जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं-सामाजिक, शारीरिक और मानसिक रूप से जीवन बदलता जाता है!
एक क्षण ऐसा आता है जब व्यक्ति को अपने वृद्ध प्रियजनों की देखभाल करना शुरू कर देना चाहिए। जब वह समय परिवार के लिए आए, तो सुनिश्चित करें कि बड़ों के साथ सम्मान, प्रेम और धैर्य के साथ व्यवहार किया जाए। उनकी जरूरतों को जानने के लिए उनसे बात करें और जब उन्हें मदद की जरूरत हो तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से सलाह लें।
अपने प्रियजनों का ख्याल रखें भले ही उन्हें खाने, घर के चारों ओर घूमने, कपड़े पहनने या अपनी स्वच्छता बनाए रखने जैसे साधारण कामों में परेशानी हो रही हो। सर्वोत्तम संभव देखभाल प्रदान करने के लिए कई तरीकों से अवगत होना फायदेमंद हो सकता है।
प्यार से भरी देखभाल!
इस वर्ष, विश्व वरिष्ठ नागरिक दिवस 2022 पर, आइए हम बुजुर्गों से संबंधित स्वास्थ्य मुद्दों के बारे में जागरूकता बढ़ाने का लक्ष्य रखें। यह दिन वरिष्ठ नागरिकों द्वारा समाज में किए गए योगदान को भी पहचानता है।
हमें न केवल उनके अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि उनके भावनात्मक कल्याण के लिए भी उन्हें सक्रिय और सक्रिय रखना चाहिए। आइए हम उन्हें खुश करने और उनके मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित रखने का एक छोटा सा प्रयास करें।
Covid -19 वृद्ध लोगों की दिनचर्या, देखभाल और सहायता, और सामाजिक रूप से जुड़े रहने की क्षमता में भारी बदलाव आया है। बुजुर्गों को घर पर अधिक समय बिताने और दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ सामाजिक मेलजोल कम होने की समस्या का सामना करना पड़ा है। चिंता और बीमारी का डर भी है। इससे उबरने में उनकी मदद करने के लिए एक स्वस्थ वातावरण बनाना समय की आवश्यकता है।
उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की जांच कैसे करें:
कोविड-19 ने हम सभी को प्रभावित किया, लेकिन इसने हमारे बुजुर्गों को घर के बाहर उनके सामान्य चलने और सामाजिककरण में हस्तक्षेप करके सबसे अधिक प्रभावित किया, क्योंकि वे संक्रमण के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील थे। नीचे, हमने कुछ सुझाव दिए हैं जो वरिष्ठ नागरिकों को शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं।
1. परामर्श:
डॉक्टर से सलाह लें, किसी भी शारीरिक व्यायाम में शामिल होने से पहले यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह वरिष्ठ नागरिकों के लिए सुरक्षित है। चूंकि बहुत से वयस्कों के पास सीमित गतिशीलता हो सकती है, इसलिए वे ऐसी गतिविधियों को करने में सक्षम नहीं होंगे जो जोरदार आंदोलनों या चरम मोड़ की मांग करते हैं।
2. सावधानी:
वरिष्ठ नागरिकों के वहां व्यायाम करने से पहले सुनिश्चित करें कि मैदान सूखा है। आपको सुनिश्चित करना चाहिए कि उन्होंने गतिविधि के लिए उपयुक्त जूते पहने हैं और चिकनी और फिसलन वाली सतहों की जांच करें। यह उन्हें फ्रैक्चर और गिरने से रोक सकता है।
3. अति न करें:
व्यायाम करना बंद कर दें यदि इससे उन्हें दर्द का अनुभव होता है। उन्हें व्यायाम की अति न करने दें। दर्द की जाँच करें क्योंकि कुछ बुजुर्ग व्यायाम करने के लिए नए हो सकते हैं और इस उम्र में इसे ज़्यादा करने से चोट लग सकती है। धीरे-धीरे और लगातार शुरू करना महत्वपूर्ण है।
4. घर पर होने वाली गतिविधियाँ:
घर के आसपास घूमना भी कारगर रहेगा। वे बुनाई और पेंटिंग जैसे शौक के साथ-साथ घर के अंदर थोड़ी देर टहल कर सक्रिय रह सकते हैं।
5. साथ में करें वर्कआउट
बच्चों के साथ शारीरिक गतिविधि और शक्ति प्रशिक्षण में व्यस्त रहें। चूंकि इस उम्र में गिरना और फ्रैक्चर होना आम बात है, योग, ध्यान और स्ट्रेचिंग जैसी गतिविधियां संतुलन, लचीलापन और समग्र सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकती हैं। आप भी हर रोज बात करते हुए उनके साथ चल सकते हैं।
6. गीत और नृत्य:
संगीत उपचारात्मक है। बड़ों के साथ थोड़ा नाच-गाना निश्चित रूप से उन्हें हृदय रोगों से बचाएगा और इस पल को भी सुखद बना देगा। यह उन्हें अपने दिमाग का प्रयोग करने के लिए भी प्रेरित करेगा।
7. बागवानी:
चूंकि बागवानी गतिशीलता में सुधार करती है और उन्हें ताजी हवा की एक स्वस्थ खुराक दे सकती है, इसलिए उन्हें अपने साथ जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करें। घर के अंदर पौधे लगाकर अपने प्रियजनों को सक्रिय और गतिशील रखें।
इन विचारों का पालन करें, इसलिए वृद्धों की राह आसान करने के लिए तैयार हो जाएं और उनके साथ विश्व वरिष्ठ नागरिक दिवस मनाएं।
यहां तक कि सबसे छोटे इशारे भी उनके जीवन की गुणवत्ता में बड़ा बदलाव ला सकते हैं!
