प्रीबायोटिक क्या है?

सामान्य स्वास्थ्य के लिए प्रीबायोटिक्स:

निरंतर शोध से पता चला है कि प्रीबायोटिक्स सामान्य आबादी को स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। इन लाभों में कैल्शियम का बेहतर अवशोषण, एलर्जी का कम जोखिम, प्रतिरक्षा प्रणाली की बेहतर रक्षा और चयापचय पर अन्य सकारात्मक प्रभाव शामिल हैं।
इन खाद्य पदार्थों के पेट के स्वास्थ्य, चयापचय और कुछ बीमारियों पर पूर्ण प्रभाव को स्पष्ट करने के लिए काम चल रहा है। लेकिन सभी पोषण विशेषज्ञ इस बात की पुष्टि नहीं कर सकते हैं कि कार्यात्मक खाद्य पदार्थों या प्रीबायोटिक्स के सेवन से विशिष्ट स्वास्थ्य परिणामों को आवश्यक रूप से बढ़ावा मिलेगा।

आईबीएस के लिए प्रीबायोटिक्स:

के इलाज के लिए चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, प्रीबायोटिक्स एक भूमिका निभा सकते हैं। यह देखने के लिए कि क्या प्रीबायोटिक का सेवन बढ़ाने से आईबीएस के लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी, कई अध्ययन किए गए हैं। निष्कर्ष मिश्रित थे.
कुछ अध्ययनों में, ऐसा लगता है कि प्रीबायोटिक्स की उच्च खुराक ने अध्ययन प्रतिभागियों के लिए लक्षणों को बिगड़ने में योगदान दिया है, IBS के लक्षणों पर FODMAPs के प्रभाव के बारे में हम जो जानते हैं, उस पर विचार करते हुए आश्चर्य की बात नहीं है (अधिक किण्वन से गैस में वृद्धि होती है जिसके परिणामस्वरूप गैस, सूजन और पेट में जलन होती है। दर्द)
हालांकि, IBS के लिए एक प्रीबायोटिक पूरक की प्रभावकारिता पर एक प्रारंभिक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रीबायोटिक्स चिकित्सीय लाभ प्रदान कर सकते हैं।

खुराक और तैयारी:

फाइबर के अनुशंसित सेवन तक पहुंचने का लक्ष्य निर्धारित करके, अधिकांश व्यक्ति प्रीबायोटिक्स प्राप्त कर सकते हैं। वयस्कों के लिए प्रति दिन 25 ग्राम से 38 ग्राम फाइबर की सिफारिश की जाती है। उस उद्देश्य तक पहुँचने का सबसे अच्छा तरीका अक्सर साबुत अनाज और भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करना होता है।
कई प्रीबायोटिक सप्लीमेंट्स द्वारा प्रति दिन लगभग चार से पांच ग्राम की खुराक प्रदान की जाती है। यदि आप प्रीबायोटिक सप्लीमेंट लेते हैं तो धीरे-धीरे (दिन में एक बार) शुरू करें जब तक कि आप यह न देख लें कि आपका शरीर सप्लीमेंट के प्रति कैसी प्रतिक्रिया देता है। अगर गैस या ब्लोटिंग है, तो अपनी खुराक को आधा कर दें।
बढ़े हुए लाभ के लिए, कई व्यक्ति प्रीबायोटिक्स को प्रोबायोटिक्स के साथ मिलाते हैं। क्योंकि प्रोबायोटिक्स अल्पकालिक होते हैं, मेमोरियल स्लोन केटरिंग कैंसर सेंटर के अनुसार, आंत में अपने स्तर को बनाए रखने के लिए प्रीबायोटिक्स को कभी-कभी प्रोबायोटिक्स में जोड़ा जाता है। इस प्रो-और प्रीबायोटिक संयोजन को "सिनबायोटिक थेरेपी" या "सिनबायोटिक्स" कहा जाता है।

प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स:

प्रोबायोटिक्स बैक्टीरिया होते हैं जो आपके शरीर में स्वाभाविक रूप से रहते हैं और आपकी आंतों में भोजन को तोड़ने में मदद करते हैं। सुरक्षित पाचन के पूरक के लिए, प्रोबायोटिक्स जो आपके शरीर द्वारा बनाए गए समान या कुछ हद तक करीब हैं, लिए जा सकते हैं। प्रोबायोटिक आहार के पूरक के रूप में, हाल के वर्षों में प्रीबायोटिक्स नामक पूरक की एक नई श्रेणी का विपणन किया गया है।
प्रीबायोटिक्स में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जिन्हें आपके शरीर द्वारा पचाया नहीं जा सकता है। प्रोबायोटिक बैक्टीरिया के लिए भोजन के रूप में जो आप अपने शरीर में लाते हैं, वे जीवित रहते हैं। माइक्रोबायोम थेरेपी को प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स का एक साथ उपयोग करना कहा जाता है। प्रोबायोटिक्स के लिए, आपको कार्य करने के लिए प्रीबायोटिक लेने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन उन्हें लेने से आपके प्रोबायोटिक्स अधिक सफल हो सकते हैं।

प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स के स्वास्थ्य लाभ:

शोध से पता चला है कि लगभग 4 मिलियन वयस्क स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए प्रोबायोटिक्स का उपयोग करते हैं। आंत के जीवाणुओं के पूरक के लाभों को निश्चित रूप से निर्धारित करने के लिए अभी और शोध की आवश्यकता है। हालाँकि, विश्लेषण से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स प्रमुख स्वास्थ्य लाभ देते हैं।
कुछ साक्ष्य दर्शाते हैं कि प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स कैप्सूल दस्त, एलर्जी संबंधी विकार, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और यहां तक ​​कि उपचार में भी सफल हैं। आम जुकाम. प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स को मोटापे के उपचार के रूप में प्रस्तावित किया गया है। कैंसर को फैलने से रोकने के उपाय के रूप में उनकी जांच की जा रही है। अध्ययनों से पता चला है कि प्रोबायोटिक्स सूजन के लिए एक प्रभावी उपचार है गठिया.

प्रशंसा पत्र