संयुक्त प्रतिस्थापन: वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है
संयुक्त प्रतिस्थापन पर अक्सर तब विचार किया जाता है जब गठिया, चोट या अन्य स्थितियों के कारण जोड़ की कार्यप्रणाली गंभीर रूप से प्रभावित हो जाती है अपक्षयी रोग। इन स्थितियों के कारण दर्द, कठोरता, गति की सीमा कम हो सकती है और जीवन की गुणवत्ता में कमी आ सकती है। संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी का उद्देश्य दर्द से राहत देना, संयुक्त कार्य को बहाल करना और रोगी की समग्र गतिशीलता में सुधार करना है।
इस प्रक्रिया में जोड़ के क्षतिग्रस्त घटकों को हटाना और उन्हें धातु, प्लास्टिक और सिरेमिक सहित विभिन्न सामग्रियों से बने कृत्रिम घटकों से बदलना शामिल है। इन कृत्रिम घटकों को जोड़ की प्राकृतिक गति की नकल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो चिकनी गति और कम घर्षण की अनुमति देता है।
जोड़ प्रतिस्थापन के संकेत:
संयुक्त प्रतिस्थापन प्रक्रियाएं, या आर्थ्रोप्लास्टी, आमतौर पर उन व्यक्तियों के लिए अनुशंसित की जाती हैं जो जोड़ों से संबंधित विभिन्न स्थितियों के कारण गंभीर जोड़ों के दर्द, कम गतिशीलता और जीवन की गुणवत्ता में कमी का अनुभव कर रहे हैं। संयुक्त प्रतिस्थापन कराने का निर्णय कारकों के संयोजन पर आधारित है, जिसमें रोगी का चिकित्सा इतिहास, जोड़ों की स्थिति, दर्द का स्तर, कार्यात्मक सीमाएं और गैर-सर्जिकल उपचारों की प्रतिक्रिया शामिल है। यहाँ संयुक्त प्रतिस्थापन प्रक्रियाओं के लिए कुछ सामान्य संकेत दिए गए हैं:
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस: ऑस्टियोआर्थराइटिस एक अपक्षयी संयुक्त रोग है जो जोड़ों की उपास्थि के टूटने की विशेषता है, जिससे दर्द, कठोरता और संयुक्त कार्य में कमी आती है। जब दवा, भौतिक चिकित्सा और जीवनशैली में संशोधन जैसे रूढ़िवादी उपचार अब राहत नहीं देते हैं, तो संयुक्त प्रतिस्थापन पर विचार किया जा सकता है।
- रूमेटाइड गठिया: एक ऑटोइम्यून विकार जो जोड़ों में सूजन और क्षति का कारण बनता है, जिससे दर्द, सूजन और संयुक्त विकृति होती है। यदि दवाएं और अन्य हस्तक्षेप लक्षणों को नियंत्रित करने में विफल रहते हैं तो संयुक्त प्रतिस्थापन की सिफारिश की जा सकती है।
- अभिघातज के बाद का गठिया: जोड़ में गंभीर चोट, जैसे फ्रैक्चर, के बाद समय के साथ जोड़ में गठिया विकसित हो सकता है। जब रूढ़िवादी उपचार के बावजूद दर्द और शिथिलता बनी रहती है, तो संयुक्त प्रतिस्थापन आवश्यक हो सकता है।
- अवास्कुलर गल जाना: यह स्थिति तब होती है जब जोड़ में रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है, जिससे हड्डी के ऊतक मर जाते हैं। इससे अक्सर जोड़ ढह जाते हैं और गंभीर दर्द होता है। यदि अन्य उपचार अप्रभावी हों तो संयुक्त प्रतिस्थापन पर विचार किया जा सकता है।
