जंक फूड खाने के बाद दस्त
क्या आप खाने के बड़े शौकीन हैं जो बाहर के खाने को ना नहीं कह सकते? लेकिन आपकी यही लालसा आपको मुसीबत में डाल सकती है!
पिज्जा या किसी अन्य प्रकार के मसालेदार, नमकीन, तले या चिकने खाद्य पदार्थ, डेयरी और चीनी के विकल्प के लिए क्रेविंग आपके पेट को खराब कर सकती है और पाचन तंत्र को परेशान कर सकती है। इससे आपको दस्त हो सकते हैं।
जब किसी को बाहर का खाना खाने के बाद डायरिया हो जाता है, तो उन्हें पेट में ऐंठन के साथ ढीले, पानी वाले मल या मल त्याग का अनुभव हो सकता है। यह किसी भी समय हो सकता है और काफी असहज हो सकता है, लेकिन आमतौर पर यह किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत नहीं देता है।
डायरिया या तो तीव्र या पुराना है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि लक्षण कितने समय तक चलते हैं। तीव्र दस्त आमतौर पर कुछ दिनों या हफ्तों तक रहता है। दूसरी ओर, क्रोनिक डायरिया हफ्तों या महीनों तक जारी रह सकता है।
दस्त क्या कारण है?
कई अलग-अलग कारक दस्त को ट्रिगर कर सकते हैं। तीव्र दस्त जो तीन दिनों से अधिक समय तक रहता है, आमतौर पर वायरल या जीवाणु संक्रमण के कारण होता है। दूसरी ओर, जीर्ण दस्त, भोजन असहिष्णुता, आईबीएस, क्रोहन रोग, या अल्सरेटिव कोलाइटिस सहित अंतर्निहित पाचन समस्याओं के कारण होने की अधिक संभावना है, और दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक रह सकता है। डायरिया के सबसे प्रचलित कारणों में एंटीबायोटिक्स, एंटासिड और एंटीहाइपरटेंसिव दवाएं शामिल हैं।
खाद्य जनित दस्त के लिए त्वरित उपचार
दस्त का कारण बनने वाली कई स्थितियों में चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है, लेकिन ये चार जीवनशैली उपचार समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं:
चावल का पानी
चावल का पानी दस्त के लिए एक और तेज़ और प्रभावी उपाय हो सकता है। 1 कप चावल और 2 कप पानी को लगभग 10 मिनट तक उबालें। चावल को छान लें और पानी को बाद में इस्तेमाल के लिए रख दें। चावल का पानी न केवल आपके शरीर को हाइड्रेट करता है, बल्कि दस्त की अवधि को कम करने में भी मदद करता है। पाचन तंत्र में, चावल के पानी में बाध्यकारी क्रिया होती है, जिसके परिणामस्वरूप मजबूत, भारी मल होता है।
मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान
एकाधिक गति आपको कमजोर और निर्जलित महसूस कर सकती हैं। आपको आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हुए आपके शरीर में नमक के स्तर को बनाए रखने के लिए ओआरएस दिया जा सकता है।
BRAT आहार
बीआरएटी एक ऐसा आहार है जो दस्त से जल्दी निजात दिलाने में आपकी मदद कर सकता है। BRAT (बनाना राइस अप्लेसॉस टोस्ट) इन खाद्य पदार्थों की नरम प्रकृति और तथ्य यह है कि वे स्टार्चयुक्त, कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ हैं, के कारण एक प्रभावी आहार है। इन खाद्य पदार्थों का पाचन तंत्र में बाध्यकारी प्रभाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप बड़ा मल होता है।
एंटी-डायरियल दवा
लोगों को घर पर रहना चाहिए, और पर्याप्त तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स पीना चाहिए। लेकिन अगर आप अपने घर पर नहीं हैं, तो डायरिया-रोधी दवा लें। यह पहली खुराक के बाद ढीले मल को कम करने या खत्म करने में मदद कर सकता है। इमोडियम या पेप्टो-बिस्मोल जैसे ओवर-द-काउंटर उत्पाद लें, जिनमें क्रमशः लोपरामाइड और बिस्मथ सबसैलिसिलेट तत्व होते हैं। इमोडियम में सक्रिय घटक आंतों के माध्यम से तरल पदार्थ के प्रवाह को धीमा करके तेजी से काम करता है और यह सामान्य आंत्र समारोह को जल्दी से बहाल कर सकता है। दूसरी ओर, पेप्टो-बिस्मोल दस्त पैदा करने वाले कीटाणुओं को मारने में मदद करता है
एंटीबायोटिक्स
एंटीबायोटिक्स यदि दस्त बैक्टीरिया या परजीवी के कारण होता है तो इसकी आवश्यकता हो सकती है। इस स्थिति में, दूषित भोजन या पानी का सेवन करने के बाद डायरिया हो सकता है, जो यात्रा करते समय आम है।
तनाव को कम करने
मन का पेट पर बहुत नियंत्रण है। जब आप तनावग्रस्त या चिंतित होते हैं, तो आपके पेट खराब होने की संभावना अधिक होती है। केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए ही नहीं बल्कि पाचन स्वास्थ्य के लिए भी तनाव और चिंता का प्रबंधन करना सीखें।
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दूसरी राय प्राप्त करेंडॉक्टर को कब दिखाना है
दस्त अक्सर एक गंभीर चिंता नहीं होती है। हालांकि, गंभीर जटिलताएं संभव हैं, इसलिए यदि आप इनमें से किसी भी अतिरिक्त लक्षण का अनुभव करते हैं तो डॉक्टर से संपर्क करें:
आवृत्ति
यदि आप तीन सप्ताह से अधिक समय तक सप्ताह में कई बार दस्त का अनुभव करते हैं या यदि आपको लगातार तीन दिनों तक दस्त होते हैं, तो जल्द ही डॉक्टर से परामर्श करें।
बुखार
यदि आपको दस्त हो और 102°F (38.8°C) से अधिक बुखार हो तो चिकित्सीय सहायता लें
निर्जलीकरण
जब आपको दस्त होता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप हाइड्रेटेड रहें। दस्त के बावजूद, पानी या इलेक्ट्रोलाइट पेय से हाइड्रेटेड रहने से आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी। हालांकि, अगर निर्जलीकरण के कोई संकेत हैं, तो चिकित्सा सहायता लें। निर्जलीकरण के निम्नलिखित संकेत हैं:
- अत्यधिक प्यास
- भ्रांति
- मांसपेशियों में ऐंठन
- गहरे रंग का मूत्र
दर्द
अगर आपको बार-बार डायरिया हो रहा है लेकिन बीएम के दौरान पेट या मलाशय में काफी दर्द महसूस हो रहा है तो डॉक्टर से संपर्क करें।
फीका पड़ा हुआ मल
यदि आपको कोई काला, ग्रे या खूनी मल दिखाई दे, तो डॉक्टर से बात करें। ये अधिक गंभीर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या का संकेत कर सकते हैं।