ख्रिसमसच्या हिवाळ्यात निरोगी कसे राहायचे?
ख्रिसमसचा हंगाम हा पिण्याचा, खाण्याचा आणि आनंदी राहण्याचा काळ आहे. ख्रिसमस पार्टीची टोपी घालून, लोक व्यावसायिक आरोग्य टोपी काढतात. म्हणून आम्हाला वाटले की आम्ही तुम्हाला ख्रिसमसच्या उत्सवाचा पूर्ण आनंद घेण्यास मदत करण्यासाठी काही निरोगी ख्रिसमस सल्ला देऊ.
ख्रिसमस, हिवाळा आणि तुमचे आरोग्य!
होय, आरोग्याला प्राधान्य देऊन, हा उत्सवाचा काळ असावा, परंतु थंड हवामान आणि कमी सूर्यप्रकाश यामुळे तुमचा व्यायाम करण्याचा आणि निरोगी आणि सक्रिय राहण्याचा उत्साह कमी होऊ शकतो. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते, ज्यामुळे आरोग्य समस्या विकसित होण्याचा धोका वाढू शकतो.
तर, या वर्षी निरोगी ख्रिसमसची खात्री करण्यासाठी कोणती खबरदारी घेतली जाऊ शकते? आपल्या ख्रिसमसच्या उत्सवात अडथळा ठरू शकणारा हिवाळ्यातील आजार आधी समजून घेऊया!
हिवाळ्यातील आजार जे तुमचा ख्रिसमस खराब करू शकतात!
हिवाळ्यातील आजारांची यादी येथे आहे ज्यामुळे तुमचा ख्रिसमस खराब होऊ शकतो:
सर्दी
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना सर्दी सामान्यतः थंड महिन्यांचा एक भाग मानला जातो कारण त्या कालावधीत ते खूप सामान्य असते. जरी सामान्य सर्दी त्रासदायक असू शकते, तरीही एखादी व्यक्ती त्यांची सामान्य क्रिया चालू ठेवू शकते आणि सर्दी दोन ते चार दिवसांत निघून जाईल. जर ते दीर्घकाळ टिकून राहिल्यास, वैद्यकीय लक्ष देणे आवश्यक आहे.
निमोनिया
>निमोनिया हा एक संभाव्य प्राणघातक रोग आहे ज्यामध्ये व्हायरल आणि जिवाणू संक्रमण (बहुतेकदा स्ट्रेप्टोकोकस किंवा न्यूमोकोकस बॅक्टेरिया) पसरतात आणि फुफ्फुसातील अल्व्होली किंवा लहान पिशव्या ब्लॉक करतात. परिणामी, न्यूमोनिया झालेल्या व्यक्तींना श्वास घेण्यास त्रास होतो. खोकला, शिंका येणे, किंवा संक्रमित वस्तूंना स्पर्श करणे आणि नंतर तोंडाला किंवा नाकाला स्पर्श केल्याने न्यूमोनियाचे जंतू पसरतात.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवातीव्र कान संसर्ग
तीव्र कानाचा संसर्ग स्ट्रेप्टोकोकस न्यूमोनिया आणि हिमोफिलस इन्फ्लूएंझा यांसारख्या जीवाणूंमुळे होणारा हिवाळ्यातील एक सामान्य आजार आहे, ज्यामुळे मधल्या कानात जळजळ आणि द्रव जमा होतो. तीव्र कानाच्या संसर्गाच्या इतर कारणांमध्ये सर्दी, धूम्रपान, अ नाकाशी संबंधित संसर्ग, आणि हवामानातील बदल.
नोरोव्हायरस (हिवाळी उलट्या रोग)
हिवाळ्यातील उलट्या हा एक संसर्गजन्य आजार आहे जो सर्व वयोगटातील लोकांना वर्षाच्या कोणत्याही वेळी त्रास देऊ शकतो. तथापि, हिवाळ्यात हे अधिक सामान्य आहे. विषाणूमुळे जुलाब आणि उलट्या होतात, याला हिवाळ्यातील उलट्या बग म्हणून ओळखले जाते.
गळ्याचा आजार
गळ्याचा आजार हा एक गंभीर संसर्ग आहे जो गट A स्ट्रेप्टोकोकस बॅक्टेरियामुळे होतो जो घसा आणि टॉन्सिलवर परिणाम करतो. हा एक सामान्य सर्दी-संबंधित आजार आहे जो पाच ते पंधरा वर्षे वयोगटातील मुलांना प्रभावित करतो. हा संसर्ग रोखण्यासाठी हिवाळ्यात मुलांची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
ब्राँकायटिस
ब्राँकायटिस 2 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांमध्ये आणि लहान मुलांमध्ये सामान्य आहे. RSV, किंवा श्वासोच्छवासाच्या सिंसिटिअल विषाणूमुळे ब्राँकायटिस, श्वसन संक्रमण होते. श्वास घेण्यास त्रास होणे ही सामान्य लक्षणे आहेत जी फुफ्फुसातील वायुमार्गाच्या पॅसेजच्या जळजळीमुळे उद्भवतात जेव्हा ते रक्तसंचयित होतात. ब्राँकायटिस असलेल्या रुग्णांना कमी दर्जाचा ताप, नाक बंद होणे, घरघर येणे आणि खोकला येतो.
