स्वस्थ बालों के विकास के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ भोजन

बालों के विकास के लिए प्रोटीन जरूरी है। अंडे प्रोटीन और विटामिन बी से भरपूर होते हैं, जिन्हें कभी-कभी बायोटिन भी कहा जाता है। अंडे बालों के विकास में भी मदद करते हैं क्योंकि इनमें विटामिन ए और डी, फोलेट, जिंक और सेलेनियम होता है। इसके अलावा, जर्दी बालों में हाइड्रेशन और चिकनाई बनाए रखने में मदद करती है।

नट और बीज दोनों में पोषक तत्व होते हैं जो बालों के विकास में मदद कर सकते हैं। वे प्रोटीन, विटामिन ई और बी, फैटी एसिड, कॉपर और जिंक से भरपूर होते हैं, जो बालों को नुकसान पहुंचाने वाली कमी से लड़ने में मदद करते हैं। बादाम, अखरोट, अलसी के बीज, कद्दू के बीज और तिल कुछ नट और बीज हैं जो स्वस्थ बालों में आपकी मदद कर सकते हैं।

एवोकैडो एक विटामिन और खनिज युक्त सुपरफूड है जो खोपड़ी के स्वास्थ्य और बालों के विकास को बढ़ावा देता है। इसमें स्वस्थ फैटी एसिड, फोलेट और विटामिन के और सी होते हैं, ये सभी आपके बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

सैल्मन और अन्य वसायुक्त मछली अच्छे बालों के लिए एक सच्चा सुपरफूड है क्योंकि इनमें ओमेगा 3 होता है और इसमें प्रोटीन, विटामिन बी और विटामिन डी शामिल होते हैं, ये सभी बालों के रोम को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं। बालों के पोषक तत्वों को बढ़ावा देने के लिए सैल्मन, रोहू और पोम्फ्रेट चुनें!

बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए आहार में विटामिन सी शामिल करना हमेशा एक अच्छा विचार है। विटामिन सी कई त्वचा देखभाल और बालों की देखभाल के लाभ प्रदान करता है। कीनू, अमरूद, संतरा, दही (ग्रीक), दुबला मांस, या फलियां खाएं

साग की दैनिक सेवा प्राप्त करें! यह तो हम बचपन से सुनते आ रहे हैं, लेकिन अब समय आ गया है कि इस पर ध्यान दिया जाए! पालक पोषक तत्वों से भरपूर, आयरन, फोलेट और विटामिन ए और सी से भरपूर है। यह पत्तेदार हरी सब्जी सीबम के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जो एक तैलीय, मोमी पदार्थ है जो स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करता है और बालों को मजबूत और स्वस्थ रखता है।
इन खाद्य पदार्थों के साथ एक स्वस्थ थाली रखना आपके बालों और त्वचा के लिए अच्छा होता है। लंबे, मजबूत और चमकदार बाल लगभग हर किसी का सपना होता है, लेकिन कुछ ही इसे हासिल कर पाते हैं। बेशक, स्कैल्प को स्वस्थ रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह देखना भी महत्वपूर्ण है कि आप क्या खाते हैं।