एसीडीएफ सर्जरी के संकेत
एसीडीएफ सर्जरी की सिफारिश आम तौर पर उन व्यक्तियों के लिए की जाती है जो ग्रीवा रीढ़ की समस्याओं के कारण लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, जिन पर रूढ़िवादी उपचारों का अच्छा असर नहीं हो रहा है। एसीडीएफ सर्जरी के सामान्य संकेतों में शामिल हैं:
- हर्नियेटेड डिस्क: यदि सर्वाइकल स्पाइन में डिस्क हर्नियेटेड हो जाती है, तो इससे रीढ़ की नसों या कॉर्ड पर दबाव पड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द, सुन्नता और कमजोरी जैसे न्यूरोलॉजिकल लक्षण हो सकते हैं।
- अपक्षयी डिस्क रोग: समय के साथ, कशेरुकाओं के बीच की डिस्क खराब हो सकती है, जिससे दर्द होता है और गतिशीलता कम हो जाती है। इन लक्षणों को कम करने और रीढ़ की हड्डी को स्थिर करने के लिए एसीडीएफ किया जा सकता है।
- स्पाइनल स्टेनोसिस: स्पाइनल कैनाल के सिकुड़ने से रीढ़ की हड्डी या तंत्रिका जड़ें दब सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप दर्द और अन्य लक्षण हो सकते हैं। एसीडीएफ सर्जरी इस दबाव से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।
- सर्वाइकल रेडिकुलोपैथी: यह स्थिति तब होती है जब सर्वाइकल रीढ़ की हड्डी में कोई नस दब जाती है या उसमें जलन हो जाती है, जिससे दर्द, झुनझुनी और कमजोरी होती है जो बांह तक फैल जाती है।
- सर्वाइकल मायलोपैथी: जब रीढ़ की हड्डी अपक्षयी परिवर्तनों के कारण संकुचित हो जाती है, तो इससे संतुलन, समन्वय और ठीक मोटर कौशल में समस्याएं हो सकती हैं। इस समस्या के समाधान के लिए एसीडीएफ सर्जरी की जा सकती है।
- सरवाइकल अस्थिरता: ऐसे मामलों में जहां कशेरुकाओं के बीच अत्यधिक गति होती है, एसीडीएफ सर्जरी रीढ़ को स्थिर करने और आगे की क्षति को रोकने में मदद कर सकती है।
एसीडीएफ सर्जरी में शामिल कदम
इस प्रक्रिया में रीढ़ की हड्डी को स्थिर करने के लिए क्षतिग्रस्त या हर्नियेटेड डिस्क को हटाना और आसन्न कशेरुकाओं को जोड़ना शामिल है। एसीडीएफ सर्जरी में शामिल सामान्य चरण यहां दिए गए हैं:
- प्रीऑपरेटिव तैयारी: मरीज को संपूर्ण चिकित्सा मूल्यांकन से गुजरना पड़ता है, जिसमें शारीरिक परीक्षण, इमेजिंग परीक्षण (जैसे एक्स-रे, एमआरआई, या सीटी स्कैन) और चिकित्सा इतिहास की समीक्षा शामिल है।
उपवास और दवा प्रबंधन के लिए दिशानिर्देशों सहित प्रीऑपरेटिव निर्देश प्रदान किए जाते हैं।
- एनेस्थीसिया: मरीज को ऑपरेटिंग टेबल पर रखा जाता है, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि सर्जरी के दौरान वे बेहोश हैं और दर्द से मुक्त हैं, एनेस्थीसिया दिया जाता है। जेनरल अनेस्थेसिया आमतौर पर प्रयोग किया जाता है।
- चीरा: एक चीरा गर्दन के सामने, आमतौर पर प्राकृतिक त्वचा की क्रीज के साथ लगाया जाता है। चीरे की लंबाई उपचारित डिस्क की संख्या पर निर्भर करती है।
- रीढ़ की हड्डी का एक्सपोजर: सर्जन गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ तक पहुंचने के लिए ऊतकों, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को धीरे से अलग करता है। ऊतकों को अलग रखने और सर्जिकल क्षेत्र की दृश्यता प्रदान करने के लिए विशेष रिट्रैक्टर का उपयोग किया जाता है।
