एसीएल पुनर्निर्माण सर्जरी प्रक्रिया में शामिल कदम
- ऑपरेशन से पहले की तैयारी: रोगी के चिकित्सा इतिहास, शारीरिक स्थिति और घुटने की स्थिरता का मूल्यांकन किया जाता है।
एनेस्थीसिया विकल्पों पर चर्चा की जाती है, और रोगी की प्राथमिकताओं को ध्यान में रखा जाता है।
सूचित सहमति प्राप्त की जाती है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि रोगी प्रक्रिया और इसके जोखिमों को समझता है।
- सर्जिकल दृष्टिकोण: रोगी को अक्सर ऑपरेशन टेबल के नीचे रखा जाता है जेनरल अनेस्थेसिया या क्षेत्रीय संज्ञाहरण.
घुटने के जोड़ के चारों ओर छोटे चीरे लगाए जाते हैं, या आर्थोस्कोप और सर्जिकल उपकरणों के लिए आर्थोस्कोपिक पोर्टल बनाए जाते हैं।
- ग्राफ्ट कटाई: यदि ऑटोग्राफ़्ट (रोगी के स्वयं के ऊतक) का उपयोग किया जाता है, तो सर्जन पेटेलर टेंडन, हैमस्ट्रिंग टेंडन या क्वाड्रिसेप्स टेंडन से ग्राफ्ट प्राप्त करता है।
यदि एलोग्राफ़्ट (दाता ऊतक) का उपयोग किया जाता है, तो तैयार ग्राफ्ट का उपयोग किया जाता है।
- ग्राफ्ट की तैयारी और प्लेसमेंट: मरीज के घुटने की शारीरिक रचना के अनुसार ग्राफ्ट का आकार और तैयारी की जाती है।
मूल एसीएल की स्थिति की नकल करते हुए, फीमर और टिबिया में हड्डी की सुरंगें बनाई जाती हैं।
ग्राफ्ट को हड्डी की सुरंगों में पिरोया जाता है और स्क्रू या अन्य फिक्सेशन उपकरणों से सुरक्षित किया जाता है।
- तनाव और लगाव: स्थिरता और घुटने के कार्य के उचित स्तर को प्राप्त करने के लिए सर्जन ग्राफ्ट पर तनाव डालता है।
सुरक्षित निर्धारण सुनिश्चित करने के लिए ग्राफ्ट के सिरों को हड्डी की सुरंगों के भीतर मजबूती से जोड़ा जाता है।
- घाव को बंद करना और ड्रेसिंग करना:
टांके, स्टेपल या चिपकने वाली पट्टियों का उपयोग करके चीरों को बंद कर दिया जाता है।
चीरों की सुरक्षा के लिए स्टेराइल ड्रेसिंग लगाई जाती है।
- पश्चात की देखभाल: जैसे-जैसे एनेस्थीसिया खत्म होता जाएगा, रिकवरी रूम में मरीज की निगरानी की जाएगी।
दर्द प्रबंधन रणनीतियाँ लागू की जाती हैं, और रोगी को अपेक्षित पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के बारे में शिक्षित किया जाता है।
- पुनर्वास और अनुवर्ती कार्रवाई: एक संरचित पुनर्वास योजना विकसित की गई है, जिसमें अक्सर घुटने की ताकत, गति की सीमा और कार्य को बहाल करने के लिए भौतिक चिकित्सा शामिल होती है।
उपचार की प्रगति की निगरानी करने, किसी भी चिंता का समाधान करने और आवश्यकतानुसार पुनर्वास योजना को समायोजित करने के लिए अनुवर्ती नियुक्तियाँ निर्धारित की जाती हैं।
एसीएल पुनर्निर्माण सर्जरी प्रक्रिया के संकेत
पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) पुनर्निर्माण सर्जरी एक विशेष प्रक्रिया है जो एसीएल चोटों से संबंधित विशिष्ट स्थितियों और परिस्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए अनुशंसित है। सर्जरी का उद्देश्य उन लोगों में घुटने की स्थिरता, कार्य और जीवन की गुणवत्ता को बहाल करना है जिन्होंने महत्वपूर्ण एसीएल क्षति का अनुभव किया है। यहां एसीएल पुनर्निर्माण सर्जरी के लिए प्रमुख संकेत दिए गए हैं:
