बच्चों में पोषण की कमी के 10 लक्षण

माता-पिता अपने बच्चों को सर्वश्रेष्ठ देने के लिए सब कुछ करते हैं, है ना? और शायद आप उनमें से एक हैं। यहां तक ​​कि अगर माता-पिता अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं, तो बच्चे एक या दूसरे पोषक तत्वों की कमी से पीड़ित होते हैं। बच्चों में पोषण की कमी उनके समग्र विकास और वृद्धि को बाधित कर सकती है। ये तब होते हैं जब शरीर आहार से बुनियादी आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करने में असमर्थ होता है। इससे शारीरिक विकास और मनोवैज्ञानिक विकास में असामान्यताएं हो सकती हैं।

आश्चर्यजनक रूप से, पोषण संबंधी कमियों वाले कुछ बच्चे सामान्य दिख सकते हैं और माता-पिता के लिए उन्हें अपने बच्चों में पहचानना मुश्किल होता है। यह पता लगाना आसान नहीं है कि क्या बच्चों में पोषक तत्वों की कमी है, जब तक कि हम संकेतों और लक्षणों से अवगत न हों। यहां शीर्ष 10 संकेत दिए गए हैं जो बच्चों में पोषक तत्वों की कमी का संकेत देते हैं।

अवसाद / चिंता: बच्चों में पोषक तत्वों की कमी से अवसाद और चिंता हो सकती है। प्रोटीन में अमीनो एसिड होता है जो मस्तिष्क के समुचित कार्य में सहायता करता है। इसलिए, बच्चों को अपने आहार से प्रतिदिन आवश्यक मात्रा में प्रोटीन प्राप्त करना चाहिए। पौधों के अधिकांश प्रोटीन में कम अमीनो एसिड होते हैं। जबकि पशु आहार में सभी अमीनो एसिड होते हैं और शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित हो जाते हैं। उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन वाला आहार प्रोटीन की कमी से पीड़ित बच्चों की मदद कर सकता है।

बेचैनी / अति सक्रियता: हम में से अधिकांश सोचते हैं कि अति सक्रियता स्वस्थ बच्चों का एक अच्छा संकेत है। लेकिन जो बच्चे अतिसक्रिय होते हैं उनका पाचन खराब होता है जिससे शरीर के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है। अनुसंधान से पता चलता है कि खाद्य रंगों के उपयोग से बच्चों में अतिसक्रियता हो सकती है। इसलिए अति सक्रियता से बचने के लिए बच्चों को कृत्रिम खाद्य रंगों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के उपयोग को रोकने की सलाह दी जाती है। चूंकि अति सक्रियता वाले बच्चे खराब पाचन से पीड़ित होते हैं, उन्हें पाचन में सहायता के लिए पपीता, दही और छाछ जैसे अधिक स्वस्थ और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ प्रदान किए जाने चाहिए।

विलंबित भाषण: आमतौर पर बोलने में देरी जैसी बोलने की समस्याएं आनुवंशिकता से संबंधित होती हैं। लेकिन यह इशारा करता है कि बच्चे में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है। बच्चों को बी 12 की खुराक तब तक नहीं दी जानी चाहिए जब तक कि उनमें कमी का पता न चले। विटामिन बी 12 से भरपूर प्राकृतिक खाद्य पदार्थों जैसे डेयरी उत्पाद, अंडे, मछली, चिकन और ऑर्गन मीट का सेवन बढ़ाने से उन बच्चों को मदद मिल सकती है जिन्हें विटामिन बी 12 की कमी है।

रूखी त्वचा/बाल: बच्चों में शुष्क त्वचा या बाल वसा में घुलनशील विटामिन जैसे विटामिन ए, डी, ई और के2 की कमी का संकेत देते हैं। इसलिए, बच्चों को अपने आहार से उच्च गुणवत्ता वाले वसा में घुलनशील विटामिन प्राप्त करने चाहिए। विटामिन की खुराक का पता लगाने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है जो मदद कर सकता है।