- डिस्क हटाना (डिस्केक्टॉमी): क्षतिग्रस्त या हर्नियेटेड डिस्क, जो रीढ़ की हड्डी या तंत्रिका जड़ों पर दबाव डाल रही है, को हटा दिया जाता है। इसमें नसों पर दबाव कम करने के लिए डिस्क सामग्री को सावधानीपूर्वक हटाना शामिल है।
- हड्डी की सतहों की तैयारी: आसन्न कशेरुक निकायों की एंडप्लेट्स को किसी भी शेष डिस्क सामग्री को हटाकर और संलयन को बढ़ावा देने के लिए हड्डी की सतहों को चिकना करके तैयार किया जाता है।
- बोन ग्राफ्ट का स्थान: एक बोन ग्राफ्ट को खाली डिस्क स्थान में रखा जाता है। ग्राफ्ट रोगी के स्वयं के शरीर से (ऑटोग्राफ्ट) या किसी दाता (एलोग्राफ्ट) से लिया जा सकता है। ग्राफ्ट आसन्न कशेरुकाओं के बीच हड्डी के विकास और संलयन को बढ़ावा देता है।
- हार्डवेयर का प्रत्यारोपण: कई मामलों में, संलयन प्रक्रिया के दौरान रीढ़ को स्थिर करने के लिए ग्राफ्ट के ऊपर एक धातु की प्लेट और स्क्रू लगाए जाते हैं। हड्डियों के जुड़ने पर हार्डवेयर उचित संरेखण और स्थिरता बनाए रखने में मदद करता है।
- समापन: चीरे को टांके या सर्जिकल स्टेपल से बंद कर दिया जाता है। कुछ मामलों में, सर्जिकल गोंद या चिपकने वाली स्ट्रिप्स का उपयोग किया जा सकता है।
- रिकवरी और अवलोकन: जैसे ही मरीज एनेस्थीसिया से जागता है, उसे रिकवरी क्षेत्र में ले जाया जाता है। महत्वपूर्ण संकेतों की निगरानी की जाती है, और दर्द प्रबंधन उपाय लागू किए जाते हैं।
- अस्पताल में रुकना: रोगी की स्थिति और सर्जिकल दृष्टिकोण के आधार पर, अस्पताल में रुकना भिन्न हो सकता है। कुछ रोगियों को उसी दिन छुट्टी दे दी जा सकती है, जबकि अन्य को निगरानी के लिए रात भर रुकने की आवश्यकता हो सकती है।
- पोस्टऑपरेटिव देखभाल और पुनर्वास: सर्जरी के बाद, रोगी को घाव की देखभाल, दर्द प्रबंधन और गतिविधि प्रतिबंधों के लिए निर्देश प्रदान किए जाते हैं।
ताकत, लचीलेपन और गति की सीमा को पुनः प्राप्त करने में मदद के लिए अक्सर भौतिक चिकित्सा और पुनर्वास की सिफारिश की जाती है।
एसीडीएफ सर्जरी का इलाज कौन करेगा
- हड्डी शल्य चिकित्सक: An हड्डियो का सर्जन रीढ़ की हड्डी के विकारों सहित मस्कुलोस्केलेटल स्थितियों के निदान और उपचार में विशेषज्ञता। उन्हें संबोधित करने के लिए सर्जिकल प्रक्रियाएं करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है रीढ़ की हड्डी संबंधी समस्याएं जैसे हर्नियेटेड डिस्क, अपक्षयी डिस्क रोग और स्पाइनल स्टेनोसिस।
- न्यूरोसर्जन: न्यूरोसर्जन एक मेडिकल डॉक्टर होता है जो मस्तिष्क और रीढ़ सहित तंत्रिका तंत्र के सर्जिकल उपचार में विशेषज्ञ होता है। न्यूरोसर्जन जटिल रीढ़ की सर्जरी करने के लिए प्रशिक्षित हैं और एसीडीएफ प्रक्रियाओं के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं, खासकर अगर रीढ़ की हड्डी सीधे तौर पर शामिल हो।
- स्पाइन सर्जन: कुछ स्वास्थ्य सेवा प्रदाता विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी की सर्जरी में विशेषज्ञ होते हैं। वे आर्थोपेडिक सर्जन या न्यूरोसर्जन हो सकते हैं जिन्होंने रीढ़ की हड्डी की स्थितियों के इलाज में आगे प्रशिक्षण और विशेषज्ञता प्राप्त की है।
