क्रिसमस सर्दियों के दौरान स्वस्थ कैसे रहें?
क्रिसमस का मौसम कुख्यात रूप से पीने, खाने और आनंदित होने का समय है। क्रिसमस पार्टी की टोपी पहनकर लोग व्यावसायिक स्वास्थ्य टोपी उतार देते हैं। इसलिए हमने सोचा कि क्रिसमस के जश्न को पूरी तरह से एन्जॉय करने में आपकी मदद करने के लिए हम कुछ स्वस्थ क्रिसमस सलाह साझा करें।
क्रिसमस, सर्दी, और आपका स्वास्थ्य!
हां, यह स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के साथ उत्सव का समय होना चाहिए, लेकिन ठंड का मौसम और कम धूप वाले दिन व्यायाम करने और स्वस्थ और सक्रिय रहने के आपके उत्साह को कम कर सकते हैं। इससे कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली हो सकती है, जिससे स्वास्थ्य समस्याओं के विकास का खतरा बढ़ जाता है।
तो, इस वर्ष एक स्वस्थ क्रिसमस सुनिश्चित करने के लिए कोई क्या सावधानियां बरत सकता है? आइए सबसे पहले समझते हैं सर्दियों की वह बीमारी जो हमारे क्रिसमस सेलिब्रेशन में बाधा बन सकती है!
सर्दियों की बीमारियां जो आपका क्रिसमस खराब कर सकती हैं!
यहां सर्दियों की उन बीमारियों की सूची दी गई है जो आपका क्रिसमस खराब कर सकती हैं:
सामान्य जुखाम
RSI सामान्य जुखाम आमतौर पर ठंडे महीनों का एक हिस्सा माना जाता है क्योंकि यह उस अवधि के दौरान अत्यधिक सामान्य होता है। हालांकि सामान्य सर्दी परेशान कर सकती है, व्यक्ति अपनी सामान्य गतिविधियां जारी रख सकता है, और ठंड दो से चार दिनों में चली जाएगी। यदि यह लंबे समय तक बना रहता है, तो चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
निमोनिया
>निमोनिया एक संभावित घातक बीमारी है जिसमें वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण (अक्सर स्ट्रेप्टोकोकस या न्यूमोकोकस बैक्टीरिया) फैलते हैं और फेफड़ों के एल्वियोली या छोटे थैलों को अवरुद्ध करते हैं। नतीजतन, निमोनिया से पीड़ित व्यक्तियों को सांस की तकलीफ का अनुभव होता है। खाँसना, छींक आना, या संक्रमित वस्तुओं को छूने और फिर मुंह या नाक को छूने से निमोनिया पैदा करने वाले कीटाणु फैल सकते हैं।
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दूसरी राय प्राप्त करेंतीव्र कान संक्रमण
तीव्र कान का संक्रमण स्ट्रेप्टोकोकस न्यूमोनिया और हीमोफिलस इन्फ्लुएंजा जैसे बैक्टीरिया के कारण होने वाली एक सामान्य सर्दी की बीमारी है, जो मध्य कान में सूजन और तरल पदार्थ का निर्माण करती है। तीव्र कान के संक्रमण के अन्य कारणों में सर्दी, धूम्रपान, ए शामिल हैं साइनस का इन्फेक्शन, और मौसम में परिवर्तन।
नोरोवायरस (शीतकालीन उल्टी रोग)
विंटर वोमिटिंग डिजीज एक छूत की बीमारी है जो साल के किसी भी समय सभी उम्र के लोगों को हो सकती है। हालांकि यह सर्दी के मौसम में अधिक होता है। क्योंकि वायरस डायरिया और उल्टी का कारण बनता है, इसे विंटर वोमिटिंग बग के रूप में जाना जाता है।
गले का संक्रमण
गले का संक्रमण यह एक गंभीर संक्रमण है जो समूह ए स्ट्रेप्टोकोकस बैक्टीरिया के कारण होता है जो गले और टॉन्सिल को प्रभावित करता है। यह ठंड से जुड़ी एक आम बीमारी है जो पांच से पंद्रह साल की उम्र के बच्चों को प्रभावित करती है। इस संक्रमण को रोकने के लिए बच्चों की सर्दियों में देखभाल महत्वपूर्ण है।
ब्रोंकाइटिस
ब्रोंकाइटिस 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों और बच्चों में आम है। आरएसवी, या रेस्पिरेटरी सिंकिटियल वायरस, ब्रोंकाइटिस, एक श्वसन संक्रमण का कारण बनता है। साँस लेने में कठिनाई सामान्य लक्षण हैं जो फेफड़ों में वायुमार्ग की सूजन के कारण होते हैं जब वे भीड़भाड़ हो जाते हैं। ब्रोंकाइटिस के मरीजों में निम्न श्रेणी का बुखार, नाक बंद होना, घरघराहट और खांसी विकसित होती है।
शीतकालीन त्वचा रोग
सांस की समस्याओं के साथ-साथ सर्दी त्वचा की बहुत सारी समस्याओं के साथ आती है, जिनमें शामिल हैं खुजली, एक्जिमा भड़कना, और छालरोग चाप। इस मौसम की सबसे बुनियादी स्किनकेयर आवश्यकता त्वचा को हाइड्रेटेड रखना है। सर्दियों में सबसे अधिक होने वाली त्वचा की समस्याओं में खुजली, रूखी त्वचा, निर्जलित त्वचा, यूवी क्षति, और फटे होंठ। बहुत से लोग इस बात से अनजान होते हैं कि बाहर जाने से पहले उन्हें सनस्क्रीन लगाते रहना चाहिए।
सर्दियों के दौरान किसी बीमारी से कैसे सुरक्षित रहें?