- पूर्ण ACL टियर: एसीएल पुनर्निर्माण सर्जरी के लिए प्राथमिक संकेतों में से एक एसीएल का पूरी तरह से टूटना है। जब एसीएल पूरी तरह से फट जाता है, तो घुटना अपना महत्वपूर्ण स्थिरीकरण तंत्र खो देता है, जिससे अस्थिरता पैदा होती है और घुटने की कार्यक्षमता प्रभावित होती है।
- कार्यात्मक अस्थिरता: जिन व्यक्तियों को अपने घुटने के जोड़ में कार्यात्मक अस्थिरता का अनुभव होता है, जिसमें "रास्ता देने" की भावना या सामान्य गतिविधियों के दौरान वजन सहन करने में असमर्थता होती है, वे सर्जरी के लिए उम्मीदवार हो सकते हैं। यह अस्थिरता दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकती है और खेल और शारीरिक गतिविधियों में भागीदारी में बाधा डाल सकती है।
- सक्रिय जीवनशैली और खेल में भागीदारी: जो लोग ऐसे खेलों में शामिल होते हैं जिनमें दिशा में तेजी से बदलाव, कूदना, घूमना या मुड़ना शामिल होता है, उनमें एसीएल चोटों का खतरा अधिक होता है। एथलीट और सक्रिय व्यक्ति जो ऐसी गतिविधियों को फिर से शुरू करना चाहते हैं, घुटने की स्थिरता और आत्मविश्वास हासिल करने के लिए एसीएल पुनर्निर्माण सर्जरी पर विचार कर सकते हैं।
- उच्च मांग वाले व्यवसाय: ऐसे व्यक्ति जिनके व्यवसायों में घुटने के जोड़ पर शारीरिक मांग की आवश्यकता होती है, जैसे कि निर्माण श्रमिक या एथलीट, इष्टतम घुटने के कार्य को सुनिश्चित करने और भविष्य की जटिलताओं को रोकने के लिए एसीएल पुनर्निर्माण सर्जरी का चयन कर सकते हैं।
- असफल रूढ़िवादी उपचार: गैर-सर्जिकल उपचार, जो भौतिक चिकित्सा और ब्रेसिंग के रूप में, घुटने की स्थिरता और कार्य को बहाल करने में अप्रभावी हो सकते हैं। ऐसे मामलों में, सर्जरी एक व्यवहार्य विकल्प बन जाता है।
- संबद्ध राजकोषीय या उपास्थि चोटें: एसीएल चोटें अक्सर घुटने की अन्य संरचनाओं जैसे मेनिस्कस या उपास्थि को नुकसान के साथ मेल खाती हैं। सर्जरी एक साथ कई समस्याओं का समाधान कर सकती है, जिससे आगे की संयुक्त क्षति और अस्थिरता को रोका जा सकता है।
- ग्रोथ प्लेट्स बंद होने वाले युवा रोगी: In बाल चिकित्सा अपने विकास चरण के अंत के करीब पहुंचने वाले मरीजों को विकास संबंधी गड़बड़ी और उसके बाद घुटने की समस्याओं को रोकने के लिए एसीएल पुनर्निर्माण सर्जरी का संकेत दिया जा सकता है।
- बार-बार चोट लगने वाले व्यक्ति: जिन लोगों को पहले ही एक एसीएल चोट का अनुभव हो चुका है और फिर दूसरी बार चोट लगी है, उन्हें बार-बार होने वाली चोटों को रोकने और जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सर्जरी की सिफारिश की जा सकती है।
- सक्रिय जीवनशैली बनाए रखने की इच्छा: सक्रिय जीवनशैली बनाए रखने, खेलों में भाग लेने और लंबे समय तक घुटने की जटिलताओं को रोकने की तीव्र इच्छा वाले मरीज़ अक्सर एसीएल पुनर्निर्माण सर्जरी का चयन करते हैं।
- संयुक्त लिगामेंट चोटें: अन्य घुटने के स्नायुबंधन से जुड़ी संयुक्त चोटों के मामलों में, जो कि औसत दर्जे का संपार्श्विक स्नायुबंधन (एमसीएल) है, घुटने की समग्र स्थिरता को बहाल करने के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।
एसीएल पुनर्निर्माण सर्जरी प्रक्रिया का इलाज कौन करेगा
एसीएल पुनर्निर्माण सर्जरी के लिए, आपको आमतौर पर किसी योग्य व्यक्ति से संपर्क करने की आवश्यकता होगी आर्थोपेडिक सर्जन. मस्कुलोस्केलेटल स्थितियों के निदान, उपचार और शल्य चिकित्सा प्रबंधन में विशेषज्ञ
एसीएल पुनर्निर्माण सर्जरी की तैयारी