- जन्मजात या विकासात्मक स्थितियाँ: कुछ जन्मजात या विकासात्मक स्थितियाँ जोड़ों में विकृति, अस्थिरता और जल्दी घिसाव का कारण बन सकती हैं। कार्य को बहाल करने और दर्द को कम करने के लिए संयुक्त प्रतिस्थापन आवश्यक हो सकता है।
- पिछली असफल सर्जरी: कुछ मामलों में, पूर्व संयुक्त सर्जरी, जैसे आंशिक संयुक्त प्रतिस्थापन, पर्याप्त राहत नहीं दे सकती है। चल रहे दर्द और कार्यात्मक सीमाओं को संबोधित करने के लिए संपूर्ण संयुक्त प्रतिस्थापन पर विचार किया जा सकता है।
- गंभीर जोड़ों का दर्द: क्रोनिक और असहनीय जोड़ों का दर्द, जो रूढ़िवादी उपचारों के बावजूद दैनिक गतिविधियों और जीवन की गुणवत्ता को काफी हद तक ख़राब कर देता है, संयुक्त प्रतिस्थापन की आवश्यकता हो सकती है।
- गति की सीमित सीमा: जब जोड़ों की कठोरता और गति की कम सीमा बुनियादी कार्यों और गतिविधियों को करने की क्षमता में बाधा डालती है, तो संयुक्त प्रतिस्थापन पर विचार किया जा सकता है।
- संयुक्त कार्य का नुकसान: यदि किसी जोड़ की कार्यक्षमता गंभीर रूप से प्रभावित होती है, जिससे किसी व्यक्ति के चलने, खड़े होने या जोड़ का प्रभावी ढंग से उपयोग करने की क्षमता प्रभावित होती है, तो संयुक्त प्रतिस्थापन की सिफारिश की जा सकती है।
- रूढ़िवादी उपचारों के प्रति अनुत्तरदायी: जब अन्य हस्तक्षेप जैसे दवाएं, भौतिक चिकित्सा, सहायक उपकरण और इंजेक्शन अब प्रभावी ढंग से दर्द का प्रबंधन नहीं करते हैं और कार्य को बहाल नहीं करते हैं, तो संयुक्त प्रतिस्थापन अगला कदम हो सकता है।
संयुक्त प्रतिस्थापन प्रक्रिया में शामिल कदम:
- प्रीऑपरेटिव असेसमेंट: आप संयुक्त प्रतिस्थापन की आवश्यकता निर्धारित करने, अपने समग्र स्वास्थ्य का आकलन करने और अपने चिकित्सा इतिहास, दवाओं और किसी भी एलर्जी पर चर्चा करने के लिए अपने आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा एक व्यापक मूल्यांकन से गुजरेंगे।
- योजना और प्रत्यारोपण चयन: आपका सर्जन विशिष्ट संयुक्त स्थिति का आकलन करेगा और कृत्रिम संयुक्त घटकों (कृत्रिम अंग) के उचित प्रकार और आकार का निर्धारण करेगा जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त होगा।
- ऑपरेशन से पहले की तैयारी: आपको सर्जरी की तैयारी के बारे में विस्तृत निर्देश प्राप्त होंगे, जिसमें उपवास संबंधी दिशानिर्देश, दवाएँ लेना बंद करना या जारी रखना और कोई भी प्रीऑपरेटिव व्यायाम शामिल हैं।
- संज्ञाहरण: संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी आमतौर पर सामान्य एनेस्थीसिया के तहत की जाती है, जो यह सुनिश्चित करेगी कि आप प्रक्रिया के दौरान सो रहे हैं और दर्द से मुक्त हैं।
- सर्जरी का दिन:
