घोरत
घोरणे ही अनेकदा झोपेच्या विकारांशी संबंधित आहे, विशेषत: अडवणूक करणारा स्लीप एपनिया, ज्यामुळे झोपेच्या दरम्यान श्वासोच्छवासावर परिणाम होतो. हे झोपेच्या औषधाच्या वैशिष्ट्यामध्ये येते, जे विविध निदान आणि उपचारांवर लक्ष केंद्रित करते झोपेशी संबंधित विकार.
प्रौढांमध्ये सामान्य घोरणे ही एक असामान्य घटना नाही. सुमारे 40% पुरुष आणि सुमारे 30% स्त्रिया अधूनमधून घोरतात आणि एकूण लोकसंख्येपैकी सुमारे 15% लोक आठवड्यातून वारंवार घोरतात. विशालतेचे प्रमाण आहे: स्पेक्ट्रमच्या एका टोकाला साधे घोरणे आहे. दुसरीकडे, घोरणे हे स्लीप एपनियाचे लक्षण आहे.
झोपेच्या वेळी जेव्हा तोंड आणि घशाचे स्नायू शिथिल होतात आणि वायुमार्ग संकुचित होतात तेव्हा एक बेशुद्ध प्रतिध्वनी आवाज तयार होतो. हा आवाज घोरणे म्हणून ओळखला जातो. हे झोपेच्या श्वासोच्छवासाचे विकार दर्शवते आणि एखाद्या व्यक्तीच्या झोपेची गुणवत्ता बदलू शकते.
यामुळे आजूबाजूच्या ऊतींना कंपन होते, एक परिचित दुर्गंधी निर्माण होते. जे लोक घोरतात त्यांच्याकडे नाक आणि घशाचे ऊतक किंवा "फ्लॅबी" टिश्यू देखील जास्त असतात जे कंपनास अधिक प्रतिरोधक असतात.
जिभेची स्थिती गुळगुळीत श्वास घेण्यास देखील प्रतिबंधित करेल.
विशिष्ट जीवनशैलीतील बदल घोरणे कमी करू शकतात. तथापि, काही लोकांना त्यांचे घोरणे झोपेच्या स्थितीमुळे होत असल्यास वैद्यकीय लक्ष देण्याची आवश्यकता असू शकते. तुम्हाला वारंवार घोरण्याबद्दल काळजी वाटत असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.
घोरण्याचे प्रकार
वैशिष्ट्यांचे प्रकार
- तोंडाने घोरणे: तुम्ही फक्त उघड्या तोंडाने घोरता
- तुमच्या पाठीवर किंवा बाजूला झोपा
- अनुनासिक घोरणे: जागृत असतानाही तुमचा अनुनासिक श्वासोच्छवास बिघडलेला आहे
- तुमचा घोरणे हा एक मोठा शिट्टी किंवा घरघर आवाजासारखा आहे
- मध्ये परिणाम कोरडे तोंड, दुर्गंधी श्वास, आणि डोकेदुखी
- जीभ घोरणे: तुम्ही फक्त पाठीवर झोपताना घोरता
- एक प्रचंड जीभ असू शकते
- विसंगत उच्च-पिच आवाज घोरणे वैशिष्ट्यीकृत
- घशातील घोरणे: तुम्ही झोपण्याच्या स्थितीत असलात तरी तुम्ही घोरता
- दिवसाची चिन्हे: सकाळी डोकेदुखी, दिवसा झोप येणे, कामावर एकाग्रता नसणे
- रात्रीची चिन्हे: मोठ्याने घोरणे, झोपेच्या वेळी श्वास घेण्यास त्रास होणे, कोरड्या तोंडाने जागे होणे, बाथरूममध्ये वारंवार जाणे
घोरण्याची कारणे
हवा तोंडात गेल्याने आणि नाक बंद झाल्यामुळे घोरणे होते. अनेक घटक दररोज वायुप्रवाहात व्यत्यय आणू शकतात, यासह:
- अनुनासिक वायुमार्ग अवरोधित काही लोक फक्त ऍलर्जीच्या हंगामात किंवा जेव्हा त्यांना घोरतात नाकाशी संबंधित संसर्ग. नाकातील समस्या, जसे की विचलित सेप्टम (जेव्हा एक नाकपुडी दुस-या नाकपुडीपासून वेगळे करणारी भिंत मध्यभागी असते) किंवा नाकातील पॉलीप्स देखील वायुमार्ग अवरोधित करू शकतात.
- घसा आणि जिभेतील स्नायूंचा कमकुवत आवाज घसा आणि जिभेचे स्नायू खूप आरामशीर असू शकतात, ज्यामुळे ते वायुमार्गात कोसळू शकतात.
- घशातील अवजड ऊती जात जादा वजन हे होऊ शकते. काही मुलांना मोठे टॉन्सिल्स आणि ॲडिनोइड्स असतात ज्यामुळे त्यांना घोरायला लागते.
