स्तनाचा कर्करोग कसा टाळायचा? लक्षणे आणि खबरदारी जाणून घ्या
आठपैकी एका महिलेला स्तनाचा कर्करोग होऊ शकतो.
काळजी करू नका, योद्धा व्हा!
स्त्रियांना होणारा सर्वात वाईट आजार म्हणजे स्तनाचा कर्करोग!
प्रभावी खबरदारी घेतल्यास हा आजार होण्यापासून रोखणे आणि त्यावर नियंत्रण ठेवणे शक्य आहे. तर, स्त्रिया स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी कोणत्या प्रतिबंधात्मक कृती करू शकतात? पण प्रथम, स्तनाच्या कर्करोगाबद्दल बोलूया!
स्तनाचा कर्करोग जेव्हा पेशी स्तनामध्ये असामान्यपणे वाढतात आणि अनियंत्रितपणे विभाजित होतात तेव्हा ट्यूमर म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या ऊतींचे एक ढेकूळ तयार करतात तेव्हा विकसित होतात. स्त्रियांमधील हा कर्करोग हा जगातील सर्वात जीवघेणा कर्करोग आहे.
जरी स्तनाचा कर्करोग रोखणे कठीण असले तरी, निरोगी वजन राखणे, संतुलित आहार घेणे, नियमितपणे स्वत: ची स्तन तपासणी करणे आणि वार्षिक स्तन प्राप्त करणे. पडताळणी स्थिती विकसित होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतो.
स्तनाच्या कर्करोगाची चिन्हे आणि लक्षणे समाविष्ट असू शकतात
स्तनाचा कर्करोग दर्शविणाऱ्या लक्षणांची यादी येथे आहे:
- आजूबाजूच्या ऊतींपेक्षा वेगळे स्तनामध्ये ढेकूळ किंवा घट्ट होणे.
- स्तनाचा आकार, आकार किंवा देखावा बदलतो.
- स्तनावरील त्वचेत मंदपणा.
- आयरोला किंवा स्तनाच्या त्वचेच्या सभोवतालच्या त्वचेचा रंगद्रव्य असलेला भाग सोलणे, स्केलिंग, क्रस्टिंग किंवा फ्लॅकिंग आहे.
- स्तनाभोवतीची त्वचा लालसरपणा किंवा खड्डा हे केशरी त्वचेसारखेच असते.
आता प्रश्न आहे- "स्तन कर्करोगाचा धोका कमी करता येईल का?"
जर तुम्हाला स्तनाचा कर्करोग होण्याबद्दल काळजी वाटत असेल, तर ते टाळण्यासाठी तुम्ही काही सावधगिरी बाळगू शकता का याचा विचार करत असाल. काही जोखीम घटक, जसे की कौटुंबिक इतिहास, अपरिहार्य आहेत. तथापि, जोखीम घटक कमी करण्यासाठी जीवनशैलीत काही बदल केले जाऊ शकतात.
कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी जीवनशैली निवडी!
स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी काय करता येईल ते समजून घेऊया. येथे काही मुद्दे आहेत, जर त्यांचे पालन केले तर ते कर्करोगाची शक्यता कमी करू शकतात आणि चांगल्या आरोग्यासाठी मार्ग तयार करू शकतात.
अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा
अगदी कमी प्रमाणात अल्कोहोल देखील स्त्रियांमध्ये स्तनाच्या कर्करोगाच्या वाढीव जोखमीशी जोडलेले आहे. मद्यपान केल्याने इस्ट्रोजेनची पातळी वाढू शकते, जी शरीरासाठी हानिकारक असू शकते. अल्कोहोलचे सेवन टाळणे किंवा मर्यादित करणे हा बर्‍याच स्त्रियांसाठी स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्याचा एक प्रभावी मार्ग असू शकतो.
धुम्रपान करू नका
सिगारेटचा धूर कर्करोगजन्य रसायनांसह विषारी पदार्थांचा स्रोत आहे. ज्या स्त्रिया धुम्रपान करतात किंवा ज्यांना धूम्रपानाची सवय आहे त्यांना स्तनाचा कर्करोग होण्याची शक्यता धूम्रपान न करणाऱ्या किंवा कधीही धूम्रपान न करणाऱ्या स्त्रियांपेक्षा जास्त असते.
धूम्रपानामुळे अनेक आजार होतात आणि रजोनिवृत्तीपूर्वीच्या तरुण स्त्रियांमध्ये स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका जास्त असतो. संशोधनानुसार, दुस-या हाताने धुराचा अतिरेक होणे आणि रजोनिवृत्तीनंतरच्या स्त्रियांमध्ये स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका या दोन्हींचा एकमेकांशी संबंध आहे.
निरोगी वजन राखून ठेवा
निरोगी वजन राखणे हा स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. तुम्ही दररोज घेत असलेल्या कॅलरीजची संख्या मर्यादित करणे श्रेयस्कर आहे. निरोगी खा आणि हळूहळू शारीरिक व्यायाम वाढवा.
शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय व्हा
शारीरिक क्रियाकलाप निरोगी वजन राखण्यास मदत करू शकतात, ज्यामुळे स्तनाचा कर्करोग टाळण्यास मदत होते. निरोगी लोकांनी आठवड्यातून किमान दोनदा सामर्थ्य प्रशिक्षणासह दर आठवड्याला मध्यम एरोबिक क्रियाकलाप किंवा कठोर एरोबिक क्रियाकलाप करण्याचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे.
स्तनपान
स्तनपान स्तनाचा कर्करोग टाळण्यास मदत होऊ शकते. स्त्रिया जितके जास्त वेळ स्तनपान करतील तितके रोग टाळणे अधिक संरक्षणात्मक आहे.
रजोनिवृत्तीनंतर हार्मोन थेरपी मर्यादित असावी
कॉम्बिनेशन हार्मोनल थेरपीमुळे स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढू शकतो. हार्मोनल थेरपीचे धोके आणि फायदे डॉक्टरांशी चर्चा करा. नॉन-हार्मोनल थेरपी आणि औषधे तुम्हाला लक्षणे नियंत्रित करण्यात मदत करू शकतात.
निरोगी आहारामुळे स्तनाचा कर्करोग टाळता येतो का?
निरोगी वजन राखणे हे स्तनाच्या कर्करोगाच्या प्रतिबंधातील मुख्य घटकांपैकी एक आहे!
संतुलित आहारामुळे काही कर्करोग होण्याची शक्यता कमी होऊ शकते, मधुमेह, हृदयरोग, आणि स्ट्रोक.
स्तनाच्या कर्करोगाची शक्यता कमी करणारे पदार्थ आहेत:
- सोया उत्पादने: सोया दूध, टोफू, सोया योगर्ट इ.
- भाज्या: कोबी, फ्लॉवर, ब्रोकोली, काळे इ.
- फळे: प्लम्स, बेरी, सफरचंद, पीच, नाशपाती इ.
- आहारातील फायबर: संपूर्ण धान्य, गव्हाचा कोंडा, नट, ओट्स इ.
- चांगले चरबी: नट, बिया, ऑलिव्ह ऑइल, ओमेगा 3, इ.
तुम्हाला माहित आहे का?
जेव्हा स्तनाच्या कर्करोगाचे निदान लवकर होते आणि त्याचा प्रसार होण्यापूर्वी उपचार केले जातात, तेव्हा स्तनाच्या कर्करोगासाठी पाच वर्षांचा जगण्याचा दर 99% असतो!
आता स्वतःला स्क्रीन मिळवा!
