उष्णतेवर मात करण्यासाठी 8 उन्हाळी टिप्स
उन्हाळा हा आंब्यासाठी बहुप्रतिक्षित हंगाम आहे, परंतु तो स्वतःची आव्हाने देखील घेऊन येतो. उच्च तापमान आणि आर्द्रतेचा आपल्या शरीरावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे विविध आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
उष्णता थकवा आणि उष्माघात उन्हाळ्याच्या महिन्यांत सामान्य असतात आणि होऊ शकतात निर्जलीकरण,थकवा, आणि गंभीर प्रकरणांमध्ये मृत्यू देखील. दिवसाच्या सर्वात उष्ण भागांमध्ये शारीरिकदृष्ट्या मागणी असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे टाळण्याची आणि लहान मुले, वृद्ध आणि पाळीव प्राणी यांसारख्या असुरक्षित व्यक्तींवर बारीक लक्ष ठेवण्याची शिफारस केली जाते ज्यांना उष्णतेशी संबंधित आजार होण्याची अधिक शक्यता असते. उन्हाळ्याच्या काही सोप्या आरोग्य टिप्सचे पालन करून आपण या आंब्याच्या हंगामाचा आनंद घेऊ शकतो तसेच निरोगी राहू शकतो.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवाउन्हाळी हंगामात घ्यावयाची काही खबरदारी येथे आहे.
1. हायड्रेटेड रहा
डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी भरपूर पाणी आणि इतर हायड्रेटिंग द्रव जसे नारळ पाणी, लिंबू पाणी आणि ताजे फळांचे रस प्या. कॅफिनयुक्त आणि अल्कोहोलयुक्त पेये टाळली पाहिजेत कारण ते शरीराला निर्जलीकरण करतात.
2. सनस्क्रीन लावा
तुमची त्वचा सूर्यप्रकाशात येण्यापूर्वी, हानिकारक अतिनील किरणांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी किमान 30 SPF असलेले सनस्क्रीन लावणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही विस्तारित कालावधीसाठी बाहेर जात असाल तर दर दोन तासांनी पुन्हा अर्ज करा.
3. आरामदायक कपडे
उन्हाळ्याच्या हंगामात थंड आणि आरामदायक राहण्यासाठी हलक्या रंगाचे, सैल-फिटिंग आणि श्वास घेण्यासारखे कपडे घाला. गडद रंगाचे कपडे टाळा कारण ते उष्णता शोषून घेतात आणि तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकतात. सिल्क, सॅटिन, लेदर किंवा ब्रोकेड, लेस, नेट असलेले कपडे परिधान केल्याने त्वचेवर जळजळ आणि पुरळ उठू शकते.
4. पीक अवर्समध्ये घरातच रहा
दिवसाच्या सर्वात उष्ण भागात (सकाळी 11 ते दुपारी 4 दरम्यान) बाहेर जाणे टाळा. तुम्ही बाहेर गेल्यास, टोपी किंवा छत्री घालून थेट सूर्यप्रकाशापासून स्वतःचे संरक्षण करा.
5. आंघोळ कर
शॉवर किंवा अंघोळ शरीराला थंड ठेवण्यास आणि उष्णतेपासून आराम देण्यास मदत करू शकते. उष्ण आणि दमट हवामानात, आपल्या शरीरात जास्त घाम येतो आणि ताजेतवाने शॉवर घेतल्याने घाम निघून जातो आणि आपल्याला ताजेतवाने आणि आरामदायक वाटू शकते. शिवाय, त्वचेची जळजळ आणि जास्त घाम येणे यामुळे होणारे संक्रमण टाळण्यास देखील हे मदत करू शकते.
6. सकस आहार घ्या
उन्हाळ्याच्या महिन्यांत तुमचे शरीर हायड्रेटेड आणि निरोगी राहण्यास मदत करण्यासाठी ब्रोकोली, टोमॅटो, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, मुळा, कोबी, पाणी-खरबूज, स्ट्रॉबेरी, पीचेस, काकडी इत्यादी अधिक पाण्याचे प्रमाण असलेल्या फळे आणि भाज्यांनी समृद्ध आहार घ्या. तेलकट आणि मसालेदार अन्न टाळा कारण यामुळे होऊ शकते पचन समस्या आणि शरीरात उष्णता निर्माण करते.
Se. कीटक दूर करणारे औषध वापरा
उन्हाळ्यात डास आणि इतर कीटक आढळतात. डास आणि कीटक चावण्यापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी कीटकनाशक वापरा, ज्यामुळे त्वचेची जळजळ, ऍलर्जीक प्रतिक्रिया आणि डासांपासून होणारे रोग यासारख्या विविध आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. डेंग्यू,मलेरिया, आणि झिका.
8. व्यायाम करताना सावध रहा
पीक अवर्समध्ये घराबाहेर व्यायाम करणे टाळा आणि आवश्यक असल्यास, छायांकित ठिकाणी करा. स्वतःला हायड्रेटेड ठेवा आणि श्वास घेण्यायोग्य कपडे घाला. दिवसाच्या थंड वेळेत व्यायाम करणे महत्वाचे आहे, जसे की सकाळी लवकर किंवा संध्याकाळी. हलके, श्वास घेण्यासारखे कपडे घाला ज्यामुळे घाम वाष्प होऊ शकेल.
च्या लक्षणांसाठी शरीराचे निरीक्षण करणे उष्माघात चक्कर येणे, मळमळ,डोकेदुखी, आणि थकवा देखील महत्वाचा आहे. जर तुम्हाला खरोखर बरे वाटत नसेल तर वैद्यकीय मदत घ्या.
उन्हाळ्यात सावधगिरी बाळगून, उन्हात तुमची उर्जा कमी होऊ न देता ताजेतवाने आइस्क्रीम, नैसर्गिक कोल्ड्रिंक्स आणि रसाळ आंब्याचा आनंद घ्या!