ताण

ताण म्हणजे काय?

"ताण" हा शब्द मोठ्या प्रमाणावर वापरला जाऊ लागला आहे. त्याला कोणतीही सीमा नाही आणि प्रत्येकावर परिणाम होतो. थोडासा ताण तुम्हाला तुमच्या जीवनात सकारात्मक बदल करण्यासाठी सैद्धांतिकदृष्ट्या प्रोत्साहित करू शकतो, परंतु खूप जास्त ताण तुमच्या शरीरावर नाश करू शकतो. तणाव, चिंता आणि दुःखासारखे, विविध मानसिक आरोग्य समस्यांशी जोडलेले आहे. शरीर मोठ्या प्रमाणात रासायनिक कॉर्टिसोल, एपिनेफ्रिन आणि नॉरपेनेफ्रिन तयार करू शकते. खालील प्रतिक्रियांचे काही ट्रिगर:

आता, ताण असंयम बरा होऊ शकतो का?

होय, साध्या जीवनशैलीतील बदल आणि वैद्यकीय उपचारांनी ताणतणाव बरा होऊ शकतो. असंयम उपचार करण्यासाठी, आरोग्य सेवा प्रदाता उपचारांच्या संयोजनाची शिफारस करू शकतात. मूत्रमार्गाच्या संसर्गासारखे कोणतेही मूळ कारण आढळल्यास, रुग्णांवर देखील उपचार केले जातील.

तणावाचे शारीरिक परिणाम

शरीरातील काही नैसर्गिक क्रिया, जसे की पचन आणि प्रतिकारशक्ती, तणावामुळे मंदावते. शरीर नंतर श्वासोच्छ्वास, रक्त प्रवाह, लक्ष आणि अचानक वापरासाठी स्नायू तयार करण्यावर आपले लक्ष केंद्रित करेल. तणावाच्या प्रतिक्रिया दरम्यान, शरीर खालील प्रकारे बदलते:

प्रकार

तणाव हानीकारक किंवा नकारात्मक देखील नाही. लोक ज्या अनेक प्रकारच्या तणावातून जातात त्यापैकी काही खाली दिले आहेत:

लक्षणे

ज्याप्रमाणे आपल्या प्रत्येकामध्ये अनेक गोष्टी असतात ज्या आपल्याला ताण देतात, त्याचप्रमाणे आपली लक्षणे देखील भिन्न असू शकतात. येथे काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही तणावाखाली अनुभवू शकता.

ताण चिन्हे

तणाव दीर्घकालीन आणि अल्पकालीन असू शकतो. दोन्ही लक्षणांच्या विस्तृत श्रेणीस प्रवृत्त करू शकतात, परंतु दीर्घकालीन तणाव शरीरावर कालांतराने परिधान करू शकतात आणि दीर्घकालीन आरोग्यावर परिणाम करू शकतात. तणावाची काही सामान्य चिन्हे आहेत.

तणावाचा आरोग्यावर कसा परिणाम होतो?

मानवी शरीर तणाव अनुभवण्यासाठी आणि प्रतिसाद देण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. जर तणाव आपल्याला जागृत, प्रेरित आणि धोक्यापासून वाचण्यासाठी तयार ठेवत असेल तर ती चांगली गोष्ट असू शकते. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला दीर्घकालीन समस्यांचा सामना करावा लागतो किंवा ताणतणावांमध्ये विश्रांती किंवा विश्रांती न घेता दाबल्यासारखे वाटते तेव्हा तणाव नकारात्मक होतो. परिणामी, व्यक्ती जास्त काम करते आणि तणावामुळे उद्भवलेल्या चिंतेने ग्रस्त होते.

शरीराच्या स्वायत्त मज्जासंस्थेमध्ये एक अंगभूत ताण प्रतिसाद असतो ज्यामुळे तणावपूर्ण परिस्थितींचा सामना करण्यास मदत करण्यासाठी शारीरिक बदल होतात. ही तणावाची प्रतिक्रिया, ज्याला अनेकदा "लढा किंवा उड्डाण प्रतिसाद" म्हणून ओळखले जाते, आणीबाणीच्या परिस्थितीत ट्रिगर केले जाते. कॉर्टिसॉल हा तणाव संप्रेरक सोडला जातो. दीर्घकाळ तणावाच्या काळात, तथापि, हा प्रतिसाद वारंवार ट्रिगर केला जाऊ शकतो. तणावाच्या प्रतिसादाच्या वारंवार सक्रियतेच्या परिणामी, शरीराला शारीरिक आणि भावनिक झीज आणि अश्रू दोन्ही सहन करावे लागतात. त्रास ही अशी स्थिती आहे जी नकारात्मक तणावाच्या प्रतिसादामुळे किंवा दूर होत नसलेल्या तणावामुळे उद्भवते. त्रासामुळे शरीराचे आंतरिक संतुलन बिघडू शकते, परिणामी शारीरिक/वर्तणूक, भावनिक/सामाजिक आणि संज्ञानात्मक अभिव्यक्ती होतात.