- एसीएल पुनर्निर्माण की तैयारी सफल प्रक्रिया और सुचारू पुनर्प्राप्ति सुनिश्चित करने के लिए सर्जरी में कई महत्वपूर्ण चरण शामिल होते हैं। तैयारी कैसे करें, इस पर एक व्यापक मार्गदर्शिका यहां दी गई है:
- आर्थोपेडिक सर्जन से परामर्श: सर्जरी पर चर्चा करने, किसी भी चिंता का समाधान करने और अपने मेडिकल इतिहास की समीक्षा करने के लिए अपने आर्थोपेडिक सर्जन के साथ परामर्श का समय निर्धारित करें।
- चिकित्सा मूल्यांकन: किसी भी आवश्यक प्रीऑपरेटिव मेडिकल मूल्यांकन को पूरा करें, जैसे कि रक्त परीक्षण, ईसीजी, और आपके सर्जन की सिफारिशों के आधार पर अन्य प्रासंगिक परीक्षण।
- दवाएं और पूरक: अपने सर्जन को उन दवाओं या पूरकों के बारे में सूचित करें जो आप लेते हैं। वे आपको मार्गदर्शन देंगे कि सर्जरी से पहले किसे जारी रखना है या अस्थायी रूप से बंद करना है।
- धूम्रपान और शराब: यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो सर्जरी से पहले इसे छोड़ने या कम से कम कम करने पर विचार करें, क्योंकि धूम्रपान उपचार प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है। शराब का सेवन भी कम से कम करें।
- शारीरिक फिटनेस: अपनी समग्र शारीरिक फिटनेस में सुधार लाने पर काम करें। मजबूत मांसपेशियां और अच्छा हृदय स्वास्थ्य सहजता से ठीक होने में सहायता कर सकता है।
- स्वस्थ आहार: आपके शरीर की उपचार प्रक्रिया को समर्थन देने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार का पालन करें। पर्याप्त प्रोटीन का सेवन ऊतक की मरम्मत में सहायता कर सकता है।
- वजन प्रबंधन: घुटने के जोड़ पर तनाव कम करने और सर्जिकल परिणामों को अनुकूलित करने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- प्रीऑपरेटिव व्यायाम: आपका सर्जन सर्जरी से पहले घुटने के लचीलेपन और मांसपेशियों की ताकत में सुधार के लिए विशिष्ट व्यायाम की सिफारिश कर सकता है। यह पोस्टऑपरेटिव रिकवरी में सहायता कर सकता है।
- पुनर्वास परामर्श:एक ऐसे भौतिक चिकित्सक से परामर्श लें जो आर्थोपेडिक पुनर्वास में विशेषज्ञ हो। वे पोस्टऑपरेटिव अभ्यासों और पुनर्प्राप्ति के दौरान क्या उम्मीद की जाए, इस बारे में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं।
- घर पर तैयारी: अपने रहने की जगह को आरामदायक और स्वास्थ्य लाभ के लिए अनुकूल बनाएं। बैसाखी, घुटने का ब्रेस और आइस पैक जैसी चीज़ें आसानी से उपलब्ध रखें।
- रसद: सर्जरी के बाद आपको घर ले जाने के लिए किसी की व्यवस्था करें, क्योंकि दर्द की दवाएँ लेने पर आप गाड़ी नहीं चला पाएंगे।
- अनुवर्ती नियुक्तियों और भौतिक चिकित्सा सत्रों तक आने-जाने के लिए परिवहन की योजना बनाएं।
- पश्चात की देखभाल:अपने सर्जन द्वारा दिए गए किसी भी प्रीऑपरेटिव उपवास निर्देशों का पालन करें।
- सर्जरी के बाद पहले कुछ दिनों के लिए अपनी दैनिक गतिविधियों में मदद के लिए किसी की व्यवस्था करें।
- संप्रेषण: सर्जरी से संबंधित किसी भी प्रश्न या चिंता के बारे में अपने सर्जन से खुलकर बात करें।
- मानसिक तैयारी: प्रक्रिया, जोखिम, लाभ और अपेक्षित पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को समझकर सर्जरी के लिए मानसिक रूप से तैयार रहें। इससे चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है.
