महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन क्या है?
हार्मोनल असंतुलन क्या है?
महिलाओं के स्वास्थ्य पर हार्मोन का बहुत प्रभाव पड़ता है। महिलाओं का प्रजनन स्वास्थ्य मुख्य रूप से दो प्रसिद्ध महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन से प्रभावित होता है। महिलाओं में, महिला हार्मोन प्रजनन, कामुकता, समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के महत्वपूर्ण घटक हैं।
क्योंकि महिला हार्मोन महिलाओं के शरीर में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं, महिलाओं को लगता है कि उनके हार्मोन उन्हें नियंत्रित कर रहे हैं। जब हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है, तो यह महिला के ओव्यूलेशन, मूड और फर्टिलिटी को भी प्रभावित कर सकता है। तो, हार्मोनल असंतुलन एक महिला की प्रजनन प्रणाली के कामकाज को नुकसान पहुँचाता है।
हार्मोनल असंतुलन के लक्षण:
हार्मोनल असंतुलन के कुछ सामान्य संकेत और लक्षण निम्नलिखित हैं जो ज्यादातर महिलाएं अपने दैनिक जीवन में अनुभव करती हैं।
अनियमित नींद पैटर्न
हार्मोनल असंतुलन के सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक नींद की कमी है। महिलाओं में, प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम होने से रात की नींद खराब होती है।
बहुत ज़्यादा पसीना आना
रजोनिवृत्ति और जन्म नियंत्रण दवाओं के अत्यधिक उपयोग के कारण अक्सर प्रजनन हार्मोनल असंतुलन के कारण महिलाओं को रात के पसीने या गर्म चमक का अनुभव होता है।
अस्पष्टीकृत वजन बढ़ना या हानि
चयापचय को विनियमित करने में हार्मोन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिसमें कितनी कैलोरी जला दी जाती है या वसा के रूप में संग्रहीत होती है। इसलिए, जब हार्मोन संतुलन से बाहर हो जाते हैं, तो वजन में अस्पष्ट उतार-चढ़ाव देखा जाता है।
लगातार थकान
हार्मोनल असंतुलन अक्सर शरीर को रोजाना पूरी तरह से थका हुआ महसूस कराता है। असंतुलित हार्मोनल स्तर के कारण, शरीर को केवल बुनियादी कार्यों को करने के लिए ओवरटाइम काम करना पड़ता है।
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दूसरी राय प्राप्त करेंलालसा और खराब पाचन
जबकि विशिष्ट प्रकार के भोजन के लिए बढ़ती लालसा पोषक तत्वों की कमी के कारण होती है, लेकिन नमकीन, मीठे खाद्य पदार्थों के लिए लालसा और आपके शरीर को खाने की आवश्यकता नहीं होने पर तीव्र भूख की भावना हार्मोनल असंतुलन के कारण होती है।
जैसा कि पहले ही कहा गया है, हार्मोन चयापचय को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, हार्मोनल असंतुलन से सूजन की परेशानी हो सकती है, खट्टी डकार, दस्त, जी मिचलाना, और कब्ज।
सूजन
आपके पाचन तंत्र के अस्तर में एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स और प्रोजेस्टेरोन होते हैं। हार्मोन के इन स्तरों में परिवर्तन आपके पाचन को प्रभावित कर सकता है, जिससे सूजन और पेट की अन्य परेशानियाँ हो सकती हैं।
मिजाज
मासिक धर्म चक्र या रजोनिवृत्ति के कारण मिजाज बिगड़ सकता है। अन्य हार्मोनल असंतुलन, जैसे थायराइड हार्मोन असंतुलन, भी मिजाज का कारण बन सकता है।
अनियमित अवधि
एक हार्मोनल असंतुलन पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) का कारण बन सकता है, एक विकार जिसमें शरीर अधिक पुरुष हार्मोन पैदा करता है। असंतुलन मिस्ड मासिक धर्म का कारण बनता है और हृदय रोग और मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकता है। असंतुलन भी सामान्य अवधि से अधिक भारी हो सकता है।
सिरदर्द
मासिक धर्म चक्र, गर्भावस्था, या रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल परिवर्तन कई महिलाओं में सिरदर्द का कारण बनते हैं।