- आपको ऑपरेटिंग रूम में ले जाया जाएगा, और सर्जिकल टीम आपको प्रक्रिया के लिए तैयार करेगी।
- जोड़ के आसपास के क्षेत्र को निष्फल कर दिया जाएगा, और शल्य चिकित्सा स्थल के चारों ओर रोगाणुहीन पर्दे लगाए जाएंगे।
- चीरा: सर्जन प्रभावित जोड़ पर एक चीरा लगाएगा। चीरे का आकार और स्थान बदले जाने वाले जोड़ के आधार पर भिन्न होता है।
- संयुक्त पहुंच और तैयारी:
- सर्जन सावधानीपूर्वक जोड़ तक पहुंचेगा, जोड़ को उजागर करने के लिए मांसपेशियों और ऊतकों को एक तरफ ले जाएगा।
- क्षतिग्रस्त संयुक्त सतहों को विशेष उपकरणों का उपयोग करके हटा दिया जाता है, और किसी भी शेष मलबे को साफ कर दिया जाता है।
- कृत्रिम अंग प्रत्यारोपण:
- कृत्रिम संयुक्त घटकों (कृत्रिम अंग) को सावधानीपूर्वक फिट किया जाता है और हड्डी सीमेंट का उपयोग करके या कुछ मामलों में, हड्डी को कृत्रिम अंग में बढ़ने की अनुमति देकर हड्डी से जोड़ा जाता है।
- नई संयुक्त सतहें प्राकृतिक जोड़ के कार्य और गति को दोहराने के लिए बनाई गई हैं।
- समापन और ड्रेसिंग: चीरे को टांके या स्टेपल से बंद कर दिया जाता है, और घाव पर एक रोगाणुहीन ड्रेसिंग लगाई जाती है।
- पोस्टऑपरेटिव रिकवरी: आपको एनेस्थीसिया से जगाने के लिए रिकवरी क्षेत्र में ले जाया जाएगा और जैसे ही आप होश में आएंगे, आपकी बारीकी से निगरानी की जाएगी।
- दर्द प्रबंधन: दर्द प्रबंधन पुनर्प्राप्ति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। प्रारंभिक उपचार अवधि के दौरान आपको आरामदायक बनाए रखने के लिए आपको दर्द निवारक दवाएं मिलेंगी।
- पुनर्वास और भौतिक चिकित्सा: संयुक्त कार्य, गतिशीलता और ताकत को बहाल करने के लिए भौतिक चिकित्सा और पुनर्वास आवश्यक है। एक भौतिक चिकित्सक आपको पुनर्प्राप्ति को बढ़ावा देने के लिए व्यायाम के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा।
- अस्पताल में ठहराव: अस्पताल में रहने की अवधि अलग-अलग होती है, लेकिन आम तौर पर कुछ दिनों की होती है, जिसके दौरान आपको पोस्टऑपरेटिव देखभाल और भौतिक चिकित्सा प्राप्त होगी।
- निर्वहन और अनुवर्ती कार्रवाई: एक बार जब आप विशिष्ट पुनर्प्राप्ति मील के पत्थर को पूरा कर लेते हैं, तो आपका सर्जन यह निर्धारित करेगा कि आप छुट्टी के लिए तैयार हैं या नहीं। आपको घाव की देखभाल, गतिविधि सीमाओं और दवाओं पर निर्देश प्राप्त होंगे।
- घर पर पोस्टऑपरेटिव देखभाल: आप निर्धारित दर्द निवारक दवाएं लेना जारी रखेंगे और अपने भौतिक चिकित्सक द्वारा सुझाए गए व्यायाम करेंगे।
- अनुवर्ती नियुक्तियाँ: आपकी प्रगति की निगरानी करने, किसी भी चिंता का समाधान करने और उचित उपचार सुनिश्चित करने के लिए आपके आर्थोपेडिक सर्जन के साथ नियमित अनुवर्ती नियुक्तियाँ निर्धारित की जाएंगी।
संयुक्त प्रतिस्थापन प्रक्रिया का उपचार कौन करेगा?
