मोटापा और मानसिक स्वास्थ्य
यह सिर्फ आपका पिज्जा या फ्राइज़ नहीं है जो अतिरिक्त किलो का स्वागत कर रहा है।
यह आपका मानसिक स्वास्थ्य हो सकता है जो आपको मोटा बना रहा है!
क्या आप जानते हैं?
अधिक वजन वाले लोगों में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास का जोखिम 55% अधिक होता है। वहीं, अवसादग्रस्त लोगों में भी मोटापे का खतरा 58% बढ़ जाता है।
मोटापा और मानसिक स्वास्थ्य विकार अक्सर सह-घटित होते हैं। मोटापा कुछ लोगों में कुछ मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के विकास में योगदान दे सकता है, जबकि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से दूसरों में वजन बढ़ सकता है।
लेकिन सवाल यह है कि कैसे?
मोटापा मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण कैसे बन सकता है? आइए स्पष्ट हों।
कई प्रकार के व्यावहारिक और सामाजिक कारक हैं जो मोटापे से ग्रस्त रोगियों के लिए मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को जन्म दे सकते हैं। इसमे शामिल है:
जीवन की गुणवत्ता:
अधिक वजन वाले लोग अक्सर शारीरिक और मानसिक विकारों से पीड़ित होते हैं। शारीरिक रूप से उन चीजों को करने में असमर्थ होने के कारण जो वे आनंद लेते हैं, सामाजिक अलगाव, अकेलापन और जीवन की चुनौतियों का सामना करने में कठिनाई बढ़ सकती है। पुराना दर्द अपने आप अवसाद से संबंधित रहा है।
वजन पूर्वाग्रह और भेदभाव:
वजन के मुद्दों से जूझ रहे लोगों के लिए सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है मोटापे के प्रति समाज का नकारात्मक रवैया। इन प्रतिकूल गलत धारणाओं से पक्षपातपूर्ण व्यवहार हो सकता है, जो किसी व्यक्ति के आत्मसम्मान और उन्हें मिलने वाली स्वास्थ्य सेवा की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।
खराब शरीर की छवि:
लोग मोटापे के खिलाफ समाज के कलंक को आत्मसात कर सकते हैं, जिससे वे अपने वजन के बारे में असहज महसूस कर सकते हैं और अपनी उपस्थिति से असंतुष्ट हो सकते हैं। जिन लोगों का वजन अधिक होता है, वे अपने रूप-रंग को लेकर आंका जाने को लेकर चिंतित हो सकते हैं। इनका किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है।
शारीरिक मुद्दे:
मोटापे से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याएं मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। शरीर की अतिरिक्त चर्बी और खान-पान की खराब आदतें, शोध के अनुसार, भड़काऊ संकेतकों को बढ़ाती हैं। इस बढ़ी हुई सूजन से अवसाद विकसित होने का अधिक खतरा हो सकता है।
इसलिए, मोटे और अधिक वजन वाले लोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं।
अब चिंता यह है कि क्या मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी मोटापे का कारण बन सकती हैं?
मोटापे और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बीच संबंध एकतरफा नहीं है। हालांकि यह स्पष्ट है कि अधिक वजन किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, यह भी सच है कि मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य विकार किसी व्यक्ति के वजन को प्रभावित कर सकते हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि कैसे:
- पुरानी तनाव, डिप्रेशन, चिंता साथ ही मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति जैसे द्विध्रुवी विकार खराब आहार विकल्प भी बना सकते हैं, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।
- सेरोटोनिन की कमी, जो अवसाद, अशांत नींद और चिंता से जुड़ी हुई है, कार्बोहाइड्रेट की लालसा और वजन बढ़ने से जुड़ी हुई है। दूसरे शब्दों में, जिन व्यक्तियों में सेरोटोनिन की कमी होती है, वे भोजन के माध्यम से स्व-औषधि प्राप्त कर सकते हैं।
- जो लोग उदास हैं उनमें व्यायाम करने या कोई अन्य गतिविधि करने की इच्छा की कमी हो सकती है। एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने से वजन की समस्या हो सकती है।
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दूसरी राय प्राप्त करेंशारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जीवनशैली में बदलाव
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का गहरा संबंध है। जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप जीवन के इन क्षेत्रों में सुधार कर सकते हैं।
हम सभी अच्छे स्वास्थ्य और खुशी के पात्र हैं। एक अच्छी तरह से संतुलित, समग्र उपचार योजना आपको अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है और स्वस्थ वजन हासिल करने और बनाए रखने के लिए आपको सशक्त भी बनाती है।
प्रशंसा पत्र
मोटापा और अवसाद: पूर्वानुमानित कारक के रूप में इसकी व्यापकता और प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा, आईडी:10.30773/पीआई.2020.0099बाल चिकित्सा प्राथमिक देखभाल में मानसिक स्वास्थ्य और मोटापा, आईडी:10.1001/आर्चपीडी.158.8.826
क्या मोटापा महामारी कोरोनोवायरस रोग-2019 (कोविड-19) महामारी की जगह ले लेगी?10.1001/archpedi.158.8.826, आईडी:32758883
वयस्क सामान्य जनसंख्या में मोटापा और मानसिक विकार32758883, आईडी:10.1016/जे.जेसाइकोरेस.2007.09.006
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एक अपॉइंटमेंट बुक करेंआम सवाल-जवाब
मोटापा आमतौर पर बहुत अधिक खाने और अपर्याप्त व्यायाम करने से प्रेरित होता है। यदि आप बहुत अधिक ऊर्जा, विशेष रूप से वसा और चीनी, ग्रहण करते हैं, लेकिन इसे व्यायाम और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से नष्ट नहीं करते हैं, तो आपका शरीर इसका एक बड़ा हिस्सा वसा के रूप में जमा कर लेगा।
यदि आपका बीएमआई 25.0 और 29.9 के बीच है, तो आप अधिक वजन वाले हैं (लेकिन मोटे नहीं हैं)। यदि आपका बीएमआई 30.0 और 34.9 के बीच है, तो आप कक्षा 1 (कम जोखिम) मोटापे में हैं। मोटापा वर्ग 2 (मध्यम जोखिम) को 35.0 से 39.9 के बीएमआई के रूप में परिभाषित किया गया है। यदि आपका बीएमआई 40.0 के बराबर या उससे अधिक है, तो आप मोटापे की श्रेणी 3 (उच्च जोखिम) में हैं।
मोटापे को निम्नलिखित के माध्यम से रोका जा सकता है:
- उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो कैलोरी में कम होंli>
- वजन प्रबंधन कार्यक्रम
- वजन कम करने वाली दवाएं
- बेरिएट्रिक सर्जरी
- विशेष आहार