थायराइड स्वास्थ्य में सुधार के लिए खाद्य पदार्थ
उचित चयापचय और अन्य शारीरिक कार्यों को बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ थायराइड महत्वपूर्ण है। शरीर के मजबूत कामकाज के लिए आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं थाइरॉयड ग्रंथि.
थायरॉयड ग्रंथि थायराइड हार्मोन का उत्पादन करती है जो मानव शरीर के चयापचय, वृद्धि और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। थायराइड की समस्या असामान्य नहीं है, अक्सर महिलाओं को थायराइड की समस्या होती है जो उनके रोजमर्रा के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। इसमें ले जा सकने की क्षमता है वजन, अवसाद, मासिक धर्म चक्र संबंधी विकार और प्रजनन संबंधी समस्याएं आदि। इन स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए हमें थायराइड के कार्य में मदद करने के लिए अपने आहार में आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों का भी थायरॉयड दवाओं पर प्रभाव पड़ सकता है। वे शरीर द्वारा दवाओं के अवशोषण को कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आयरन और कैल्शियम थायरॉयड दवाओं के साथ रुकावट पैदा कर सकते हैं और इसके कारण काम करना बंद कर सकते हैं। थायराइड की समस्या वाले व्यक्ति को पता होना चाहिए कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।
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दूसरी राय प्राप्त करेंआइए जानें उन खाद्य पदार्थों के बारे में जो थायरॉइड के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
थायराइड ग्रंथि के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थ हैं:
ग्रीक दही
दही या दही थायरॉयड ग्रंथि के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। डेयरी उत्पाद, विशेष रूप से दही, पोषक तत्वों में उच्च होते हैं और उचित थायरॉइड फ़ंक्शन को बनाए रखने के लिए शरीर को आयोडीन की आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करते हैं।
फल
ताजे फल जैसे सेब, नाशपाती और साइट्रस खाना एक अच्छा विचार है क्योंकि इनमें पेक्टिन की मात्रा अधिक होती है। ये फल पारा (थायराइड की समस्याओं से जुड़ी एक खतरनाक धातु) के विषहरण में सहायता करते हैं।
बीज और मेवे
सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, बादाम और काजू जैसे मेवे खाना फायदेमंद होता है क्योंकि ये जिंक प्रदान करते हैं। जिंक की कमी से संबंधित मुद्दे समान रूप से प्रकट हो सकते हैं।
बीन्स या फलियां
बीन्स और फलियां जिंक और फाइबर में उच्च होती हैं, जो पाचन तंत्र, विशेष रूप से आंत्र आंदोलनों को विनियमित करने और कब्ज को रोकने में सहायता करती हैं। अगर आपको थायराइड की समस्या है तो खाने के लिए चने फायदेमंद खाद्य पदार्थ हैं।
हरी चाय
ग्रीन टी एक सिद्ध चयापचय बूस्टर के रूप में दुनिया भर में प्रसिद्ध है। ग्रीन टी में कैटेचिन होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो वसा कोशिकाओं को वसा छोड़ने का कारण बनता है और यकृत को अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद करता है।
एवोकाडो
एवोकैडो एक "आश्चर्यजनक भोजन" है; यह फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर फल है। एवोकैडो एंटीऑक्सिडेंट्स, अच्छे वसा, फाइबर, पोटेशियम और सूक्ष्म पोषक तत्वों में उच्च है, जो रक्त शर्करा के स्तर के नियंत्रण में सहायता करते हैं और उचित थायरॉइड फ़ंक्शन के लिए हार्मोनल संतुलन बनाए रखते हैं।
अंडे और चिकन
अंडे, मुख्य रूप से पाश्चर्ड अंडे, में सेलेनियम और आयोडीन दोनों के पर्याप्त स्तर होते हैं, जो थायराइड फंक्शन के लिए अच्छे होते हैं। अधिक स्वास्थ्य लाभ के लिए पूरा अंडा खाएं, क्योंकि जर्दी में सबसे अधिक पोषक तत्व होते हैं।
चिकन दुबला प्रोटीन का एक आदर्श स्रोत है, और इसमें ज़िंक शामिल है, जो पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने के लिए आवश्यक है।
मछली
सैल्मन, ट्यूना, झींगा आदि सहित मछलियाँ प्रचुर मात्रा में होती हैं ओमेगा-3 फैटी एसिड, जो सूजन को कम करते हैं और प्रतिरक्षा बनाने में मदद करते हैं। इसे सेलेनियम से समृद्ध माना जाता है, एक पोषक तत्व जो थायराइड स्तर को नियंत्रित करता है।
निष्कर्ष
स्वस्थ थायरॉइड के लिए ऊपर दिए गए खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना न भूलें।
उन सभी थायराइड-स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर नज़र रखने के लिए एक थायरॉयड आहार चार्ट बनाने पर विचार करें जिन्हें आप अपने आहार में शामिल करना चाहते हैं। आप इसे अपने फ्रिज में पिन कर सकते हैं या इसे अपनी रसोई में एक प्रमुख स्थान पर रख सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप ट्रैक पर रहें।
थायराइड प्रोफाइल टेस्ट थायराइड विकारों के प्रबंधन में मार्गदर्शन कर सकता है। जो कुछ भी कहा और किया जाता है, भोजन थायरॉयड सूजन के विकास, थायरोक्सिन गोलियों के अवशोषण और थायराइड हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में एक भूमिका निभाता है। हालांकि, अगर आपको थायरॉयड की समस्या है या आगे के प्रश्न हैं, तो हमारे शीर्ष एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट लें।