- दर्द प्रबंधन विशेषज्ञ: सर्जरी का चयन करने से पहले, आपको दर्द प्रबंधन विशेषज्ञ के पास भेजा जा सकता है। इन डॉक्टरों को दवाओं, इंजेक्शन और भौतिक चिकित्सा जैसे गैर-सर्जिकल तरीकों के माध्यम से दर्द का प्रबंधन करने का अनुभव है। वे यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि सर्जरी आपके लिए सही विकल्प है या नहीं।
- भौतिक चिकित्सक: भौतिक चिकित्सक प्रीऑपरेटिव और पोस्ट-ऑपरेटिव देखभाल दोनों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने और समग्र गतिशीलता में सुधार करने वाले व्यायाम प्रदान करके सर्जरी की तैयारी में आपकी मदद कर सकते हैं। वे उपचार को बढ़ावा देने और कार्य को बहाल करने के लिए सर्जरी के बाद आपके पुनर्वास का मार्गदर्शन भी करते हैं।
- प्राथमिक देखभाल चिकित्सक (पीसीपी): आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक विशेषज्ञों को रेफरल प्रदान कर सकता है और आपकी समग्र स्वास्थ्य देखभाल का समन्वय कर सकता है। वे आपको सही सर्जन ढूंढने और सर्जरी से पहले किसी भी मौजूदा स्वास्थ्य स्थिति का प्रबंधन करने में मार्गदर्शन कर सकते हैं।
- मेडिकल टीम: एसीडीएफ सर्जरी में अक्सर एनेस्थेसियोलॉजिस्ट, नर्स और सर्जिकल सहायकों सहित चिकित्सा पेशेवरों की एक टीम शामिल होती है। ये व्यक्ति यह सुनिश्चित करने के लिए मिलकर काम करते हैं कि सर्जरी सुचारू रूप से चले और पोस्ट-ऑपरेटिव देखभाल प्रदान करें।
एसीडीएफ सर्जरी की तैयारी
एसीडीएफ सर्जरी (फ्यूजन के साथ एन्टीरियर सर्वाइकल डिस्केक्टॉमी) की तैयारी में एक सुचारू और सफल प्रक्रिया और रिकवरी सुनिश्चित करने के लिए कई महत्वपूर्ण कदम शामिल हैं। तैयारी कैसे करें, इस पर यहां एक मार्गदर्शिका दी गई है:
- परामर्श और शिक्षा: अपने सर्जन से मिलें: आर्थोपेडिक सर्जन, न्यूरोसर्जन, या के साथ प्रारंभिक परामर्श का समय निर्धारित करें रीढ़ विशेषज्ञ जो सर्जरी करेगा. यह आपकी स्थिति पर चर्चा करने, प्रश्न पूछने और किसी भी संदेह को स्पष्ट करने का अवसर है।
प्रक्रिया को समझें: सर्जरी, इसके उद्देश्य, संभावित जोखिम, लाभ और अपेक्षित परिणामों की गहन समझ हासिल करें। अपने सर्जन से प्रक्रिया को विस्तार से समझाने के लिए कहें।
- चिकित्सा मूल्यांकन: ऑपरेशन-पूर्व परीक्षण पूरे करें: आपका सर्जन संभवतः आपके समग्र स्वास्थ्य का आकलन करने और किसी भी संभावित जोखिम की पहचान करने के लिए रक्त परीक्षण, इमेजिंग (जैसे एक्स-रे या एमआरआई), और अन्य चिकित्सा मूल्यांकन का आदेश देगा।
- जीवनशैली और दवा समायोजन: धूम्रपान बंद करें: यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो सर्जरी से पहले धूम्रपान छोड़ने से इलाज में सुधार हो सकता है और जटिलताओं का खतरा कम हो सकता है।
दवा समीक्षा: अपने सर्जन से चर्चा करें कि आपको सर्जरी से पहले और बाद में कौन सी दवाएं लेनी चाहिए। रक्त को पतला करने वाली दवाओं जैसी दवाओं को समायोजित करने या अस्थायी रूप से बंद करने की आवश्यकता हो सकती है।
आहार संबंधी विचार: यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर सर्जरी के लिए सर्वोत्तम संभव स्थिति में है, अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम द्वारा दिए गए आहार संबंधी दिशानिर्देशों का पालन करें।
