दंत (दात) साफ करणे म्हणजे काय?
तुमचे संपूर्ण कल्याण आणि चैतन्य वाढवण्यासाठी तुमच्या मौखिक आरोग्याची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. मौखिक काळजीचा एक मूलभूत पैलू म्हणजे नियमितपणे दात स्वच्छ करणे, जे हिरड्यांचे आजार, पोकळी आणि दुर्गंधी यासारख्या दंत समस्यांना प्रतिबंधित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. दात स्वच्छ करण्याची प्रक्रिया, बहुतेकदा दंत स्वच्छताशास्त्रज्ञ किंवा दंतवैद्य करतात, ही एक नियमित सराव आहे ज्यामध्ये दातांच्या पृष्ठभागावरील प्लेक, डाग आणि टार्टर काढून टाकणे समाविष्ट असते. ही प्रक्रिया केवळ एखाद्या व्यक्तीच्या स्मितचे सौंदर्यात्मक आकर्षण वाढवत नाही तर त्यांच्या तोंडी आणि प्रणालीगत आरोग्यासाठी देखील योगदान देते.
दात स्वच्छ करण्याच्या प्रक्रियेचे संकेत
दात स्वच्छ करणे, ज्याला डेंटल प्रोफेलॅक्सिस किंवा व्यावसायिक दात साफसफाई देखील म्हणतात, अनेक महत्त्वपूर्ण उद्देशांसाठी काम करते आणि विविध कारणांसाठी सूचित केले जाते. दात स्वच्छ करण्याचे प्राथमिक संकेत आणि उद्देश येथे आहेत:
- प्लेक आणि टार्टर काढणे: डेंटल प्लेक ही एक चिकट फिल्म आहे जी दातांवर बनते आणि त्यात बॅक्टेरिया असतात ज्यामुळे दात किडणे आणि हिरड्यांचे आजार होऊ शकतात. कालांतराने, जर प्लाक योग्यरित्या काढला गेला नाही, तर ते टार्टर (कॅल्क्युलस) मध्ये घट्ट होऊ शकते, जे नियमित ब्रशिंग आणि फ्लॉसिंगद्वारे काढले जाऊ शकत नाही. व्यावसायिक दात साफ करणे प्रभावीपणे प्लेक आणि टार्टर दोन्ही काढून टाकते, पोकळी आणि हिरड्यांच्या समस्या टाळण्यास मदत करते.
- हिरड्या रोग प्रतिबंधक: पीरियडॉन्टल रोग, ज्याला सामान्यतः हिरड्यांचा आजार म्हणतात, हा जीवाणूंमुळे होणारा संसर्ग आहे जो दातांना आच्छादित आणि टिकवून ठेवणाऱ्या ऊतींवर परिणाम करतो. सातत्यपूर्ण दात स्वच्छ केल्याने हिरड्यांचा आजार टाळण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि त्याच्या प्रगतीसाठी जबाबदार असलेले हानिकारक जीवाणू आणि अवशेष काढून टाकतात. अधिक गंभीर परिणामांपासून दूर राहण्यासाठी हिरड्यांच्या आजाराला त्याच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात त्वरित संबोधित करणे महत्वाचे आहे.
- पोकळी प्रतिबंध: दातांवर प्लाक जमा झाल्यामुळे अॅसिड तयार होते जे दातांच्या मुलामा चढवणे आणि पोकळी निर्माण करू शकतात. व्यावसायिक दात स्वच्छ केल्याने हानिकारक जीवाणू तयार होण्यास मदत होते, पोकळ्यांचा धोका कमी होतो.
- ताजे श्वास: तोंडातील बॅक्टेरिया दुर्गंधीयुक्त वायू निर्माण करू शकतात ज्यामुळे श्वासाची दुर्गंधी येते (हॅलिटोसिस). योग्य दात स्वच्छ केल्याने हे जीवाणू काढून टाकण्यास मदत होते, ज्यामुळे ताजे श्वास मिळतो.
- डाग काढणे: काही खाद्यपदार्थ, शीतपेये (जसे की कॉफी आणि चहा) आणि सवयी (जसे की धूम्रपान) यामुळे दातांवर डाग पडू शकतात. व्यावसायिक दात स्वच्छतेमध्ये पृष्ठभागावरील डाग काढून टाकण्यासाठी आणि स्मितचे एकूण स्वरूप सुधारण्यासाठी दात पॉलिश करणे समाविष्ट आहे.
