शीर्ष 9 घरेलू उपचार सामान्य सर्दी से छुटकारा पाने के लिए
हर साल, यह एक जैसा होता है: गले में ख़राश, नाक बहना और खाँसी। सामान्य सर्दी स्कूल, काम, या घर में अराजकता का कारण बनती है!
ऊपरी श्वसन पथ का एक वायरल संक्रमण सामान्य सर्दी का सबसे प्रचलित कारण है। ए छींक आना, भरी हुई या बहती नाक, और एक गले में ख़राश सबसे प्रचलित लक्षण हैं।
कभी-कभी जुकाम को ठीक करना मुश्किल हो जाता है। हालाँकि, कुछ घरेलू उपचार लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं और आपको बहुत नीचे महसूस करने से रोक सकते हैं।
क्या सर्दी-जुकाम में कोई घरेलू उपचार काम करता है?
कोई भी दवा या जादुई फार्मूला आपके जुकाम को तुरंत ठीक नहीं करेगा। इसके बजाय, ठंड के बढ़ने पर लक्षणों को प्रबंधित करने पर ध्यान दें।
यहाँ घरेलू उपचारों की कुछ सूचियाँ दी गई हैं जो सामान्य सर्दी को प्रबंधित करने के लिए बहुत अच्छा काम करेंगी:
1. खूब सारे तरल पदार्थ पिएं
हाइड्रेशन नाक और गले की परत को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है, जिससे बलगम को साफ करना आसान हो जाता है। सामान्य से अधिक तरल पदार्थ पिएं। दूसरी ओर कैफीन युक्त और मादक पेय, आपको निर्जलित कर सकते हैं। मसालेदार चाय, शहद, नींबू का रस और गर्म पानी, गाजर का रस, अनानास का रस या गुड़ का घोल पीना बेहतर है।
2. एयर ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
एक एयर ह्यूमिडिफायर नाक और गले के मार्ग को नम रखने में भी मदद कर सकता है, जो विशेष रूप से सर्दियों के दौरान महत्वपूर्ण होता है जब गर्म करने से घर में हवा सूख जाती है। यदि आप इसे बार-बार उपयोग करते हैं तो सफाई के निर्देशों का पालन करें।
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दूसरी राय प्राप्त करें3. अपनी सोने की स्थिति को समायोजित करें
जब आप क्षैतिज रूप से लेटते हैं, तो बलगम रुक जाता है, और कब्ज और खाँसी तब हो सकती है। बिस्तर पर जाने से पहले, गुरुत्वाकर्षण को आपके लिए बेहतर तरीके से काम करने में मदद करने के लिए तकिए का उपयोग करके सिर को ऊपर उठाने की कोशिश करें। झुके हुए कोण पर सोने से दिमाग शांत रहता है साइनस नम, को कम करने जमाव और अन्य ठंडे लक्षण।
4. चीजों को साफ रखें
लक्षणों को प्रबंधित करना और वायरस को परिवार को संक्रमित करने से रोकना आवश्यक है। घर और काम पर नियमित रूप से छुई जाने वाली सतहों को हमेशा कीटाणुरहित और साफ करें। जब आप या आपका कोई जानने वाला बीमार हो, विशेष रूप से सर्दी और फ्लू के मौसम में अत्यधिक सावधानी बरतें। ठंडे वायरस को दूसरों तक फैलाने से बचने के लिए घर पर रहें।
5. एक नेटी पॉट आज़माएं
नाक के सूखेपन से बचने के लिए एक अन्य विकल्प नेटी पॉट का उपयोग करना है, जो फार्मेसियों और स्वास्थ्य-खाद्य भंडारों में पाया जाने वाला एक नाक-धोने वाला उपकरण है (लेकिन सुनिश्चित करें कि यह साफ है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसका सुरक्षित और प्रभावी उपयोग कर रहे हैं)।
6. नमकीन नाक की बूंदों और स्प्रे का प्रयोग करें
गैर-औषधीय नाक खारा स्प्रे ठंड की भीड़ को कम करने में मदद कर सकता है। एक खारा नाक स्प्रे किसी भी मोटे या सूखे बलगम को धोकर नाक के मार्ग को खुला रखता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक द्रव बलगम निकलता है जो अधिक तेज़ी से निकलता है
7. गर्म नमक के पानी से गरारे करें
नमक-पानी के गरारे गले की खराश से अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं। मिश्रण में मौजूद नमक गले के ऊतकों से पानी को बाहर निकालता है, बेचैनी को शांत करता है और मौजूद किसी भी बलगम को हटाता है। पानी को निगलने की बजाय थूक कर बाहर निकालना याद रखें।
8. ओटीसी दवाएं लें
खांसी के इलाज के कई अलग-अलग प्रकार हैं, सिरप से लेकर सख्त बूंदों तक। हालाँकि, आपके लिए सबसे अच्छा खोजना मुश्किल हो सकता है, इसलिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जाँच करना महत्वपूर्ण है।
कुछ दवाएं आपको खांसने में मदद कर सकती हैं और आपको नींद आने पर जमाव को कम कर सकती हैं, जबकि अन्य में स्यूडोएफ़ेड्रिन हो सकता है, जो हानिकारक साइड इफेक्ट्स और ड्रग इंटरैक्शन के साथ एक उत्तेजक है। ओटीसी दर्द निवारक ठंड से जुड़े दर्द और दर्द में मदद कर सकते हैं। बस निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।
9. विटामिन सी और जिंक
शोध के अनुसार, विटामिन सी कुछ लोगों में जुकाम की गंभीरता को लगभग 10% तक कम कर सकता है। एक संबंधित अध्ययन से पता चला है कि जिंक लोजेंजेस इसी तरह सर्दी को कम कर सकता है, लेकिन केवल कुछ रोगियों के लिए और केवल एक छोटे से हिस्से में। दोनों आपके प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं और ऊपरी वायुमार्ग के संक्रमण से कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं
बिना किसी दुष्प्रभाव के सामान्य सर्दी से राहत पाने के लिए इन पारंपरिक घरेलू उपचारों का पालन करें।
यदि सात से दस दिनों के बाद भी आप में सुधार नहीं हो रहा है या बिगड़ रहा है, सबसे अच्छे सामान्य ज़ुकाम विशेषज्ञों से सलाह लें!