विटामिन लेने का सबसे अच्छा समय क्या है?

यह दृष्टि और प्रजनन प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन ए की गोलियां लेने का कोई सही समय तय नहीं है। इसे सुबह और शाम दोनों समय लिया जा सकता है। जब भी आपके लिए सुविधाजनक हो, विटामिन ए लिया जा सकता है।

इसमें फोलिक एसिड और राइबोफ्लेविन शामिल हैं, जो हमारे शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करते हैं। विटामिन बी की कमी होने पर व्यक्ति थका हुआ और कम महसूस कर सकता है। कुछ गंभीर मामलों में व्यक्ति को भ्रम और एनीमिया का सामना करना पड़ सकता है। अधिकतर, विटामिन बी को मल्टीविटामिन कैप्सूल में एक समूह के रूप में लिया जाता है।

इसे पाइरिडोक्सिन भी कहा जाता है, जो आपको ज्वलंत सपने दे सकता है और सपने देखने की क्षमता में भी सुधार कर सकता है। जिन लोगों ने पांच दिनों तक विटामिन बी-6 लिया, उन्हें अपने सपने की स्पष्ट तस्वीर मिली।

यह कैप्सूल आपके शरीर को ऊर्जा और उपाख्यानात्मक रूप से उत्पन्न करने में मदद करता है। यह लोगों को ऊर्जावान रहने में मदद करता है और आपको सोने में भी मदद करता है। इसे सुबह लिया जा सकता है।

विटामिन बी-3 लेने से कई लोगों को नींद आने में मदद मिली है। विटामिन बी-3 कैप्सूल लेते समय किसी व्यक्ति को शराब नहीं पीनी चाहिए क्योंकि यह तनाव नियासिन का प्रभाव पैदा कर सकता है।

विटामिन सी कैप्सूल प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करते हैं और आपकी कोशिकाओं को मुक्त कणों के खतरों से बचाने में भी मदद करते हैं। ये गोलियां पानी में घुलनशील हैं और एक व्यक्ति इन्हें भोजन के साथ ले भी सकता है और नहीं भी। यदि विटामिन सी अधिक मात्रा में लिया जाता है तो पेट में संक्रमण या दस्त होने की संभावना हो सकती है।

यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को उचित आकार में बनाने में मदद कर सकता है। जब हमारा शरीर सूर्य के संपर्क में आता है तो यह विटामिन डी बनाता है। इसे भोजन के साथ लिया जा सकता है जिसमें कुछ वसा होती है। यदि कोई व्यक्ति देर से विटामिन डी लेता है तो उसे नींद न आने की बीमारी हो जाती है।

गोलियां कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाती हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में भी मदद करती हैं। विटामिन ई की गोलियां रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने और रक्त के थक्कों को रोकने में भी मदद करती हैं। विटामिन की कमी से तंत्रिका क्षति और दृष्टि की समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन ई को वसा युक्त भोजन के साथ लिया जा सकता है।

विटामिन K हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और उन्हें कैंसर से भी बचाता है। यह मधुमेह से लड़ने में भी मदद करता है और शरीर की संवेदनशीलता में सुधार करता है। विटामिन के को भोजन के साथ लिया जा सकता है क्योंकि ऐसा कोई सही समय नहीं बताया गया है।
विटामिन कुछ अतिरिक्त सामग्री जैसे जड़ी-बूटियों, फैटी एसिड और अमीनो एसिड से बने होते हैं। कभी-कभी इन्हें मल्टीस कहा जाता है। एक स्वस्थ आहार आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है जिसकी आपके शरीर को आवश्यकता होती है। लेकिन कभी-कभी शरीर में विटामिन की कमी का सामना करना पड़ सकता है और इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। हमें मल्टीविटामिन क्यों लेने चाहिए, इसके कारण हैं:

• गुणवत्ता वाला विटामिन पोषक तत्वों के सेवन को बढ़ाने में मदद करेगा।
• विटामिन कैप्सूल कुछ विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
• गर्भवती महिलाओं और वृद्ध लोगों को कुछ स्वास्थ्य लाभ मिलेगा।

बढ़ती उम्र के साथ शरीर की जरूरत भी बढ़ जाती है जैसे कुछ पोषक तत्व अधिक महत्वपूर्ण हो जाते हैं। इस आयु वर्ग के लिए कैल्शियम और विटामिन डी के उच्च स्तर तैयार किए जाते हैं। वृद्ध आयु वर्ग को अपनी हड्डियों को मजबूत करने और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव के लिए सामान्य आयु वर्ग की तुलना में अधिक पोषण की आवश्यकता होती है। कुछ विटामिनों में ल्यूटिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो किसी व्यक्ति की दृष्टि का समर्थन करने में मदद करते हैं।

गर्भवती महिलाओं को जिस महत्वपूर्ण पोषक तत्व की आवश्यकता होती है, वह है फोलिक एसिड, जो केंद्रीय ट्यूब प्रभाव को कम करने में मदद करता है। गर्भवती महिलाओं को विटामिन ए नहीं लेना चाहिए क्योंकि इससे अजन्मे बच्चे को नुकसान हो सकता है। कभी-कभी, विटामिन कैप्सूल लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर होता है।

यदि कोई व्यक्ति एथलीट है या नियमित रूप से व्यायाम करता है तो व्यक्ति को विटामिन की गोली अवश्य लेनी चाहिए। कुछ विटामिन की गोलियां जिन्हें ऊर्जा प्राप्त करने के लिए लिया जाना चाहिए वे हैं मैग्नीशियम और विटामिन बी जो आवश्यक पोषण प्रदान करते हैं और हड्डियों को सहारा देते हैं।

अच्छे पोषक तत्वों और अच्छे स्वास्थ्य के लिए बच्चे को उचित मात्रा में विटामिन और खनिज लेने चाहिए। विटामिन ए और विटामिन बी बच्चे की वृद्धि और विकास में मदद करते हैं और उन्हें कैल्शियम और आयरन की आवश्यक मात्रा भी प्रदान करते हैं।
जब तक आप उन्हें रोजाना नहीं लेते तब तक विटामिन की खुराक आपको परिणाम नहीं दिखाएगी। सभी विटामिन कैप्सूल के अपने फायदे और नुकसान हैं और साथ ही वे बहुत प्रभावी भी हो सकते हैं। अधिक मात्रा में विटामिन लेने से आपके शरीर को नुकसान हो सकता है। इसलिए कोई भी विटामिन लेने से पहले अपने निर्धारित डॉक्टर से सलाह जरूर लें।