- तोंडी आरोग्य मूल्यांकन: दात साफ करण्याच्या भेटीदरम्यान, एक दंत व्यावसायिक तुमच्या तोंडाच्या एकूण आरोग्याचे मूल्यांकन करू शकतो. ते संभाव्य समस्या ओळखू शकतात जसे की पोकळी, हिरड्यांची जळजळ, तोंडाचा कर्करोग किंवा इतर विकृती ज्यांना पुढील मूल्यांकन आणि उपचारांची आवश्यकता असू शकते.
- दंत कामाची देखभाल: जर तुमच्याकडे दातांची जीर्णोद्धार (जसे की फिलिंग्स, क्राउन्स किंवा ब्रिज) असेल, तर नियमित दात स्वच्छ केल्याने ही जीर्णोद्धार स्वच्छ आणि कार्यक्षम राहतील आणि त्यांचे आयुष्य वाढेल.
- इतर दंत प्रक्रियांची तयारी: काही प्रकरणांमध्ये, दात पांढरे करणे किंवा ऑर्थोडोंटिक उपचार यासारख्या इतर प्रक्रियांपूर्वी दातांची स्वच्छता करण्याची शिफारस केली जाऊ शकते. स्वच्छ आणि निरोगी तोंडी वातावरण या प्रक्रियेचे यश आणि परिणाम वाढवू शकते.
- एकूण आरोग्य फायदे: संशोधनाचा विस्तारित संग्रह मौखिक कल्याण आणि एकूण प्रणालीगत आरोग्य यांच्यातील संबंध दर्शवितो. अपर्याप्त मौखिक स्वच्छता पद्धती आणि हिरड्यांच्या रोगाची उपस्थिती हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजार आणि मधुमेहासह विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थितींशी संबंध दर्शवते. नियमित दात स्वच्छ केल्याने या संभाव्य जोडण्यांचा धोका कमी करून एकूणच आरोग्य चांगले होऊ शकते.
दात स्वच्छ करण्यात गुंतलेली पावले
दात साफ करण्याच्या भेटीदरम्यान, एक दंत आरोग्यतज्ज्ञ किंवा दंतचिकित्सक तुमचे दात पूर्णपणे स्वच्छ करण्यासाठी आणि चांगल्या तोंडी आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी चरणांची मालिका पार पाडतील. दात साफ करताना सामान्यत: काय होते ते येथे आहे:
- शारीरिक चाचणी: दंत व्यावसायिक तुमच्या तोंडाची दृष्यदृष्ट्या तपासणी करून सुरुवात करेल. ते तुमच्या दात आणि हिरड्यांच्या एकूण आरोग्याचे मूल्यांकन करतील, पोकळी, हिरड्यांचे आजार किंवा इतर तोंडी समस्यांची चिन्हे शोधत आहेत.
- प्लेक आणि टार्टर काढणे (स्केलिंग): विशेष दंत उपकरणे वापरून, दंत व्यावसायिक काळजीपूर्वक तुमच्या दातांच्या पृष्ठभागावरून प्लाक आणि टार्टर (कॅल्क्युलस) जमा करतील. ही प्रक्रिया स्केलिंग म्हणून ओळखली जाते आणि पोकळी आणि हिरड्यांचे रोग रोखण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. लपलेले टार्टर काढण्यासाठी गमलाइनच्या खाली स्केलिंग देखील केले जाऊ शकते.
- पॉलिशिंग: स्केलिंग केल्यानंतर, दंत व्यावसायिक तुमच्या दातांच्या पृष्ठभागांना पॉलिश करण्यासाठी घिरट्या टूथपेस्ट सारख्या पदार्थासह फिरणारा ब्रश किंवा रबर कप वापरेल. ही पायरी पृष्ठभागावरील डाग काढून टाकण्यास मदत करते आणि तुमचे दात गुळगुळीत आणि स्वच्छ वाटतात.
- फ्लॉसिंग: डेंटल प्रोफेशनल तुमच्या दातांमध्ये फ्लॉस करेल हे सुनिश्चित करण्यासाठी की कोणत्याही उर्वरित मोडतोड किंवा कण पोहोचू शकत नाहीत अशा भागांमधून काढले जातील.
