खाद्य पदार्थ जो आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं
हजारों महिलाओं को पूरी तरह स्वस्थ घोषित किया जाता है, लेकिन वे अभी तक गर्भवती नहीं हो पाती हैं। गर्भ धारण करने में असमर्थता के सबसे आम कारणों में से एक ओवुलेटरी डिसऑर्डर है, एक ऐसी स्थिति जिसमें अक्सर अज्ञात कारण होता है। वैज्ञानिकों ने हाल ही में पाया कि खराब आहार और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली ओव्यूलेटरी डिसऑर्डर इनफर्टिलिटी के मुख्य कारणों में से एक हो सकती है। महिला प्रजनन क्षमता एक गंभीर समस्या बनती जा रही है, और आहार में सुधार करना इससे लड़ने के तरीकों में से एक है।
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दूसरी राय प्राप्त करेंखाद्य पदार्थ जो आपको बांझ बनाते हैं
- बढ़े हुए शुगर लेवल वाले भोजन को बढ़ाने वाला माना जाता है बांझपन का खतरा. सफेद चावल, french फ्राइज़, मैश किए हुए आलू, राइस केक, डोनट्स, कद्दू और कॉर्नफ्लेक्स कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो महिलाओं में बांझपन का कारण बनते हैं।
- कैफीन उत्पाद खासतौर पर कॉफी महिलाओं में बांझपन का कारण बन सकती है। प्रतिदिन 300 ग्राम से अधिक कॉफी का सेवन करने से बांझपन की संभावना बढ़ सकती है। यदि कोई महिला गर्भधारण करने की योजना बना रही है तो उसे कॉफी पीना बंद करने की सलाह दी जाती है।
- ट्रांस फैट से भरपूर भोजन भी महिला की प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है। फास्ट फूड, पैकेज्ड फूड, फ्रोजन और बेक्ड फूड ट्रांस फैट से भरपूर होते हैं।
- पाश्चुरीकृत दूध से बना पनीर महिलाओं में बांझपन का कारण बन सकता है। पाश्चुरीकृत दूध से न बने हुए नरम पनीर वाले भोजन से बचना चाहिए। लिस्टेरिया (बैक्टीरिया) में प्लेसेंटा को पार करने और गर्भाशय को प्रभावित करने की क्षमता होती है।
- पाश्चुरीकृत दूध से बना पनीर महिलाओं में बांझपन का कारण बन सकता है। पाश्चुरीकृत दूध से न बने हुए नरम पनीर वाले भोजन से बचना चाहिए। लिस्टेरिया (बैक्टीरिया) में प्लेसेंटा को पार करने और गर्भाशय को प्रभावित करने की क्षमता होती है।
खाद्य पदार्थ जो आपको गर्भधारण करने में मदद करते हैं
- सब्जियों से प्रोटीन लें, मांस से नहीं। मटर, बीन्स, सोया और नट्स से मिलने वाले प्रोटीन से प्रजनन क्षमता में सुधार होता है।
- गर्भवती होने की कोशिश करते समय स्किम दूध से बचें, ऐसा लगता है कि इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पूरा दूध ज्यादा बेहतर होता है, इसलिए रोजाना एक गिलास पूरे वसा वाले दूध, दही या आइसक्रीम का सेवन करें।
- बीन्स, पालक, टमाटर, कद्दू, बीट्स और साबुत अनाज जैसे आयरन से भरपूर पौधे सभी फर्टिलिटी बूस्टर हैं।
- फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे सब्जियां, साबुत अनाज, फल और बीन्स कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं जो धीरे-धीरे पचते हैं, प्रजनन क्षमता में सुधार करते हैं, रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करते हैं।
- अंडे प्रोटीन, आवश्यक वसा और कोलीन का स्रोत हैं। अध्ययनों से पता चला है कि कोलाइन भ्रूण के विकास को लाभ पहुंचा सकता है, और यहां तक कि बच्चे के बढ़ने पर स्थायी प्रभाव भी हो सकता है।
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