हिप दर्द क्या है?

कूल्हे के दर्द के सामान्य कारणों में गठिया, बर्साइटिस, टेंडिनाइटिस, मांसपेशियों में खिंचाव, लैब्रल टियर, कूल्हे में चोट और फ्रैक्चर शामिल हैं।

आराम, बर्फ और ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं हल्के कूल्हे के दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं। हल्की स्ट्रेचिंग और मजबूती देने वाले व्यायाम के साथ-साथ अच्छी मुद्रा बनाए रखने से भी राहत मिल सकती है।

ब्रिज, क्लैमशेल, लेग रेज़ और स्क्वैट्स जैसे व्यायाम कूल्हे की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। एक भौतिक चिकित्सक आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर अनुरूप अभ्यास प्रदान कर सकता है।

मांसपेशियों में दर्द स्थानीयकृत होता है और दर्द या खराश जैसा महसूस हो सकता है। जोड़ों के दर्द में अक्सर अकड़न, सूजन और गति की सीमित सीमा शामिल होती है।

यदि आपके कूल्हे का दर्द गंभीर है, लगातार बना हुआ है, या आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डाल रहा है, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। यदि आपको कोई दर्दनाक चोट लगी है, आप कूल्हे पर वजन सहन नहीं कर सकते हैं, या यदि दर्द सुन्नता, झुनझुनी या कमजोरी के साथ जुड़ा हुआ है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।