- फ्लोराईड उपचार (पर्यायी): तुमच्या तोंडी आरोग्याच्या गरजेनुसार, दंत व्यावसायिक तुमच्या दातांवर फ्लोराईड उपचार लागू करू शकतात. फ्लोराईड दात मुलामा चढवणे मजबूत करण्यास मदत करते आणि पोकळीपासून अतिरिक्त संरक्षण प्रदान करू शकते.
- स्वच्छ धुणे: उरलेला कोणताही मलबा, टूथपेस्ट किंवा फ्लोराईड उपचार काढून टाकण्यासाठी तुम्हाला तुमचे तोंड स्वच्छ धुण्यास सांगितले जाईल.
- मौखिक आरोग्य शिक्षण: संपूर्ण साफसफाईच्या प्रक्रियेदरम्यान, दंत व्यावसायिक तुमच्या वैयक्तिक गरजांनुसार योग्य ब्रशिंग आणि फ्लॉसिंग तंत्रांवर मार्गदर्शन करू शकतात. ते आहाराच्या सवयी आणि इतर गोष्टींवर देखील चर्चा करू शकतात तोंडी काळजी पद्धती तुम्हाला घरी चांगली तोंडी स्वच्छता राखण्यात मदत करण्यासाठी.
- निष्कर्षांची चर्चा: दंत व्यावसायिकांना साफसफाई करताना काही समस्या किंवा चिंता आढळल्यास, ते त्यांच्या निष्कर्षांबद्दल तुमच्याशी चर्चा करतील. आवश्यक असल्यास ते अतिरिक्त उपचार किंवा फॉलो-अप भेटी सुचवू शकतात.
- पुढील भेटीचे वेळापत्रक: तुम्ही जाण्यापूर्वी, दंत व्यावसायिक तुमची पुढील दात साफसफाईची भेट निश्चित करण्यात मदत करू शकतात. इष्टतम मौखिक आरोग्य राखण्यासाठी नियमित भेटी महत्वाच्या आहेत.
- फॉलो-अप शिफारसी: तुमच्या दात आणि हिरड्यांच्या स्थितीनुसार, दंत व्यावसायिक फॉलो-अप काळजीसाठी विशिष्ट शिफारसी देऊ शकतात, जसे की विशिष्ट दंत उत्पादने वापरणे किंवा तुमच्या तोंडी स्वच्छता दिनचर्यामध्ये बदल करणे.
दात स्वच्छ करण्याची प्रक्रिया कोण करेल
दात साफ करणे सामान्यत: परवानाधारक दंत व्यावसायिक, विशेषतः दंत स्वच्छताशास्त्रज्ञ किंवा दंतवैद्य करतात. या व्यावसायिकांकडे कसून आणि प्रभावी दात स्वच्छता प्रक्रिया प्रदान करण्यासाठी प्रशिक्षण, ज्ञान आणि कौशल्य आहे.
दात स्वच्छ करण्याची तयारी
दात स्वच्छ करण्यासाठी भेटीची तयारी करणे तुलनेने सरळ आहे आणि ते एक गुळगुळीत आणि प्रभावी स्वच्छता सत्र सुनिश्चित करण्यात मदत करू शकते. तुमचे दात स्वच्छ करण्यासाठी तुम्ही काही पावले उचलू शकता:
- भेटीची वेळ निश्चित करा: दात साफसफाईची भेट निश्चित करण्यासाठी आपल्या दंत चिकित्सालय किंवा दंतवैद्याशी संपर्क साधा. तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरणारी तारीख आणि वेळ निवडा.
- तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाचे पुनरावलोकन करा: तुमच्या भेटीपूर्वी, तुमच्या वैद्यकीय इतिहासातील, औषधांमध्ये किंवा आरोग्य स्थितीतील कोणत्याही बदलांबद्दल तुमच्या दंत व्यावसायिकांना अपडेट करा. ही माहिती त्यांना सर्वोत्तम काळजी प्रदान करण्यात मदत करू शकते आणि साफसफाई दरम्यान कोणतीही संभाव्य गुंतागुंत टाळू शकते.
- तोंडी स्वच्छता दिनचर्या: दिवसातून कमीत कमी दोनदा दात घासणे आणि दररोज फ्लॉस करणे या आपल्या तोंडी स्वच्छतेच्या नियमानुसार सुरू ठेवा. हे साफसफाईपूर्वी तुमचे दात आणि हिरड्यांची स्वच्छता राखण्यास मदत करते.
