कैंसर को रोकने के लिए 6 टिप्स
क्या आप कैंसर की रोकथाम के बारे में चिंतित हैं? स्वस्थ आहार खाकर अपना स्वास्थ्य सुनिश्चित करें नियमित स्वास्थ्य जांच.
विश्व में मृत्यु दर का दूसरा प्रमुख कारण कैंसर है !कैंसर का जोखिम विभिन्न कारकों और जीवन शैली की आदतों पर निर्भर करता है। जीवन शैली में एक स्वस्थ परिवर्तन कैंसर के विकास की संभावना को कम करने का आदर्श तरीका है और यह जीवनकाल भी बढ़ाता है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है।
कैंसर की रोकथाम करना कोई कठिन काम नहीं है। अगर हम स्वस्थ आदतों का पालन करें और अपनी जीवनशैली में बदलाव लाएं तो कैंसर से बचा जा सकता है।
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एक अपॉइंटमेंट बुक करेंकैंसर की रोकथाम: जीवन शैली में परिवर्तन
कैंसर से बचाव के कुछ उपाय निम्नलिखित हैं:
- तंबाकू का सेवन न करें: तंबाकू का सेवन लोगों को कैंसर से टक्कर के रास्ते पर ले जाता है। तम्बाकू का उपयोग फेफड़ों, मुंह, गले, स्वरयंत्र, अग्न्याशय, मूत्राशय, गर्भाशय ग्रीवा और गुर्दे के कैंसर सहित विभिन्न कैंसर से जुड़ा हुआ है। चबाने वाले तंबाकू का संबंध है मौखिक कैंसर और अग्न्याशय। भले ही लोग तम्बाकू का सेवन न करें, परोक्ष धूम्रपान से फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। तम्बाकू की रोकथाम या छोड़ना कैंसर की रोकथाम का एक महत्वपूर्ण पहलू है।
- स्वस्थ आहार लें: स्वस्थ विकल्प बनाना कैंसर की रोकथाम की गारंटी नहीं दे सकता है लेकिन जोखिम को कम कर सकता है। निम्नलिखित दिशानिर्देशों पर विचार करें:
- खूब फल और सब्जियां खाएं: फल, सब्जियां और अन्य पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज और बीन्स का सेवन करें।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें: उचित वजन बनाए रखने के लिए कम उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ, जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और पशु वसा का सेवन करें।
- शराब को ना कहें: शराब का सेवन करने से ब्रेस्ट, कोलन, फेफड़े, किडनी और लिवर कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है।
- प्रोसेस्ड मीट का सेवन सीमित करें: बहुत अधिक प्रोसेस्ड मीट का सेवन करने से कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें: स्वस्थ वजन बनाए रखने से फेफड़े, स्तन, किडनी, प्रोस्टेट और कोलन सहित विभिन्न कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है। शारीरिक व्यायाम स्तन के जोखिम को कम कर सकते हैं और पेट के कैंसर और लोगों को उनके वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- किसी भी तीव्रता की शारीरिक गतिविधि वयस्कों के स्वास्थ्य में सुधार करती है। हालांकि, महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों के लिए हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि या 75 मिनट की जोरदार एरोबिक गतिविधि का लक्ष्य रखें।
- धूप से सुरक्षा: कैंसर के सबसे आम प्रकारों में से एक त्वचा कैंसर है। धूप से खुद को बचाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- दोपहर की धूप से बचें
- धूप का चश्मा और चौड़ी-चौड़ी टोपी का उपयोग करने से भी मदद मिलती है
- ढीले-ढाले कपड़े चुनें जो त्वचा के बड़े हिस्से को ढकते हों
- सनस्क्रीन उदारता से लगाएं
- टैनिंग बेड और सनलैंप से बचें
- टीका लगवाएं: कैंसर की रोकथाम में कुछ वायरल संक्रमणों से बचाव शामिल है। के खिलाफ टीकाकरण के बारे में डॉक्टर से सलाह लें:
- हेपेटाइटिस बी: हेपेटाइटिस बी मिलने की संभावना बढ़ सकती है यकृत कैंसर। जो लोग अंतःशिरा दवाओं का उपयोग करते हैं, और स्वास्थ्य देखभाल या सार्वजनिक सुरक्षा कर्मचारी जो रक्त या शरीर के तरल पदार्थों के संपर्क में आ सकते हैं, उन सभी को हेपेटाइटिस बी का टीका लगवाने की सलाह दी जाती है।
- मानव पेपिलोमावायरस (एचपीवी): यह वायरस संचरण असुरक्षित यौन संबंध के कारण होता है जो गर्भाशय ग्रीवा और अन्य जननांग कैंसर के साथ-साथ गर्दन और सिर स्क्वैमस सेल कैंसर का कारण बन सकता है। एचपीवी वैक्सीन की सलाह लड़कियों और लड़कों को 11 से 12 के बीच दी जाती है।
- नियमित चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें: बृहदान्त्र, गर्भाशय ग्रीवा, स्तन और त्वचा के लिए नियमित कैंसर जांच से कैंसर का जल्द पता लगाया जा सकता है जब चिकित्सा सबसे अधिक सफल होती है। अपने लिए सर्वोत्तम कैंसर स्क्रीनिंग कार्यक्रम निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।
मेडिकवर कैंसर संस्थान के कई मरीजों ने कैंसर को सफलतापूर्वक मात दी है। संस्थान सर्वश्रेष्ठ श्रेणी के बुनियादी ढांचे और अत्याधुनिक चिकित्सा सुविधाओं के माध्यम से उच्च गुणवत्ता वाली रोगी देखभाल प्रदान करता है। हम रोगी के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से सर्वोत्तम संभव उपचार प्रदान करते हैं। मेडिकवर हॉस्पिटल्स की ऑन्कोलॉजी टीम सर्जिकल, मेडिकल और रेडिएशन ऑन्कोलॉजी में कुशल और अत्यधिक अनुभवी है और किसी भी स्थिति का अत्यंत सटीकता के साथ इलाज करती है।
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