- लांब मऊ टाळू आणि अंडाशय नाकापासून घशापर्यंत छिद्र प्रतिबंधित करण्याचे दोन मार्ग आहेत: लांब मऊ टाळू किंवा लांब अंडाशय किंवा तोंडाच्या मागील बाजूस खाली लटकलेली मऊ उती. श्वासोच्छवासाच्या वेळी या संरचनांची टक्कर आणि कंपन झाल्यामुळे तुमच्या वायुमार्गात अडथळा निर्माण होतो.
- अल्कोहोल आणि ड्रग्सचे सेवन अल्कोहोल पिणे किंवा स्नायू शिथिल करणारे पदार्थ घेतल्याने तुमच्या जीभ आणि घशाच्या स्नायूंना खूप आराम मिळू शकतो.
- झोपण्याची स्थिती पाठीवर झोपल्याने घोरणे होऊ शकते.
- झोप अभाव तुम्हाला पुरेशी झोप न मिळाल्यास तुमच्या घशाचे स्नायू खूप आराम करू शकतात.
घोरण्याचे निदान
तुमचा घोरणे तुमच्या तोंडातील विकृतीशी संबंधित आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी शारीरिक तपासणी तुमच्या डॉक्टरांना मदत करू शकते. काहीवेळा, योग्य निदान आणि योग्य उपचारांसाठी ही शारीरिक तपासणी आवश्यक असते, विशेषतः जर तुमचा घोरणे सौम्य असेल. तुमचे डॉक्टर तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल देखील विचारतील आणि तुमची वायुमार्ग रोखू शकतील अशा गोष्टी शोधण्यासाठी शारीरिक तपासणी करतील, जसे की विचलित सेप्टम किंवा सूजलेले टॉन्सिल. ते काही चाचण्या देखील करू शकतात:
इमेजिंग चाचण्याः An क्ष-किरण, एमआरआय, किंवा सीटी स्कॅन वायुमार्गातील समस्या शोधू शकतात.
झोपेचा अभ्यास: तुम्ही घरी असताना तुमच्या झोपेवर लक्ष ठेवण्यासाठी मशीन असणे आवश्यक आहे किंवा पॉलिसोमनोग्राम नावाच्या चाचणीसाठी प्रयोगशाळेत रात्र घालवणे आवश्यक आहे. तुम्ही झोपत असताना नाडीचा दर, श्वासोच्छ्वास आणि मेंदूचे कार्य यासारख्या घटकांवर ते निरीक्षण करते. यासाठी तुम्हाला खालील गोष्टी रेकॉर्ड करण्यासाठी तुमच्या डोक्यावर आणि तुमच्या शरीराच्या इतर भागांवर सेन्सर असलेल्या क्लिनिक किंवा झोपेच्या केंद्रात रात्र घालवावी लागेल:
- तुमचे हृदय गती
- तुमचा श्वसन दर
- रक्तातील ऑक्सिजन पातळी
- तुमच्या पायांच्या हालचाली
- मेंदूत लहरी
- झोपेचा टप्पा
घोरणे उपचार
उपचार हा घोरण्याच्या स्त्रोतावर अवलंबून असतो. AAO OTC स्नोरिंग डिव्हाइसेसची शिफारस करत नाही कारण ते समस्येच्या स्त्रोताकडे लक्ष देत नाहीत. सामान्य व्यावसायिक उपचारांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- जीवनशैली बदल: तुमचे डॉक्टर तुम्हाला झोपण्यापूर्वी वजन कमी करण्यास किंवा अल्कोहोल पिणे बंद करण्यास सांगू शकतात.
- तोंडाला कंस: तुम्ही झोपत असताना तुमच्या तोंडात प्लास्टिकचे छोटे उपकरण घाला. जबडा किंवा जीभ हलवून वायुमार्ग खुला ठेवतो.
- शस्त्रक्रिया: अनेक प्रकारचे उपचार प्रभावीपणे घोरणे टाळू शकतात. तुमचे डॉक्टर तुमच्या घशातील ऊती काढून टाकू शकतात किंवा संकुचित करू शकतात किंवा तुमचे मऊ टाळू अधिक कडक करू शकतात.
- CPAP: सतत पॉझिटिव्ह एअरवे प्रेशर मशीन स्लीप एपनियावर उपचार करते आणि तुम्ही झोपत असताना वायुमार्गात हवा फुंकून घोरणे कमी करू शकते.
घोरण्याच्या गुंतागुंत काय आहेत?
वारंवार घोरणे तुम्हाला अनुभवण्याची शक्यता वाढवते:
- दिवसा तंद्री
- लक्ष केंद्रित करताना अडचण
- झोपेमुळे वाहनांचे अपघात
- उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब
- हृदयरोग
- स्ट्रोक
- संबंध संघर्ष
- एकट्या घोरण्यापेक्षा गंभीर वैद्यकीय परिस्थिती OSA मध्ये होण्याची शक्यता जास्त असते.
डॉक्टरांना कधी भेटायचे?
