गर्भधारणेदरम्यान खबरदारी

मी ते आम्ही या सुंदर प्रवासात तुमचे स्वागत!

स्त्रीच्या आयुष्यातील सर्वात संस्मरणीय आणि आनंदी काळ म्हणजे तिच्या गर्भधारणेदरम्यान, देवाकडून मिळालेली भेट. तुम्ही अनुभवत असलेला सर्वात सुंदर क्षण म्हणजे जेव्हा तुम्ही जीवनाचे पालनपोषण आणि पोषण करत असता. पहिला त्रैमासिक हा असा काळ असतो जेव्हा तुमच्या शरीरात अनेक शारीरिक आणि मानसिक बदल होतात. गर्भधारणेपासून तुम्ही बाळाला जन्म देईपर्यंत, गरोदर राहिल्याने तुमच्यावर अनेक मागण्या असतील. तुम्ही बाळासाठी काय आरोग्यदायी आहे आणि काय नाही याचा विचार करायला सुरुवात कराल, विशेषत: तुम्ही जेवत असता. तुम्ही तुमची जीवनपद्धती बदलली पाहिजे कारण एक लहानशी अस्वास्थ्यकर सवय देखील न जन्मलेल्या बाळाला हानी पोहोचवू शकते आणि ते धोक्यात आणू शकते.

गर्भधारणेचा पहिला त्रैमासिक असा असतो जेव्हा बाळाची वाढ लवकर होते आणि गर्भपात होण्याची शक्यता असते. यामुळे विविध सुरक्षा उपायांबद्दल जागरूक राहणे महत्त्वाचे आहे. गर्भाच्या आत बाळाच्या योग्य विकासासाठी आणि कोणत्याही अनिश्चिततेचा धोका कमी करण्यासाठी, गर्भवती आईने तिच्या गर्भधारणेदरम्यान गंभीर सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. निरोगी बाळाचे सुरक्षितपणे स्वागत कसे करायचे ते समजून घेऊया!

गर्भधारणेदरम्यान काय टाळावे

तुम्ही मांसाचे सेवन करत असल्यास, ते योग्य प्रकारे शिजवलेले आणि तयार केले आहे याची खात्री करा. दुग्धजन्य पदार्थ पाश्चराइज्ड असावेत. मिळण्याची शक्यता आहे साल्मोनेला आजार मांस उत्पादने आणि मऊ चीज पासून. जन्मपूर्व सुरक्षा उपायांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

काय करावे आणि करू नये: गर्भधारणेदरम्यान खबरदारी

गर्भधारणेचा पहिला त्रैमासिक

गर्भधारणेचा सर्वात कठीण भाग सध्या आहे. स्त्रीला थकवा किंवा आळशी वाटते आणि तिला सकाळचा आजार असू शकतो. गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत, शरीराला आणि स्वतःला विश्रांती, आराम आणि सर्व आवश्यक खबरदारी घेण्यासाठी भरपूर वेळ द्या, विशेषत: औषधे (गर्भधारणेच्या तक्त्यामध्ये औषधांचे वर्गीकरण).

गर्भधारणेदरम्यान तुम्ही करू शकता अशा अॅक्टिव्हिटी

1. रोजचा व्यायाम:

गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात व्यायाम सुरक्षितपणे केला जाऊ शकतो. निरोगी गर्भधारणेसाठी दैनंदिन दिनचर्यामध्ये सौम्य व्यायाम आणि गर्भधारणा-विशिष्ट योग आसनांचा समावेश करा. डॉक्टरांच्या शिफारशीनुसार दैनंदिन व्यायाम गर्भाच्या वाढीसाठी अतिरिक्त पातळीचे संरक्षण देईल आणि गर्भधारणेदरम्यान तुम्हाला तरुण आणि उत्साही वाटेल.

2. ध्यान:

सुरक्षित गर्भधारणा आणि गर्भाची सर्वांगीण वाढ सुनिश्चित करण्यासाठी, ध्यान ही आणखी एक महत्त्वाची क्रिया आहे जी वारंवार वापरली जाते. कमीतकमी 30 मिनिटे दररोज ध्यान केल्याने तुम्हाला सामोरे जाण्यास मदत होईल ताण, मळमळ, चिंता, दुःख, आणि इतर समस्या ज्या तुमच्या न जन्मलेल्या मुलाला हानी पोहोचवतील. तुमच्या गरोदरपणाच्या पहिल्या तिमाहीत तुमचे आरोग्य राखण्यासाठी, ध्यान करणे महत्त्वाचे आहे.

