फॉलिक ऍसिडची कमतरता म्हणजे काय?
फॉलिक ऍसिडची कमतरता ही अशी स्थिती आहे जी शरीरात पुरेशा प्रमाणात फोलेटची कमतरता असते तेव्हा उद्भवते. फोलेट हा एक प्रकारचा बी व्हिटॅमिन (बी9) आहे जो लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी आणि डीएनए संश्लेषणासाठी आवश्यक आहे. हे पालेभाज्या, फळे, सोयाबीनचे आणि मजबूत तृणधान्ये यासारख्या विविध पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळते.
फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेमुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेच्या काही सामान्य लक्षणांमध्ये थकवा, अशक्तपणा, धाप लागणे, फिकट गुलाबी त्वचा आणि जीभ सुजणे यांचा समावेश होतो. त्यामुळे अॅनिमिया देखील होऊ शकतो.
गरोदर महिलांमध्ये, फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेमुळे विकसनशील गर्भामध्ये न्यूरल ट्यूब दोष (स्पिना बिफिडा) होण्याचा धोका वाढू शकतो. म्हणूनच बाळाची योजना करणाऱ्या महिलांना किंवा गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात फॉलिक अॅसिड सप्लिमेंट्स घेण्याची शिफारस केली जाते.
फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेचे निदान रक्त चाचण्यांद्वारे केले जाऊ शकते आणि उपचारांमध्ये सामान्यत: फॉलिक ऍसिड पूरक आहार घेणे समाविष्ट असते. फोलेट समृद्ध पदार्थांचे सेवन वाढवणे देखील आवश्यक आहे. काही प्रकरणांमध्ये, अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थिती किंवा औषधे कमतरतेमध्ये योगदान देत असू शकतात आणि त्यांना देखील संबोधित करणे आवश्यक असू शकते.
फॉलीक acidसिडच्या कमतरतेची कारणे
फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेचे अनेक प्रकार आहेत, जे कमतरतेच्या कारणावर आधारित वर्गीकृत केले जाऊ शकतात:
आहारातील कमतरता
हा फॉलीक ऍसिडच्या कमतरतेचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे आणि जेव्हा एखादी व्यक्ती पुरेसे फोलेट-समृद्ध अन्न घेत नाही तेव्हा उद्भवते.
मालाब सरोवर
फॉलिक अॅसिड लहान आतड्यात शोषले जाते, त्यामुळे या भागात पोषक शोषणावर परिणाम करणाऱ्या परिस्थितीमुळे फॉलिक अॅसिडची कमतरता होऊ शकते. अशा अटींचा समावेश होतो सेलीक रोग,दाहक आतडी रोग, आणि इतर अपशोषण सिंड्रोम.
मागणी वाढली
काही वैद्यकीय परिस्थिती, जसे की गर्भधारणा, स्तनपान आणि काही प्रकारचे कर्करोग, फॉलिक ऍसिडची मागणी वाढवू शकतात, ज्यामुळे कमतरता निर्माण होते.
औषधे
काही औषधे शरीरात फॉलीक ऍसिडचे शोषण आणि वापरामध्ये व्यत्यय आणू शकतात, ज्यामुळे कमतरता निर्माण होते.
दारू पिणे
जास्त मद्यपान केल्याने शरीरातील फॉलिक अॅसिड कमी होते. काही मार्गांनी, जसे की आतड्याचे अस्तर खराब करणे, यामुळे फॉलीक ऍसिडचे मूत्र उत्सर्जन वाढते, यकृत आणि आतड्यांमधील चांगले बॅक्टेरिया खराब होतात, मद्यपींना अल्कोहोलचे व्यसन असते आणि फोलेटयुक्त पदार्थ खाणे टाळतात.
अनुवांशिक दोष
काही अनुवांशिक परिस्थिती, जसे की फोलेट मॅलॅबसॉर्प्शन सिंड्रोम आणि आनुवंशिक फोलेट मालाबसोर्प्शन, फॉलिक ऍसिड शोषून घेण्याची आणि वापरण्याची शरीराची क्षमता बिघडू शकते, ज्यामुळे फॉलिक ऍसिडची कमतरता निर्माण होते.
योग्य उपचार प्रदान करण्यासाठी आणि गुंतागुंत टाळण्यासाठी फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेचे मूळ कारण निश्चित करणे महत्वाचे आहे.
लक्षणे
फॉलीक ऍसिडच्या कमतरतेची लक्षणे कमतरतेचा कालावधी आणि त्याची तीव्रता यावर अवलंबून बदलू शकतात. काही सामान्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- थकवा
- अशक्तपणा
- धाप लागणे
- फिकट गुलाबी त्वचा
- चिडचिड
- गरीब एकाग्रता
- डोकेदुखी
- हृदय धडधडणे
- भूक न लागणे
- वजन कमी होणे
- अतिसार
- जीभ सूज आणि कोमलता
- मुंग्या येणे आणि हात पाय सुन्न होणे
- नैराश्य आणि चिंता
गरोदर महिलांमध्ये, फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेमुळे विकसनशील गर्भामध्ये न्यूरल ट्यूब दोषांसारख्या गुंतागुंत होऊ शकतात. त्यामुळे, तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असल्यास, विशेषत: तुम्ही गर्भवती असाल किंवा गर्भधारणेची योजना आखत असाल तर वैद्यकीय मदत घेणे महत्त्वाचे आहे.