भारी या दर्दनाक अवधि
अगर आपको भी पेट में दर्द, बार-बार पेशाब करने की इच्छा, पीठ के निचले हिस्से में दर्द की समस्या है। कब्ज, और दर्दनाक संभोग से आपको फाइब्रॉएड हो सकता है। फाइब्रॉएड गैर-कैंसरयुक्त वृद्धि हैं जो गर्भाशय में या उसके आस-पास विकसित होती हैं। यद्यपि विशिष्ट उत्पत्ति अज्ञात है, उन्हें एस्ट्रोजन द्वारा सक्रिय माना जाता है, और पारिवारिक इतिहास होने से आपका जोखिम बढ़ सकता है।
त्वचा संबंधी समस्याएं
जीर्ण वयस्क मुँहासे एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के निम्न स्तर और एण्ड्रोजन हार्मोन के उच्च स्तर के साथ-साथ पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम दिखा सकते हैं। इसी तरह, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल असंतुलन के कारण त्वचा में खुजली हो सकती है, जबकि शुष्क त्वचा रजोनिवृत्ति या थायराइड की कठिनाइयों का संकेत है।
प्रजनन संबंधी समस्याएं
35 साल की उम्र के बाद हार्मोन्स में बदलाव के कारण महिलाओं की प्रजनन क्षमता सामान्य रूप से कम हो जाती है। कूप-उत्तेजक हार्मोन (FSH) के उच्च स्तर या ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) के निम्न स्तर, जो अंडाशय को अंडा जारी करने और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, प्रजनन संबंधी कठिनाइयों का कारण बन सकते हैं। आपकी प्रजनन क्षमता जल्दी रजोनिवृत्ति और अन्य हार्मोन संबंधी बीमारियों, जैसे पीसीओएस से प्रभावित होगी।
योनि का सूखापन
जो महिलाएं पेरिमेनोपॉज या मेनोपॉज से गुजर रही हैं, उनमें योनि के सूखेपन का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। गर्भनिरोधक गोली या एंटीडिप्रेसेंट लेने से हार्मोन के स्तर में भी बदलाव हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप समस्या होती है।
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महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के लक्षणों में शामिल हैं: भारी, अनियमित या दर्दनाक मासिक धर्म, भंगुर हड्डियां (कमजोर, भंगुर हड्डियां), रात को पसीना और गर्म चमक, गर्भाशय ग्रीवा में सूखापन, स्तन संवेदनशीलता, अपच, दस्त और कब्ज, मुँहासे जो मासिक धर्म के दौरान या उसके ठीक पहले होता है
महिलाओं का हार्मोनल असंतुलन - सूजन, थकान, चिड़चिड़ापन, बालों का झड़ना, घबराहट, मूड में बदलाव, रक्त शर्करा की समस्या, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और बांझपन हार्मोन असंतुलन के कुछ लक्षण हैं। ये यौगिक शरीर की प्रत्येक कोशिका और प्रणाली पर प्रभाव डालते हैं। हार्मोन असंतुलन खतरनाक हो सकता है।
थायराइड की समस्याएं, तनाव और खान-पान संबंधी विकार हार्मोनल असंतुलन के सबसे आम कारण हैं। अनियमित पीरियड्स, कम सेक्स-ड्राइव, बेवजह वजन बढ़ना और मूड में बदलाव इसके कुछ लक्षण हैं। हार्मोन, जो आपके अंतःस्रावी तंत्र द्वारा निर्मित होते हैं, आपके शरीर में दूत के रूप में काम करते हैं।
संतृप्त और हाइड्रोजनीकृत वसा में उच्च खाद्य पदार्थ, जैसे लाल मांस और प्रसंस्कृत मांस से भी बचना चाहिए। अस्वास्थ्यकर वसा एस्ट्रोजेन उत्पादन को बढ़ा सकती है और हार्मोनल असंतुलन के आपके लक्षणों को खराब कर सकती है। बल्कि अंडे और वसायुक्त मछली खाएं।
बीच में थोड़े आराम के समय के साथ उच्च तीव्रता वाले व्यायाम, जैसे स्क्वाट, लंजेस, पुल-अप्स, क्रंचेज और पुशअप्स आदर्श हैं। वर्कआउट की तीव्रता जितनी अधिक होगी, ये हार्मोन उतने ही अधिक रिलीज़ होंगे। आपके पूरे शरीर में स्वस्थ हार्मोन के निरंतर प्रवाह को बनाए रखने के लिए भी निरंतरता की आवश्यकता होती है।