हिवाळ्यातील त्वचेचे आजार
श्वसनाच्या समस्यांसोबतच हिवाळा त्वचेच्या अनेक समस्यांसह येतो खाज सुटणे, इसब भडकणे, आणि सोरायसिस चाप या ऋतूतील त्वचेची निगा राखण्याची सर्वात मूलभूत गरज म्हणजे त्वचा हायड्रेट ठेवणे. हिवाळ्यात त्वचेच्या वारंवार होणाऱ्या समस्यांमध्ये खाज सुटणे, कोरडी त्वचा, निर्जलित त्वचा, अतिनील हानी आणि फाटलेले ओठ. अनेकांना माहिती नसते की त्यांनी बाहेर जाण्यापूर्वी सनस्क्रीन लावणे आवश्यक आहे.
हिवाळ्यात आजारपणापासून कसे सुरक्षित रहावे?
हिवाळ्यात, सामान्य शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी सर्वसमावेशक दृष्टीकोन घेणे महत्वाचे आहे. निरोगी सवयी आणि सुरक्षित सराव तुम्हाला आजारी पडण्याचे धोके कमी करण्यास मदत करतील, तुम्हाला निरोगी आणि आनंदी हिवाळा, तसेच ख्रिसमस साजरे करण्यास अनुमती देतील.
निरोगी ख्रिसमससाठी टिपा
या ख्रिसमस हंगामात तुमचे आरोग्य आणि सुरक्षितता सर्वोच्च प्राधान्य द्या. सुट्टीच्या हंगामाचा पुरेपूर आनंद घेण्यासाठी ख्रिसमस आरोग्य टिपांचे अनुसरण करा.
- जंतूंचा प्रसार टाळण्यासाठी आपले हात वारंवार धुवा. फ्लूचा हंगाम आला आहे. किमान 20 सेकंद, आपले हात साबणाने आणि स्वच्छ वाहत्या पाण्याने धुवा.
- कोरडे आणि उबदार रहा. प्रकाश, उबदार थर, हातमोजे, टोप्या, स्कार्फ आणि वॉटरप्रूफ बूट यांसारखे हवामानासाठी योग्य असलेले बाहेरचे कपडे घाला.
- तणाव व्यवस्थापित करा, जर तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात कोणत्याही तणावपूर्ण परिस्थितीचा सामना करावा लागत असेल तर विश्रांती घ्या. आधार शोधणे, कुटुंब आणि मित्रांसह सामाजिक संपर्क साधणे आणि भरपूर झोप घेणे या तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी काही उत्तम धोरणे आहेत.
- मद्यपान करून वाहन चालवू नका किंवा इतरांना करू देऊ नका. दारू पिऊन गाडी चालवल्याने इतरांना, सहप्रवासी किंवा रस्त्यावरील लोक धोक्यात येऊ शकतात. मद्यपान करून वाहन चालवू नका आणि इतरांनाही असे करण्यास प्रोत्साहित करा.
- धुम्रपान आणि दुय्यम धूर टाळावा. सिगारेटच्या वापरामुळे धूम्रपान करणार्यांसाठी आरोग्याची चिंता वाढली आहे, परंतु तंबाखूच्या धुराच्या (निष्क्रिय धूम्रपान) संपर्कात असताना धूम्रपान न करणार्यांना देखील धोका असतो. तसेच, या सुट्टीच्या काळात अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा.
- तुमच्या परीक्षा आणि स्क्रीनिंग करा. तुम्हाला कोणत्या परीक्षांची गरज आहे आणि तुम्ही त्या केव्हा घ्याव्यात हे डॉक्टरांना विचारा. वैयक्तिक आणि कौटुंबिक इतिहास अद्यतनित केला पाहिजे.
- चांगले खा आणि सक्रिय रहा. भाज्या आणि फळांचे सेवन करा, ज्यात पोषक तत्वे जास्त असतात आणि काही रोगांचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. चरबी, मीठ आणि साखरेचे सेवन मर्यादित करा.
- व्हिटॅमिन सीचे सेवन वाढवा: व्हिटॅमिन सी शरीराला सर्दी, फ्लू आणि इतर सामान्य हिवाळ्यातील आजारांच्या लक्षणांशी लढण्यास मदत करते. फ्लू होऊ नये म्हणून हिवाळ्यातील सर्वोत्तम पदार्थांचा आहारात समावेश करण्याचा विचार करा.
- भरपूर पाणी प्या. हे केवळ तुमची भूक कमी करणार नाही तर तुम्हाला अल्कोहोल कमी करण्यास मदत करेल.
- थोडे बदाम घ्या. ते उच्च-गुणवत्तेच्या स्ट्रीट चॉकलेटच्या बॉक्ससाठी एक आरोग्यदायी पर्याय आहेत आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यात मदत करतात. तुमची रक्तातील साखर नियंत्रित करून, तुम्हाला कमी भूक लागतील आणि तुमची झोप आणि मूड सुधारला पाहिजे.
ख्रिसमसची जादू तुम्हाला चांगले आरोग्य आणि आनंद देईल.
मेरी ख्रिसमस!