- शारीरिक तैयारी: व्यायाम करें और मजबूत करें: अपनी गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने और समग्र फिटनेस में सुधार करने वाले व्यायाम करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करें। मजबूत मांसपेशियां ऑपरेशन के बाद रिकवरी में मदद कर सकती हैं।
अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें: उचित मुद्रा बनाए रखने से आपकी गर्दन और पीठ पर तनाव कम करने में मदद मिल सकती है।
- ऑपरेशन से पहले निर्देश: उपवास: आपकी सर्जिकल टीम सर्जरी से पहले उपवास के संबंध में विशिष्ट निर्देश प्रदान करेगी। एनेस्थीसिया के दौरान जटिलताओं को रोकने के लिए इन निर्देशों का बारीकी से पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।
स्वच्छता: ऑपरेशन से पहले त्वचा की तैयारी के लिए दिशानिर्देशों का पालन करें, जिसमें स्नान करना और जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग करना शामिल है।
- पुनर्प्राप्ति के लिए योजना: सहायता की व्यवस्था करें: सर्जरी के बाद, आपको दैनिक गतिविधियों में सहायता की आवश्यकता हो सकती है। अपने शुरुआती पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान आपकी सहायता के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य की व्यवस्था करें।
अपना घर तैयार करें: अपने स्वास्थ्य लाभ के लिए अपने रहने की जगह को सुरक्षित और आरामदायक बनाएं। तकिए, कंबल और मनोरंजन विकल्पों सहित आवश्यक आपूर्ति के साथ एक पुनर्प्राप्ति क्षेत्र स्थापित करें।
- मानसिक और भावनात्मक तैयारी: तनाव को प्रबंधित करें: सर्जरी से पहले की चिंता और तनाव को प्रबंधित करने के लिए विश्राम तकनीकों, ध्यान या परामर्श में संलग्न रहें।
प्रसार का समर्थन: सर्जरी और रिकवरी प्रक्रिया के लिए भावनात्मक रूप से तैयार होने में मदद के लिए दोस्तों, परिवार या सहायता समूहों का सहारा लें।
- ऑपरेशन-पूर्व निर्देशों का पालन करें: आपकी सर्जिकल टीम सर्जरी से पहले खाना-पीना कब बंद करना है, अस्पताल कब पहुंचना है और आपको क्या अन्य तैयारियां करनी होंगी, इसके बारे में विशिष्ट निर्देश देगी।
- ऑपरेशन के बाद की देखभाल की योजना: अपने सर्जन के साथ ऑपरेशन के बाद की देखभाल के निर्देशों पर चर्चा करें। समझें कि आपको कितने समय तक अस्पताल में रहने की आवश्यकता हो सकती है, गतिविधियों पर कोई प्रतिबंध है, और अनुवर्ती नियुक्तियों के लिए समय-सीमा है।
एसीडीएफ सर्जरी के बाद रिकवरी
एसीडीएफ सर्जरी (फ्यूजन के साथ एन्टीरियर सर्वाइकल डिस्केक्टॉमी) के बाद रिकवरी एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसमें उपचार, पुनर्वास और धीरे-धीरे सामान्य गतिविधियों में वापस आना शामिल है। आपके ठीक होने की अवधि आपके समग्र स्वास्थ्य, सर्जरी की सीमा और आप अपने सर्जन के पोस्ट-ऑपरेटिव निर्देशों का कितनी अच्छी तरह पालन करते हैं जैसे कारकों पर आधारित हो सकती है। यहां एक सामान्य समयरेखा और पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान क्या उम्मीद की जाए इसका अवलोकन दिया गया है:
ऑपरेशन के तुरंत बाद की अवधि (अस्पताल में रहना):
- जैसे ही आप एनेस्थीसिया से जागेंगे और आपके महत्वपूर्ण संकेत स्थिर हो जाएंगे, आप रिकवरी क्षेत्र में कुछ घंटे बिताएंगे।
- दर्द प्रबंधन: आपको दर्द और परेशानी को प्रबंधित करने के लिए दवाएं मिलेंगी।
- निगरानी: जटिलताओं के किसी भी लक्षण के लिए आप पर कड़ी निगरानी रखी जाएगी।
- प्रतिबंधित गतिविधि: उपचार में सहायता करने और सर्जिकल क्षेत्र पर तनाव को कम करने के लिए आपकी गर्दन को नरम कॉलर या ब्रेस के साथ स्थिर किया जा सकता है।
पहले कुछ दिन से सप्ताह तक:
- अस्पताल में रहना: अधिकांश रोगियों को सर्जरी के बाद एक या दो दिन के भीतर छुट्टी दे दी जाती है, लेकिन कुछ को लंबे समय तक अस्पताल में रहने की आवश्यकता हो सकती है।
- दर्द प्रबंधन: संभवतः आप आवश्यकतानुसार निर्धारित दर्द निवारक दवाएं लेना जारी रखेंगे।
- प्रतिबंधित गतिविधियाँ: आपको सलाह दी जाएगी कि आप कुछ गतिविधियों से बचें, जिनमें भारी सामान उठाना, झुकना और मुड़ना शामिल है, ताकि फ़्यूज़न ठीक से ठीक हो सके।
- अनुवर्ती नियुक्तियाँ: आपकी प्रगति की निगरानी करने और किसी भी चिंता का समाधान करने के लिए आपको अपने सर्जन के साथ अनुवर्ती नियुक्तियाँ निर्धारित करनी होंगी।
सप्ताह 2 से 6:
- गतिशीलता: आप अपने सर्जन के मार्गदर्शन का पालन करते हुए धीरे-धीरे अपनी गतिविधि का स्तर बढ़ाना शुरू कर देंगे। आमतौर पर धीरे-धीरे चलने को प्रोत्साहित किया जाता है।
- भौतिक चिकित्सा: आपकी सर्जरी के बाद, आपका सर्जन सुझाव दे सकता है कि आप अपनी गर्दन और ऊपरी शरीर की ताकत, लचीलेपन और गति की सीमा को ठीक करने में मदद के लिए भौतिक चिकित्सा से गुजरें।
- काम पर लौटें: आपकी नौकरी के आधार पर, आप इस अवधि के दौरान अंशकालिक या आवास के साथ काम पर लौटने में सक्षम हो सकते हैं।
महीने 2 से 6:
- मजबूत बनाने वाले व्यायाम: आप अपनी गर्दन की मांसपेशियों को और मजबूत करने और समग्र कार्यप्रणाली में सुधार करने के लिए भौतिक चिकित्सा और व्यायाम जारी रखेंगे।
- धीरे-धीरे गतिविधियाँ: आप अपने सर्जन के मार्गदर्शन के आधार पर धीरे-धीरे अधिक गतिविधियाँ, जैसे हल्के एरोबिक व्यायाम, तैराकी और स्थिर बाइकिंग फिर से शुरू कर सकते हैं।
- संलयन प्रगति: इस समय के दौरान, हड्डी का ग्राफ्ट आसन्न कशेरुकाओं के साथ जुड़ता रहेगा, जिससे धीरे-धीरे रीढ़ की स्थिरता में वृद्धि होगी।
6 महीने और उससे आगे:
- पूर्ण गतिविधियाँ: इस बिंदु तक, आप अधिक गहन शारीरिक गतिविधियों और खेलों सहित अधिकांश सामान्य गतिविधियों को फिर से शुरू करने में सक्षम हो सकते हैं। हालाँकि, हमेशा अपने सर्जन की सिफारिशों का पालन करना और उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से बचना महत्वपूर्ण है जो गर्दन पर दबाव डाल सकती हैं।
- फ़्यूज़न मूल्यांकन: आपका सर्जन एक्स-रे या सीटी स्कैन जैसे इमेजिंग अध्ययनों के माध्यम से फ़्यूज़न की प्रगति की निगरानी करेगा।
- दीर्घकालिक देखभाल: अपनी रीढ़ की हड्डी के दीर्घकालिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अच्छी मुद्रा का अभ्यास जारी रखें और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें।
एसीडीएफ प्रक्रिया के बाद जीवनशैली में बदलाव
एसीडीएफ सर्जरी (फ्यूजन के साथ एन्टीरियर सर्वाइकल डिस्केक्टॉमी) से गुजरने के बाद, जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से आसानी से रिकवरी में मदद मिल सकती है, उपचार को बढ़ावा मिल सकता है और आपकी रीढ़ की हड्डी के दीर्घकालिक स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है। ये जीवनशैली समायोजन आपकी गर्दन पर तनाव से बचने, जटिलताओं के जोखिम को कम करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में आपकी मदद कर सकते हैं। यहां विचार करने योग्य कुछ महत्वपूर्ण जीवनशैली परिवर्तन दिए गए हैं:
- अच्छी मुद्रा बनाए रखें: अपनी गर्दन और रीढ़ पर तनाव कम करने के लिए बैठते, खड़े होते और चलते समय उचित मुद्रा का अभ्यास करें।
गर्दन की तटस्थ स्थिति बनाए रखने के लिए एर्गोनोमिक कुर्सियों और सहायक तकियों का उपयोग करें।
- भारी सामान उठाने और तनाव से बचें: प्रतिबंध हटाने पर अपने सर्जन के दिशानिर्देशों का पालन करें। आमतौर पर, आपको सर्जरी के बाद कई हफ्तों या महीनों तक भारी सामान उठाने से बचना चाहिए।
उठाते समय, अपने पैरों और मुख्य मांसपेशियों का उपयोग करें, न कि अपनी गर्दन और पीठ का।
- हल्के व्यायाम और शारीरिक उपचार: ताकत, लचीलेपन और गति की सीमा में सुधार के लिए आपके भौतिक चिकित्सक द्वारा अनुशंसित गर्दन और ऊपरी शरीर के हल्के व्यायाम में संलग्न रहें।
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सलाह के अनुसार धीरे-धीरे अधिक चुनौतीपूर्ण व्यायामों की ओर बढ़ें।
- स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व: कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन सहित हड्डियों के स्वास्थ्य और उपचार में सहायता करने वाले पोषक तत्वों से भरपूर उचित संतुलित आहार का सेवन करें।
समग्र उपचार और ऊतक मरम्मत को बढ़ावा देने के लिए हाइड्रेटेड रहें।
- वजन प्रबंधन: अपनी रीढ़ की हड्डी पर तनाव कम करने और भविष्य में रीढ़ की समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखें।
व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
- धूम्रपान बंद: यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने पर विचार करें। धूम्रपान रक्त प्रवाह को बाधित करता है और उपचार प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न कर सकता है, जिससे संभावित रूप से विलंबित संलयन या अन्य जटिलताएं हो सकती हैं।
- एर्गोनॉमिक्स और कार्यक्षेत्र सेटअप: उचित मुद्रा को बढ़ावा देने और अपनी गर्दन और रीढ़ पर तनाव कम करने के लिए अपने कार्यस्थल, कंप्यूटर और बैठने की व्यवस्था करें।
आरामदायक और सहायक वातावरण बनाने के लिए एर्गोनोमिक उपकरण, जैसे समायोज्य कुर्सियाँ और कंप्यूटर स्टैंड का उपयोग करें।
- पर्याप्त नींद: अपने शरीर की उपचार प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए पर्याप्त आरामदेह नींद लें।
एक सहायक तकिये का उपयोग करें और ऐसी स्थिति में सोएं जो आपकी रीढ़ को संरेखित करे।
- तनाव प्रबंधन: अपने समग्र कल्याण के लिए तनाव कम करने के तरीकों जैसे ध्यान, गहरी सांस लेना या योग का अभ्यास करें।
- गतिविधियों पर धीरे-धीरे वापसी: शारीरिक गतिविधियाँ, खेल या व्यायाम फिर से शुरू करने से पहले अपने सर्जन से परामर्श लें। उनकी सिफारिशों के आधार पर इन गतिविधियों को धीरे-धीरे दोबारा शुरू करें।