आर्थोपेडिक सर्जन:
संयुक्त प्रतिस्थापन प्रक्रियाएं आम तौर पर किसके द्वारा की जाती हैं? आर्थोपेडिक सर्जन जो जोड़ों की सर्जरी में विशेषज्ञ होते हैं, जिन्हें आर्थोपेडिक सर्जन या आर्थोपेडिक संयुक्त सर्जन के रूप में भी जाना जाता है। इन उच्च प्रशिक्षित चिकित्सा पेशेवरों के पास मस्कुलोस्केलेटल स्थितियों के निदान और उपचार में विशेषज्ञता है, जिसमें जोड़ों से संबंधित मुद्दे भी शामिल हैं जिनके लिए सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।
आर्थोपेडिक सर्जन व्यापक शिक्षा और प्रशिक्षण से गुजरते हैं, जिसमें आर्थोपेडिक सर्जरी पर ध्यान देने के साथ मेडिकल स्कूल और रेजीडेंसी कार्यक्रम शामिल हैं। वे अक्सर संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी जैसे क्षेत्रों में आगे विशेषज्ञता हासिल करते हैं। ये सर्जन आपके जोड़ों की स्थिति का मूल्यांकन करने, उचित उपचार की सिफारिश करने और संयुक्त प्रतिस्थापन प्रक्रियाएं करने के लिए अच्छी तरह से सुसज्जित हैं।
जोड़ प्रतिस्थापन प्रक्रिया की तैयारी
सुचारू सर्जरी और रिकवरी सुनिश्चित करने के लिए संयुक्त प्रतिस्थापन प्रक्रिया की तैयारी महत्वपूर्ण है। उचित तैयारी जटिलताओं को कम करने और आपके समग्र अनुभव को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। तैयारी में आपकी सहायता के लिए यहां चरण दिए गए हैं:
- परामर्श और मूल्यांकन: प्रक्रिया, अपने चिकित्सा इतिहास, वर्तमान दवाओं और किसी भी मौजूदा स्वास्थ्य स्थिति पर चर्चा करने के लिए अपने आर्थोपेडिक सर्जन के साथ परामर्श का समय निर्धारित करें। अपने स्वास्थ्य के बारे में सटीक जानकारी प्रदान करने के लिए तैयार रहें।
- चिकित्सा स्पष्टता: आपके समग्र स्वास्थ्य के आधार पर, आपको रक्त परीक्षण, एक्स-रे और संभवतः सर्जरी से पहले चिकित्सा मूल्यांकन से गुजरना पड़ सकता है। इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सर्जरी के लिए फिट हैं।
- दवा समीक्षा: अपने सर्जन के साथ ओवर-द-काउंटर दवाओं और पूरक सहित अपनी वर्तमान दवाओं पर चर्चा करें। सर्जरी से पहले कुछ दवाओं को समायोजित करने या अस्थायी रूप से बंद करने की आवश्यकता हो सकती है।
- धूम्रपान और शराब: यदि आप धूम्रपान करते हैं या शराब का सेवन करते हैं, तो आपका सर्जन सर्जरी से पहले इन आदतों को छोड़ने या कम करने की सलाह दे सकता है, क्योंकि वे उपचार प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं।
- वजन प्रबंधन: स्वस्थ वजन बनाए रखने से सफल सर्जरी और रिकवरी में योगदान मिल सकता है। यदि आपका वजन अधिक है, तो आपका सर्जन वजन प्रबंधन रणनीतियों की सलाह दे सकता है।
- शारीरिक कंडीशनिंग: जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अपने सर्जन या भौतिक चिकित्सक द्वारा सुझाए गए व्यायामों में संलग्न रहें। इससे पोस्ट-ऑपरेटिव रिकवरी को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
- दांतों की जांच: संक्रमण संयुक्त प्रतिस्थापन परिणामों को प्रभावित कर सकता है। संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए सर्जरी से पहले दांतों की जांच कराने और दांतों की किसी भी समस्या का समाधान करने पर विचार करें।