- डेंटल टीमला कळवा: संवेदनशील दात किंवा हिरड्यांची संवेदनशीलता यासारख्या काही विशिष्ट दंत समस्या किंवा समस्या असल्यास, भेटीच्या वेळापत्रकाच्या वेळी किंवा भेटीच्या सुरुवातीला दंत टीमला कळवा. ते तुमच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी स्वच्छता प्रक्रिया तयार करू शकतात.
- आहारातील निवडी: तुमच्या भेटीपूर्वी जास्त डाग असलेले पदार्थ आणि पेये (जसे की कॉफी, चहा, लाल वाइन आणि गडद रंगाची फळे) खाणे टाळण्याचा प्रयत्न करा. हे तुमच्या दातांवरील पृष्ठभागावरील डाग कमी करण्यास मदत करू शकते.
- वेळेवर पोहोचणे: तुमच्या भेटीसाठी काही मिनिटे लवकर येण्याची योजना करा. हे तुम्हाला कोणतीही आवश्यक कागदपत्रे पूर्ण करण्यास अनुमती देते आणि साफसफाई शेड्यूलवर सुरू होऊ शकते याची खात्री करते.
- आरामदायक कपडे: तुमच्या तोंडात सहज प्रवेश देणारे आरामदायक कपडे घाला. लूज-फिटिंग टॉप्स किंवा शॉर्ट स्लीव्हज असलेले शर्ट दंत व्यावसायिकांना तुमच्या दातांमध्ये प्रवेश करणे अधिक सोयीस्कर बनवू शकतात.
- श्वास ताजेतवाने: दातांच्या भेटीपूर्वी थोडीशी अस्वस्थता असणे सामान्य असले तरी, तुमचा श्वास ताजेतवाने करण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही माउथवॉश वापरण्याचा किंवा दात घासण्याचा विचार करू शकता.
- आराम करण्याचे तंत्र: तुम्हाला दातांची चिंता वाटत असल्यास, भेटीपूर्वी तुमच्या मज्जातंतूंना शांत करण्यात मदत करण्यासाठी विश्रांती तंत्र, दीर्घ श्वासोच्छ्वास किंवा माइंडफुलनेसचा सराव करण्याचा विचार करा.
- प्रश्न विचारा: साफसफाईची प्रक्रिया, काय अपेक्षा करावी, किंवा साफसफाईनंतरची काळजी याबद्दल काही प्रश्न असल्यास, दंत व्यावसायिकांना विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका. ते तुमच्या आरामाची खात्री करण्यासाठी आणि तुमच्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी तेथे आहेत.
- विमा आणि पेमेंट: तुमच्याकडे दंत विमा असल्यास, तुमचे विमा कार्ड किंवा संबंधित माहिती आणण्याची खात्री करा. आवश्यक असल्यास पेमेंट पर्यायांवर चर्चा करण्यास तयार रहा.
- पोस्ट-स्वच्छता सूचनांचे अनुसरण करा: साफसफाई केल्यानंतर, दंत व्यावसायिक स्वच्छता नंतरच्या काळजीसाठी सूचना देऊ शकतात. स्वच्छतेचे परिणाम टिकवून ठेवण्यासाठी आणि चांगल्या मौखिक आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी त्यांनी दिलेल्या कोणत्याही शिफारसींचे अनुसरण करा.
दात स्वच्छ करण्याच्या प्रक्रियेनंतर पुनर्प्राप्ती
दात साफ करण्याच्या प्रक्रियेनंतर पुनर्प्राप्ती सामान्यतः कमी असते आणि बहुतेक लोक त्यांच्या सामान्य क्रियाकलापांना त्वरित पुन्हा सुरू करू शकतात. दात स्वच्छ करणे ही एक नियमित आणि गैर-आक्रमक प्रक्रिया आहे, म्हणून तुम्हाला कोणतीही लक्षणीय अस्वस्थता अनुभवू नये. तथापि, सुरळीत पुनर्प्राप्ती सुनिश्चित करण्यासाठी आणि साफसफाईचे फायदे राखण्यासाठी काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत:
- संवेदनशीलता: दात स्वच्छ केल्यानंतर गरम किंवा थंड तापमानास थोडीशी संवेदनशीलता अनुभवणे सामान्य आहे, विशेषत: जर तुमच्या दातांमधून टार्टर जमा झाला असेल. ही संवेदनशीलता तात्पुरती असली पाहिजे आणि काही दिवसांत ती कमी झाली पाहिजे. ते कायम राहिल्यास किंवा त्रासदायक होत असल्यास, तुम्ही संवेदनशील दातांसाठी तयार केलेली टूथपेस्ट वापरू शकता.
