थकवा: आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट
थकवाचे 3 प्रकार आणि त्यांची कारणे
थकवा वारंवार शारीरिक आणि भावनिक ऊर्जा आणि प्रेरणा यांचा अभाव म्हणून वर्णन केले जाते. हे तंद्री किंवा तंद्रीपेक्षा वेगळे आहे, जे झोपण्याच्या इच्छेचे वर्णन करते. थकवा ही शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही क्रियांची प्रतिक्रिया आहे. सामान्यतः, विश्रांती किंवा क्रियाकलाप कमी करून थकवा कमी केला जाऊ शकतो. हे सौम्य ते गंभीर अशा विविध वैद्यकीय स्थितींचे एक सामान्य लक्षण आहे. हे काही जीवनशैली निवडीमुळे देखील होऊ शकते, जसे की व्यायामाचा अभाव किंवा खराब आहार. तुमचा थकवा विश्रांती आणि पौष्टिकतेने सुधारत नसल्यास किंवा शारीरिक किंवा मानसिक आरोग्याच्या अंतर्निहित स्थितीमुळे झाल्याची तुम्हाला शंका असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ते तुम्हाला तुमच्या थकव्याचे स्रोत ठरवण्यात मदत करू शकतात आणि त्यावर उपचार करण्यासाठी तुमच्यासोबत काम करतील.
थकवा तीन प्रकार
थकवा तीन प्रकारांमध्ये वर्गीकृत केला जातो: क्षणिक, संचयी आणि सर्कॅडियन:
- क्षणिक थकवा झोप न लागल्यामुळे किंवा एक किंवा दोन दिवसांत जास्त वेळ जागे राहिल्याने तीव्र थकवा येतो.
- संचयी थकवा वारंवार सौम्य झोपेचे बंधन किंवा वाढलेले तास जागृत राहण्याच्या मालिकेमुळे होते.
- सर्कॅडियन थकवा रात्रीच्या वेळी, विशेषतः एखाद्या व्यक्तीच्या विंडो ऑफ सर्कॅडियन लो (WOCL) दरम्यान कमी झालेली कामगिरी म्हणून परिभाषित केले जाते.
प्रीडायबिटीसचा विकास टाइप २ मधुमेहात होऊ शकतो का?
प्री-डायबिटीज असणे ही एक पूर्व चेतावणी चिन्ह आहे की भविष्यात टाइप 2 मधुमेह होऊ शकतो. तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी तपासा आणि लवकर निदानाची खात्री करा कारण प्रीडायबिटीस सहसा कोणतीही स्पष्ट लक्षणे दर्शवत नाही, विशेषत: तुम्हाला जास्त धोका असल्यास.
कारणे
आरोग्य समस्या:
थकवा हे क्लिनिकल डिप्रेशनचे एक सामान्य लक्षण आहे, जे स्वतः नैराश्यामुळे किंवा निद्रानाश सारख्या इतर समस्यांमुळे होऊ शकते.
थकवा खालील आरोग्य समस्यांमुळे देखील होऊ शकतो:
- अशक्तपणा, मधुमेह, हार्मोनल असंतुलन आणि यकृत किंवा मूत्रपिंडाचा रोग ही चयापचय/अंत: स्त्राव परिस्थितीची उदाहरणे आहेत.
- संसर्गामध्ये इन्फ्लूएंझा, क्षयरोग आणि मलेरिया यांचा समावेश होतो.
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी (हृदय) आणि फुफ्फुस (फुफ्फुस) रोगांमध्ये कंजेस्टिव्ह हार्ट फेल्युअर, क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज (सीओपीडी), अरथाइमिया, आणि दमा.
- नैराश्य आणि चिंता ही खराब मानसिक आरोग्याची दोन लक्षणे आहेत.
- स्लीप एपनिया, निद्रानाश आणि अस्वस्थ पाय सिंड्रोम ही झोपेच्या समस्यांची सर्व उदाहरणे आहेत.
- व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी 12 आणि लोहाच्या कमतरतेसह जीवनसत्वाची कमतरता.
- इतर स्थितींमध्ये कर्करोग आणि स्वयंप्रतिकार/संधिवाताचे रोग यांचा समावेश होतो
- इतर वैद्यकीय परिस्थितींवर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्या औषधांमुळे देखील थकवा येऊ शकतो. अँटीडिप्रेसंट्स आणि अँटी-अँझायटी औषधे, शामक औषधे, काही रक्तदाब औषधे, केमोथेरपी, रेडिएशन थेरपी आणि स्टिरॉइड्स ही अशा औषधांची उदाहरणे आहेत.