मोठ्याने घोरणे आणि स्लीप एपनिया झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकतात आणि थकवा आणि लक्ष केंद्रित करण्यात त्रास होऊ शकतो. एक वैद्य किंवा दंत शल्यचिकित्सक मूळ कारणे ओळखण्यात मदत करू शकतात आणि घोरणे टाळण्याचे किंवा कमी करण्याचे मार्ग सुचवू शकतात. येथे काही सामान्य चिन्हे आहेत ज्याची वेळ आली आहे भेटीची वेळ बुक करा.
- पुढच्या खोलीत गडगडाट घोरण्याचा आवाज ऐकू येतो.
- अंथरुणावर सतत श्वास घेणे किंवा गुदमरणे.
- चालू आहे निद्रानाश
- दररोज थकव्याची तीव्र भावना
- दररोजच्या थकव्यामुळे मूडमध्ये लक्षणीय बदल होतो
- असामान्य वेळी जागे होणे
- अनेकदा कोरडे घसा घेऊन अचानक जागे होणे
- वेदना अनुभवणे जे तुम्हाला झोपेपासून प्रतिबंधित करते
घोरण्याशी संबंधित आरोग्य धोके
घोरणे तुमच्यासाठी किंवा तुमच्या प्रियजनांच्या आरोग्यासाठी गंभीर धोका निर्माण करू शकते, ज्यामुळे पुढील गोष्टी होतात:
- थेट रक्तातील ऑक्सिजन पातळी: सामान्य रक्त ऑक्सिजन पातळी 94% ते 98% दरम्यान असावी. परंतु 30 सेकंद किंवा त्याहून अधिक काळ घोरणे हे 80% किंवा त्यापेक्षा कमी करू शकते. हे शरीरासाठी धोकादायक आहे आणि त्वरित लक्ष देणे आवश्यक आहे.
- हृदयरोग: घोरण्यामुळे उच्च रक्तदाबासारख्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या उद्भवतात. घोरणाऱ्यांना हृदयविकार होण्याची शक्यता असते किंवा हृदयविकाराचा धक्का. घोरण्यामुळे लोकांना अनियमित हृदयाचा ठोका (ॲरिथमिया) होण्याचा धोकाही असतो.
- स्ट्रोक: तुमच्या घोरण्याच्या तीव्रतेमुळे तुमच्या मानेतील रक्तवाहिन्या अरुंद होऊ शकतात कारण चरबी साठून राहण्याची शक्यता वाढते. स्ट्रोक.
- अपघात: घोरण्याच्या हानिकारक प्रभावांपैकी एक म्हणजे दिवसा एकाग्रतेचा अभाव, ज्यामुळे तंद्री येते. ड्रायव्हिंग, ट्रॅफिक अपघातांसाठी मार्ग मोकळा करणे यासह हे तुमचे मन काढून टाकू शकते.
- मानसिक आरोग्याची चिंता: घोरण्यामुळे होणारी चिडचिड आणि मूड स्विंग, ज्यामुळे सौम्य देखील होऊ शकते चिंता आणि नैराश्यामुळे मानसिक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
स्नॉरिंगसाठी घरगुती उपचार
तुमचे वजन जास्त असल्यास वजन कमी करा तुमचे एकूण उष्मांक कमी करून, लहान भाग आणि आरोग्यदायी पदार्थ खाऊन आणि दररोज व्यायाम करून तुम्ही वजन कमी करू शकता.
- आपल्या बाजूला झोपा: हवा मुक्तपणे फिरू देण्यासाठी आणि घोरणे कमी करण्यासाठी किंवा टाळण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या बाजूला झोपणे आवश्यक आहे.
- आपल्या पलंगाचे डोके वाढवा: पलंगाचे डोके चार इंच वर केल्याने श्वासनलिका उघडी ठेवून घोरणे कमी होण्यास मदत होते.
- झोपण्यापूर्वी अल्कोहोल मर्यादित करा किंवा टाळा: झोपण्यापूर्वी किमान दोन तास अल्कोहोल न घेण्याचा प्रयत्न करा. अल्कोहोल तुमच्या घशाच्या स्नायूंना आराम देऊ शकते आणि घोरणे होऊ शकते.
- निजायची वेळ आधी शामक घेणे टाळा: जेव्हा तुम्ही घोरता आणि शामक औषधे घेता, तेव्हा तुमच्या पर्यायांबद्दल डॉक्टरांशी बोला. झोपायच्या आधी शामक औषधांचा वापर बंद केल्याने तुमचा घोरणे कमी होऊ शकते.
- धुम्रपान करू नका: धूम्रपान ही एक अस्वस्थ सवय आहे ज्यामुळे घोरणे आणखी वाईट होऊ शकते. गम किंवा पॅचेस यांसारख्या उपचारांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला जे तुम्हाला मदत करू शकतात धूम्रपान सोडा.
- पुरेशी झोप घ्या: दररोज रात्री शिफारस केलेली सात ते आठ तासांची झोप घ्या.
