अच्छे दंत स्वास्थ्य के लिए टिप्स
उन कैंडीज और चॉकलेट्स को खाने की बचपन की यादों को भूलना मुश्किल है। ये मीठी चीजें हमारा दिन बना देती थीं!
हम में से कई अभी भी उनके लिए तरसते हैं! अपने मीठे दाँत के कारण, हम अक्सर अनदेखा कर देते हैं या भूल जाते हैं कि इसका हमारे दंत स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।
अच्छा दंत स्वास्थ्य हमारे समग्र स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हम अक्सर दंत स्वास्थ्य देखभाल की उपेक्षा करते हैं और इसे प्राथमिकता के रूप में नहीं रखते हैं, इस प्रकार दांतों की सड़न, दांतों में दर्द, संवेदनशीलता, मसूड़े की सूजन (मसूड़ों की बीमारी), सांसों की बदबू आदि जैसी विभिन्न दंत समस्याओं को आमंत्रित करते हैं।
अपने मौखिक स्वास्थ्य की देखभाल करना कोई रॉकेट साइंस नहीं है। यदि हम सरल मौखिक स्वच्छता युक्तियों का पालन करते हैं, तो हम मजबूत दांत और स्वस्थ मसूड़े प्राप्त कर सकते हैं।
स्वस्थ मुंह रखने के लिए नीचे दी गई दंत चिकित्सा युक्तियों का पालन करें।
1. अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें
अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना एक अच्छी आदत है, क्योंकि ब्रश करने से दांतों की सतह से कीटाणु और प्लाक हट जाते हैं और दांतों की अच्छी स्वच्छता बनाए रखने में मदद मिलती है।
2. अपनी जीभ की स्वच्छता का ध्यान रखें
जीभ साफ करना न भूलें। प्लाक आपकी जीभ की सतह पर भी जमा हो सकता है। एक अशुद्ध जीभ मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, जैसे कि सांसों की दुर्गंध और मुंह अल्सर। हर बार जब आप अपनी जीभ साफ करें तो टंग क्लीनर का इस्तेमाल करें
3. फ्लोराइड टूथपेस्ट चुनें
फ्लोराइड टूथपेस्ट चुनें क्योंकि यह पदार्थ मौखिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फ्लोराइड एक प्रभावी और शक्तिशाली एंटी-कैविटी एजेंट है और दांतों को डिमिनरलाइजेशन से बचाता है और मुंह में बैक्टीरिया के कारण एसिड के खिलाफ दांतों के इनेमल को सख्त करता है।
दांत साफ करना
बहुत से लोग जो अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करते हैं वे फ्लॉस नहीं करते हैं। डॉक्टर समझाते हैं कि फ्लॉसिंग का अर्थ केवल आपके दांतों के बीच से भोजन के छोटे-छोटे टुकड़े निकालना नहीं है; यह मसूड़ों को उत्तेजित करने, पट्टिका को कम करने और क्षेत्र में सूजन को कम करने में मदद करने का एक तरीका है। दिन में एक बार फ्लॉस करना आमतौर पर घर पर दांतों की देखभाल का टिप है।
माउथवॉश का प्रयोग करें
माउथवॉश, जिसे माउथवॉश के रूप में भी जाना जाता है, मौखिक कुल्ला दैनिक दंत स्वच्छता का एक अभिन्न अंग है। यदि आपको गंभीर पुरानी सांसों की बदबू (मुंह से दुर्गंध) है तो यह आपकी सांसों को तरोताजा करता है और दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारियों को रोकता है।
ज्यादा पानी पियो
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और आपके दंत स्वास्थ्य को बढ़ाता है। प्रत्येक भोजन के बाद पानी का सेवन मुंह में बचे हुए भोजन के कणों को हटाने में मदद कर सकता है, मुंह में बैक्टीरिया के एसिड को पतला कर सकता है और शुष्क मुंह को रोक सकता है।
एक शुष्क मुँह कई मौखिक मुद्दों का कारण बन सकता है जैसे कि सांसों की बदबू, बैक्टीरिया का आसान संचय जो दांतों की सड़न पैदा कर सकता है।
मीठे और अम्लीय खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें।
चीनी मुंह में एसिड में बदल जाती है, जिससे दांतों के इनेमल का क्षरण हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप कैविटी हो सकती है। अम्लीय फल, चाय और कॉफी भी दांतों के इनेमल के क्षरण का कारण बन सकते हैं। जबकि आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से बचने की ज़रूरत नहीं है, यह जागरूक होने में कभी दर्द नहीं होता है।
साल में कम से कम दो बार डेंटिस्ट के पास जाएं।
आपके दैनिक खाने की आदतें आपके समग्र मौखिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। यहां तक कि सबसे मेहनती ब्रशर्स और फ्लॉसर्स को दंत चिकित्सक के नियमित दौरे की आवश्यकता होती है। नियमित जांच और सफाई के लिए साल में दो बार दंत चिकित्सक से मिलना चाहिए। एक दंत चिकित्सक न केवल पथरी को हटा देगा और दांतों की गुहाओं की जांच करेगा, बल्कि वे संभावित दंत समस्याओं की पहचान भी कर सकते हैं और उपचार के विकल्प पेश कर सकते हैं।
निष्कर्ष
दांतों की अच्छी देखभाल के लिए बार-बार दांतों की जांच जरूरी है। अगर आपको दांतों में किसी भी तरह का दर्द या दांतों से संबंधित कोई समस्या है तो दंत चिकित्सक के पास जाएं। दांतों का दौरा आपको दांतों की समस्याओं जैसे मसूड़ों से खून आना, मसूड़े की सूजन या दंत क्षय को रोकने में मदद करेगा।
खूबसूरत मुस्कान के लिए ऐसे रखें दांतों का ख्याल!
मेडिकवर हॉस्पिटल्स में हम सर्वश्रेष्ठ प्रदान करते हैं दाँतों की देखभाल। हमारे पास शीर्ष दंत चिकित्सकों, ओरल हेल्थ केयर विशेषज्ञों की एक टीम है, जिन्हें सभी दंत चिकित्सा प्रक्रियाओं को करने में विशेषज्ञता हासिल है दांतों की सफाई / स्केलिंग, दंत प्रत्यारोपण, इत्यादि