- आवश्यक सामान पैक करें: सर्जरी के दिन, आरामदायक कपड़े, पहचान, बीमा जानकारी और अस्पताल या सर्जिकल सुविधा के लिए आवश्यक कोई भी कागजी कार्रवाई जैसी आवश्यक चीजें पैक करें।
इन चरणों का पालन करके, आप एसीएल पुनर्निर्माण सर्जरी के लिए खुद को शारीरिक, मानसिक और तार्किक रूप से तैयार कर सकते हैं। यह तैयारी एक सफल सर्जरी, सुचारू रिकवरी और आपकी सामान्य गतिविधियों में तेजी से वापसी की संभावना को बढ़ाती है।
एसीएल पुनर्निर्माण सर्जरी के दौरान, घुटने में फटे पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) की मरम्मत के लिए कई महत्वपूर्ण कदम उठाए जाते हैं। सर्जरी आम तौर पर एक आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा की जाएगी और इसमें आर्थोस्कोपिक तकनीक या ओपन सर्जरी का उपयोग शामिल हो सकता है। एसीएल पुनर्निर्माण सर्जरी के दौरान यहां क्या होता है:
- संज्ञाहरण: सर्जरी शुरू होने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए एनेस्थीसिया दिया जाएगा कि आप प्रक्रिया के दौरान आरामदायक और दर्द-मुक्त हैं। सामान्य एनेस्थीसिया या क्षेत्रीय एनेस्थीसिया (जैसे तंत्रिका ब्लॉक) का आमतौर पर उपयोग किया जाता है।
- सर्जिकल दृष्टिकोण: सर्जन घुटने के जोड़ के चारों ओर छोटे चीरे लगाता है। आर्थोस्कोपिक सर्जरी में, कैमरा (आर्थ्रोस्कोप) और सर्जिकल उपकरणों को डालने के लिए छोटे चीरों का उपयोग किया जाता है। ओपन सर्जरी में सीधे घुटने तक पहुंचने के लिए एक बड़ा चीरा लगाया जाता है।
- ग्राफ्ट कटाई: यदि ऑटोग्राफ्ट (आपके अपने शरीर से लिया गया ग्राफ्ट) का उपयोग किया जाता है, तो सर्जन उपयुक्त दाता स्थल से ग्राफ्ट एकत्र करता है। सामान्य विकल्पों में पेटेलर टेंडन, हैमस्ट्रिंग टेंडन या क्वाड्रिसेप्स टेंडन शामिल हैं। यदि एलोग्राफ़्ट (दाता ऊतक) का उपयोग किया जाता है, तो तैयार ग्राफ्ट का उपयोग किया जाता है।
- ग्राफ्ट तैयारी: कटे हुए ग्राफ्ट का आकार और तैयारी व्यक्ति के घुटने की शारीरिक रचना और सर्जन की प्राथमिकताओं के आधार पर की जाती है।
- अस्थि सुरंग निर्माण: एसीएल के मूल लगाव स्थलों पर फीमर (जांघ की हड्डी) और टिबिया (पिंडली की हड्डी) में हड्डी की सुरंगें सावधानीपूर्वक बनाई जाती हैं।
- ग्राफ्ट प्लेसमेंट: तैयार ग्राफ्ट को एसीएल की मूल स्थिति की नकल करते हुए, हड्डी सुरंगों के माध्यम से पिरोया जाता है। ग्राफ्ट नए ऊतकों को बढ़ने और एकीकृत करने के लिए एक मचान के रूप में कार्य करता है।
- ग्राफ्ट निर्धारण: ग्राफ्ट के सिरों को स्क्रू, स्टेपल या अन्य फिक्सेशन उपकरणों का उपयोग करके हड्डी की सुरंगों के भीतर सुरक्षित किया जाता है। यह सुनिश्चित करता है कि उपचार प्रक्रिया के दौरान ग्राफ्ट अपनी जगह पर बना रहे।
- तनाव और स्थिरीकरण:स्थिरता और घुटने के कार्य के उचित स्तर को प्राप्त करने के लिए सर्जन ग्राफ्ट पर तनाव डालता है। घुटने की स्थिरता बहाल करने के लिए उचित तनाव महत्वपूर्ण है।