3. संगीत ऐका:

गरोदरपणाच्या पहिल्या तीन महिन्यांत, विशिष्ट गरोदर संगीत ऐकले पाहिजे. असंख्य अभ्यासांनुसार, गर्भधारणेदरम्यान संगीत ऐकणे, जसे की गर्भसंस्कार संगीत किंवा वैदिक मंत्र, तुमच्या मुलाचा गर्भात विकास होत असताना त्यांना आनंद होईल.

4. सकस आहार घ्या:

गर्भधारणेचा पहिला त्रैमासिक हा बाळाच्या वाढीसाठी महत्त्वाचा असतो. आजकाल, जेव्हा ते वाढू लागतात, तेव्हा त्यांना गर्भाशयात निरोगी राहण्यासाठी अधिक पोषण आवश्यक असते. सारख्या पोषक तत्वांनी युक्त पदार्थांचा समावेश करा जीवनसत्त्वे, खनिजे, कॅल्शियम, प्रथिने, गर्भाच्या वाढीसाठी हिरव्या पालेभाज्या, फळे इ.

5. डॉक्टरांशी संपर्कात रहा:

तुमच्या डॉक्टरांच्या संपर्कात राहा आणि नियमित भेटींचे वेळापत्रक गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत सर्व काही ठीक आहे याची खात्री करण्यासाठी आणि गर्भाच्या वाढीवर लक्ष ठेवण्यासाठी. गर्भवती महिलांना उच्च रक्तदाब, मधुमेह, चिंता आणि नैराश्याचे निदान वारंवार केले पाहिजे. संक्रमण टाळा आणि निरोगी वातावरण राखा.
निरोगी मूल होण्याची शक्यता सुधारण्यासाठी गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत किंवा सुरुवातीच्या टप्प्यात हे काही महत्त्वाचे सुरक्षा उपाय आहेत.
तुम्‍हाला कसे वाटत आहे हे शारिरीक आणि भावनिक दृष्ट्या जोडीदारासमोर व्यक्त करणे महत्त्वाचे आहे. जेणेकरुन तुम्ही काय करत आहात याचे त्याला कौतुक आणि आकलन होईल, त्याला प्रक्रियेत सामील करा. तुमच्या जोडीदाराला तुमच्याकडे असू शकते हे कळवणे महत्त्वाचे आहे स्वभावाच्या लहरी यावेळी कारण ते सामान्य आहेत.

गर्भधारणेचा दुसरा त्रैमासिक

दुस-या तिमाहीतील गर्भधारणेसह, एखादी व्यक्ती सध्या समुद्रपर्यटनावर आहे. या कालावधीत, एखाद्या व्यक्तीने सर्वात वाईट आव्हाने पार केली असतील. दुसऱ्या त्रैमासिकात एखाद्याला अधिक ऊर्जा मिळायला हवी आणि तिच्या नवीन, फुगलेल्या शरीरात अधिक आराम वाटला पाहिजे.
भरपूर लोह समृध्द अन्न खाण्याची खात्री करा आणि पुरेसे मिळवा व्हिटॅमिन सी काही कोर्सेसमध्ये सामील व्हा. गर्भवती मातांना प्रसूती आणि प्रसूती प्रक्रियेतून मार्ग काढणे हा या चर्चासत्रांचा उद्देश आहे. याव्यतिरिक्त, तुमच्या आगामी आगमनासाठी एक लहान प्लेग्रुप सेट करताना इतर गर्भवती मातांना जाणून घेण्याची ही एक संधी आहे. आई होण्याचा आनंद इतरांसोबत सामायिक करणे नेहमीच आश्चर्यकारक असते. व्यायाम करा, निरोगी खा आणि विश्रांती घ्या!

3रा तिमाही गर्भधारणा

गर्भधारणेचा अंतिम टप्पा म्हणजे तिसरा तिमाही! कोणत्याही परिस्थितीत तणावपूर्ण परिस्थिती टाळा कारण ते पाणी फुटू शकतात. मोठे शरीर झोपणे कठीण करेल. आपल्या बाजूला झोपण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करा. स्वत: ला एक पाय मालिश द्या आणि स्वत: ला उपचार करा!

हे फक्त नऊ महिने नाही; स्त्रीच्या आयुष्यातील नऊ महिने हे सर्वात आव्हानात्मक असतात, त्यामुळे मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या निरोगी असणे तितकेच महत्त्वाचे आहे!

येथे तुमचा सल्ला घ्या मेडीकवर महिला आणि मूल!