मांसपेशियों में ऐंठन के बारे में आपको क्या जानना चाहिए
लघु, सहज संकुचन या एक मांसपेशी का संकुचन। मांसपेशियों के संकुचन के ऐसे कारण हो सकते हैं जो किसी अंतर्निहित बीमारी के कारण नहीं हों। उदाहरणों में मैग्नीशियम का निम्न स्तर, मांसपेशियों की थकान, या दवाओं के दुष्प्रभाव शामिल हैं।
मसल ट्विच क्या है?
मांसपेशियों के संकुचन, जिसे आकर्षण भी कहा जाता है, न्यूनतम बल के अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन होते हैं और एक क्षेत्र में स्थानीयकृत होते हैं। मांसपेशियों के संकुचन छोटे मांसपेशी समूहों में होते हैं जो एक मोटर तंत्रिका फाइबर से जुड़े होते हैं। यह मांसपेशियों के संकुचन को मांसपेशियों की ऐंठन से अलग करता है, जो आम तौर पर एक ही समय में किसी दिए गए क्षेत्र में कई मांसपेशी समूहों को प्रभावित करता है।
मांसपेशियों के संकुचन किसी और किसी भी कंकाल की मांसपेशी में हो सकते हैं। जबकि वे कभी-कभी तंत्रिका तंत्र विकारों या अन्य अंतर्निहित स्थितियों के कारण हो सकते हैं, अक्सर यह एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया होती है। असामान्य रूप से उच्च स्तर का तनाव या चिंता उस आवृत्ति को बढ़ा सकती है जिसके साथ आप मांसपेशियों में मरोड़ का अनुभव करते हैं।
मांसपेशियों का फड़कना आमतौर पर एक प्राकृतिक घटना है जो गंभीर नहीं है। हालांकि, दुर्लभ मामलों में, मांसपेशियों में संकुचन एक अंतर्निहित, जीवन-धमकाने वाले विकार का संकेत हो सकता है।
मांसपेशियों में ऐंठन के कारण
विभिन्न स्थितियां मांसपेशियों के संकुचन का कारण बन सकती हैं। मामूली मांसपेशियों में मरोड़ आमतौर पर कम गंभीर जीवन शैली के कारणों का परिणाम होता है। हालांकि, अधिक गंभीर मांसपेशियों के संकुचन अक्सर गंभीर बीमारी का परिणाम होते हैं।
सामान्य कारण जो आमतौर पर मामूली होते हैं
- शारीरिक गतिविधि के बाद कंपन हो सकता है क्योंकि व्यायाम के दौरान उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड का निर्माण होता है। यह सबसे अधिक हाथ, पैर और पीठ को प्रभावित करता है।
- तनाव और चिंता के कारण होने वाले मांसपेशियों के संकुचन को अक्सर "नर्व टिक्स" कहा जाता है। ये आपके शरीर की किसी भी मांसपेशी को प्रभावित कर सकते हैं।
- बहुत अधिक कैफीन और अन्य उत्तेजक पदार्थों का सेवन करने से शरीर के किसी भी हिस्से में मांसपेशियों में संकुचन हो सकता है।
- कुछ पोषक तत्वों की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है, खासकर पलकों, पिंडलियों और हाथों में। सामान्य पोषण की कमी में शामिल हैं विटामिन डी , विटामिन बी और कैल्शियम।
- निर्जलीकरण से मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन हो सकती है, विशेष रूप से शरीर में बड़ी मांसपेशियों में। इनमें पैर, हाथ और धड़ शामिल हैं।
- सिगरेट और अन्य तम्बाकू उत्पादों में निकोटीन मांसपेशियों के संकुचन का कारण बन सकता है, खासकर पैरों में।
- पलक या आंख के आसपास के क्षेत्र में मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है जब पलक या आंख की सतह में जलन होती है।
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स और एस्ट्रोजेन गोलियों सहित कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव, मांसपेशियों में ऐंठन को ट्रिगर कर सकते हैं। संकुचन हाथ, हाथ या पैर को प्रभावित कर सकते हैं।
मांसपेशियों में ऐंठन के ये सामान्य कारण आमतौर पर मामूली स्थितियां हैं जो आसानी से हल हो जाती हैं। संकुचन कुछ दिनों के बाद कम हो जाना चाहिए।
हालांकि, आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए अगर आपको लगता है कि आपकी दवा मांसपेशियों में मरोड़ पैदा कर रही है। आपका डॉक्टर कम खुराक की सिफारिश कर सकता है या आपको दूसरी दवा में बदल सकता है। अगर आपको लगता है कि आपमें पोषक तत्वों की कमी है तो आपको अपने डॉक्टर से भी संपर्क करना चाहिए।
अधिक गंभीर कारण
मांसपेशियों में ऐंठन के सामान्य कारण हैं:
जबकि अधिकांश मांसपेशियों के संकुचन मामूली स्थितियों और कुछ जीवन शैली की आदतों का परिणाम होते हैं, कुछ मांसपेशियों में ऐंठन अधिक गंभीर कारणों से शुरू हो सकती है। ये विकार अक्सर तंत्रिका तंत्र की समस्याओं से जुड़े होते हैं, जिसमें मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी शामिल होती है।
- पेशी अपविकास वंशानुगत स्थितियों का एक समूह है जो समय के साथ मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाता है और कमजोर करता है। वे चेहरे और गर्दन या कूल्हों और कंधों में मांसपेशियों के संकुचन का कारण बन सकते हैं।
- लौ गहरीग के रोग इसे एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (एएसएल) भी कहा जाता है। यह एक ऐसी बीमारी है जो तंत्रिका कोशिकाओं की मृत्यु का कारण बनती है। संकुचन शरीर के किसी भी हिस्से की मांसपेशियों को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन ये आमतौर पर पहले हाथ और पैरों में होते हैं।
- रीढ़ की हड्डी की मांसपेशी एट्रोफी रीढ़ की हड्डी में मोटर तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे मांसपेशियों की गति का नियंत्रण प्रभावित होता है। इससे जीभ की मांसपेशियां मरोड़ सकती हैं।
- इसहाक सिंड्रोम मांसपेशियों के तंतुओं को उत्तेजित करने वाली नसों को प्रभावित करता है, जिससे मांसपेशियां बार-बार सिकुड़ती हैं। ऐंठन आमतौर पर बाहों और पैरों की मांसपेशियों में होती है।
मांसपेशियों में मरोड़ आमतौर पर कोई आपात स्थिति नहीं है, लेकिन एक गंभीर बीमारी इसका कारण बन सकती है। यदि आपके संकुचन एक पुरानी या लगातार समस्या बन जाते हैं तो अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट लें।
मांसपेशी चिकोटी का निदान
मायोक्लोनस का कारण निर्धारित करने के लिए आपका स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर इनमें से एक या अधिक परीक्षणों का आदेश दे सकता है:
- संक्रमण या बीमारी के लक्षण देखने के लिए रक्त परीक्षण और मूत्र परीक्षण।
- Electroencephalogram (ईईजी) मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि (जब्ती) की निगरानी के लिए।
- Electromyography (ईएमजी) मांसपेशियों और तंत्रिकाओं की विद्युत गतिविधि को मापने के लिए।
- मस्तिष्क, ब्रेनस्टेम और रीढ़ की हड्डी में विद्युत गतिविधि को ट्रैक करने के लिए संभावित अध्ययन किए गए।
- इमेजिंग परीक्षण ट्यूमर या अन्य असामान्यताओं की तलाश करते हैं। आपके पास ए हो सकता है परिकलित टोमोग्राफी , चुम्बकीय अनुनाद इमेजिंग ( एम आर आई ), या पॉज़िट्रॉन एमिशन टोमोग्राफी (पीईटी) स्कैन .
मांसपेशियों में ऐंठन का उपचार
मांसपेशियों के संकुचन के लिए आमतौर पर उपचार आवश्यक नहीं होता है। ऐंठन कुछ दिनों के भीतर उपचार के बिना चली जाती है। हालाँकि, आपको उपचार की आवश्यकता हो सकती है यदि कोई अधिक गंभीर स्थिति मांसपेशियों के संकुचन का कारण बन रही है। विशेष निदान के आधार पर, आपका डॉक्टर लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए कुछ दवाएं लिख सकता है। इन दवाओं में शामिल हैं:
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, जैसे बीटामेथासोन (सेलेस्टोन) और प्रेडनिसोन (रेयोस)
- मांसपेशियों को आराम देने वाले, जैसे कारिसोप्रोडोल (सोमा) और साइक्लोबेनज़ाप्राइन (एम्रिक्स)
- न्यूरोमस्कुलर ब्लॉकर्स, जैसे इंकोबोटुलिनमोटॉक्सिन ए (एक्सोमिन) और रिमाबोटुलिनमोटॉक्सिन बी (मायोब्लॉक)
डॉक्टर के पास कब जाएं?
यदि आपको लगातार या लगातार मांसपेशियों में संकुचन होता है या संकुचन कमजोरी या मांसपेशियों की हानि के साथ होता है तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को कॉल करें।
मांसपेशियों की ऐंठन का घरेलू उपचार
मांसपेशियों के संकुचन के सामान्य कारणों का आसानी से इलाज किया जाता है और नसों और मांसपेशियों को स्वस्थ और ठीक से काम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से घर पर रोका जाता है। इन जीवनशैली परिवर्तनों में शामिल हैं:
- अधिक स्वस्थ और संतुलित आहार लें
- अंतराल को भरने के लिए पूरक आहार लें
- उचित वार्म-अप और कूलडाउन के साथ मध्यम व्यायाम करें
- कैफीन का सेवन कम करें
- बहुत सोता है
- योग, माइंडफुलनेस या ध्यान के माध्यम से तनाव को रोकें या प्रबंधित करें
- हाइड्रेटेड रहना
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आम सवाल-जवाब
1. मांसपेशियों में मरोड़ का क्या कारण है?
मांसपेशियों में मरोड़ विभिन्न कारकों जैसे तनाव, थकान, कैफीन का सेवन या इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के कारण हो सकता है। कुछ मामलों में, वे तंत्रिका क्षति या तंत्रिका संबंधी विकारों जैसी अधिक गंभीर स्थितियों का भी संकेत दे सकते हैं। यदि मरोड़ें बनी रहती हैं या अन्य लक्षणों के साथ हैं, तो उचित मूल्यांकन के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।
2. मैं मांसपेशियों की मरोड़ को कैसे रोक सकता हूँ?
तनाव को प्रबंधित करना, पर्याप्त नींद लेना और कैफीन का सेवन कम करना जैसे सरल जीवनशैली में बदलाव से मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद मिल सकती है। उचित जलयोजन सुनिश्चित करना और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर संतुलित आहार बनाए रखना भी फायदेमंद हो सकता है। यदि मरोड़ें बनी रहती हैं, तो अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियों से निपटने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
3. क्या आहार मांसपेशियों की मरोड़ को प्रभावित कर सकता है?
हां, मैग्नीशियम या कैल्शियम जैसे कुछ पोषक तत्वों का अपर्याप्त सेवन मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकता है। इन पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार सुनिश्चित करने से कुछ मामलों में मरोड़ को कम करने में मदद मिल सकती है।
4. मुझे मांसपेशियों में मरोड़ के बारे में कब चिंता करनी चाहिए?
यदि मांसपेशियों में मरोड़ लगातार बनी रहती है, गंभीर होती है, या कमजोरी, सुन्नता या अन्य संबंधित लक्षणों के साथ होती है, तो चिकित्सा पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। ये एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के संकेत हो सकते हैं जिसके लिए मूल्यांकन और उपचार की आवश्यकता होती है
5. क्या व्यायाम के कारण मांसपेशियाँ मरोड़ सकती हैं?
तीव्र या नए व्यायाम कभी-कभी मांसपेशियों में मरोड़ पैदा कर सकते हैं, खासकर अगर मांसपेशियां थकी हुई हों या पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड न हों। हालाँकि, नियमित व्यायाम आम तौर पर मांसपेशियों के स्वास्थ्य और परिसंचरण में सुधार करके मांसपेशियों की मरोड़ को रोकने में मदद करता है।