- घर पर तैयारी: आपके ठीक होने के दौरान अपने रहने की जगह को आरामदायक और सुलभ बनाने के लिए व्यवस्थित करें। इसमें भूतल पर सोने का क्षेत्र स्थापित करना, सुरक्षा रेल स्थापित करना और यह सुनिश्चित करना शामिल हो सकता है कि आपकी पहुंच के भीतर आवश्यक वस्तुएं हों।
- पोषण: उपचार में सहायता के लिए पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार लें। ऊतकों की मरम्मत के लिए पर्याप्त प्रोटीन का सेवन महत्वपूर्ण है।
- पोस्ट-ऑपरेटिव सहायता: सर्जरी के बाद शुरुआती दिनों के दौरान परिवहन, दैनिक गतिविधियों और पुनर्प्राप्ति सहायता में सहायता के लिए किसी मित्र, परिवार के सदस्य या देखभालकर्ता की व्यवस्था करें।
- वस्त्र: सर्जरी के दिन ढीले या आरामदायक कपड़े पहनें। आपका सर्जन क्या पहनना है इसके बारे में दिशानिर्देश प्रदान करेगा।
- दवाएं और एलर्जी: सर्जरी के दिन कौन सी दवाएँ लेनी हैं या नहीं लेनी हैं, इसके बारे में अपने सर्जन के निर्देशों का पालन करें। अपनी किसी भी एलर्जी के बारे में सर्जिकल टीम को सूचित करें।
- उपवास निर्देश: उपयोग किए गए एनेस्थीसिया के प्रकार के आधार पर, आपको सर्जरी से पहले एक निश्चित अवधि के लिए उपवास करने का निर्देश दिया जा सकता है। इन निर्देशों का बारीकी से पालन करें.
- रिकवरी टाइम: सर्जरी के बाद आराम और रिकवरी की अवधि की योजना बनाएं। आवश्यक आपूर्ति का स्टॉक रखें और किसी भी आवश्यक सहायता की व्यवस्था करें।
- ऑपरेशन से पहले निर्देश: आपका सर्जन सर्जरी के दिन के लिए कुछ विशिष्ट निर्देश प्रदान करेगा, जिसमें आगमन का समय, स्थान और आपको पूरा करने के लिए आवश्यक कागजी कार्रवाई शामिल होगी।
संयुक्त प्रतिस्थापन प्रक्रिया के बाद रिकवरी
संयुक्त प्रतिस्थापन प्रक्रिया के बाद पुनर्प्राप्ति एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसमें उपचार, ताकत हासिल करना और संयुक्त कार्य को बहाल करना शामिल है। आपके सर्जन के पोस्ट-ऑपरेटिव निर्देशों का पालन करना और भौतिक चिकित्सा में संलग्न होना एक सफल पुनर्प्राप्ति के लिए महत्वपूर्ण है। संयुक्त प्रतिस्थापन प्रक्रिया के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान क्या अपेक्षा की जानी चाहिए, इसका एक सिंहावलोकन यहां दिया गया है:
- अस्पताल में ठहराव: सर्जरी के बाद, आप अवलोकन, दर्द प्रबंधन और प्रारंभिक गतिशीलता अभ्यास के लिए अस्पताल में कुछ दिन बिताएंगे। चिकित्सा कर्मचारी आपके महत्वपूर्ण संकेतों की निगरानी करेंगे और सुनिश्चित करेंगे कि आपका चीरा ठीक से ठीक हो रहा है।
- दर्द प्रबंधन: सर्जरी के बाद दर्द और असुविधा आम है, लेकिन आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम आपको यथासंभव आरामदायक रखने के लिए दवा और गैर-औषधीय तरीकों सहित दर्द प्रबंधन रणनीतियां प्रदान करेगी।
- गतिशीलता और भौतिक चिकित्सा: सर्जरी के तुरंत बाद फिजिकल थेरेपी शुरू हो जाती है। बदले गए जोड़ में गतिशीलता, शक्ति और लचीलेपन को पुनः प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक आपके साथ काम करेगा। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे व्यायाम धीरे-धीरे बढ़ाया जाएगा।