जीवनशैली:
झोपेचा त्रास, आहार, नियमित व्यायामाचा अभाव, अल्कोहोल किंवा ड्रग्सचा वापर आणि इतर सर्व घटक जीवनशैलीशी संबंधित आहेत.
झोपेचा त्रास: पुरेशी झोप न मिळाल्यास, खूप झोप येत असल्यास किंवा रात्री उठल्यास दिवसा थकवा येऊ शकतो.
आहार: जर तुम्ही भरपूर कार्बोहायड्रेट, जास्त चरबीयुक्त किंवा द्रुत-फिक्स पदार्थ, साखरयुक्त पदार्थ आणि पेये किंवा कॅफिनयुक्त पेये खाल्ले तर तुमच्या शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी पुरेसे इंधन किंवा पोषक तत्वे मिळणार नाहीत. या पदार्थांमुळे ऊर्जा वाढू शकते जी त्वरीत बंद होते, परिणामी "क्रॅश" आणि थकवा वाढतो. अल्कोहोल आणि ड्रग्ज: अल्कोहोल हे एक नैराश्य आहे जे मज्जासंस्था मंद करते आणि झोपेमध्ये व्यत्यय आणते. सिगारेट आणि कॅफीन मज्जासंस्थेला उत्तेजित करतात, ज्यामुळे पडणे आणि झोपणे कठीण होते.
निष्क्रियता: शारीरिक क्रियाकलाप तुमचे आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी आणि तुमची ऊर्जा पातळी वाढवण्यासाठी ओळखले जाते. हे तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास आणि दिवसभरातील थकवा कमी करण्यास देखील मदत करेल. वैयक्तिक घटक: वैयक्तिक किंवा कौटुंबिक आजार किंवा दुखापत, खूप प्रतिबद्धता असणे आणि आर्थिक अडचणी या सर्वांमुळे थकवा येऊ शकतो.
औषधे आणि औषधे:
काही औषधे आणि औषधे तुम्हाला थकवू शकतात. हे आहेत:
- काही antidepressants
- चिंता औषधे
- प्रतिजैविक
- स्टॅटिन्स
- स्टिरॉइड्स
- अँटीहिस्टामाइन्स
- शामक
हृदय आणि फुफ्फुसाची स्थिती:
हृदय आणि फुफ्फुसाच्या स्थितीमुळे रक्त प्रवाह बिघडू शकतो, जळजळ होऊ शकते आणि थकवा येऊ शकतो. ही काही उदाहरणे आहेत:
- न्युमोनिया
- अरथाइमिया
- दमा
- तीव्र अडथळा फुफ्फुसाचा रोग
- व्हॅल्व्हुलर हृदय रोग
- कोरोनरी हृदय रोग
- कंजेसिटिव हार्ट अपयश
झोपेच्या समस्या:
झोपेचे खालील घटक देखील थकवा आणू शकतात:
- उशीरा काम
- कामाच्या शिफ्ट्स
- जेट अंतर
- झोप श्वसनक्रिया बंद होणे
- narcolepsy
- निद्रानाश
- ओहोटी अन्ननलिका
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवाडॉक्टरांना कधी भेट द्यायची?
थकवा गंभीर आरोग्य समस्या दर्शवू शकतो. तुम्हाला थकवा तसेच खालील लक्षणे आढळल्यास, तुम्ही त्वरित वैद्यकीय मदत घ्यावी:
- धाप लागणे
- अनियमित हृदयाचा ठोका
- डोकेदुखी
- मळमळ किंवा उलट्या
- पोटदुखी
- स्नायू कमकुवतपणा
- आत्मघाती विचार
प्रतिबंध
विविध घटकांमुळे एक लक्षण म्हणून थकवा येऊ शकतो, त्यामुळे प्रतिबंध ही समस्या नाही. थकवा लवकर ओळखणे एखाद्या व्यक्तीस वैद्यकीय मदत घेण्यास अनुमती देते आणि संभाव्य कारणाचे पूर्वीचे निदान प्राप्त करू शकते.
थकवा यासारखी लक्षणे हळूहळू दिसू शकतात, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला समस्या आहे हे ओळखणे कठीण होते. फरक ओळखण्यासाठी एखाद्या मित्राचा किंवा कुटुंबातील सदस्याचा बाह्य दृष्टिकोन आवश्यक असू शकतो. एखाद्या व्यक्तीच्या शरीराच्या कार्यक्षमतेत हळूहळू घट होत असल्याची आत्म-जागरूकता वारंवार कठीण असते कारण एखादी व्यक्ती दैनंदिन क्रियाकलाप पूर्ण करण्यासाठी थोडासा बदल करते.
उद्धरणे
थकवाथकवा
थकवा
थकवा
थकवा