- गम संवेदनशीलता: तुमच्या हिरड्या किंचित कोमल किंवा संवेदनशील वाटू शकतात, विशेषत: जर तुम्ही गमलाइनच्या खाली पूर्णपणे स्वच्छ केले असेल. ही संवेदनशीलता देखील तात्पुरती असावी आणि काही दिवसात सुधारली पाहिजे.
- डाग पडणारे पदार्थ टाळा: दात साफ केल्यानंतर, कॉफी, चहा, रेड वाईन आणि तंबाखू यांसारखे जास्त डाग देणारे पदार्थ एक-दोन दिवस खाणे टाळणे ही चांगली कल्पना आहे. हे तुमच्या नव्याने साफ केलेल्या दातांवर नवीन डाग तयार होण्यापासून रोखू शकते.
- तोंडी स्वच्छता दिनचर्या सुरू ठेवा: साफसफाईनंतर लगेचच तुमची नियमित तोंडी स्वच्छतेची दिनचर्या पुन्हा सुरू करा. फ्लोराईड टूथपेस्ट आणि फ्लॉसने दिवसातून दोनदा दात घासावेत. योग्य तोंडी स्वच्छता साफसफाईचे परिणाम टिकवून ठेवण्यास मदत करेल आणि नवीन प्लेक आणि टार्टर तयार होण्यास प्रतिबंध करेल.
- शिफारसींचे अनुसरण करा: दंत व्यावसायिकाने तुम्हाला पोस्ट-क्लिनिंग केअर किंवा फॉलो-अपसाठी विशिष्ट शिफारसी दिल्या असल्यास, त्यांचे काटेकोरपणे पालन करण्याचे सुनिश्चित करा. यामध्ये काही दंत उत्पादने वापरणे किंवा तुमच्या तोंडी काळजी दिनचर्यामध्ये बदल करणे समाविष्ट असू शकते.
- हायड्रेटेड राहा: भरपूर पाणी प्यायल्याने तुमचे तोंड स्वच्छ आणि हायड्रेटेड राहण्यास मदत होते, संपूर्ण तोंडी आरोग्याला चालना मिळते.
- असामान्य लक्षणांचे निरीक्षण करा: दुर्मिळ असताना, तुम्हाला कोणतीही असामान्य लक्षणे जसे की तीव्र वेदना, जास्त रक्तस्त्राव किंवा सतत अस्वस्थता जाणवत असल्यास, तुमच्या दंत व्यावसायिकांशी संपर्क साधा. कोणत्याही समस्यांचे त्वरित निराकरण करणे महत्वाचे आहे.
- नियमित दंत तपासणी: दात साफसफाईच्या भेटींचा सामान्यत: भाग असतो नियमित दंत तपासणी. तोंडी आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी तुमच्या पुढील भेटीसाठी शिफारस केलेले वेळापत्रक पाळा.
दात स्वच्छ करण्याच्या प्रक्रियेनंतर जीवनशैली बदलते
दात स्वच्छ करण्याच्या प्रक्रियेनंतर, स्वच्छतेचे फायदे टिकवून ठेवण्यासाठी आणि चांगल्या मौखिक आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी आपण जीवनशैलीत अनेक बदल आणि सवयींचा विचार करू शकता. तुमच्या दातांची काळजी घेण्यास आणि तुमचे स्मित दिसावे आणि छान वाटावे यासाठी येथे काही शिफारसी आहेत:
- नियमित तोंडी स्वच्छता राखा: दिवसातून किमान दोनदा फ्लोराईड टूथपेस्ट आणि फ्लॉसने दात घासणे सुरू ठेवा. प्लेक तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी आणि दात स्वच्छतेचे परिणाम राखण्यासाठी योग्य तोंडी स्वच्छता आवश्यक आहे.
- योग्य ब्रशिंग तंत्र वापरा: तुम्ही योग्य ब्रशिंग तंत्र वापरत असल्याची खात्री करा. मऊ ब्रिस्टल टूथब्रश वापरा आणि दातांना किंवा हिरड्यांना इजा होऊ नये म्हणून गोलाकार हालचालींमध्ये हळूवारपणे ब्रश करा.