निदान
फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेचे निदान वैद्यकीय इतिहास, प्रयोगशाळा चाचण्या आणि शारीरिक तपासणीच्या संयोजनाद्वारे केले जाऊ शकते. फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेचे निदान करण्यासाठी सामान्यत: खालील चरणांचा समावेश होतो:
वैद्यकीय इतिहास
डॉक्टर तुमची लक्षणे, वैद्यकीय इतिहास आणि आहार याबद्दल प्रश्न विचारतील.
शारीरिक चाचणी
लक्षणे तपासण्यासाठी डॉक्टर शारीरिक तपासणी करतील अशक्तपणा किंवा इतर आरोग्य समस्या ज्यामुळे तुमची लक्षणे उद्भवू शकतात.
रक्त तपासणी
एक साधी रक्त चाचणी पातळी निश्चित करू शकते फॉलिक आम्ल तुमच्या रक्तात. चाचणीमध्ये समाविष्ट असू शकते संपूर्ण रक्त गणना (CBC) अशक्तपणा आणि इतर रक्त विकार तपासण्यासाठी.
इतर चाचण्या
जर डॉक्टरांना अंतर्निहित वैद्यकीय स्थिती किंवा मॅलॅबसोर्प्शन सिंड्रोममुळे कमतरता निर्माण होत असल्याचा संशय असेल तर, अतिरिक्त चाचण्या मागवल्या जाऊ शकतात, जसे की लहान आतड्याची बायोप्सी,एंडोस्कोपीकिंवा कोलोनोस्कोपी.
तुम्ही घेत असलेली कोणतीही औषधे तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करणे महत्त्वाचे आहे, कारण काही औषधे शरीरातील फॉलिक ऍसिडचे शोषण बदलू शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, जेव्हा खराब शोषणाच्या समस्येमुळे कमतरता निर्माण होते, तेव्हा अतिरिक्त वैद्यकीय उपचार आवश्यक असू शकतात.
फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेसाठी उपचार
फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेच्या उपचारांमध्ये फोलेटचे सेवन वाढवणे समाविष्ट आहे, जे व्हिटॅमिन बी 9 चे नैसर्गिक स्वरूप आहे. फोलेटचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ खाऊन तुम्ही हे करू शकता, जसे की:
- काळे आणि पालक सारख्या हिरव्या पालेभाज्या.
- बीन्स आणि शेंगा, जसे की मसूर आणि काळे बीन्स
- लिंबूवर्गीय फळे, जसे की संत्री आणि द्राक्षे
- मजबूत तृणधान्ये आणि ब्रेड
- यकृत आणि इतर अवयवांचे मांस (जर तुम्ही शाकाहारी नसाल तर)
फोलेट-समृद्ध पदार्थांचे सेवन वाढवण्याव्यतिरिक्त, तुमचे डॉक्टर फॉलिक अॅसिड सप्लिमेंट घेण्याची शिफारस देखील करू शकतात. व्हिटॅमिन बी 9 चे हे कृत्रिम स्वरूप शरीर अधिक सहजपणे शोषून घेते. प्रौढांसाठी फॉलिक ऍसिडचा शिफारस केलेला दैनिक डोस दररोज 400 मायक्रोग्राम (एमसीजी) आहे. तथापि, तुमची कमतरता गंभीर असल्यास तुमचे डॉक्टर उच्च डोसची शिफारस करू शकतात.
फॉलिक ऍसिडची कमतरता टाळण्यासाठी लक्षात ठेवण्याचे मुद्दे
फॉलिक ऍसिडची कमतरता टाळण्यासाठी, आपण अनेक सावधगिरी बाळगू शकता, यासह:
- संतुलित पोषणासह निरोगी आहार घ्या ज्यामध्ये भरपूर फोलेट-समृद्ध अन्न, जसे की पालेभाज्या, बीन्स, शेंगा, लिंबूवर्गीय फळे आणि मजबूत तृणधान्ये.
- तुम्ही गर्भवती असाल किंवा गर्भवती होण्याची योजना करत असाल तर फॉलिक अॅसिड सप्लिमेंट घ्या. हे महत्त्वाचे आहे कारण गर्भधारणेदरम्यान फॉलिक अॅसिडची कमतरता बाळाच्या मेंदू आणि मणक्यामध्ये गंभीर जन्मजात दोष निर्माण करू शकते.
- तुमच्या अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा, कारण जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने फोलेट शोषणात व्यत्यय येऊ शकतो.
- धूम्रपान सोडा, कारण धुम्रपान फोलेटच्या शोषणात देखील व्यत्यय आणू शकते.
- फोलेट शोषणात व्यत्यय आणू शकतील अशा कोणत्याही अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितींवर उपचार करणे, जसे की सेलिआक रोग किंवा दाहक आतडी रोग.
- फोलेट शोषणात व्यत्यय आणणारी औषधे टाळणे, जसे की विशिष्ट अँटीकॉनव्हलसंट औषधे, मेथोट्रेक्झेट (कर्करोग आणि स्वयंप्रतिकार रोगांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाणारी) आणि सल्फासॅलाझिन (दाहक आतड्यांसंबंधी रोगांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाते).
तुमच्या फॉलीक ऍसिडच्या कमतरतेचे मूळ कारण ठरवण्यासाठी आणि कमतरतेला कारणीभूत असलेल्या इतर कोणत्याही अंतर्निहित आरोग्य समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करणे महत्त्वाचे आहे.