- घाव बंद करना: सर्जरी के बाद, चीरों को टांके और स्टेपल या चिपकने वाली पट्टियों का उपयोग करके बंद कर दिया जाता है। चीरों की सुरक्षा के लिए रोगाणुहीन ड्रेसिंग लगाई जाती है।
- रोग निव्रति कमरा: सर्जरी के बाद, आपको एक रिकवरी रूम में ले जाया जाएगा जहां एनेस्थीसिया से जागने पर आपकी निगरानी की जाएगी। आपके महत्वपूर्ण संकेतों की जाँच की जाएगी और दर्द प्रबंधन भी शुरू किया जाएगा।
- पश्चात की देखभाल: एक बार जब आप जाग जाएंगे और स्थिर हो जाएंगे, तो आपको पोस्टऑपरेटिव देखभाल, दर्द प्रबंधन और शीघ्र पुनर्वास के लिए निर्देश प्राप्त होंगे।
एसीएल पुनर्निर्माण सर्जरी के बाद रिकवरी
एसीएल पुनर्निर्माण सर्जरी के बाद रिकवरी यह एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसमें आराम, पुनर्वास और धैर्य का संयोजन शामिल है। लक्ष्य घुटने की ताकत, स्थिरता हासिल करना है, हमारा लक्ष्य किसी भी जटिलता के न्यूनतम जोखिम के साथ इष्टतम प्रदर्शन सुनिश्चित करना है। पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान हम यहां उम्मीद कर सकते हैं:
- प्रारंभिक पुनर्प्राप्ति (1-2 सप्ताह): सर्जरी के बाद पहले कुछ दिनों में आपको दर्द, सूजन और असुविधा का अनुभव हो सकता है। आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित दर्द निवारक दवाएँ इसे प्रबंधित करने में मदद करती हैं।
- आराम करें, अपने पैर को ऊपर उठाएं और सूजन को कम करने के लिए आइस पैक भी लगाएं।
चलते समय अपने घुटने की सुरक्षा के लिए निर्देशानुसार बैसाखी या घुटने के ब्रेस का उपयोग करें।
- प्रारंभिक पुनर्वास (2-6 सप्ताह): घुटने की गति को पुनः प्राप्त करने, सूजन को कम करने और मांसपेशी शोष को रोकने के लिए भौतिक चिकित्सा शुरू करें।
- क्रमिक सुदृढ़ीकरण (6-12 सप्ताह): जैसे-जैसे उपचार आगे बढ़ेगा, आप मांसपेशियों के पुनर्निर्माण और घुटने की स्थिरता में सुधार के लिए अधिक उन्नत मजबूत बनाने वाले व्यायाम शुरू करेंगे।
क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और पिंडली की मांसपेशियों को मजबूत बनाने पर ध्यान दें।
आपके चिकित्सक के मार्गदर्शन में नियंत्रित वजन उठाने और संतुलन अभ्यास शुरू किए जाते हैं।
- पूर्ण भार वहन और कार्यात्मक प्रशिक्षण (12-16 सप्ताह): धीरे-धीरे पूर्ण वजन उठाने वाले और अधिक गतिशील व्यायामों की ओर परिवर्तन करें।
कार्यात्मक प्रशिक्षण उन गतिविधियों पर केंद्रित है जो दैनिक कार्यों और खेल गतिविधियों की नकल करते हैं।
आप कम प्रभाव वाले हृदय व्यायाम के लिए स्थिर साइकिलिंग, अण्डाकार प्रशिक्षकों और तैराकी का उपयोग कर सकते हैं।
- खेल और उच्च-स्तरीय गतिविधियों पर लौटें (4-9 महीने और उससे आगे): आपका सर्जन और फिजियोथेरेपिस्ट आपकी खेलों में वापसी का मार्गदर्शन करेंगे, जिसमें 6-9 महीने या उससे अधिक समय लग सकता है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका घुटना माँगों को संभाल सके, खेल-विशिष्ट अभ्यास और गतिविधियाँ धीरे-धीरे शुरू की जाएंगी।
व्यक्तिगत प्रगति और पुनर्वास के पालन के आधार पर पूर्ण पुनर्प्राप्ति में एक वर्ष या उससे अधिक समय लग सकता है।
सफल पुनर्प्राप्ति के लिए युक्तियाँ:
- परिणामों को अनुकूलित करने के लिए अपने भौतिक चिकित्सक के अभ्यासों और दिशानिर्देशों का पालन करें।
- किसी भी चिंता या असफलता के बारे में अपनी सर्जिकल टीम के साथ खुलकर संवाद करें।
- उपचार और ऊतक मरम्मत में सहायता के लिए स्वस्थ आहार का पालन करें।
- रिकवरी में सहायता के लिए अच्छा जलयोजन बनाए रखें।
- अपने शरीर की उपचार प्रक्रियाओं में सहायता के लिए पर्याप्त नींद लें।
एसीएल पुनर्निर्माण सर्जरी से गुजरने के बाद, जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से सफल रिकवरी और दीर्घकालिक घुटने के स्वास्थ्य में काफी योगदान हो सकता है। ये परिवर्तन आपके घुटने की सुरक्षा करने, उपचार में सुधार करने और भविष्य में होने वाली चोटों को रोकने में मदद करेंगे। विचार करने के लिए यहां कुछ जीवनशैली समायोजन दिए गए हैं:
- पुनर्वास दिशानिर्देशों का पालन करें: अपने भौतिक चिकित्सक की सिफारिशों और व्यायाम दिनचर्या का लगन से पालन करें। आपके घुटने में ताकत और गति की सीमा वापस पाने के लिए लगातार पुनर्वास अभ्यास महत्वपूर्ण हैं।
- स्वस्थ आहार बनाए रखें: विटामिन, प्रोटीन और खनिज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार का सेवन ऊतकों के उपचार में सहायता कर सकता है और समग्र पुनर्प्राप्ति को बढ़ावा दे सकता है।
- हाइड्रेटेड रहना: पर्याप्त पानी पीने से ऊतकों की मरम्मत में मदद मिलती है, सूजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और सामान्य स्वास्थ्य में मदद मिलती है।
- वज़न प्रबंधित करें: स्वस्थ वजन बनाए रखने से आपके घुटने के जोड़ पर तनाव कम हो जाता है और आगे की चोटों का खतरा कम हो जाता है।
- धूम्रपान और अत्यधिक शराब से बचें: धूम्रपान उपचार प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न कर सकता है, जबकि अत्यधिक शराब के सेवन से निर्जलीकरण हो सकता है और रिकवरी में देरी हो सकती है।
- उचित तकनीकों का प्रयोग करें: चलते समय, चलते समय या दैनिक कार्य करते समय, अपने घुटने पर अनावश्यक तनाव से बचने के लिए उचित तकनीकों का उपयोग करें। अचानक घूमने या झटकेदार गतिविधियों से बचें।
- शारीरिक गतिविधियों को संशोधित करें: अपने सर्जन और फिजियोथेरेपिस्ट से चर्चा करें कि आप गतिविधियों और खेलों को सुरक्षित रूप से कब फिर से शुरू कर सकते हैं। दोबारा चोट से बचने के लिए उनके मार्गदर्शन का पालन करें।
- धीरे-धीरे गतिविधियाँ बढ़ाएँ: जैसे-जैसे आप ठीक हो जाते हैं, आप धीरे-धीरे अपनी चिकित्सा टीम की देखरेख में गतिविधियों की तीव्रता और अवधि बढ़ा देंगे।
- सहायक जूते पहनें: ऐसे जूते चुनें जो आपके घुटनों पर तनाव कम करने के लिए अच्छा आर्च सपोर्ट और कुशनिंग प्रदान करते हों।
- उचित उपकरण का प्रयोग करें: यदि खेलों में भाग ले रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप भविष्य में चोटों से बचने के लिए उचित सुरक्षात्मक गियर, जैसे घुटने के ब्रेसिज़ या सपोर्ट का उपयोग करें।
