थायरॉईड आरोग्य सुधारण्यासाठी अन्न
योग्य चयापचय आणि इतर शारीरिक कार्ये राखण्यासाठी निरोगी थायरॉईड महत्वाचे आहे. च्या मजबूत कार्यासाठी आयोडीनयुक्त पदार्थ खा कंठग्रंथी.
थायरॉईड ग्रंथी थायरॉईड संप्रेरक तयार करते जे मानवी शरीराच्या चयापचय, वाढ आणि विकासामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. थायरॉईड समस्या असामान्य नाहीत, बहुतेकदा स्त्रियांना थायरॉईडच्या समस्या असतात ज्यामुळे त्यांच्या दैनंदिन आरोग्यावर परिणाम होतो. ते होऊ शकते वजन वाढणे, नैराश्य, मासिक पाळी विकार आणि प्रजनन समस्या, इ. या आरोग्य समस्या टाळण्यासाठी आपण थायरॉईड कार्यास मदत करण्यासाठी आपल्या आहारात आयोडीनयुक्त पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे.
आपण जे पदार्थ खातो त्याचा थायरॉईड औषधांवरही परिणाम होऊ शकतो. ते शरीराद्वारे औषधांचे शोषण कमी करू शकतात. उदाहरणार्थ, लोह आणि कॅल्शियम थायरॉईड औषधांमध्ये व्यत्यय आणू शकतात आणि ते कार्य करणे थांबवू शकतात. थायरॉईडची समस्या असलेल्या व्यक्तीला काय खावे आणि काय नाही हे माहित असणे आवश्यक आहे.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवाथायरॉईडच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया.
थायरॉईड ग्रंथीसाठी फायदेशीर पदार्थ आहेत:
ग्रीक दही
थायरॉईड ग्रंथीसाठी दही किंवा दही हा एक उत्तम पदार्थ आहे. दुग्धजन्य पदार्थ, विशेषत: दही, भरपूर पोषक असतात आणि थायरॉइडचे योग्य कार्य राखण्यासाठी शरीराला आयोडीनची आवश्यकता पूर्ण करण्यास मदत करतात.
फळे
सफरचंद, नाशपाती आणि लिंबूवर्गीय यांसारखी ताजी फळे खाणे ही चांगली कल्पना आहे कारण त्यात पेक्टिनचे प्रमाण जास्त असते. ही फळे पाराच्या डिटॉक्सिफिकेशनमध्ये मदत करतात (थायरॉईड समस्यांशी संबंधित एक धोकादायक धातू).
बियाणे आणि शेंगदाणे
सूर्यफुलाच्या बिया, भोपळ्याच्या बिया, बदाम आणि काजू यांसारखे काजू खाणे फायदेशीर आहे कारण ते झिंक देतात. झिंकच्या कमतरतेशी संबंधित समस्या अशाच प्रकारे प्रकट होऊ शकतात.
बीन्स किंवा शेंगा
बीन्स आणि शेंगांमध्ये झिंक आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे पचनसंस्थेचे नियमन करण्यास, विशेषतः आतड्यांसंबंधी हालचाली आणि बद्धकोष्ठता रोखण्यात मदत करतात. थायरॉईडची समस्या असल्यास चणे खाण्यासाठी फायदेशीर पदार्थ आहेत.
हिरवा चहा
ग्रीन टी हे सिद्ध चयापचय बूस्टर म्हणून जगभर प्रसिद्ध आहे. ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन असते, एक अँटिऑक्सिडेंट ज्यामुळे चरबीच्या पेशी चरबी सोडतात आणि यकृताची अतिरिक्त चरबी जाळून टाकण्यास मदत करते.
अॅव्हॅकॅडो
एवोकॅडो एक "आश्चर्य अन्न" आहे; हे फायटोन्युट्रिएंट समृद्ध फळ आहे. अॅव्होकॅडोमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, उत्तम चरबी, फायबर, पोटॅशियम आणि सूक्ष्म पोषक घटक असतात, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास आणि थायरॉईडच्या योग्य कार्यासाठी हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत करतात.
अंडी आणि चिकन
अंडी, मुख्यतः चराऊ अंड्यांमध्ये, सेलेनियम आणि आयोडीन या दोन्हींचे पुरेसे प्रमाण असते, जे थायरॉईड कार्यासाठी चांगले असते. सर्वात जास्त आरोग्याच्या फायद्यांसाठी संपूर्ण अंडी खा, कारण अंड्यातील पिवळ बलकामध्ये सर्वाधिक पोषक असतात.
चिकन हा दुबळ्या प्रथिनांचा एक आदर्श स्रोत आहे आणि त्यात जस्तचा समावेश होतो, जे पुरेसे थायरॉईड संप्रेरक तयार करण्यासाठी आवश्यक असते.
मासे
सॅल्मन, ट्यूना, कोळंबी इत्यादींसह मासे भरपूर प्रमाणात असतात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, जे जळजळ कमी करतात आणि रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण करण्यास मदत करतात. हे सेलेनियममध्ये समृद्ध मानले जाते, एक पोषक तत्व जे थायरॉईड पातळी नियंत्रित करते.
निष्कर्ष
निरोगी थायरॉईडसाठी वर दिलेले पदार्थ तुमच्या आहारात समाविष्ट करायला विसरू नका.
तुम्ही तुमच्या आहारात समाविष्ट करू इच्छित असलेल्या सर्व थायरॉईड-आरोग्यदायी पदार्थांचा मागोवा ठेवण्यासाठी थायरॉईड आहार चार्ट तयार करण्याचा विचार करा. तुम्ही ते तुमच्या फ्रिजमध्ये पिन करू शकता किंवा तुम्ही ट्रॅकवर राहता याची खात्री करण्यासाठी ते तुमच्या स्वयंपाकघरातील प्रमुख ठिकाणी ठेवू शकता.
थायरॉईड प्रोफाइल चाचणी थायरॉईड विकारांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी मार्गदर्शन करू शकते. जे काही सांगितले आणि केले, ते थायरॉईड सूज, थायरॉक्सिन गोळ्यांचे शोषण आणि थायरॉईड संप्रेरक पातळी नियंत्रित करण्यासाठी अन्नाची भूमिका बजावते. तथापि, तुम्हाला थायरॉईड समस्या किंवा पुढील प्रश्न असल्यास आमच्या शीर्ष एंडोक्रिनोलॉजिस्टची भेट घ्या.