सर्दियों के दौरान, सामान्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यापक दृष्टिकोण अपनाना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ आदतें और सुरक्षित अभ्यास आपको बीमार होने के जोखिम को कम करने में मदद करेंगे, जिससे आप एक स्वस्थ और खुशहाल सर्दी, साथ ही क्रिसमस का जश्न मना सकेंगे।
एक स्वस्थ क्रिसमस के लिए टिप्स
इस क्रिसमस के मौसम में अपने स्वास्थ्य और सुरक्षा को सर्वोच्च प्राथमिकता दें। छुट्टियों के मौसम का पूरा आनंद लेने के लिए क्रिसमस स्वास्थ्य युक्तियों का पालन करें।
- कीटाणुओं के प्रसार से बचने में मदद के लिए अपने हाथों को बार-बार धोएं। फ्लू का मौसम आ गया है। कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को साबुन और साफ बहते पानी से धोएं।
- शुष्क और गर्म रहें। बाहरी कपड़े पहनें जो मौसम के लिए उपयुक्त हों, जैसे कि हल्के, गर्म परतें, दस्ताने, टोपी, स्कार्फ और जलरोधक जूते।
- तनाव को प्रबंधित करें, अगर आप अपने जीवन में किसी तनावपूर्ण स्थिति का सामना कर रहे हैं तो ब्रेक लें। समर्थन मांगना, सामाजिक रूप से परिवार और दोस्तों के साथ जुड़ना और भरपूर नींद लेना तनाव को प्रबंधित करने की कुछ सबसे बड़ी रणनीतियाँ हैं।
- शराब पीकर गाड़ी न चलाएँ और न ही दूसरों को करने दें। शराब पीकर गाड़ी चलाने से अन्य लोगों, सह-यात्रियों या सड़क पर चलने वाले लोगों को जोखिम हो सकता है। शराब पीकर गाड़ी न चलाने के प्रति दृढ़ रहें और दूसरों को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- धूम्रपान और सेकेंड हैंड धूम्रपान से बचना चाहिए। सिगरेट के उपयोग से धूम्रपान करने वालों के लिए स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ बढ़ जाती हैं, लेकिन तंबाकू के धुएँ, (निष्क्रिय धूम्रपान) के संपर्क में आने पर धूम्रपान न करने वालों को भी खतरा होता है। इसके अलावा, इस छुट्टियों के मौसम में शराब का सेवन सीमित करें।
- अपनी परीक्षाएं और स्क्रीनिंग करवाएं। डॉक्टर से पूछें कि आपको किन परीक्षाओं की आवश्यकता है और आपको उन्हें कब करवाना चाहिए। व्यक्तिगत और पारिवारिक इतिहास को अद्यतन किया जाना चाहिए।
- अच्छा खाएं और सक्रिय रहें। सब्जियों और फलों का सेवन करें, जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और कुछ बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। वसा, नमक और चीनी का सेवन सीमित करें।
- विटामिन सी का सेवन बढ़ाएँ: विटामिन सी शरीर को सर्दी, फ्लू और सर्दी की अन्य सामान्य बीमारियों के लक्षणों से लड़ने में मदद करता है। फ्लू होने से बचने के लिए आहार में सर्वोत्तम शीतकालीन खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर विचार करें।
- खूब सारा पानी पीओ। यह न केवल आपकी भूख को कम करेगा बल्कि आपको कम शराब का सेवन करने में भी मदद करेगा।
- कुछ बादाम लो। वे उच्च गुणवत्ता वाली स्ट्रीट चॉकलेट के एक बॉक्स के लिए एक स्वस्थ विकल्प हैं और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित करने से आपको भूख की अनुभूति कम होगी और आपकी नींद और मूड में सुधार होना चाहिए।
क्रिसमस का जादू आपके लिए अच्छा स्वास्थ्य और खुशियां लेकर आए।
क्रिसमस की शुभकामनाएँ!