स्वस्थ हड्डी और प्रतिरक्षा के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ शीतकालीन सुपरफूड्स

अपने गर्म कपड़ों और कंबलों के साथ, क्या आप सर्दी के मौसम के लिए तैयार हैं?

सर्दियां आ गई हैं! और यह स्वाभाविक रूप से लोगों को आलसी महसूस कराता है जो अपने गर्म और आरामदायक कंबलों से बाहर नहीं निकलना चाहते। एक छोटा सा कार्य करने से भी हमें लगता है कि यह बहुत बड़ा है। शरीर का ऊर्जा स्तर गिर जाता है, चयापचय दर धीमी हो जाती है और आहार विकल्प प्रभावित होते हैं। वास्तव में, हम और अधिक प्रवण हो जाते हैं सर्दी, फ्लू, पेशी और जोड़ों का दर्द, रूखी त्वचा, बहती नाक, और छींक आना। तो, इन सभी स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान क्या होगा? चलो देखते हैं!

इन स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान है "सुपरफूड"!

शक्तिशाली पौष्टिक गुणों वाला भोजन जो संपूर्ण भोजन खाकर प्राप्त किया जा सकता है, उसे "सुपरफूड" कहा जाता है। विंटर सुपरफूड्स अपने उच्च विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और असंतृप्त वसा सामग्री के कारण इस श्रेणी में आते हैं, जो प्रतिरक्षा बढ़ाने और संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए जाना जाता है। यदि आप सर्दियों में बीमार नहीं पड़ना चाहते हैं, तो यह समय सर्दियों के सुपरफूड्स के सेवन को बढ़ावा देने का हो सकता है।

स्वास्थ्यप्रद शीतकालीन सुपरफूड्स कौन से हैं?

एक शीतकालीन चेकलिस्ट आहार योजना के बिना अधूरी होगी जो हमें अंदर से गर्म रखती है और हमारी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है। एक स्वस्थ खाने की थाली पाने के लिए और इस ठंड के महीने में शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए निम्नलिखित में से अधिक से अधिक सुपरफूड्स को शामिल करने का लक्ष्य रखें।

यहां सर्दियों के सुपरफूड्स की सूची दी गई है जो हड्डी, प्रतिरक्षा, बालों और त्वचा के लिए सबसे अच्छे हैं: