व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता म्हणजे काय?
व्हिटॅमिन बी 12, ज्याला कोबालामिन देखील म्हणतात, हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे. हे आठ जीवनसत्त्वांपैकी एक आहे जे व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्स तयार करतात. आजकाल, व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता विचित्र घटना नाही.
व्हिटॅमिन बी 12 महत्वाचे का आहे?
शरीराभोवती ऑक्सिजन वाहून नेणाऱ्या लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी व्हिटॅमिन बी12 आवश्यक आहे. हे तंत्रिका ऊतकांच्या योग्य कार्यासाठी आणि आरोग्यासाठी देखील आवश्यक आहे, कारण ते संरक्षक मायलिन आवरण तयार करण्यात गुंतलेले आहे जे तंत्रिका झाकते आणि मज्जातंतू आवेग चालवते. हे पेशींच्या चयापचयात फोलेटसह एकत्रितपणे कार्य करते, विशेषत: डीएनए संश्लेषण आणि फॅटी ऍसिड आणि अमीनो ऍसिड चयापचय प्रभावित करते.
हे विशिष्ट बी व्हिटॅमिन आपल्या शरीराला फॉलिक ऍसिड शोषण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे ऊर्जा सोडणे सुलभ होते. तुमचे शरीर व्हिटॅमिन बी 12 बनवत नसल्यामुळे, ते अन्न स्त्रोतांकडून (विशेषतः प्राणी-आधारित अन्न) किंवा नियमितपणे पूरक आहारातून मिळवणे महत्त्वाचे आहे. कोणतीही पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता कशामुळे होते?
या महत्त्वाच्या जीवनसत्त्वाची कमतरता अशा आहारामुळे होऊ शकते ज्यामध्ये व्हिटॅमिन बी 12 फारच कमी आहे. जे लोक शाकाहारी किंवा शाकाहारी आहाराचे पालन करतात त्यांच्याकडे या जीवनसत्त्वाचा अभाव असतो, कारण ते सामान्यतः प्राणी उत्पादनांमध्ये आढळते.
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचे आणखी एक सामान्य कारण म्हणजे घातक अशक्तपणा. हा एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर आहे जो पोटाच्या पेशींच्या नुकसानीमुळे उद्भवतो जो आंतरिक घटक बनवतो, एक प्रोटीन जे शरीराला आतड्यात व्हिटॅमिन बी 12 शोषण्यास मदत करते. यामुळे शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 कमी होते.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवाकोण जास्त धोका आहे?
- 50 किंवा त्याहून अधिक वयाचे लोक
- जे लोक शाकाहारी किंवा शाकाहारी आहार घेतात
- शाकाहारी मातांच्या पोटी जन्मलेली आणि केवळ स्तनपान करणारी अर्भकं
- सेलिआक आणि क्रोहन रोग यासारख्या पचनांवर परिणाम करणाऱ्या रोगांनी ग्रस्त लोक
- ज्या लोकांवर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल शस्त्रक्रिया झाली आहे
- जे लोक कुपोषणाने ग्रस्त आहेत
- जे लोक तीव्र मद्यपी आहेत.
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची चिन्हे:
थकवा आणि कमी ऊर्जा
हे जीवनसत्व ऊर्जा चयापचय मध्ये एक प्रमुख भूमिका बजावते, म्हणून त्याच्या कमतरतेचा थेट परिणाम आपल्या उर्जा आणि सहनशक्तीच्या पातळीवर होतो. व्हिटॅमिन बी 12 ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी नवीन पेशींसाठी डीएनए तयार करण्याची आपल्या शरीराची क्षमता वाढवते. निरोगी लाल रक्तपेशी तयार करण्यासाठी देखील आवश्यक आहे जे संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेतात. योग्य ऑक्सिजन पातळीशिवाय, आपण थकल्यासारखे आणि सुस्त वाटते. शिवाय, तुमच्या चयापचयाला शक्ती देण्यासाठी तुम्ही खाता ते अन्न उर्जेमध्ये बदलण्यासाठी बी12 आवश्यक आहे. कमी चयापचय तुम्हाला तुमची सर्वोत्तम वाटण्यापासून आणि तुमच्या उच्च उर्जेच्या पातळीवर काम करण्यापासून प्रतिबंधित करते.
सुन्नपणा आणि मुंग्या येणे संवेदना
व्हिटॅमिन बी 12 तुमची मज्जासंस्था निरोगी ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. अशाप्रकारे, मज्जासंस्थेची चिन्हे जसे की सुन्नपणा किंवा हात आणि पाय मध्ये मुंग्या येणे संवेदना त्याची कमतरता दर्शवू शकतात. व्हिटॅमिन बी 12 मज्जातंतूंच्या निर्मितीमध्ये मदत करते आणि शिवाय, शरीराच्या विविध भागांमध्ये ऑक्सिजन पोहोचण्यास मदत करण्यात महत्त्वाची भूमिका असते. ऑक्सिजनचा खराब पुरवठा हे सुन्नपणा आणि मुंग्या येणे या संवेदनांपैकी एक मुख्य कारण आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे संतुलनाची समस्या देखील उद्भवू शकते.
निम्न रक्तदाब
व्हिटॅमिन बी 12 आणि फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेमुळे ॲनिमिया होऊ शकतो, ज्यामुळे कमी रक्तदाब होऊ शकतो, ज्याला हायपोटेन्शन देखील म्हणतात. व्हिटॅमिन B12 तुमच्या शरीराला लाल रक्तपेशी निर्माण करण्यास मदत करते ज्यामुळे हृदयासह तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक भागापर्यंत पुरेसा ऑक्सिजन पोहोचतो. जर तुम्हाला कमी रक्तदाबाचा त्रास असेल तर B12 चाचणी घ्या. कमी रक्तदाबाचे मध्यम स्वरूप देखील होऊ शकते धाप लागणे, चक्कर येणे, अशक्तपणा, मूर्च्छित होणे आणि पडल्यामुळे दुखापत होण्याचा धोका.
त्वचा लस
कमी व्हिटॅमिन बी 12 मुळे त्वचेचे विकृती आणि केस बदलू शकतात. अस्पष्ट आणि निराकरण न होणारे त्वचेचे घाव व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचे संकेत देऊ शकतात, म्हणून आपल्याला शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता आहे. त्वचेच्या जखमांसह, त्याच्या कमतरतेमुळे त्वचेचे हायपरपिग्मेंटेशन होऊ शकते, ज्यामुळे त्वचेचा रंग असमान होतो आणि त्वचेवर गडद ठिपके पडतात.
मंदी
हे विशिष्ट बी व्हिटॅमिन मानसिक आरोग्यासाठी देखील आवश्यक आहे. लाल रक्तपेशी तयार करण्यात त्याची भूमिका, यामधून, निरोगी मज्जासंस्थेला मदत करते. शिवाय, हे प्रथिने चयापचयचे उप-उत्पादन, होमोसिस्टीनची पातळी कमी करण्यास मदत करते. शरीरात होमोसिस्टीनची उच्च पातळी उदासीनता होऊ शकते. म्हणूनच, विशेषतः नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या वृद्धांमध्ये B12 च्या कमतरतेची शक्यता विचारात घेणे महत्त्वाचे आहे.
आपल्या आरोग्य प्रवासावर नियंत्रण ठेवण्यास तयार आहात? तुमची अपॉइंटमेंट आत्ताच बुक करा आणि आजच तुमचा निरोगीपणाचा मार्ग सुरू करा!
अपॉइंटमेंट बुक करासतत विचारले जाणारे प्रश्न
कमकुवत स्नायू, हात आणि पाय सुन्न किंवा मुंग्या येणे, चालताना त्रास होणे, मळमळ, भूक कमी होणे, वजन कमी होणे, चिडचिडेपणा, ऊर्जेचा अभाव किंवा सहज थकवा (थकवा) ही लक्षणे आहेत.
व्हिटॅमिन बी -12 च्या कमतरतेचे सर्वात सामान्य कारण अशक्तपणा आंतरिक घटक म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या पदार्थाची कमतरता आहे, जेव्हा तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती हा पदार्थ तयार करणाऱ्या पोटाच्या पेशींवर हल्ला करते तेव्हा उद्भवते. अपायकारक ॲनिमिया हे या प्रकारच्या ॲनिमियाचे नाव आहे.
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे मज्जातंतूंचे नुकसान, अशक्तपणा आणि थकवा यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात, म्हणूनच ज्यांना धोका आहे त्यांनी उच्च-गुणवत्तेचे बी 12 सप्लीमेंट घ्यावे.