भारतातील उन्हाळ्यासाठी 10 सर्वोत्तम थंड पदार्थ
भारतीय उन्हाळ्यात, पारा सामान्यतः अशा बिंदूपर्यंत वाढतो जिथे लोकांना ते जवळजवळ असह्य होते, ज्यामुळे ते थकतात. तीव्र उष्णता आणि अति आर्द्रतेमध्ये, एखाद्याला जाणवते डिहायड्रेटेड आणि उर्जेची कमतरता. म्हणून, संपूर्ण गरम हंगामात आपण काही सावधगिरींचे पालन करणे महत्वाचे आहे. जे पदार्थ पचायला कठीण असतात ते शरीरातील उष्णता वाढवतात.
तुमच्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यासाठी आणि उन्हाळा कमी गरम करण्यासाठी येथे शीर्ष 10 थंड पदार्थ आहेत.
1 नारळ
उन्हाळ्यातील सर्वोत्तम पेय नारळ पाणी आहे. जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पोषक तत्वांनी भरलेले हे "इतके महागडे" पेय. त्यात थंड गुण आहेत जे उष्णतेविरूद्धच्या लढाईत मदत करू शकतात. प्रतिबंध करण्यासाठी नारळाच्या पाण्याचे नियमित सेवन केले जाऊ शकते कर्करोग.
2. लिंबूवर्गीय फळे
लिंबू, संत्री, अननस आणि कस्तुरी यासह सर्व लिंबूवर्गीय फळे स्वादिष्ट आणि तहान कमी करण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत. ते फायबर आणि चांगल्या पाण्याच्या सामग्रीने भरलेले आहेत. या फळांमध्ये भरपूर असतात व्हिटॅमिन सी, जे नसा शांत करण्यास आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. त्यांचा रस पिऊ शकतो किंवा कापून खाऊ शकतो. ब्रोमेलेन, शरीराची जळजळ कमी करते असे मानले जाणारे एंजाइम केवळ अननसात आढळते.
3. काकडी
काकडीमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे संपूर्ण उन्हाळ्यात बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करते. काकडीतही भरपूर पाणी असते. म्हणून, गरम हवामानात थंड राहण्यासाठी, आपल्या प्लेटमध्ये एक काकडी असू शकते.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवा4. टरबूज
उन्हाळा हा टरबूज फळाचा हंगाम घेऊन येतो. हे शरीराची पाण्याची गरज पूर्ण करण्यास मदत करते कारण ते 91.45% पाणी आहे. टरबूजमध्ये मुबलक प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स असल्यामुळे, ते विलक्षण थंड गुणधर्म देखील देते.
5. कांदे
कांद्याचे थंड गुणधर्म काही लोकांना आश्चर्यचकित करू शकतात. सॅलड तयार करण्यासाठी, त्यांना मीठ आणि लिंबू एकत्र करा. भाज्या, करी आणि रायतामध्ये कांदा घालणे हा त्याचा सेवन करण्याचा आणखी एक मार्ग आहे. लाल कांद्यामध्ये आढळणारे क्वेर्सेटिन बहुतेकदा नैसर्गिक अँटी-एलर्जिन म्हणून ओळखले जाते. आहारात कांद्याचा नियमित समावेश केल्यास उन्हापासून बचाव होतो.
6. दही
दही स्वादिष्ट असण्यासोबतच शरीरावर थंडावाही प्रभाव टाकते. शिवाय, दही विविध स्वरूपात येते. तुम्ही स्वादिष्ट लस्सी किंवा ताक बनवू शकता. तुम्ही रायताही बनवू शकता आणि जेवणासोबत खाऊ शकता. दहीमध्ये हंगामी फळे जोडणे किंवा स्वादिष्ट स्मूदी बनवणे हे खाण्यासाठी अतिरिक्त पर्याय आहेत.
7. केळी
केळी हे रौजेजचे समृद्ध स्त्रोत आहेत आणि त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि ते पचनासाठी चांगले असते. उन्हाळ्यात आम्लपित्त टाळण्याचा सर्वात मोठा उपाय म्हणजे जास्त पिकलेली केळी खाणे. शिवाय, आंबटपणा टाळण्याचा आणि हायड्रेशन राखण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे, विशेषतः उष्णतेमध्ये.
8. हिरव्या पालेभाज्या
वर्षभर हिरव्या पालेभाज्या खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. शिवाय, त्यांचा आहारात नियमित समावेश करणे फायदेशीर आहे कारण हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते आणि तुमची प्रतिकारशक्ती देखील वाढते. लक्षात ठेवा की या भाज्या जास्त शिजवल्या किंवा जास्त उकळल्या तर त्यात पाण्याचे प्रमाण कमी होऊ शकते.
9 मिंट
पुदिना म्हणून ओळखल्या जाणार्या पुदिन्याची पाने अत्यंत गरम हंगामात अधिक ताजेतवाने करण्यासाठी विविध पदार्थ आणि पेयांमध्ये जोडली जाऊ शकतात, जरी ते एकट्याने खाण्याचा हेतू नसला तरीही. पुदिना अत्यंत पौष्टिक आहे आणि चवदार चटण्यांपासून ते पेय आणि स्मूदीजसाठी ताज्या पदार्थांपर्यंत विविध प्रकारे वापरला जाऊ शकतो. हा फोलेटचा चांगला स्रोत आहे,लोखंड, मॅंगनीज, फायबर आणि व्हिटॅमिन ए.
10. मासे
संपूर्ण उन्हाळ्यात चिकन आणि लाल मांसापासून दूर राहण्याचा सल्ला दिला जातो कारण ते शरीराचे तापमान वाढवू शकतात. त्याऐवजी दुबळे प्रथिने निवडा, जसे की मासे आणि टोफू (शाकाहारींसाठी). माशांच्या मांसामध्ये कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी असते आणि योग्य प्रकारे शिजवल्यास ते सहज पचण्याजोगे तंतू असतात. याव्यतिरिक्त, तुमच्या पोटावर प्रकाश, मासे तुम्हाला थकवणार नाहीत.
गोड्या पाण्यातील मासे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे कारण त्यात सोडियमचे प्रमाण कमी असते, ज्यामुळे तहान भागत नाही किंवा उच्च रक्तदाब. जर तुम्ही करी निवडत असाल, तर मसाल्याचे प्रमाण देखील कमी करा.
हे 10 थंड करणारे जेवण खाऊन, तुम्ही तुमच्या शरीराला उष्णतेपासून वाचवू शकता आणि तुमचे पोटही तृप्त करू शकता! लक्षात ठेवा की जसे काही खाद्यपदार्थ आहेत जे तुम्हाला थंड राहण्यास मदत करतात त्याचप्रमाणे तुमच्या शरीराचे तापमान वाढवणारे पदार्थ देखील आहेत. दरम्यान, भरपूर पाणी प्या, सनस्क्रीन वापरा आणि उन्हापासून दूर रहा.