निरोगी केसांच्या वाढीसाठी 6 सर्वोत्तम अन्न

केसांच्या वाढीसाठी प्रथिने आवश्यक असतात. अंड्यांमध्ये प्रथिने आणि व्हिटॅमिन बी जास्त असते, ज्याला कधीकधी बायोटिन म्हणतात. अंडी केसांच्या वाढीस देखील मदत करतात कारण त्यात जीवनसत्त्वे ए आणि डी, फोलेट, जस्त आणि सेलेनियम असतात. शिवाय, अंड्यातील पिवळ बलक केसांमध्ये हायड्रेशन आणि गुळगुळीतपणा टिकवून ठेवण्यास मदत करते.

शेंगदाणे आणि बिया दोन्हीमध्ये पोषक घटक असतात जे केसांच्या वाढीस मदत करतात. ते प्रथिने, जीवनसत्त्वे ई आणि बी, फॅटी ऍसिडस्, तांबे आणि जस्त समृध्द असतात, जे केसांना हानी पोहोचवू शकतील अशा कमतरतेचा सामना करण्यास मदत करतात. बदाम, अक्रोड, अंबाडीच्या बिया, भोपळ्याच्या बिया आणि तीळ हे काही काजू आणि बिया आहेत जे तुम्हाला निरोगी केस ठेवण्यास मदत करू शकतात.

अ‍ॅव्होकॅडो हे व्हिटॅमिन आणि मिनरल्स युक्त सुपरफूड आहे जे टाळूचे आरोग्य आणि केसांच्या विकासाला प्रोत्साहन देते. त्यात निरोगी फॅटी ऍसिडस्, फोलेट आणि जीवनसत्त्वे के आणि सी असतात, जे सर्व केस मजबूत करण्यास मदत करतात.

सॅल्मन आणि इतर फॅटी फिश हे चांगल्या केसांसाठी खरे सुपरफूड आहेत कारण त्यात ओमेगा 3 असते आणि त्यात प्रथिने, व्हिटॅमिन बी आणि व्हिटॅमिन डी यांचा समावेश असतो, हे सर्व केसांच्या कूपांना उत्तेजित करण्यास मदत करतात. केसांना पोषक वाढवण्यासाठी सॅल्मन, रोहू आणि पोम्फ्रेट निवडा!

केसांच्या वाढीस चालना देण्यासाठी आहारात व्हिटॅमिन सी समाविष्ट करणे नेहमीच एक स्मार्ट कल्पना असते. व्हिटॅमिन सी त्वचेची काळजी आणि केसांची काळजी घेण्याचे अनेक फायदे प्रदान करते. टेंगेरिन्स, पेरू, संत्री, दही (ग्रीक), पातळ मांस किंवा शेंगा खा.

दररोज हिरव्या भाज्यांची सेवा मिळवा! हे आपण लहानपणापासून ऐकत आलो आहोत, पण आता लक्ष देण्याची वेळ आली आहे! पालक हे पौष्टिक शक्तीचे केंद्र आहे, त्यात लोह, फोलेट आणि जीवनसत्त्वे A आणि C भरपूर असतात. ही पालेभाज्या सेबमचे उत्पादन उत्तेजित करते, एक तेलकट, मेणासारखा पदार्थ जो टाळूला मॉइश्चरायझ करतो आणि केस मजबूत आणि निरोगी ठेवतो.
या पदार्थांसह निरोगी थाळी असणे तुमच्या केस आणि त्वचेसाठी चांगले आहे. लांब, मजबूत आणि चमकदार केस हे जवळजवळ प्रत्येकाचे स्वप्न असते, परंतु केवळ काहीच ते साध्य करू शकतात. अर्थात, टाळू निरोगी ठेवणे अत्यावश्यक आहे, परंतु तुम्ही काय खाता ते पाहणे देखील महत्त्वाचे आहे.