जागतिक हृदय दिन 2022: मजबूत, निरोगी हृदयांसाठी एकत्र
दरवर्षी 29 सप्टेंबर रोजी जागतिक हृदय दिन हा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांबद्दल जागरूकता निर्माण करण्यासाठी आणि हृदयविकारांच्या प्रतिबंध, उपचार आणि व्यवस्थापनासाठी उपाययोजना करण्यासाठी जगभरात साजरा केला जातो. जागतिक हृदय दिन 2022 ची थीम 'प्रत्येकासाठी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य' आहे.
हार्ट डे का साजरा केला जातो?
हार्ट डे साजरा करण्याचे उद्दिष्ट हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, त्यांचे प्रतिबंध आणि जगभरातील लोकांवर होणार्या परिणामांबद्दल जागरुकता वाढवणे आहे. दरवर्षी, 17.9 दशलक्ष लोक सीव्हीडीमुळे मारले जातात, ज्यामध्ये हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा समावेश होतो. जागरूकता पसरवून, लोक CVD प्रतिबंध आणि नियंत्रणासाठी खबरदारी घेऊ शकतात. दरवर्षी, दिवसाच्या स्मरणार्थ एक वेगळी थीम वापरली जाते.
जागतिक हृदय दिवसाचा इतिहास
जागतिक हृदय दिनाची सुरुवात 1999 मध्ये झाली जेव्हा जागतिक हृदय महासंघ (WHF) आणि जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) यांनी जागतिक हृदय दिनाची स्थापना घोषित केली. Antoni Bayés de Luna, WHF चे अध्यक्ष 1997 ते 1999, यांनी या कार्यक्रमाची कल्पना मांडली.
भारतातील CVD भार
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग (CVDs) हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी विकार, जसे की कोरोनरी हृदयरोग, सेरेब्रोव्हस्कुलर रोग, परिधीय धमनी रोग, संधिवात हृदयरोग, जन्मजात हृदयरोग, खोल शिरा थ्रोम्बोसिस आणि पल्मोनरी एम्बोलिझम यांचा समावेश होतो.
इंडियन हार्ट असोसिएशनच्या मते, जागतिक हृदयविकाराच्या ओझ्यांपैकी जवळपास ७०% ओझे भारतावर आहे. पाश्चात्य लोकसंख्येपेक्षा एक दशक आधी CVD ने भारतीयांवर हल्ला केला आणि भारतीयांमध्ये कोरोनरी आर्टरी डिसीज (CAD) दर सर्वात जास्त वाढले आहेत आणि हृदयविकाराचा धक्का. जोखीम घटक जसे की मधुमेह,उच्च रक्तदाब, डिस्लिपिडेमिया, धूम्रपान आणि लठ्ठपणा भारतीयांमध्ये CAD च्या वाढलेल्या व्याप्तीशी संबंधित असल्याचे मानले जाते.
निरोगी जीवनशैली = निरोगी हृदय
निरोगी हृदयाच्या टिपांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- निरोगी जीवनशैलीच्या सवयींचा सराव करा.
- साधे घरगुती शिजवलेले पदार्थ खा आणि जंक फूड खाणे टाळा कारण ते हृदयाच्या समस्यांचा धोका वाढवतात.
- पालेभाज्या, संपूर्ण धान्य, ओट्स, सोया प्रथिने, नट, दूध आणि दही, हिरवा चहा, फळे (फळांचा रस नाही), सॅलड्स, चिकन इत्यादी पौष्टिक पदार्थ खा.
- परिष्कृत वनस्पती तेल टाळा.
- धुम्रपान थांबवा आणि जास्त प्रमाणात मद्यपान,
- शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय व्हा आणि बैठी जीवनशैली जगू नका,
- तणावमुक्त व्हा
- भरपूर पाणी पिणे
- पुरेशी झोप घ्या
- तुमच्या कुटुंबात हृदयविकाराचा इतिहास असल्यास तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
- तुमची लिहून दिलेली औषधे वेळेवर घ्या
- घरी तुमच्या रक्तदाबाचे निरीक्षण करा
तंबाखू सिगारेट, बिडी, पाईप आणि हुक्का यामधून निकोटीन आणि कार्बन मोनॉक्साईड उत्सर्जित होते, ज्यामुळे हृदयावर ताण येतो रक्ताच्या गुठळ्या. धुम्रपान न करणार्यांना दुय्यम धुराचे सेवन केल्याने त्यांच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका सुमारे 30% वाढतो.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवाहृदयाच्या आरोग्यासाठी संतुलित आहाराचे महत्त्व
निरोगी प्लेटमध्ये फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य, कमी चरबीयुक्त डेअरी आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड यांचा समावेश असावा. तळलेले, तूप किंवा तेलात भिजवलेले पदार्थ खाणे टाळा.
भाज्या, मासे किंवा पांढर्या मांसाच्या साठ्याने बनवलेले सूप अत्यंत पौष्टिक आणि स्वादिष्ट असतात. कोबी, ब्रोकोली, पालेभाज्या, सर्व प्रकारच्या बेरी, विविध प्रकारचे बीन्स, लिंबूवर्गीय फळे आणि अँटिऑक्सिडंट-समृद्ध अन्न यासारख्या क्रूसिफेरस भाज्या तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. आहारातील तंतू रक्त शुद्ध करण्यास आणि प्लेक तयार होण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करतात.
तुमच्या हृदयासाठी हानिकारक पदार्थ:
वाढवणारे कोणतेही अन्न कोलेस्टेरॉलची पातळी तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याला हानी पोहोचवेल. जास्त मीठ, साखर, सॅच्युरेटेड फॅट्स आणि परिष्कृत कार्बोहायड्रेट सेवनामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो किंवा स्ट्रोक. लाल मांस, पांढरा तांदूळ, ब्रेड, पास्ता, भाजलेले पदार्थ, सोडा, पिझ्झा आणि प्रक्रिया केलेले मांस हे सर्व तुमच्या हृदयासाठी वाईट आहे. तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी सुरक्षित मर्यादेत ठेवा.
तणावावर मात करा:
ताण रक्तदाब वाढवतो, ज्यामुळे हृदयाचे नुकसान होते. हे कामाशी संबंधित तणाव, कौटुंबिक समस्या, तुमचे आरोग्य, आर्थिक संकट, राजकीय वातावरण किंवा फक्त खूप टीव्ही न्यूज चॅनेल पाहण्यामुळे असू शकते. तणाव घेण्याऐवजी, ते हुशारीने हाताळण्यास शिका.
आमचा सल्ला घ्या हृदयरोगतज्ज्ञ हृदयाशी संबंधित समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी. मेडिकोव्हर हॉस्पिटलमध्ये, आमच्याकडे भारतातील शीर्ष कार्डिओलॉजिस्ट आहेत जे हृदयाच्या कोणत्याही समस्यांवर उपचार करण्यासाठी उच्च पात्र आणि अनुभवी आहेत.