भीड़ भरे दांत: भीड़ भरे दांत एक और उदाहरण है जो आमतौर पर आनुवंशिकता से संबंधित होता है। लेकिन शोध से पता चला है कि दांतों की भीड़ ज्यादातर पोषक तत्वों की कमी के कारण होती है। दांतों के बीच उचित दूरी की कमी बच्चों द्वारा बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने के कारण होती है और उन माताओं के कारण भी होती है जो गर्भावस्था के दौरान भी पोषण आहार लेने पर उचित ध्यान नहीं देती हैं। जिन बच्चों के पास पारंपरिक खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें समृद्ध वसा, प्रोटीन होते हैं, उनके दांतों में पर्याप्त जगह होती है। भीड़-भाड़ वाले दांतों से बचने के लिए उचित रूप से पका हुआ भोजन और पौष्टिक आहार जैसे दाल, दालें, अंडा और पोल्ट्री शामिल करने की सलाह दी जाती है।

बार-बार जुकाम और फ्लू: कई बच्चे कमजोर इम्यून सिस्टम की वजह से अक्सर बीमार पड़ जाते हैं। बच्चों के आहार में स्वस्थ परिवर्तन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और बच्चों में बार-बार होने वाली बीमारियों से बचाव होता है। किसी की पोषण संबंधी कमी पर ध्यान देने के बजाय, बच्चों को उनके आहार के माध्यम से सभी पोषक तत्व देने पर ध्यान दें और खाना पकाने के पारंपरिक तरीके का चयन करें।

दाँतों के खोह: माता-पिता अक्सर सोचते हैं कि दांतों में कैविटी बहुत अधिक मीठा उत्पाद या कैंडी खाने के कारण होती है। हालांकि बहुत अधिक मीठा खाना कैविटी के कारणों में से एक है, वसा में घुलनशील विटामिन की कमी से भी बच्चों में दांतों में कैविटी बन जाती है। गुहाओं के विकास के जोखिम से बचने के लिए, बच्चों को ऐसे खाद्य पदार्थ दिए जाने चाहिए जो वसा में घुलनशील विटामिन जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, गोभी और दूध से भरपूर हों।

निम्न ऊर्जा स्तर और धूमिल मस्तिष्क: जिन बच्चों में आयरन की कमी होती है उनमें ऊर्जा का स्तर कम होता है और वे आसानी से थक जाते हैं। ये बच्चे धूमिल मस्तिष्क के लक्षण भी प्रदर्शित करते हैं जैसे कि भ्रम की भावना, भूलने की बीमारी और फोकस की कमी। बच्चों में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए उन्हें नियमित रूप से अपने आहार में मांस, मेवे, बीज, सब्जियां, फलियां और सूखे मेवे जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए।

कर्कश या छिटपुट भावनाएँ: मक्खन और नारियल तेल जैसे अच्छे संतृप्त वसा हमारे दिमाग को शांत रखने में मदद करते हैं और अच्छे मूड स्थिरीकरण के लिए महत्वपूर्ण हैं। यहां तक ​​कि हार्मोन भावनाओं पर महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और असंतुलित हार्मोन चिड़चिड़ा और मूडी महसूस कर सकते हैं। हमारे शरीर में अतिरिक्त एस्ट्रोजन हमें चिड़चिड़ा महसूस कराता है। बच्चों में कर्कश व्यवहार से बचने के लिए, उन्हें अच्छे संतृप्त वसा के साथ खिलाएं और उच्च मात्रा में एस्ट्रोजन को अवशोषित करने के लिए गाजर को अपने आहार में शामिल करें।

मोटापा: हमारे शरीर को भूख तब लगती है जब हमारे पास ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो पौष्टिक नहीं होते हैं। वे अच्छे पोषण के लिए भूखे रहते हैं जिससे हम असंतुष्ट महसूस करते हैं। इसलिए पोषण की कमी मोटापे की ओर ले जाती है। इससे बचने के लिए अपने बच्चों को उचित पोषण प्रदान करने के लिए संतुलित भोजन दें जो उन्हें मोटापे से बचाता है।