ताण किती काळ टिकतो?

तुमच्या जीवनात होत असलेल्या बदलांवर अवलंबून, तणाव थोड्या काळासाठी किंवा दीर्घ कालावधीसाठी टिकून राहू शकतो. तणाव व्यवस्थापन पद्धतींचा नियमित वापर केल्याने तुम्हाला तणावाचे बहुतांश शारीरिक, मानसिक आणि वर्तणुकीवरील परिणाम टाळण्यास मदत होईल.

तणाव कसा ओळखावा?

तणाव ओळखणे नेहमीच सोपे नसते, परंतु तुमच्यावर खूप दबाव असल्याची चेतावणी चिन्हे शोधण्यासाठी काही पद्धती आहेत. तणाव विविध स्त्रोतांमधून उद्भवू शकतो, परंतु तुमची नोकरी, शाळा, कुटुंब आणि मित्र यांच्या दैनंदिन चिंता देखील तुमच्या मनावर आणि शरीरावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही तणावग्रस्त आहात, तर खालील लक्षणांवर लक्ष ठेवा:

उपचार

तणाव हे स्वतंत्र वैद्यकीय निदान नाही आणि त्यावर एकच, अचूक उपचार नाही. स्ट्रेस थेरपी परिस्थिती सुधारणे, तणाव व्यवस्थापनासाठी कौशल्ये शिकणे, विश्रांतीच्या पद्धती समाविष्ट करणे आणि दीर्घकालीन तणावामुळे उद्भवलेल्या लक्षणे किंवा समस्यांचे व्यवस्थापन यावर लक्ष केंद्रित करते. काही हस्तक्षेप समाविष्ट केले जाऊ शकतात

तणावाचा प्रभाव

तणावाचा तुमच्या जीवनावर काय परिणाम होतो याचा तुम्ही विचार करता तेव्हा तुमचे मन आणि शरीर यांच्यातील संबंध स्पष्ट दिसतो. नातेसंबंध, आर्थिक किंवा तुमच्या राहणीमानावर ताणतणाव झाल्यामुळे शारीरिक आरोग्याच्या समस्या निर्माण होऊ शकतात. तसेच, उलट वास्तव आहे. तुमची तणाव पातळी आणि तुमचे मानसिक आरोग्य देखील आरोग्याच्या चिंतेमुळे प्रभावित होऊ शकते, मग तुम्हाला उच्च रक्तदाबाचा त्रास असेल किंवा तुम्हाला मधुमेह असेल. जेव्हा तुमचा मेंदू उच्च प्रमाणात तणावाचा सामना करतो तेव्हा तुमचे शरीर वेगळ्या पद्धतीने प्रतिसाद देते.

तीव्र तीव्र तणावामुळे हृदयविकाराचा झटका, अतालता आणि अचानक मृत्यू देखील होऊ शकतो, ज्यात नैसर्गिक आपत्तीमध्ये सामील होणे किंवा शाब्दिक भांडण होणे समाविष्ट आहे. तथापि, हे बर्याचदा लोकांमध्ये उद्भवते ज्यांना आधीच हृदयविकार आहे. तणावामुळेही भावनिक परिणाम होतो. काही तणावामुळे सौम्य चिंता किंवा रागाची भावना उद्भवू शकते, परंतु यामुळे बर्नआउट, चिंता विकार आणि दीर्घकाळापर्यंत तणावामुळे नैराश्य देखील येऊ शकते.

दीर्घकालीन तणावाचा तुमच्या आरोग्यावरही लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो. जर तुम्हाला सतत तणावाचा सामना करावा लागला तर तुमची स्वायत्त मज्जासंस्था अतिक्रियाशील होईल, ज्यामुळे तुमच्या शरीराला हानी पोहोचू शकते.

तणाव आणि चिंता

कधीकधी, तणाव आणि चिंता हातात हात घालून जातात. तुमच्या शरीरावर आणि मेंदूवर लादलेल्या गरजांमुळे ताण येतो. जेव्हा तुम्ही उच्च पातळीवर चिंता, अस्वस्थता किंवा भीती अनुभवता तेव्हा चिंता असते.

चिंता ही निश्चितपणे एक एपिसोडिक किंवा तीव्र ताण ऑफशूट असू शकते. तणाव आणि चिंता या दोन्हींचा आरोग्यावर लक्षणीय प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला विकसित होण्याची अधिक शक्यता असते: