घुटने के दर्द
घुटने का दर्द एक आम शिकायत है जो सभी आयु समूहों को प्रभावित करती है। गंभीर घुटने का दर्द चोटों का कारण हो सकता है जैसे टूटे हुए स्नायुबंधन या फटे उपास्थि। कुछ स्वास्थ्य समस्याएं जो आपको गंभीर घुटने का दर्द दे सकती हैं, वे हैं गठिया, गाउट और संक्रमण। शारीरिक गतिविधियों और मोटापे के कारण भी घुटनों में दर्द हो सकता है।
घुटने का दर्द क्या है?
घुटने वह जोड़ है जहां पटेला (kneecap), जांघ की हड्डी और निचले पैर की हड्डियां मिलती हैं। त्वचा, मांसपेशियां, टेंडन, उपास्थि, स्नायुबंधन, नसें, और रक्त वाहिकाएं सभी आपके घुटनों का निर्माण करती हैं, और ये सभी क्षति, संक्रमण और अन्य समस्याओं के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं जो घुटने की परेशानी पैदा कर सकते हैं।
स्नायुबंधन उन हड्डियों से जुड़ते हैं जिनमें घुटने का जोड़ शामिल होता है। उपास्थि एक फिसलन, रक्षा करने वाला ऊतक है जो हड्डियों के सिरों की रक्षा करता है और घुटने के जोड़ को स्वतंत्र रूप से चलने देता है। रक्त शिराएं घुटनों और पैरों से लगातार रक्त संचार सुनिश्चित करती हैं, जबकि तंत्रिकाएं संवेदना और गति को नियंत्रित करती हैं। घुटने का स्वास्थ्य पैर की स्थिरता और लचीलापन और निचले पैर को हिलाने की क्षमता सुनिश्चित करता है।
घुटने का दर्द तीव्र हो सकता है, अचानक दिखाई देना और फिर तेजी से कम होना, या यह धीरे-धीरे बढ़ सकता है। घुटने का दर्द जो पुराना है वह हफ्तों, महीनों या वर्षों तक बना रह सकता है। घुटने का दर्द हल्का और दर्द वाला हो सकता है, या यह धड़क सकता है, चुभ सकता है, या झुनझुनी हो सकती है। घुटने में अकड़न, या पेरेस्टेसिया दर्द, जिसे आमतौर पर पिन और सुई, चुभन या जलन के रूप में वर्णित किया जाता है, भी हो सकता है। घुटने का दर्द हल्के से अप्रिय से लेकर अक्षम करने तक हो सकता है, जो आपको अपने पैर पर या चलते समय वजन डालने से रोकता है। कारण के आधार पर घुटने का दर्द गंभीरता में हो सकता है।
लक्षण
घुटने के दर्द के सामान्य लक्षण हैं:
- सूजन और जकड़न
- कमजोरी
- स्पर्श करने के लिए लाली और गर्मी
- चटकने या चटकने की आवाजें
- घुटने को पूरी तरह से सीधा करने में असमर्थता
- लगातार दर्द होना
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कारणों
घुटने का दर्द एक बहुत ही आम शिकायत है क्योंकि कई अलग-अलग कारण हैं जो घुटने के दर्द को सहनीय से असहनीय तक बढ़ा सकते हैं। वैसे भी, आपके घुटने के दर्द के कारण का सटीक निदान करना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए इसे एक निश्चित उपचार कार्यक्रम द्वारा ठीक किया जा सकता है। यदि आप लगातार घुटने के दर्द के शिकार हैं, लेकिन आपको पता नहीं चलता है, तो हम आपको घुटने के दर्द के सबसे सामान्य कारणों से परिचित कराएंगे और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि घुटने के दर्द को रोकने के तरीके।
घुटने के दर्द के कुछ प्रमुख कारण हैं:
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
जोड़ों के अध: पतन के कारण दर्द और सूजन होती है।
Tendinitis
घुटने का दर्द चढ़ाई चढ़ने या ऊपर चलने के कारण होता है।
Bursitis
घुटने में चोट लगने से सूजन आ जाती है।
चोंड्रोमलेशिया पटेला
Chondromalacia Patella घुटने की टोपी में खराब संरेखण के लिए उपास्थि के अध: पतन का परिणाम है।
गाउट
गाउट यूरिक एसिड के बहुत अधिक बनने के कारण होता है।
बेकर की पुटी
यह एक तरल पदार्थ से भरी पुटी है जो घुटने के पीछे उभार या जकड़न का कारण बनती है।
संधिशोथ
यह एक क्रोनिक ऑटोइम्यून इंफ्लेमेटरी डिसऑर्डर है। यह दर्दनाक सूजन का कारण बनता है और अंततः, यह संयुक्त विकृति और हड्डी के क्षरण का कारण बनता है।
मिनिस्कस टियर
यह घुटने में एक या एक से अधिक उपास्थि का टूटना है।
टूटा हुआ अस्थिजोड़
यह एक गंभीर मोच है जो सूजन और टखने की अस्थिरता का कारण बनेगी। चलने में व्यक्ति को कठिनाई का सामना करना पड़ सकता है।
जोखिम के कारण
कई कारक घुटने की समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकते हैं:
अधिक वज़न
घुटने के दर्द के महत्वपूर्ण जोखिम कारक अधिक वजन और मोटापा हैं, क्योंकि इससे घुटने के जोड़ों में तनाव बढ़ सकता है। यह संयुक्त उपास्थि के टूटने को बढ़ाकर पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम कारकों को बढ़ाएगा।
मांसपेशियों के लचीलेपन में कमी:
लचीलेपन की कमी से घुटने में चोट लगने का खतरा बढ़ जाएगा। मजबूत मांसपेशियां जोड़ों और मांसपेशियों के लचीलेपन की रक्षा करने में मदद करेंगी।
खेल-कूद
कुछ ऐसे खेल हैं जो बास्केटबॉल, फुटबॉल, दौड़ और जॉगिंग जैसे घुटनों पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं।
घुटने के दर्द को प्रभावित करने वाले कारक हैं:
- घुटने में चोट लगने से रक्तस्राव या सूजन हो सकती है
- मोच और तनाव
- संक्रमण
- खराब पॉश्चर घुटने को प्रभावित करेगा
- शारीरिक गतिविधि के बाद वार्मअप नहीं करना
- घुटने के पास की मांसपेशियों को अनुचित तरीके से खींचना
डॉक्टर के पास कब जाएँ
किसी भी घुटने की चोट जो अचानक आघात जैसे सड़क दुर्घटना का कारण बनती है, उसे तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
अगर किसी तरह का काफी दर्द, कट या सूजन हो तो डॉक्टर से इसकी जांच करानी चाहिए। यदि आपको निम्नलिखित समस्याएं हैं तो अपने डॉक्टर से मिलें:
- महत्वपूर्ण सूजन
- गंभीर दर्द
- बुखार
- जोड़ के आसपास सूजन
- चलने में असमर्थ
किसी भी बड़े दुष्प्रभाव से बचने के लिए प्रारंभिक अवस्था में उपचार करवाना बहुत महत्वपूर्ण है।
घरेलू उपचार
कुछ घरेलू उपचारों का पालन करें जो आपको घुटने के दर्द से राहत दिलाने में मदद करेंगे:
शारीरिक गतिविधि:
व्यायाम जोड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है। उचित व्यायाम करने से आपको घुटने के दर्द से राहत मिलेगी। जो लोग जोड़ों के दर्द का सामना कर रहे हैं वे वाटर एरोबिक्स जैसी गतिविधियों से लाभान्वित हो सकते हैं।
मजबूत बनाने वाले व्यायाम:
अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आप जिन युक्तियों का पालन कर सकते हैं वे हैं:
- बिस्तर पर लेटते या बैठते समय अपने पैरों को फैलाएं
- स्टेप-अप करें
- एक कुर्सी पर बैठो और खड़े हो जाओ। इसे एक मिनट तक दोहराएं
- कुर्सी को पकड़ें और स्क्वैट्स करना शुरू करें
वजन घटाने और आहार:
जिन लोगों का वजन अधिक होता है उन्हें घुटने में दर्द होने का खतरा अधिक होता है। वजन कम करने से घुटने के दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, जिसमें गठिया के कारण होने वाला दर्द भी शामिल है।
इसलिए उचित आहार बनाए रखने से घुटने के दर्द को कम करने में मदद मिलेगी। एक संतुलित आहार में शामिल हैं:
- फल, सब्जियां और फाइबर (उच्च)
- मांस, पशु वसा, और अन्य वसा (कम)
मालिश:
मसाज करने से आपके घुटनों के दर्द में काफी आराम मिलेगा। अपने घुटने की नियमित मालिश करें।
हीट और कोल्ड पैक:
यह आपके घुटने के निचले हिस्से में दर्द के इलाज में कारगर होगा। हीट या हीट पैक मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है और स्नेहन में सुधार करता है, जिससे कठोरता में कमी आती है। इसके लिए व्यक्ति पानी की बोतल या गर्म पैड का इस्तेमाल कर सकता है।
दर्द और सूजन को कम करने के लिए बर्फ को एक कपड़े में लपेटकर घुटने पर लगाया जा सकता है। किसी भी बड़े दुष्प्रभाव से बचने के लिए प्रारंभिक अवस्था में उपचार प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
निरोधात्मक उपायों
निवारक उपाय करने से घुटने का कुछ दर्द ठीक हो सकता है। यदि आपको शारीरिक गतिविधि के कारण गंभीर घुटने का दर्द हो रहा है, तो आप दर्द का इलाज करने में मदद के लिए अपनी जीवन शैली में बदलाव कर सकते हैं। यह भी शामिल है:
कम प्रभाव वाले व्यायामों का प्रयास करें
भारी व्यायाम करने के बजाय, आप कम प्रभाव वाले व्यायामों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपके घुटनों पर कम दबाव डालने में आपकी मदद करेंगे।
वजन कम करना
अपना वजन कम करने की कोशिश करें, क्योंकि भारी वजन का सीधा असर आपके घुटनों पर पड़ेगा।
चलना
दौड़ने से घुटनों पर अतिरिक्त बल पड़ता है। दौड़ने के बजाय अपने घुटनों पर अतिरिक्त दबाव से बचने के लिए धीरे-धीरे नीचे चलें।
