आपका दिमाग स्पष्ट रूप से आपके शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह आपके शरीर के सबसे बड़े अंगों में से एक है और आपके दैनिक जीवन में होने वाले प्रत्येक कार्य के लिए मुख्य नियंत्रण केंद्र है। इसमें बहुत सारी जानकारी होती है और इसके पास जिम्मेदारियों की एक अंतहीन सूची होती है!
दिमाग भी आश्चर्यजनक रूप से नाजुक होता है। हाल के वर्षों में, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने उन शीर्ष 10 मस्तिष्क-हानिकारक आदतों को जारी किया जो आज लोगों में आम हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार निम्नलिखित ऐसी आदतें हैं जो आपके मस्तिष्क को गंभीर रूप से क्षति पहुँचाती हैं:
कोई नाश्ता नहीं
जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं उनका ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है। यह एक की ओर ले जाता है पोषक तत्वों की अपर्याप्त आपूर्ति मस्तिष्क को मस्तिष्क विकृति का कारण बनता है।
ज़्यादा गुस्सा
यह मस्तिष्क की धमनियों को सख्त कर देता है, जिससे मानसिक शक्ति में कमी आती है।
धूम्रपान
यह मस्तिष्क के कई संकुचन का कारण बनता है और आगे बढ़ सकता है अल्जाइमर रोग।
उच्च चीनी की खपत
बहुत अधिक चीनी प्रोटीन और पोषक तत्वों के अवशोषण को बाधित करती है जिससे कुपोषण होता है और मस्तिष्क के विकास में बाधा उत्पन्न हो सकती है।
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मस्तिष्क हमारे शरीर में ऑक्सीजन का सबसे बड़ा उपभोक्ता है। प्रदूषित हवा में सांस लेने से मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है, जिससे मस्तिष्क की कार्यक्षमता में कमी आती है।
सोते समय सिर ढका हुआ
सिर ढककर सोने से कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ जाती है और ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है जिससे मस्तिष्क को नुकसान हो सकता है।
बीमारी के दौरान अपने मस्तिष्क का काम करना
कठिन परिश्रम या बीमारी के साथ अध्ययन करने से मस्तिष्क की प्रभावशीलता में कमी आ सकती है।
उत्तेजक विचारों में कमी
सोचना हमारे मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका है, मस्तिष्क उत्तेजना विचारों की कमी से मस्तिष्क सिकुड़ सकता है।
कम बात करना
बौद्धिक वार्तालाप मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ावा देगा।
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