- महत्वाकांक्षा: आप बैसाखी, वॉकर या अन्य गतिशीलता उपकरणों की सहायता से चलना शुरू करेंगे। जैसे-जैसे आपकी ताकत में सुधार होता है, आप धीरे-धीरे बिना सहायता के चलने लगेंगे।
- घाव की देखभाल: संक्रमण को रोकने के लिए सर्जिकल चीरे की उचित देखभाल महत्वपूर्ण है। चीरे को साफ और सूखा रखने के लिए अपने सर्जन के निर्देशों का पालन करें।
- निर्वहन: एक बार जब आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम यह निर्धारित कर लेती है कि आप स्थिर हैं और छुट्टी के लिए तैयार हैं, तो आपको चल रही देखभाल, दवाओं और अनुवर्ती नियुक्तियों के निर्देशों के साथ घर भेज दिया जाएगा।
- घर पर पुनर्वास: घर पर ही आपकी रिकवरी जारी रहेगी. आपको नियमित रूप से निर्धारित व्यायाम करने होंगे और आपके सर्जन द्वारा प्रदान किए गए किसी भी गतिविधि प्रतिबंध का पालन करना होगा।
- अनुवर्ती नियुक्तियाँ: अपने सर्जन और भौतिक चिकित्सक के साथ सभी अनुवर्ती नियुक्तियों में भाग लें। ये नियुक्तियाँ आपकी स्वास्थ्य सेवा टीम को आपकी प्रगति की निगरानी करने, किसी भी चिंता का समाधान करने और आवश्यकतानुसार आपकी पुनर्वास योजना को समायोजित करने की अनुमति देती हैं।
- धीरे-धीरे सुधार: अगले सप्ताहों और महीनों में, आप अपने जोड़ की गति, शक्ति और कार्य की सीमा में सुधार देखेंगे। हालाँकि, पूरी तरह ठीक होने में कई महीने लग सकते हैं और व्यक्तिगत प्रगति अलग-अलग होती है।
- दवाएं: निर्देशानुसार निर्धारित दवाएं लेना जारी रखें। इसमें आवश्यकतानुसार दर्द निवारक दवाएं, एंटीबायोटिक्स और रक्त पतला करने वाली दवाएं शामिल हो सकती हैं।
- गतिविधि दिशानिर्देशों पर कायम रहना: वजन वहन करने, गतिविधि की सीमाओं और नए बदले गए जोड़ पर तनाव से बचने के लिए आपको जो भी सावधानियां बरतनी चाहिए, उसके संबंध में अपने सर्जन के दिशानिर्देशों का पालन करें।
- धीरज: पुनर्प्राप्ति एक क्रमिक प्रक्रिया है, और धैर्य बनाए रखना और अपनी पुनर्वास योजना का लगातार पालन करना महत्वपूर्ण है।
- दैनिक गतिविधियों पर लौटना: जैसे-जैसे आपके संयुक्त कार्य में सुधार होता है, आप धीरे-धीरे अपनी दैनिक गतिविधियों को फिर से शुरू करने में सक्षम हो जाएंगे, जिसमें चलना, ड्राइविंग और हल्के घरेलू काम शामिल हैं।
- उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से बचें: जबकि संयुक्त प्रतिस्थापन आपके जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकता है, उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से बचना महत्वपूर्ण है जो नए जोड़ पर अत्यधिक तनाव डाल सकते हैं।
जोड़ प्रतिस्थापन प्रक्रिया के बाद जीवनशैली में बदलाव
जोड़ प्रतिस्थापन प्रक्रिया से गुजरने के बाद, जीवनशैली में कुछ बदलाव अपनाने से सफल पुनर्प्राप्ति में योगदान मिल सकता है, आपकी समग्र भलाई में सुधार हो सकता है और नए जोड़ की लंबी उम्र बनाए रखने में मदद मिल सकती है। संयुक्त प्रतिस्थापन के बाद विचार करने योग्य जीवनशैली में कुछ बदलाव यहां दिए गए हैं:
- शारीरिक गतिविधि और व्यायाम:
- ताकत, लचीलेपन और संयुक्त कार्य को पुनः प्राप्त करने के लिए नियमित भौतिक चिकित्सा और निर्धारित व्यायाम में संलग्न रहें।
