दैनिक जल सेवन कैलक्यूलेटर | मेडिकवर

क्या आप प्यास लगने पर ही पानी पीते हैं?

प्यास एक चेतावनी है कि आप निर्जलित हैं और जल्द ही पीने की जरूरत है, यह संकेत नहीं है कि आपके शरीर का जल स्तर कम हो गया है। जब तक आपको प्यास लगती है, तब तक आपका शरीर अपना 1% पानी खो चुका होता है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए नियमित अंतराल पर पानी पिएं।

जल का महत्व:

• वजन घटाने में मदद करता है क्योंकि इसके बिना शरीर ठीक से फैट बर्न नहीं कर सकता है
• पाचन एसिड के हानिकारक प्रभावों से पेट की दीवारों की रक्षा करके पाचन में सहायता करता है
• ऊर्जा बढ़ाता है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है
• त्वचा को हाइड्रेट करता है: महंगी क्रीम और थेरेपी को भूल जाइए, उम्र बढ़ने और त्वचा में झुर्रियों के खिलाफ पानी सबसे अच्छा बचाव है

पानी का सेवन कैलकुलेटर क्यों?

कैलकुलेटर आपके द्वारा दिए गए विवरण के आधार पर आपके जलयोजन स्तर का अनुमान लगाएगा। याद रखें, यह केवल एक अनुमान है. सटीक मात्रा व्यायाम, बीमारी और आहार में तरल पदार्थ की मात्रा जैसे कई कारकों पर निर्भर करती है। हर दिन पर्याप्त पानी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है क्योंकि:

• निर्जलीकरण सिरदर्द, पेट दर्द, व्यवहार परिवर्तन, अवसाद का कारण बनता है।
• शरीर में पानी की 22%-30% कमी से कोमा या मृत्यु भी हो सकती है