचा अधिक फायदा होऊ शकतो. द हृदय रोग विशेषज्ञ किंवा हृदय शल्यचिकित्सक या परिस्थितीत तर्क स्पष्ट करतील.

गैरसमज 8: काही "सुपरफूड" हृदयविकार टाळू शकतात

तथ्य: काही आहार हृदयरोग टाळण्यास मदत करू शकतात, परंतु सर्वच पदार्थ नाही. ब्लूबेरी, डाळिंब, अक्रोड आणि सालमन यांसारखे सुपरफूड हृदयासाठी चांगले असले तरी ते प्रकृती बिघडवत नाहीत.

दुसरीकडे भूमध्यसागरीय आहार, ज्यामध्ये संपूर्ण धान्य, शेंगा, मासे, भाज्या, फळे आणि ऑलिव्ह ऑइल सारख्या मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्सचा समावेश आहे, हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी दाखवण्यात आले आहे.

गैरसमज 9: तुम्हाला उच्च रक्तदाब आहे की नाही हे तुम्ही शोधू शकाल

तथ्य: हृदयविकाराचा झटका येईपर्यंत किंवा उच्च रक्तदाब क्वचितच लक्षणे निर्माण करतो स्ट्रोक, आणि रक्तदाब निर्धारित करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे रक्तदाब मॉनिटर.

If उच्च रक्तदाब कुटुंबात चालते, वयाच्या 21 वर्षापूर्वी रक्तदाब तपासणे चांगली कल्पना आहे आणि हे भविष्यातील मोजमापांसाठी आधार म्हणून काम करते.

गैरसमज 10: पुरेसे चांगले कोलेस्ट्रॉल असल्यास खराब कोलेस्टेरॉलचा सामना केला जाऊ शकतो

तथ्य: विशेषज्ञ एकूण कोलेस्टेरॉलऐवजी LDL कोलेस्टेरॉलवर जास्त लक्ष केंद्रित करतात, ज्यामध्ये "चांगले" उच्च घनता लिपोप्रोटीन (HDL) कोलेस्ट्रॉल आणि "वाईट" दोन्ही असतात. कमी घनता लिपोप्रोटीन (LDL) कोलेस्ट्रॉल. उच्च एचडीएल पातळी फायदेशीर असली तरी, खूप जास्त वाढ दर्शवते की शरीर अजूनही रक्तवाहिन्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल जमा करत आहे, ज्यामुळे स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका आणि इतर आरोग्यविषयक गुंतागुंत होऊ शकते.

दंतकथा समजून घ्या, वस्तुस्थिती समजून घ्या आणि आनंदी, हृदय-निरोगी जीवन जगा!