- जोड़ों के स्वास्थ्य और समग्र फिटनेस को बनाए रखने के लिए कम प्रभाव वाले व्यायाम, जैसे चलना, तैराकी और साइकिल चलाना शामिल करें।
- उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से बचें जो नए जोड़ पर दबाव डाल सकती हैं, जैसे दौड़ना या कूदना।
- वजन प्रबंधन:
- बदले गए जोड़ पर तनाव कम करने और जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- उपचार और समग्र स्वास्थ्य में सहायता के लिए पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार अपनाएं।
- मुद्रा और शारीरिक यांत्रिकी:
- बदले गए जोड़ और आसपास की मांसपेशियों पर अनावश्यक तनाव को रोकने के लिए अपनी मुद्रा पर ध्यान दें।
- जोड़ों के तनाव से बचने के लिए उठाने, झुकने और दैनिक गतिविधियाँ करते समय उचित शारीरिक यांत्रिकी का अभ्यास करें।
- सहयोगी यन्त्र:
- प्रारंभिक पुनर्प्राप्ति चरण के दौरान अनुशंसित सहायक उपकरणों जैसे छड़ी, वॉकर या बैसाखी का उपयोग करें।
- जैसे-जैसे आपकी ताकत और गतिशीलता में सुधार होता है, धीरे-धीरे बिना सहायता के चलने की ओर बढ़ें।
- दवाएं और पूरक:
- दर्द, सूजन और अन्य चिकित्सीय स्थितियों को प्रबंधित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा निर्देशित निर्धारित दवाएं लें।
- कोई भी नई दवा या पूरक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपके ठीक होने में बाधा नहीं डालेंगे।
- आराम और नींद: उपचार और समग्र कल्याण में सहायता के लिए पर्याप्त आराम और गुणवत्तापूर्ण नींद लें।
- हाइड्रेशन: उपचार और जोड़ों के कार्य को बढ़ावा देने के लिए पूरे दिन पर्याप्त पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें
- धूम्रपान और शराब से बचें:
- यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने पर विचार करें, क्योंकि धूम्रपान उपचार प्रक्रिया में बाधा डाल सकता है और जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है।
- शराब का सेवन सीमित करें क्योंकि अत्यधिक शराब पीने से आपके समग्र स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है और उपचार में बाधा आ सकती है।
- चिकित्सीय सलाह का पालन करें: अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सिफारिशों का पालन करें, जिसमें अनुवर्ती नियुक्तियों में भाग लेना, दवाएं लेना और गतिविधि प्रतिबंधों का पालन करना शामिल है।
- गतिविधियों पर धीरे-धीरे वापसी: जैसे-जैसे आपके जोड़ ठीक होते हैं और ताकत में सुधार होता है, धीरे-धीरे उन गतिविधियों को दोबारा शुरू करें जिनका आप आनंद लेते हैं। उच्च प्रभाव वाली या ज़ोरदार गतिविधियों को फिर से शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
- संतुलन आराम और गतिविधि: अत्यधिक परिश्रम को रोकने और उचित उपचार को बढ़ावा देने के लिए शारीरिक गतिविधि के साथ आराम को संतुलित करें।
- दिमागदार संयुक्त देखभाल: अपने जोड़ की सीमाओं से अवगत रहें और इसका अत्यधिक उपयोग या तनाव करने से बचें, विशेष रूप से पुनर्प्राप्ति चरण के दौरान।
- अपने शरीर को सुनें: अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें। यदि आपको दर्द, असुविधा या असामान्य लक्षण का अनुभव होता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