- निरोगी आहार: फळे, भाज्या, दुबळे प्रथिने आणि संपूर्ण धान्य समृध्द संतुलित आहार निवडा. साखरयुक्त स्नॅक्स आणि शीतपेयांचे सेवन प्रतिबंधित करा, कारण त्यांच्यात दात किडण्याची क्षमता आहे. अन्नाचे कण स्वच्छ धुण्यास आणि लाळ उत्पादनास प्रोत्साहन देण्यासाठी भरपूर पाणी प्या, जे आपल्या दातांचे संरक्षण करण्यास मदत करते.
- स्टेनिंग पदार्थ मर्यादित करा: कॉफी, चहा, रेड वाईन आणि तंबाखूजन्य पदार्थांसह तुमचे दात खराब करण्याची क्षमता असलेले पदार्थ आणि पेये यांचे सेवन कमी करा. जर तुम्ही या पदार्थांचे सेवन करत असाल तर नंतर तुमचे तोंड पाण्याने स्वच्छ धुवा.
- नियमित दंत तपासणी: तुमच्या दंत व्यावसायिकाने शिफारस केल्यानुसार नियमित दंत तपासणीचे वेळापत्रक करा. नियमित तपासणी दातांच्या समस्या लवकर ओळखण्यास आणि प्रतिबंध करण्यास अनुमती देतात.
- माउथवॉशचा विचार करा: तुमच्या दंत व्यावसायिकांनी शिफारस केल्यास, तुमच्या तोंडी स्वच्छतेच्या दिनचर्येत आणखी वाढ करण्यासाठी अँटीमाइक्रोबियल किंवा फ्लोराइड माउथवॉश वापरण्याचा विचार करा.
- दंतचिकित्सकांच्या समस्यांकडे त्वरित लक्ष द्या: तुम्हाला तुमच्या तोंडाच्या आरोग्यामध्ये काही बदल दिसल्यास, जसे की हिरड्यांमधून रक्त येणे, दातांची संवेदनशीलता किंवा सतत दुर्गंधी येणे, त्यांना तुमच्या दंत व्यावसायिकासह त्वरित संबोधित करा.
- तुमचा टूथब्रश बदला: दर 3 ते 4 महिन्यांनी तुमचा टूथब्रश बदला, किंवा त्याआधीही जर तुम्हाला ब्रिस्टल्स तुटलेले दिसत असतील तर. एक टूथब्रश जो त्याच्या अविभाज्यपणापेक्षा जास्त आहे तो आपले दात पूर्णपणे स्वच्छ करण्यात कमी प्रवीण आहे.
- दातांचे रक्षण करा: दातांना दुखापत होण्याचा धोका असलेल्या खेळांमध्ये किंवा क्रियाकलापांमध्ये तुम्ही भाग घेतल्यास, दातांचे रक्षण करण्यासाठी माऊथगार्ड घालण्याचा विचार करा.
- ताण व्यवस्थापन: तणाव दात पीसणे (ब्रक्सिझम) आणि इतर तोंडी आरोग्य समस्यांमध्ये योगदान देऊ शकतो. तुमच्या मौखिक आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी व्यायाम, ध्यान आणि विश्रांती यासारख्या तणाव-कमी तंत्रांचा सराव करा.
- धूम्रपान सोडा: आपण धूम्रपान करत असल्यास, सोडण्याचा विचार करा. धुम्रपानामुळे तोंडाच्या आरोग्यावर हानिकारक परिणाम होऊ शकतात, ज्यामध्ये दात डागणे, हिरड्यांचे आजार वाढवणे आणि तोंडाच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो.
- व्यावसायिक दात पांढरे करणे (इच्छित असल्यास): तुम्हाला दात पांढरे करण्यात स्वारस्य असल्यास, सुरक्षित आणि प्रभावी पर्यायांसाठी तुमच्या दंत व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या. व्यावसायिक दात पांढरे करणे चमकदार स्मित राखण्यास मदत करू शकते.
- स्वतःला शिक्षित करा: योग्य मौखिक स्वच्छता पद्धती, मौखिक आरोग्य शिफारशींमधील बदल आणि नवीन दंत उत्पादनांबद्दल माहिती ठेवा ज्यामुळे तुमच्या तोंडी काळजी दिनचर्याला फायदा होऊ शकतो.